الماسة26
10-28-2013, 01:37 PM
والفائده من هذي الطريقه أنها تساعد على توزيع الاكسجين في جسم الام
وتوفر طاقه بدل الصيااااااااااااااحhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382956654_332.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382956654_332.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382956654_332.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382956654_332.gif
وتكون الأم مستعده نفسيا للولاده
ولازم تتدربين على طريقة التنفس في الشهر التاسع وتحفظينهاhttp://forum.hwaml.com/data:image/gif;base64,R0lGODlhHAAfAMQfAAAAAGM1HYZIJ/////3RANDGoKljPv3JAAcGBPy/APmgL/C4AvmoL/quL/u2HvKxK/iXMKWlpeGuBPeuLrOLFeCjHjknB/u4HcmUH8uEK5GGXgEDDP3FGQUEAyUZBf///yH/C05FVFNDQVBFMi4wAwEAAAAh+QQFMgAfACwAAAAAHAAfAAAF/+AnjmRpnugIrGzqfislLUuFra8JLEffJw7HBJBTEY5IwgHYaBB zgGTSd2kwnimABInoHruIxIShwJ4Ah+9gjQCsB+FHOUtRv+9rw IORMZO0aQh4EWuEegoQfio8BIJvEW4DAJANiIoiOz2OeG8AZIk oABUJmp0WnXuWZyysCBY9ABussyorBbe4BSsJvAC5uC0wAgKsv wAOvsAsAQFPAMPQxCy3vqzM182Y0dsG1tjfztvR3QbN3+Da4sP k5ufXRCvq6wDlAO7vLPIC7Pb3zfny+Pn7JywgvXb3whmsN1ChO oH+nAVYiNCds37Mxh3ECA5HrRXYIOK79GdWPVpFSgSwyhECACH 5BAUUAB8ALAwACQAHAAIAAAUJ4BcNIhkBJDCGACH5BAUyAB8AL AwACQAHAAMAAAUM4CCOYySaQwSIQBQCACH5BAUUAB8ALAwACgA HAAIAAAUJ4BcNIhkBJDCGACH5BAUyAB8ALAwACgAGAAMAAAUK4 Dd8ojhEJQmoIQAh+QQFFAAfACwMAAsABgACAAAFCeAQDaIIWAM QhQAh+QQFMgAfACwKAAkACAAEAAAFDuAQDSIpAiQwmmwLWGYIA CH5BAUUAB8ALAgACQAIAAIAAAUKIBINw0h2AAmYIQAh+QQFMgA fACwIAAkABwADAAAFDCAyjKQYjScSASMQhQAh+QQFFAAfACwIA AoABwACAAAFCeAXDSLZASQwhgAh+QQFMgAfACwIAAoABwACAAA FCuA3RCKJRIAIRCEAIfkEBRQAHwAsCQAKAAYAAwAABQvgII5DJ JodIAJeCAAh+QQJCgAfACwAAAYAFAARAAAFOeAnjiRhiuZBrqj puhw7vjTBJfJXu8edA0CgKQjI6WqcZAKXOzidyRvT+EmKfNSsd svter/gsPgbAgAh+QQJCgAfACwAAAAAHAAfAAAFoOAnjmRpnmiqrmzrv nAsi4BE3EiO58nUAgfcYIgADAeIBAtAER6fQ8BSEkRAodIVYFE dRIbfZzYFKB8OiIhxAAhHtYVCGWCNWo6Ah3bOR1jOABtzZGVxh nFlCYoAhmQCAnyHcg6MjSgAj5mQc4hyg5eaoQZ8AaUBjqGZowY BAKanoKmPq62vqLK0rqa3qbm2sbgArLqlM8bHyMnKy8zNyyEAI fkEBQoAHwAsAAAAABwAHwAABf/gJ45kaZ7oCKxs6n4rJS1Lha2vCSxH3ycOxwSQUxGOSMIB2GgQc 4Bk0ndpMJ4pgASJ6B67iMSEocCeAIfvYI0ArAfhRzlLUb/va8CDkTGTtGluAxFrhG96ChB+KjwELIIAhgMADYmLIjs9AAUFK 3iTZIooABUJB5ucnRaHe5ZnjyycaAAbsI8qK6m6uQAJqLqdODA CAo/AsamPAQFPAMTPxcibysvVzdDYBtTV3MyY2NDaBszd3dfgxOLk5 dbf6ALqAOzWRM7v8fPLOPbo+Pn77+ABGCfvn7t+A9fNO4eQYD5 vMALcS1hwIaaKEp/5K9cC1wpuG/UJywKLIKwiOjoDuggBACH5BAUKAB8ALAgACQAMAAYAAAUkIDKM ETkCgDhEwIlq6SgPgGYDh0rXNoymlgPvVyiiEjVAsRACACH5BA UKAB8ALAsACQAOAAcAAAUm4Dd80Vh+aDoMEbCSaayuI2B/QGrRueZrOdQBsJEZEwmj0aFMhQAAOw==
http://forum.hwaml.com/data:image/gif;base64,R0lGODlhMAAxAPfzAAICArdnQ4mJif///2dnZ6urqxMTE0M0ELy8vO7u7szMzJqamt3d3UVFRVZWVnh4eJd 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 bIIsIOmOD+qSD/+ZcHY/E/fbL/vWD25QB/5tVJ6Mcv50Wv6hZv/hJHpaNn1ELv3WIfp3RvzJIvy+O//OSf/MP//RQe1wJ/63Uv/KS/3bF/+Ga+yhDP26QbBhEapyB/vXEf2vUfuWRf2VVf2fV/vUEXhAKHk8J/XHAPGyB/3BOv19V//QRffHB/yIT/qgNgEBAf///wAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAACH 5BAEAAPMALAAAAAAwADEAAAj/AOcJHEiwoMGDCBMqVCivYcOFECMelAeBQgB5EjNKlBegI0aNIB PKozDhYkiRDlOqXMmypcOFH09uhCkzY0yENyU+0JjTYM8HChAW YGBAgE2aBBUAMHqQQAMGCAgyYIh0YAIABBJOLQiggMiqAyU0UI hAQFSBBRZ8pVrwgYGECADIVQuxZ8GeBQAMFNDAq0AHAB4AiCBw gd+JYAVeDRp3rsAGYwULNDB2oAIDEdTaJYhxgYMGTCVEdUCggA QDCeYtAMDggYS/AFI/fhDBAIPNA+URkCvX6AOjoOclyCyQgIQIQYVjFcjgNYOluAXKA+ AAAWAHqo0KwFqAAAEBCwgY/zBQmo14rAIkLM0rIPq86bIVpC4r3C3vwQISKAA8OK0B6gpEIBc C7k231UClFUTAWRIhMFWBBkhw2AKoERSXTAUq0IBcDZx2mHARZ HVSgQIpIMCJB8KWXEgkKsReTS0qtOKIidW0Fkou5aijSjbeBUE AE7jXo0gdmTQki0Xi1sEGJZSwQQdH5lYSBXZpQAsuvaizhi9OK KNBlPJM2RMIotzSRgghHLLHFSn8AcKRYXpUUBeCJMPNFCaYgEU s4hDCCBQ6DBkmBVQSVIUM57TSwgEHFMFoIqu8s044Q/RIUQAQ3FSDH9LMcsAAAzwD6gGl6AGIN1nY6FBJMTETBTVefP8K KgygDnBAGIaMAAcZMHKQwUgpxfBDMNecMeoYsn4hSRxGiAENjB lc0JCvGM3ByiVAFLKDraF8us0b4zBhgy6BwFhBBQ1dgO48i9hi Di9bcGEGNniA4oEinSACDw4z1CKPBSM2BEGmH6niSBPCfEIFJi e4Yw0lVkjxAgqZ9BHNPACP2FGhAkVSSTPdGAMMHz6c4MEvgyjx iieTQHJEQxmDFGemBA1TBxFJOKOGK3kgoY0KPSzjBhqnyIMBBj HzhCnNA6WRww3tlAPGN+xUQwo5B8jSyC4sGI1MBUlvlFJBluQy jSbxpEKHECscsMQjWnDynrrrRilQOqY8EYQcNIwm4MIm2diBTm 4P2T0QD8eAc0cxxMAyShmoGA4RCSJ88IEIJEiueUAAOw==الطر يقة الأولى: التنفس البطني :http://forum.hwaml.com/data:image/gif;base64,R0lGODlhMAAxAPfzAAICArdnQ4mJif///2dnZ6urqxMTE0M0ELy8vO7u7szMzJqamt3d3UVFRVZWVnh4eJd LMyQkJDU1NdODU6dXO9m9EQAAAOPHG//vQ//lOZ2Sd3hnPP//AKGXff/KTGFGFXBeMPzZEXlgOPKhGKGOdGBLF//iHf/MSf1zU+24Af2hWvehLZRTP//fIfGVHv6IYP/hKHdXM7OKBfFnL/KmF3ZTCveLOP5rUvl5Q8s/LWpTH//LR555Y/2DWP/HTeadHP++UfSUJ/ixJJOEZP9zXv/jIfSZJ6BrV/7ESP6LaP6TZvd4O/ubQf6JXqyBBPGALcOKA7mADP6iaP7fG/+0YpGCYf+1Y/fKAf7gHHFKC9JHKP+2YP/AVmhSHf7TL//MRP2rTfzHKtx1GP/fLp+Nc3Q+Ev/KSv/PPf1POJNJOP61WvTEAKOjo/vXDf9ZR/++VK5mDvmrLfOhHWc8G/m0Iv9kUqVEHNR9D//UPv/JR/rKF/rSB/+7XOlQK/jIEZpwBPW4D2pAH8yiA/+sZfjKA//ETvi2HfvXDv6dXv7dHv+/WWg3HPK7A/xWPfZsP/dkOLw+J55jUf29Pv1YQP/DVc9GLXErHP2zSP/CVPtmRfmMQvCFJXIwH/+wYv5kT/+nbf/TQ//aNp99BK5cEvytQP3YJaxIH34tHp57ZPmuKno/KPvVFfegMv7cHf/ETf52W9J2D/3cGPxmSP/cJ29TB2s7H/mPQvTMBq+KBOJNLux0Jrs7KP+tYteuAtSmAv++WP+qaf3CNv6Z bIIsIOmOD+qSD/+ZcHY/E/fbL/vWD25QB/5tVJ6Mcv50Wv6hZv/hJHpaNn1ELv3WIfp3RvzJIvy+O//OSf/MP//RQe1wJ/63Uv/KS/3bF/+Ga+yhDP26QbBhEapyB/vXEf2vUfuWRf2VVf2fV/vUEXhAKHk8J/XHAPGyB/3BOv19V//QRffHB/yIT/qgNgEBAf///wAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAACH 5BAEAAPMALAAAAAAwADEAAAj/AOcJHEiwoMGDCBMqVCivYcOFECMelAeBQgB5EjNKlBegI0aNIB PKozDhYkiRDlOqXMmypcOFH09uhCkzY0yENyU+0JjTYM8HChAW YGBAgE2aBBUAMHqQQAMGCAgyYIh0YAIABBJOLQiggMiqAyU0UI hAQFSBBRZ8pVrwgYGECADIVQuxZ8GeBQAMFNDAq0AHAB4AiCBw gd+JYAVeDRp3rsAGYwULNDB2oAIDEdTaJYhxgYMGTCVEdUCggA QDCeYtAMDggYS/AFI/fhDBAIPNA+URkCvX6AOjoOclyCyQgIQIQYVjFcjgNYOluAXKA+ AAAWAHqo0KwFqAAAEBCwgY/zBQmo14rAIkLM0rIPq86bIVpC4r3C3vwQISKAA8OK0B6gpEIBc C7k231UClFUTAWRIhMFWBBkhw2AKoERSXTAUq0IBcDZx2mHARZ HVSgQIpIMCJB8KWXEgkKsReTS0qtOKIidW0Fkou5aijSjbeBUE AE7jXo0gdmTQki0Xi1sEGJZSwQQdH5lYSBXZpQAsuvaizhi9OK KNBlPJM2RMIotzSRgghHLLHFSn8AcKRYXpUUBeCJMPNFCaYgEU s4hDCCBQ6DBkmBVQSVIUM57TSwgEHFMFoIqu8s044Q/RIUQAQ3FSDH9LMcsAAAzwD6gGl6AGIN1nY6FBJMTETBTVefP8K KgygDnBAGIaMAAcZMHKQwUgpxfBDMNecMeoYsn4hSRxGiAENjB lc0JCvGM3ByiVAFLKDraF8us0b4zBhgy6BwFhBBQ1dgO48i9hi Di9bcGEGNniA4oEinSACDw4z1CKPBSM2BEGmH6niSBPCfEIFJi e4Yw0lVkjxAgqZ9BHNPACP2FGhAkVSSTPdGAMMHz6c4MEvgyjx iieTQHJEQxmDFGemBA1TBxFJOKOGK3kgoY0KPSzjBhqnyIMBBj HzhCnNA6WRww3tlAPGN+xUQwo5B8jSyC4sGI1MBUlvlFJBluQy jSbxpEKHECscsMQjWnDynrrrRilQOqY8EYQcNIwm4MIm2diBTm 4P2T0QD8eAc0cxxMAyShmoGA4RCSJ88IEIJEiueUAAOw==
===================
عند الاستلقاء على سرير الولادة عليك بالتركيز وفور مجيء الطلقة في المرحلة الأولى من الولادة (مرحلة تمدد عنق الرحم) استخدمي التنفس البطني، أي يرتفع البطن فقط عند الشهيق: ضعي اليدين على وسط أسفل البطن وخذي ببطء نفسًا عميقًا من الأنف وملء البطن - أي يشترك البطن فقط عند التنفس – مع تدليك البطن بالكفين بحركة خفيفة وناعمة من وسط أسفل البطن إلى الجانبين، ثم ازفري الهواء خارجًا من الفم ببطء، مع العودة باليدين إلى المكان الأول، وتكرار هذه الحركة مع التنفس حوالي 10 مرات أثناء الطلقة الواحدة.
الطريقة الثانية: التنفس الصدري :
==================
كذلك يمكن استخدام التنفس الصدري في هذه المرحلة أي قبل مرحلة دفع الجنين، على النحو التالي: ضعي اليدين على القفص الصدري تحت الثديين مباشرة وخذي ببطء نفسًا عميقًا وملء الصدر – أي يشترك الصدر فقط عند التنفس - ثم ازفري الهواء خارجًا من الفم ببطء، وتكرار التنفس حوالي 10 مرات أثناء الطلقة الواحدة. ويمكن استعمال هذه الطريقة أيضًا إذا شعرت الحامل بمضايقة في البطن عند استعمال الطريقة الأولى. وبهذا الشكل تتخلصين من الألم.
((((((((((الاسترخاء على الجنب ))))))))))))))))
وينبغي دائمًا الاسترخاء بين الطلقة والأخرى.
1) حبس النفس والدفع :
==============
أما في المرحلة الثانية من الولادة (مرحلة الوضع أو الاندفاع) فإن أول خدمة تقدمها الحامل لجنينها ولنفسها أيضًا هي أن تساعده في الخروج والولادة باستخدام تمرين حبس النفس والدفع. ففي مرحلة دفع الجنين وعند مجيء الطلقة: ارفعي الرأس والرجلين وخذي نفسًا عميقًا واحبسيه واضغطي به إلى أسفل تمامًا كما يفعل الشخص المصاب بالإمساك عند التغوط، على أن يكون الضغط إلى أسفل بشكل تدريجي وتصاعدي، وبالإمكان تكرار ذلك مرتين أو ثلاث مرات أثناء الطلقة الواحدة وعليك بالاسترخاء تمامًا إذا ذهبت الطلقة استعدادًا للطلقة التالية، ولكن إياك أن تضغطي هكذا في أي وقت كان قبل مرحلة دفع الجنين.
2)التنفس السريع والسطحي :
==================
عند أول ظهور لرأس الجنين يجب عليك أن تتوقفي فورًا عن الضغط إلى أسفل وعليك باستخدام التنفس السريع والسطحي (اللهاث) بدلاً من ذلك من أجل تفادي التمزق في الفتحة المهبلية خاصة عند البكر: افتحي الفم وارخي الفك وضعي طرف اللسان على الأسنان الأمامية السفلية، ثم نفذي الشهيق والزفير من الفم بصوت مسموع وسطحي (كما يلهث الرياضي بعد الركض الطويل)، حركي أعلى الصدر أثناء هذه العملية مع ترك الأكتاف مسترخية. يمكنك زيادة سرعة التنفس بحيث يصل إلى شهيق أو زفير واحد بالثانية ثم إبطاؤه ثانية. ويمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة للتنفس إذا شعرتِ برغبة في الدفع ولم يكن قد حان وقته بعد.
منقــــــــــــــــــــوووول للفائدة
وتوفر طاقه بدل الصيااااااااااااااحhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382956654_332.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382956654_332.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382956654_332.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382956654_332.gif
وتكون الأم مستعده نفسيا للولاده
ولازم تتدربين على طريقة التنفس في الشهر التاسع وتحفظينهاhttp://forum.hwaml.com/data:image/gif;base64,R0lGODlhHAAfAMQfAAAAAGM1HYZIJ/////3RANDGoKljPv3JAAcGBPy/APmgL/C4AvmoL/quL/u2HvKxK/iXMKWlpeGuBPeuLrOLFeCjHjknB/u4HcmUH8uEK5GGXgEDDP3FGQUEAyUZBf///yH/C05FVFNDQVBFMi4wAwEAAAAh+QQFMgAfACwAAAAAHAAfAAAF/+AnjmRpnugIrGzqfislLUuFra8JLEffJw7HBJBTEY5IwgHYaBB zgGTSd2kwnimABInoHruIxIShwJ4Ah+9gjQCsB+FHOUtRv+9rw IORMZO0aQh4EWuEegoQfio8BIJvEW4DAJANiIoiOz2OeG8AZIk oABUJmp0WnXuWZyysCBY9ABussyorBbe4BSsJvAC5uC0wAgKsv wAOvsAsAQFPAMPQxCy3vqzM182Y0dsG1tjfztvR3QbN3+Da4sP k5ufXRCvq6wDlAO7vLPIC7Pb3zfny+Pn7JywgvXb3whmsN1ChO oH+nAVYiNCds37Mxh3ECA5HrRXYIOK79GdWPVpFSgSwyhECACH 5BAUUAB8ALAwACQAHAAIAAAUJ4BcNIhkBJDCGACH5BAUyAB8AL AwACQAHAAMAAAUM4CCOYySaQwSIQBQCACH5BAUUAB8ALAwACgA HAAIAAAUJ4BcNIhkBJDCGACH5BAUyAB8ALAwACgAGAAMAAAUK4 Dd8ojhEJQmoIQAh+QQFFAAfACwMAAsABgACAAAFCeAQDaIIWAM QhQAh+QQFMgAfACwKAAkACAAEAAAFDuAQDSIpAiQwmmwLWGYIA CH5BAUUAB8ALAgACQAIAAIAAAUKIBINw0h2AAmYIQAh+QQFMgA fACwIAAkABwADAAAFDCAyjKQYjScSASMQhQAh+QQFFAAfACwIA AoABwACAAAFCeAXDSLZASQwhgAh+QQFMgAfACwIAAoABwACAAA FCuA3RCKJRIAIRCEAIfkEBRQAHwAsCQAKAAYAAwAABQvgII5DJ JodIAJeCAAh+QQJCgAfACwAAAYAFAARAAAFOeAnjiRhiuZBrqj puhw7vjTBJfJXu8edA0CgKQjI6WqcZAKXOzidyRvT+EmKfNSsd svter/gsPgbAgAh+QQJCgAfACwAAAAAHAAfAAAFoOAnjmRpnmiqrmzrv nAsi4BE3EiO58nUAgfcYIgADAeIBAtAER6fQ8BSEkRAodIVYFE dRIbfZzYFKB8OiIhxAAhHtYVCGWCNWo6Ah3bOR1jOABtzZGVxh nFlCYoAhmQCAnyHcg6MjSgAj5mQc4hyg5eaoQZ8AaUBjqGZowY BAKanoKmPq62vqLK0rqa3qbm2sbgArLqlM8bHyMnKy8zNyyEAI fkEBQoAHwAsAAAAABwAHwAABf/gJ45kaZ7oCKxs6n4rJS1Lha2vCSxH3ycOxwSQUxGOSMIB2GgQc 4Bk0ndpMJ4pgASJ6B67iMSEocCeAIfvYI0ArAfhRzlLUb/va8CDkTGTtGluAxFrhG96ChB+KjwELIIAhgMADYmLIjs9AAUFK 3iTZIooABUJB5ucnRaHe5ZnjyycaAAbsI8qK6m6uQAJqLqdODA CAo/AsamPAQFPAMTPxcibysvVzdDYBtTV3MyY2NDaBszd3dfgxOLk5 dbf6ALqAOzWRM7v8fPLOPbo+Pn77+ABGCfvn7t+A9fNO4eQYD5 vMALcS1hwIaaKEp/5K9cC1wpuG/UJywKLIKwiOjoDuggBACH5BAUKAB8ALAgACQAMAAYAAAUkIDKM ETkCgDhEwIlq6SgPgGYDh0rXNoymlgPvVyiiEjVAsRACACH5BA UKAB8ALAsACQAOAAcAAAUm4Dd80Vh+aDoMEbCSaayuI2B/QGrRueZrOdQBsJEZEwmj0aFMhQAAOw==
http://forum.hwaml.com/data:image/gif;base64,R0lGODlhMAAxAPfzAAICArdnQ4mJif///2dnZ6urqxMTE0M0ELy8vO7u7szMzJqamt3d3UVFRVZWVnh4eJd 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 bIIsIOmOD+qSD/+ZcHY/E/fbL/vWD25QB/5tVJ6Mcv50Wv6hZv/hJHpaNn1ELv3WIfp3RvzJIvy+O//OSf/MP//RQe1wJ/63Uv/KS/3bF/+Ga+yhDP26QbBhEapyB/vXEf2vUfuWRf2VVf2fV/vUEXhAKHk8J/XHAPGyB/3BOv19V//QRffHB/yIT/qgNgEBAf///wAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAACH 5BAEAAPMALAAAAAAwADEAAAj/AOcJHEiwoMGDCBMqVCivYcOFECMelAeBQgB5EjNKlBegI0aNIB PKozDhYkiRDlOqXMmypcOFH09uhCkzY0yENyU+0JjTYM8HChAW YGBAgE2aBBUAMHqQQAMGCAgyYIh0YAIABBJOLQiggMiqAyU0UI hAQFSBBRZ8pVrwgYGECADIVQuxZ8GeBQAMFNDAq0AHAB4AiCBw gd+JYAVeDRp3rsAGYwULNDB2oAIDEdTaJYhxgYMGTCVEdUCggA QDCeYtAMDggYS/AFI/fhDBAIPNA+URkCvX6AOjoOclyCyQgIQIQYVjFcjgNYOluAXKA+ AAAWAHqo0KwFqAAAEBCwgY/zBQmo14rAIkLM0rIPq86bIVpC4r3C3vwQISKAA8OK0B6gpEIBc C7k231UClFUTAWRIhMFWBBkhw2AKoERSXTAUq0IBcDZx2mHARZ HVSgQIpIMCJB8KWXEgkKsReTS0qtOKIidW0Fkou5aijSjbeBUE AE7jXo0gdmTQki0Xi1sEGJZSwQQdH5lYSBXZpQAsuvaizhi9OK KNBlPJM2RMIotzSRgghHLLHFSn8AcKRYXpUUBeCJMPNFCaYgEU s4hDCCBQ6DBkmBVQSVIUM57TSwgEHFMFoIqu8s044Q/RIUQAQ3FSDH9LMcsAAAzwD6gGl6AGIN1nY6FBJMTETBTVefP8K KgygDnBAGIaMAAcZMHKQwUgpxfBDMNecMeoYsn4hSRxGiAENjB lc0JCvGM3ByiVAFLKDraF8us0b4zBhgy6BwFhBBQ1dgO48i9hi Di9bcGEGNniA4oEinSACDw4z1CKPBSM2BEGmH6niSBPCfEIFJi e4Yw0lVkjxAgqZ9BHNPACP2FGhAkVSSTPdGAMMHz6c4MEvgyjx iieTQHJEQxmDFGemBA1TBxFJOKOGK3kgoY0KPSzjBhqnyIMBBj HzhCnNA6WRww3tlAPGN+xUQwo5B8jSyC4sGI1MBUlvlFJBluQy jSbxpEKHECscsMQjWnDynrrrRilQOqY8EYQcNIwm4MIm2diBTm 4P2T0QD8eAc0cxxMAyShmoGA4RCSJ88IEIJEiueUAAOw==الطر يقة الأولى: التنفس البطني :http://forum.hwaml.com/data:image/gif;base64,R0lGODlhMAAxAPfzAAICArdnQ4mJif///2dnZ6urqxMTE0M0ELy8vO7u7szMzJqamt3d3UVFRVZWVnh4eJd 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 bIIsIOmOD+qSD/+ZcHY/E/fbL/vWD25QB/5tVJ6Mcv50Wv6hZv/hJHpaNn1ELv3WIfp3RvzJIvy+O//OSf/MP//RQe1wJ/63Uv/KS/3bF/+Ga+yhDP26QbBhEapyB/vXEf2vUfuWRf2VVf2fV/vUEXhAKHk8J/XHAPGyB/3BOv19V//QRffHB/yIT/qgNgEBAf///wAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAACH 5BAEAAPMALAAAAAAwADEAAAj/AOcJHEiwoMGDCBMqVCivYcOFECMelAeBQgB5EjNKlBegI0aNIB PKozDhYkiRDlOqXMmypcOFH09uhCkzY0yENyU+0JjTYM8HChAW YGBAgE2aBBUAMHqQQAMGCAgyYIh0YAIABBJOLQiggMiqAyU0UI hAQFSBBRZ8pVrwgYGECADIVQuxZ8GeBQAMFNDAq0AHAB4AiCBw gd+JYAVeDRp3rsAGYwULNDB2oAIDEdTaJYhxgYMGTCVEdUCggA QDCeYtAMDggYS/AFI/fhDBAIPNA+URkCvX6AOjoOclyCyQgIQIQYVjFcjgNYOluAXKA+ AAAWAHqo0KwFqAAAEBCwgY/zBQmo14rAIkLM0rIPq86bIVpC4r3C3vwQISKAA8OK0B6gpEIBc C7k231UClFUTAWRIhMFWBBkhw2AKoERSXTAUq0IBcDZx2mHARZ HVSgQIpIMCJB8KWXEgkKsReTS0qtOKIidW0Fkou5aijSjbeBUE AE7jXo0gdmTQki0Xi1sEGJZSwQQdH5lYSBXZpQAsuvaizhi9OK KNBlPJM2RMIotzSRgghHLLHFSn8AcKRYXpUUBeCJMPNFCaYgEU s4hDCCBQ6DBkmBVQSVIUM57TSwgEHFMFoIqu8s044Q/RIUQAQ3FSDH9LMcsAAAzwD6gGl6AGIN1nY6FBJMTETBTVefP8K KgygDnBAGIaMAAcZMHKQwUgpxfBDMNecMeoYsn4hSRxGiAENjB lc0JCvGM3ByiVAFLKDraF8us0b4zBhgy6BwFhBBQ1dgO48i9hi Di9bcGEGNniA4oEinSACDw4z1CKPBSM2BEGmH6niSBPCfEIFJi e4Yw0lVkjxAgqZ9BHNPACP2FGhAkVSSTPdGAMMHz6c4MEvgyjx iieTQHJEQxmDFGemBA1TBxFJOKOGK3kgoY0KPSzjBhqnyIMBBj HzhCnNA6WRww3tlAPGN+xUQwo5B8jSyC4sGI1MBUlvlFJBluQy jSbxpEKHECscsMQjWnDynrrrRilQOqY8EYQcNIwm4MIm2diBTm 4P2T0QD8eAc0cxxMAyShmoGA4RCSJ88IEIJEiueUAAOw==
===================
عند الاستلقاء على سرير الولادة عليك بالتركيز وفور مجيء الطلقة في المرحلة الأولى من الولادة (مرحلة تمدد عنق الرحم) استخدمي التنفس البطني، أي يرتفع البطن فقط عند الشهيق: ضعي اليدين على وسط أسفل البطن وخذي ببطء نفسًا عميقًا من الأنف وملء البطن - أي يشترك البطن فقط عند التنفس – مع تدليك البطن بالكفين بحركة خفيفة وناعمة من وسط أسفل البطن إلى الجانبين، ثم ازفري الهواء خارجًا من الفم ببطء، مع العودة باليدين إلى المكان الأول، وتكرار هذه الحركة مع التنفس حوالي 10 مرات أثناء الطلقة الواحدة.
الطريقة الثانية: التنفس الصدري :
==================
كذلك يمكن استخدام التنفس الصدري في هذه المرحلة أي قبل مرحلة دفع الجنين، على النحو التالي: ضعي اليدين على القفص الصدري تحت الثديين مباشرة وخذي ببطء نفسًا عميقًا وملء الصدر – أي يشترك الصدر فقط عند التنفس - ثم ازفري الهواء خارجًا من الفم ببطء، وتكرار التنفس حوالي 10 مرات أثناء الطلقة الواحدة. ويمكن استعمال هذه الطريقة أيضًا إذا شعرت الحامل بمضايقة في البطن عند استعمال الطريقة الأولى. وبهذا الشكل تتخلصين من الألم.
((((((((((الاسترخاء على الجنب ))))))))))))))))
وينبغي دائمًا الاسترخاء بين الطلقة والأخرى.
1) حبس النفس والدفع :
==============
أما في المرحلة الثانية من الولادة (مرحلة الوضع أو الاندفاع) فإن أول خدمة تقدمها الحامل لجنينها ولنفسها أيضًا هي أن تساعده في الخروج والولادة باستخدام تمرين حبس النفس والدفع. ففي مرحلة دفع الجنين وعند مجيء الطلقة: ارفعي الرأس والرجلين وخذي نفسًا عميقًا واحبسيه واضغطي به إلى أسفل تمامًا كما يفعل الشخص المصاب بالإمساك عند التغوط، على أن يكون الضغط إلى أسفل بشكل تدريجي وتصاعدي، وبالإمكان تكرار ذلك مرتين أو ثلاث مرات أثناء الطلقة الواحدة وعليك بالاسترخاء تمامًا إذا ذهبت الطلقة استعدادًا للطلقة التالية، ولكن إياك أن تضغطي هكذا في أي وقت كان قبل مرحلة دفع الجنين.
2)التنفس السريع والسطحي :
==================
عند أول ظهور لرأس الجنين يجب عليك أن تتوقفي فورًا عن الضغط إلى أسفل وعليك باستخدام التنفس السريع والسطحي (اللهاث) بدلاً من ذلك من أجل تفادي التمزق في الفتحة المهبلية خاصة عند البكر: افتحي الفم وارخي الفك وضعي طرف اللسان على الأسنان الأمامية السفلية، ثم نفذي الشهيق والزفير من الفم بصوت مسموع وسطحي (كما يلهث الرياضي بعد الركض الطويل)، حركي أعلى الصدر أثناء هذه العملية مع ترك الأكتاف مسترخية. يمكنك زيادة سرعة التنفس بحيث يصل إلى شهيق أو زفير واحد بالثانية ثم إبطاؤه ثانية. ويمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة للتنفس إذا شعرتِ برغبة في الدفع ولم يكن قد حان وقته بعد.
منقــــــــــــــــــــوووول للفائدة