10نصائح لحمل آمن

[عقيلة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1380815158_581.png





إليك عزيزتي الأم الحامل عشر نصائح يقدمها لك الخبراء من أجل أن تمر فترة حملك بأمان وسلامة :


* احرصي على تناول فطور صحي بحيث يتكون من حبة فاكهة أو عصير غني بفيتامين c ، وكوب من الحليب أو اللبن ، وقطعة خبز مع بعض اللبنة أو الجبنة .

* اختاري حقيبة عصرية تحمل على الظهر وليس الكتف بهدف توفير توازن صحي لوضعية الجسم .

* استعملي جوارب طبية منعاً لنشوء الدوالي ، واستعينى بنصيحة اختصاصي يقوم بتحديد المقاس والنوعية المناسبين لك .

* دلكي قدميك بنعومة في المساء لحث الدورة الدموية وطرد مفاعيل التعب والإرهاق عنك والتي ترجع أسبابها إلى الحمل .

* مارسي بعض التمرينات الرياضية لتحقيق الليونة ، واحرصي على التمدد في السرير أو في وضعية الجلوس على كرسي مريح لإراحة الفقرات وتليين المفاصل المتعبة.

* راقبي وزنك بدقة واكتفي بالزيادة الصحية فيه تبعاً لإرشادات الطبيب .

* مارسي تمارين منتظمة لتقوية عضلات الحوض والحفاظ على ليونتها بما يتيح ولادة سليمة .

* تناولي فيتامين B9 تجنبا للأصابة بفقرالدم الى جانب احتمال الولادة المبكرة مع اختيار الأًصناف الغذائية الغنية به كالأفوكادو ، والشمام ، والقوانص .

* حافظي على صحة اسنانك ونظافتها من خلال استعمال فرشاة ناعمة بصورة منتظمة .

* اجعلي ثيابك الداخلية مريحة بحيث لا تعيق الدورة الدموية .
منقووووووووووووووول

[عطر الربيع]

مشكوووووورة قلبي
موضوع مفيد ومميز

[عقيلة]

مشكوووووووووووووووورة على الرد

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1380815116_982.png

[عقيلة]

[quote=ام ارجواااااان;3433
شكرا على على مروووووووووووووورك

[حياتي توأمي]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1380826060_705.gif (http://www.google.ae/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=ye5bwWdnIqzW5M&tbnid=zdDTO1wfex446M:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fforum.rjeem.com%2Ft136347.html&ei=m7tNUv-ZLMmJtQat4oC4Dg&bvm=bv.53537100,d.Yms&psig=AFQjCNHoWlsNWmAoSfNNOtZsfSNB7sxdHQ&ust=1380912269225343)

[عقيلة]

شكرا يا حياتي توأمي

[ahlam-f]

جزاااااااااااااك الله خير ..