تجي ندخل قروب تخسيس

[ولووفه]

كل عااااااام ونتو بصحه وعافيه
بنات يسعد قلووووووبكم خاطري ادخل قروب لتخسيس
وزني مش كبير مره بس زايد بلنسبه لطولي
وزني 75
وطولي 155
ومرره متحمسه اشوف نفسي في 50 راح تتغير نفسيتي
ونضره الناس
الله يسعدكم اللي تقدر تنسق قروب نتعاون فيه
ونتساعد لنوصل لهدف واحد يجمعنا
بليززززززز بنات لاتطنشووووووانتظر ردودكم

[ولووفه]

بنات معقول ولارد واحد
وين تفاعلكم

[ahlam-f]

يعطيك العاافيه .. ويحقق مطلبك وتوصلي للوزن المطلوب

[ولووفه]

وااااااااي وين االحماس
معقول ولا وحده خاطرها تنحف وتسير رشيقه

[ولووفه]

لو وحده بس تتتبع معاي واتابع معاها نشجع بعض

[ولووفه]

على العموم ياحلوين انا من بكره راح السبت راح
ابدا برجيم الأخت نيروز اللي حابه تبدا معاي مده الرجيم
اسبوع

[ولووفه]

ارفعو الموضوع بدعوه حلوه لاهنتم

[هدوء الماضي]

مرحبا ولووفه انا بديت دايت يوم الجمعه اللي راحت وكملت للحين اسبوع ونزل وزني 3 كيلو على رجيم الدكتوره نبيله مره حلو وكل شي فيه بشكل متوازن وكمان اشرب مويه باليوم 9 كاسات وااكثر وامشي ساعه كامله بالليوم انا طولي 158 ووزني 65 وابي انزل الى 55 او كمان اقل شوي وياليت تقوولليلي نظامك ايش هوه واتابع انا وانتي هنا

[غاردينيه]

لا تجيبولي سيره النصاحه كان وزني55 وهلا 70 بعد ماولدت ولسا الي كرشه طولي 160ووزني70 بدي اوصل 55

[ولووفه]

اهلين هدوءالماضي
انا كان عندي ضيوف جلسوتقريبا ٤ ايام بعد راحو وجعت وزنت لاني لاحضت نفسي باكل معاهم بكثره
طلع وزني ٧٧������
بديت برجيم مدته اسبوع اول يومين تفاح اخضر
والثالث والرابع لبن زبادي
والخامس والسادس كيوي وانناس
الجمعه اكل دايت
واضح ان الرجيم صعب بس راح اتبعه اول اسبوع عشان
اكسر النظام الغذائي اللي كنت عليه ولو انقص عليه ٤ كيلو حلوه
والاسبوع الجاي ممكن اتبع معاك نفس نضامك
اليوم اول يوم بلدايت دعواتك
ارسلي النظام اللي ماشيه عليه
حلو مشاءالله عليك نزلتي ٣ كيلو لو كل اسبوع ننزل ٢ كيلو

[ولووفه]

اهلين غاردينيه
والله ياقلبي لازم ننتبهه لأجسامنا اليوم بقول لنفسي اذا مالبست ودلعت نفسي وانا صغيره وفي شبابي
شو بدي بلباس وانا كبيره بلسن العمر واحد مابيتكرر في سن ٤٠ ماراح البس لبس بنات ٢٠ و٣٠ عشان هياك قررت انتبه لحالي

[ولووفه]

اهلين غاردينيه والله ياقلبي مرت بمرحله قلت فيها لازم لي وقفه مع نفسي وجسمي
هلاوغلا انا شباب نفسي العب وارقص والبس زي باقي البنات
في امور راح اعملها وانا صغيره
ممكن تسير لمااكون ب30و40 بس ماالها نفس الطعم
عشان كذا قررت انتبهه لنفسي واعيش كل يوم بيومه وبدايه
تغيري جسمي اذا انا خاسه كثير راح تزيد ثقتي بنفسي وراح البس الوان اكثر جرائه وراح ارقص والعب

[مــون حــبــيــبــي]

بشرو بنات نزلتو وإلا !
أنا أبا أشارك معاكم كمان بإذن الله

[ام نرجوسه]

والله موضوع رائع
انا كمان ساعية إلى التخلص من الوزن الزائد انا كان وزني 55 وطولي 171هذا الكلام قبل لزواج وبعد شهر من الزواج حملت وبعد الوضع لاحضت ان وزني زاد بس ما وزنت جسمي وبعد ما خلصت النفاس على طول حملت مرة تانية وطبعآ بعد الوضع لاحضت ان وزني زاد اكتر فلما وزن لقيته 80 فا أنصدمت صدمة عمري والحين ليه شهرين والدة و عرفت ان وزني 80 من حوالي شهر ومن يومها وانا بقلل اكل لكن ما أتبعت نظام غدائي معين إلا من حوالي اسبوعين اتبعت نظام السعرات الحررية يعني بقرء على غلاف اي منتج غدائي كم فيه سعرة حرارية وبحاول اني كا اتعدى 2000 سعرة في اليوم بحكم إن المرضعة تحتاج 2300 بس انا لغيت 300 وقلت لو أحتاج جسمي سعرات زيادة على الي باخذهم كل يوم رح يعوض منالمخزون الي عندي من قبل الوضع بس ما زال كا وزنت ممكن اوزن بكرة ورح اخبركم لو وزني نزل

[Orchid109]

انااااااا معاكم نفسي احد يحمسني
انا وزني 69 وطولي 158

بصراحة من اسبوع بديت رياضة المشي وباذن الله راح امشي على نظام دايت صحي مابي شي قاسي
لاني سبق ومشيت على دايت ونزل وزني مررررررة بس سببلي مشاكل صحية
منها الدوخة واضطراب الهرمونات والدورة

حالياً اعاني من منطقة الكرش والسليوليت
ونفسي نفسي تخف هالمنطقتين
واشد جسمي

هذا اللي ابيه

طبعاً حابة اقولكم كيف نظام اكلي

اشرب الحليب والماء متى مابغيت ووقت الاكل وقبله وبعده واثنائه!
في الدوام كل فطاير اللوزين وعلى فكرة اللي تبي تتبع دايت تبعد عن اي فطاير موجودة بالقالة مثل لوزين لانو الله لايوريكم كمية الدهون اللي فيهاـ بعض الاحيان اكل زبادي الفطور دائما خبز ابيض وجبنة بيضاء وشاي بالحليب وبعض الاحيان فول سوداني

العشاء الله لايوريكم
عشانا الساعة 7 الى 8 وبعض الاحيان الى 10 او 11

واشرب في اثناء الاكل ماء وغالبا ثقيل

وطوااااااااااااااالي نوووووووم

بعد الدمار هذا اللي اسويه بنفسي من جد من جد احس بتانيب الضمير على اللي قاعدة اسويه بنفسي
اولا انا قاعدة ادمر صحتي بهالشي
وغير كذا حرمت نفسي من اللياقة والرشاقة

عموماا ان بمشيئة الله بسوي نظام صحي ومايتعب وان شاء الله بمشي معاه وبنزله في موضوعك

بالنسبة لرجيمك يالوفة مشاء الله عليك
مرة قوية صراحة وعندك اصرار انا ماراح اتحمل الرجيم هذا اللي بتسوينه
بس لو بسويه اعرف نفسي راح اصدع وادوخ فراح ابعد عنه

[دلوعة تايسون]

كيفكم بنات انا بشارك معاكم حمستوني

انا صارلي اسبوع بديت ريجيم ورياضه بس ليش وزني مو راضي ينزل

انا طولي 170 ووزني كان 70 بس بعد الحمل والولادة صار وزني 90 بناااااااات نفسيتي تعبت

المهم صار لي اسبوع عامله ريجيم وكل يوم اروح للجيم ونزلت كيلو واحد 1

المهم اتمنى انكم اتشجعوني وانا كمان اشجعكم وكل ما بينزل وزني اخبركم

نسيت اخبركم

انا كل يوم الصبح اكل بيضة وحدة مسلوقة لحالها ونص كوب حليب خالي دسم

وعلى ساعه 8 بالليل اكل وجبة وحده يا اما دجاج مسلوق او تونة بالليمون بدون زيت او سلطة

ومانعه نفسي من كل الاكلات والمشروبات

طبعا نظامي غلط بس انا مستمرة على هل حال

[مــون حــبــيــبــي]

حتى أنا ما أقدر امشي على رجيم قاسي لاني اعرف نفسي ما استمر واتعب منو ..
لكن اقلل الاكل وامشي ..
اليوم مشيت نص ساعة وحرقت ٧١ كالوريز الحمد لله ..

^ دلوعة أنا زيك بالزبط بس كنت انحف منك ودحين اخر مرة وزنت برضو وزني اقل من ٩٠ بس حولها :"(
يلا حمستيني بما اننا قريب من بعض خلينا ننحف سوا ونوزن سوا ونقول لبعض باذن الله ..
بس انا انصحك لا تسوي دايت قاسي ، شويتين ولا قدر الله تجيكي فترة تطفشي من الاكل اللي دايما وتاكلي اكل غير صحي بشرااااهة ودا عن تجربة ..
عشان كدا انتي كلي عادي بس قللي وزي كدا اتعشي بدري ونامي بدري عشان ما تجوعي في الليل وتشتهي تاكلي ..
كمان قللي شوكليت وايس وفاست فود ، والرز قلليه وبدلي بالخبز الاسمر واي شي خالي الدسم او قليل الدسم ..

الله يوفقنا وننحف على خير وصحة ..
وما يجي العيد الجاي الا واحنا نازلين اللي نباه يااارب ..

[دلوعة تايسون]

انااااااا معاكم نفسي احد يحمسني
انا وزني 69 وطولي 158

بصراحة من اسبوع بديت رياضة المشي وباذن الله راح امشي على نظام دايت صحي مابي شي قاسي
لاني سبق ومشيت على دايت ونزل وزني مررررررة بس سببلي مشاكل صحية
منها الدوخة واضطراب الهرمونات والدورة

حالياً اعاني من منطقة الكرش والسليوليت
ونفسي نفسي تخف هالمنطقتين
واشد جسمي

هذا اللي ابيه

طبعاً حابة اقولكم كيف نظام اكلي

اشرب الحليب والماء متى مابغيت ووقت الاكل وقبله وبعده واثنائه!
في الدوام كل فطاير اللوزين وعلى فكرة اللي تبي تتبع دايت تبعد عن اي فطاير موجودة بالقالة مثل لوزين لانو الله لايوريكم كمية الدهون اللي فيهاـ بعض الاحيان اكل زبادي الفطور دائما خبز ابيض وجبنة بيضاء وشاي بالحليب وبعض الاحيان فول سوداني

العشاء الله لايوريكم
عشانا الساعة 7 الى 8 وبعض الاحيان الى 10 او 11

واشرب في اثناء الاكل ماء وغالبا ثقيل

وطوااااااااااااااالي نوووووووم

بعد الدمار هذا اللي اسويه بنفسي من جد من جد احس بتانيب الضمير على اللي قاعدة اسويه بنفسي
اولا انا قاعدة ادمر صحتي بهالشي
وغير كذا حرمت نفسي من اللياقة والرشاقة

عموماا ان بمشيئة الله بسوي نظام صحي ومايتعب وان شاء الله بمشي معاه وبنزله في موضوعك

بالنسبة لرجيمك يالوفة مشاء الله عليك
مرة قوية صراحة وعندك اصرار انا ماراح اتحمل الرجيم هذا اللي بتسوينه
بس لو بسويه اعرف نفسي راح اصدع وادوخ فراح ابعد عنه



والله يا حبيبتي صا لي 10 ايام ووزني ثابت مع انو اكلي قلييييييييييل جدا ودايت و العب رياضة كل يوم ساعتين واحرق اقل شي 500 سعره حراريه بس مافي فايدة مو نازل وزني

اتوقع بيضل ثابت وبعد فترة ينزل نزول سريع ؟؟؟ يمكن

على العموم انا كمان متحمسه جدا وناوية هلمرة انحف من جد وبنستمر وبنشوف مين تنحف اسرع ههههههههههه

خلي روح المنافسة بينه وقوة الارادة .... من اليوم لحد يوم الجمعه الجاية نتم على رجيمنا ويوم الجمعة نوزن وكل وحده تقول كم صار وزنها


ياربي قدرنا وساعدنا و عطينا قوة الاراده وننحف بصحة وعافية يارب

[حظنك يدفيني]

هااااياات بنات واشكركم علي الحمااس هدا
انااا ابي اشترك معكم بس خلونا علي نضااام واحد موكل وحده لها نضاام
انااا طولي 162وزني 90
واتمني انزل عادي لواوصل 75 اهم شي انحف بليز

[مــون حــبــيــبــي]

حظنك يدفيني : مو كل وحدة فينا عندها سير أو دراجة أو تقدر تروح جيم أو تمشي على رجيم قاسي :(
عشان كدا كل وحدة واللي يناسبها

يلا خلينا نتحمس أنا وإنتي ودلوعة تايسون وأوركيد بإذن الله ..
الله ييسر

أنا مشيت اليوم ساعة وحرقت ١٦٢ كالوريز الحمد لله ..

نستمر ونستنى للجمعة الجية إن شاء الله ونشوف الابداع وكم نزلنا ..
الله يحقق لنا ياا رب ..

[مــون حــبــيــبــي]

على فكرة دلوعة ما شاء الله إش تسوي عشان كل يوم تحرقي ٥٠٠ كالوريز أفيدينا
اااااه متى نغمض ونفتح نلاقي جسمنا زي قبل الحمل وأحلى وأحسن يااارب على خير ..

[ولووفه]

مسااءالخيرات لاحلا صباااااا
تبغون الصدق انا حطيت الموضوع وانتظرت اسبوع مااحد اعطاني وجهه
حاولت منا منا ساحبين علي وعلى موضوعي 😔
مره زعلت رجعت
سجلت بمنتدى ثاني وطرحت نفس الموضوع وكان في تجاوب
ويوم رجعت البارح لموضوعي وربي طار النوم من الفرحه
انكم تفاعلتو على اني كنت مواصله بس جاني نشاط للرياضه
ومع هذا كله مااحد فيكم افتقدني بلكذب قولو ولوفه اللي منزله الموضوع
شو سار فيها
زعلتوني حبتين وبنفس الوقت فرحت كثير
انا ماقدرت استمر على الرجيم اللي كنت ابغاه لان عندي انخفاظً بلسكر
وراح انزلكم يومياتي واليوم راح اقيس وزني وانزله عشان كل 6 ايام نقيس ونشوف سار تغير
وانا الحين توي قايمه راح افطر شريحه توسكت بر وبكثر بلمويا والشاهي الاخضر
وقبل يقومون اهل البيت بمشي نص ساعه واكيد ماراح اكل غير وجبه اساسيه وحده وبكميه معقوله

[ولووفه]

على فكره بنات انا اصغر اطفالي عمرها ٣ اشهر
يعني بعد ولادددددزه
ووزني ٧٥

[مــون حــبــيــبــي]

أنا والله جيتي في بالي وقلت فينك وفكرت إنو أكيد شيء منعك
لانو دخلت بروفايلك ولقيت آخر مشاركة مرا من أول
فعرفت إنو لكِ فترة ما دخلتي

الله ييسر ونشوف الجمعة ..

[مــون حــبــيــبــي]

الحمد لله مشيت ساعة وحرقت ١٧١ كالوريز ..
الله ييسر وننحف على خير وصحة في أقرب وقت يااارب ..
وإنتو أخباركم بنااات !

[ولووفه]

بنات انا مشيت ساعه الاربع وتعشيت في مطعم فااااادن بس ماكثرت مره
اتوقع اكلهم اندنووووسي كثرت في الشربه

[حظنك يدفيني]

هاااي بناات اشكركم من كل قلبي انا مشيت اليووم ساعه بس ماشالله كيف تعرفون انكم نزلت بالكلوري
اذا فيه جدول ياليت تنزلوون

ونبي رجيم نمشي عليه لاني انا اصلا علي وجبتين فطور وعشا واذا فيه شي بينهم تمر وقهوه بس مدمنه غازياات
فياليت تساعدوني

[مــون حــبــيــبــي]

أنا أمشي ع السير ، وفي السير في خانة مكتوب عليها كالوريز
ولوفة عوافي صحة وهنا
حظنك لازم توقفي غازيات لو ما تقدري خففي تدريجيا
الله ييسر لك ..

[حظنك يدفيني]

الله يعين حبيبتي انا والله السمنه ذبحتني واثرت علي ظهر بالفقرات
والرجل مرهه تعبااانه موقادره امشي

[ياسمين الشام2]

انا عندي ليكم نظام غذائي من دكتورة تغذية تنقصي في 3 اسابيع 8 كيلو او 10 وانا كنت زدت بعد حملي التاني وكان وزني 93 وطولي 168 ونزلت خلال 3 شهور تقريبا مع رياضة مشي نص ساعة مشي سريع وكنت احرق 300 كالوري وتمارين للبطن وصرت 64 وضليت محافظة عالوزن لوقت حملت وهلق وزني 78 ولي ولدة من 4 شهور وما برضع ومبتدية من جديد بعملو نفس النظام والي حابب يعرف النظام يقلي وانا بنزلو برد

[مــون حــبــيــبــي]

حظنك آمين أجمعين ..
ياسمين قوليلنا إش رجيمك الله يسعدك !

[دلوعة تايسون]

كيفكم بنوتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

نفستي زفتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت وزني مو راضي ينزل كيلو .. وحتى الجيم صار كم يوم مو رايحه عليه

شو سبب ثبات وزني ... الدكتورة بعد ما ولدت قالتلي انو وزني ماينزل الا تمر سنه على الولاده لاني ولدت ولاده قيصيريه ... هل كلام مضبوط ؟؟؟؟

ليش وزني مو راضي ينزل مع اني مقلله اكلي صرت اكل باليوم وجبه وحده

ومرات يزيد لحاله ايش اسوي تعبت والله

[دلوعة تايسون]

شلونكم بنات انا صار لي كم يوم مريضه ودخلت مستشفى بسبب الانفلاونزه وابر وخرابيت وللحين الكانونة بأيدي المهم انا وزني للحين 89

وطبعا انا تركت الريجيم بس استنى اتشافى وارجعع للدايت .. انتو اخباركم ؟؟؟ شو صار معاكم

[أم ح ــنونـہ]

السلام عليكم
ما شاء الله موضوع جميل
عاد انا ماشيه على ريجيم ليا اسبوعيين ونزلت 4 كيلو ヽ(^。^)ノ الحمد لله
وطبعا انا راح استمر عليه لمدة 3 شهور لان وزني زايد كتير :(
وراح اكتب الريجيم بس مو دحين لاني داخله من الجوال ....
انتظروني لو سمحتم ^^

[دلوعة تايسون]

السلام عليكم
ما شاء الله موضوع جميل
عاد انا ماشيه على ريجيم ليا اسبوعيين ونزلت 4 كيلو ヽ(^。^)ノ الحمد لله
وطبعا انا راح استمر عليه لمدة 3 شهور لان وزني زايد كتير :(
وراح اكتب الريجيم بس مو دحين لاني داخله من الجوال ....
انتظروني لو سمحتم ^^

هلا فيج حبيبتي نورتينا ..... ننتضر الجدول الي عندج .. بناااااااااات وينكم ؟؟


انا للحين تاركه الداايت بس هل يومين انشاء الله ارجعله

[Roua]

والله انا اخد حبوب تخسيس ونزلت 10كيلو في شهر الحمدلله --اللي يبغى رقم التاجره اللي عندها الدواء ترسلي عالخاص

[ميوووش محمد]

بناااااااااااااااااااااااات دخيلكم ساعدوني ,,,


انا كنت حامل 3 شهور كاملين وبدي ابدى بالرابع ( الجنين هلك ونزلت ) المهم انا حملت عن طريق التلقيح لهيك كنت طول التلات شهور نايمه ع ظهري واكل هههههه لما صرت مش طايقه حالي هلا وزوجي كمان مش عاجبه شكلي

بصراحه نفسيتي تعبانة كتير من كل شي ,,, ياريت تساعدوني بخلطات او رجيم او اي شي

بدي اتوزن اليوم واكتبلكم وزني وطولي عشان اشوف قديش لازم اخس

[لكاعه]

مرحباً بنات ليتنا ننحف من غير شر .... وينك ياسمين الشام الحقي علينا بالنظام اللي ينزل الوزن !!

انا سويت رجيم و لا نزل وزني لي اسبوع و اوزن كل يومين ولا نزل و مااادري ليش ؟؟؟؟

[ام رغد 99]

انا بعد عندي مشكلة بوزني
كان وزني 55 قبل الزواج
الحين وزني بعد الولادة بسنة 85 كيلو وطولي 150
ونفسي انحف سويت ريجيمات كثيير بس مافيه اصرار
انزل 2 كيلو وامل ارجع ازيد في الوزن
.. ياريت تنزلي ريجيمك يا ياسمين الشام لان شكلو حلو ..
^__^

[ميوووش محمد]

صبااااايااا انا اليوم بدات اول يوم بالرجيم مع مشي لمدة ساعه ...

والحمد لله متشجعه ...

وزني 78 وطولي 160

هدفي انزل لحد 65 خلال شهرين او 3 شهور ( يعني انزل 13 كيلو )

والهدف التاني اصل ال 60 ..


رجيمي شوية صعب بس اول اسبوع والاسبوع التاني بيتغير ,,, الاسبوع الاول بينزل تقريبا 3-5 كيلو بالاسبوع اللي حابه تمشي معي راح كتبلها اياه ونشجع بعض ,,,

[ام رغد 99]

صبااااايااا انا اليوم بدات اول يوم بالرجيم مع مشي لمدة ساعه ...

والحمد لله متشجعه ...

وزني 78 وطولي 160

هدفي انزل لحد 65 خلال شهرين او 3 شهور ( يعني انزل 13 كيلو )

والهدف التاني اصل ال 60 ..


رجيمي شوية صعب بس اول اسبوع والاسبوع التاني بيتغير ,,, الاسبوع الاول بينزل تقريبا 3-5 كيلو بالاسبوع اللي حابه تمشي معي راح كتبلها اياه ونشجع بعض ,,,

الله معك .. ان شاء الله بتنزلي
اكتبي ريجيمك اذا كان مناسب بسوي معك
ونشجع بعض .. لاني بصراحة مشكلتي اني بعمل الدايت لوحدي وبمل
في انتظاارك .. hwaml7

[كلـي أمل]

موفقييين عسسسولات

[ميوووش محمد]

اوكي حبيبتي ,,, يلا بنشجع بعض ,,

الفطور 1-3 كاسات ماء دافي , تفاح او خيار

الضحى كاسه ينسون , كوب لبن 3% الدسم

الغدا شوربة خضار

العشا فواكهه



,,,,,,,,,

انا باغلي مع الينسون شومر ,,,

ولازم ما تكتري ملح ع الشوربة وما تحطي زيت بس ممكن تحطي شوية زيت زيتون متلي عشان يصير طعمها منيح ,,


وممكن بين الغدا والعشا تشربي اي شي دافي بس بدون سكر ,,


وبس

[أم ح ــنونـہ]

السلام عليكم
آسفه اتأخرت عليكم بس كنت تعبانه شوي والحمد لله دحين تمام
انا هالايام ماقست وزني بس ماشية عالريجيم كويس صح احيانا بخبص بس مو كتير هههههههه
المهم الريجيم اللي بمشي عليه هوا دا :
===
اول شي الفطور والعشاء ما يتغير
الفطور : بيضه مسلوقه او 2 اذا تبغي
العشاء : لبن زبادي قليل الدسم
والساعه 10 الصباح عصير برتقال اذا بدكم طبعا مو ضروري انا عن نفسي ماكنت اشرب ^^
الغداء: اول اسبوع : سلطة خضار من غير زيت وقليل من الملح
ثاني اسبوع : نفس الشي سلطة خضار
ثالث اسبوع : اي طبخه تسويها بس تاكليها بالملعقه من غير خبز
رابع اسبوع : صدر دجاج مشوي او مسلوق
وبين الوجبات فواكه وخضار والممنوع ( التمر - المنجا - العنب - المشمش - الفراوله - الموز )
وطبعا ممكن تشربي عصيرات او شاي او قهوه بس من غير سكر والغازيات ممنوعه والخبز ممنوع
===
انا دحين اخر مره وزنت كنت نازله 4 كيلو جرام بعد اسبوعيين من الريجيم
وان شاء الله استمر عليه لمدة 4شهور لاني بدي انزل وزن كثير
انا اخر مره كان وزني 84 كيلو حابه اوصل لـ 55 كيلو ان شاء الله
دعواتكم حبيباتي ♥

[ام رغد 99]

اوكي حبيبتي ,,, يلا بنشجع بعض ,,

الفطور 1-3 كاسات ماء دافي , تفاح او خيار

الضحى كاسه ينسون , كوب لبن 3% الدسم

الغدا شوربة خضار

العشا فواكهه



,,,,,,,,,

انا باغلي مع الينسون شومر ,,,

ولازم ما تكتري ملح ع الشوربة وما تحطي زيت بس ممكن تحطي شوية زيت زيتون متلي عشان يصير طعمها منيح ,,


وممكن بين الغدا والعشا تشربي اي شي دافي بس بدون سكر ,,


وبس
الريجيم حلو بس انا ما بحب الينسون hwaml7
بحاول امشي على النظام من يوم السبت ان شاء الله
ويارب يكون فيه نتيييجة ... ^_^
انتي بادية النظام من متى ؟؟؟؟


السلام عليكم
آسفه اتأخرت عليكم بس كنت تعبانه شوي والحمد لله دحين تمام
انا هالايام ماقست وزني بس ماشية عالريجيم كويس صح احيانا بخبص بس مو كتير هههههههه
المهم الريجيم اللي بمشي عليه هوا دا :
===
اول شي الفطور والعشاء ما يتغير
الفطور : بيضه مسلوقه او 2 اذا تبغي
العشاء : لبن زبادي قليل الدسم
والساعه 10 الصباح عصير برتقال اذا بدكم طبعا مو ضروري انا عن نفسي ماكنت اشرب ^^
الغداء: اول اسبوع : سلطة خضار من غير زيت وقليل من الملح
ثاني اسبوع : نفس الشي سلطة خضار
ثالث اسبوع : اي طبخه تسويها بس تاكليها بالملعقه من غير خبز
رابع اسبوع : صدر دجاج مشوي او مسلوق
وبين الوجبات فواكه وخضار والممنوع ( التمر - المنجا - العنب - المشمش - الفراوله - الموز )
وطبعا ممكن تشربي عصيرات او شاي او قهوه بس من غير سكر والغازيات ممنوعه والخبز ممنوع
===
انا دحين اخر مره وزنت كنت نازله 4 كيلو جرام بعد اسبوعيين من الريجيم
وان شاء الله استمر عليه لمدة 4شهور لاني بدي انزل وزن كثير
انا اخر مره كان وزني 84 كيلو حابه اوصل لـ 55 كيلو ان شاء الله
دعواتكم حبيباتي ♥

ريجيمك مررة حلو ومناسب
انا راح امشي على نظام مييوش بعدين الاسبوع
اللي بعده بمشي على نظامك علشان ما امل
ويكون فيه تغيير ^___^
ان شاء الله كلنا نحمس بعضنا ونخس
وزني 85 .. ان شاء الله اوصل 55 على الاقل hwaml03

[ام رغد 99]

ميووووش حبيبتي انا راح ابدأ
النظام بكرة بإذن الله
علشان يكون من بداية الاسبوع
من السبت الى الجمعة ان شاء الله
ويارب يكون فيه نتيجة
موفقيييين .. في امان الله

^_^

[ميوووش محمد]

بناااااااااااااااات انا باديه الرجيم من يوم الاتنين ,,, ولحد امبارح كنت خاسه 3 كيلو ,, بس المشكلة اني طلعت مع صديقاتي وخربطت شوية واللي يومين ما بامشي ولا باعمل رياضه ,,, بس من بكرة راح اكمل ,,


انا صرت 76 ( امبارح توزنت 75 ) بس لاني امبارح خربطت كتير ,, واليوم ما مشيت ع الرجيم ,,



بس من بكرة راح اكمل ,,,

[ام رغد 99]

انا فطرت 2كووب ميه دافية +2حبة خيار
واكلت علبة اندومي >شوية >لخبطت


رراح اعدي الغدا ..واكل فواكه بس
حلو ياميوش موفقه طبيعي اللخبطة
بس نستمر ..

[الأمورة سوس]

بس حبيت اشوف شلون قروبكم هههه ملقوفه
بس ملاحظتي إن برمامجكم الغذائي جداً قاسي
و عناصر مهم غير موجودة
البرنامج الممتاز هو يكون متكامل من البروتينات و الكربوهيدرات والفواكة والخضروات والحبوب
حتى مايتعب جسمك و راح يأثر سلباً اول الاعراض تظهر الفقر الدم
و بعد إذا قسيتي ع نفسك بالرجيم راح يجي وقت و تنفجري وتخربي كل رجيمك في يوم

لذا نصيحتيخلي اكل متوازي وقليل و متنوع راح تستفيدي اكثر


و بعطيكم مثل

الفطور خيار و بيضة وحدة و خبز بر ربع وتقدري تشربي عصير طازج مثل الاناناس يسًاعدك على حرق الدهون
وتقدري تاخذي بدل البيضة جبنة مع الخبز البر

الغدا رز ابيض مع قطعة دجاج او سمكة مشوية وتكون صغيرة و سلطة

العشاء مثلاً عدس و سلطة و حبة فاكهة

تقدري تستبدلي بالزبادي او اللبن قليل الدسم و جبن قليل الدسم و لحم و دجاج او سمك مشوي و حتى بطاطس مشوي
واذا تريدي تستعملي زيت افضل يكون زيت زيتون او ملعقة من زيت الذرة و العصيرات الطازج

بشكل عام نصيحتي الزيوت تجنبيها اكثري من الخضروات و الفواكة خاصة السلطة الخضراء
و استعملي خبز البر افضل شي
لا تحرمي نفسك فقط وازني الاكل
اكيييييييد الرياضة ساعة باليوم راح تفيدك لا تنسي شرب الماء

[ام رغد 99]

كلامك صح .. لاني تعبت بعد الفطور بساعة
جاني هبوط .. انا بحاول اوزن النظام علشان لا اتعب
ومششكوره على ابداء رأيك ..

[لايأس مع الحياة]

وزني 70 وطولي اعتقد 160 يارب انقص 10 كيلو

[لايأس مع الحياة]

انتم سويتو قروب ثاني ولا ايش