فطائر الجبنة والسبانخ الصحية

[إحساس إمرأة]

السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته
بسم الله الرحمن الرحيم

{{فطائر الجبنة والسبانخ الصحية }}
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376288392_573.jpg
الوصف


وصفة رائعة وصحية قليلة السعرات الحرارية والدهون والنشويات تصلح لمرضى السكري والقلب ومتبعي الحمية الغذائية


المقادير


-3 كغ سبانخ مقطعة
- ربع كوب فلفل رومي( فليلفة) مقطع
-2 بصل اخضر مقطع
-ملعقة طعام ونصف جبنة بارميزان مبشورة
-2 بيضة
-نصف كوب حليب قليل الدسم
-1 ملعقة خردل
- رشة ملح
- رشة فلفل

طريقة التحضير


-يسخن الفرن على حرارة 180 مئوي وتدهن القوالب الدائرية الصغيرة بالقليل من الزيت
-توضع السبانخ في وعاء متوسط ويضاف الفلفل الرومي والفلفل والبصل الاخضر -توضع السبانخ في القوالب الدائرية ويرش على كل قالب نصف ملعقة جبنة مبشورة
-في وعاء اخر تخلط باقي المكونات وتصب في القوالب على السبانخ
-تخبز في الفرن لمدة 18-20 دقيقة ثم تترك لتبرد لمدة 10 دقائق وتقدم ساخنة

وبس
في أمــــــان الله ورعآيته

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376288586_149.gif

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376288621_358.gif

[الحياه حلوة#]

الله يعطيك العافيه

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376521396_584.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376521396_711.gif

[υм вtℓαα]

يعطيك العافييييه

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376861647_215.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%68%77%61%6d%6c%2e%63%6f%6d%2f%75%70%2f)

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376861576_914.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376861545_825.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376861524_344.gif

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376861725_664.jpg