◄◄ هذا مَ يجب أن تأكليه بعد الحمل !! ◄◄

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376286908_265.gif



☺بسم الله الرحمن الرحيم ☺
السلآم عليكم ورحمة الله ♥
اليوم جايبتلكم ♥

◄ أفضل 6 أطعمة لفترة ما بعد الولادة ►
* النفاس *

↓

↓

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376286907_855.gif


الأكل السليم يساعدك لتتعافي جسدياً ونفسياً بعد أسبوعين من المخاض والتأقلم مع التقلبات الهرمونية بعد الولادة.
تناول الغذاء الصحي، والوجبات المنتظمة والخفيفة، سيعزز طاقتك وحالتك المزاجية.
إليك أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها بعد الولادة :


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376286906_405.gif

- المأكولات الغنية بالأوميغا 3: يتفق الخبراء على أن الأحماض الدهنية أوميغا 3
التي نجدها في الأسماك وبعض المكسرات والبذور – مهمة جدّاً لإتباع نظام غذائي صحي وسليم.
فهي تساعد الجسم على إستعادة وظائفه بشكل طبيعي وتحميه
من أمراض القلب.
وتظهر بعض الدراسات أنها تخفض معدل الاكتئاب ما بعد الولادة.

- لا تخففي من تناول البروتيين: من المهم جدّاً أن تحصلي على ما يكفي
من البروتين في النظام الغذائي الخاص بك.
فالحصول على كميات صغيرة من البروتين يحافظ على مستويات السكر
في الدم ويبقي مزاجك جيّداً طوال اليوم.
لذا تناولي منتجات الألبان، الدواجن، اللحوم، الأسماك، الحبوب الكاملة، والفاصوليا،
لأنها سترفع نسبة إنتاج هرمون السيروتونين، المهدّئة للجسم.

- إشربي الكثير من الماء والسوائل: الجفاف يشعرك بالكآبة
. فالتعب والقلق، عوارض لجفاف الجسم.
لذلك ينصح بأن تشربي ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يومياً،
ولا تنتظري حتى تشعري بالعطش.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376286907_465.gif


- لا تشربي الكثير من القهوة: القهوة ستسبب لك القلق.

- الشوكولا المرّ: يحبّذ ألّا تتناولي السكاكر
ولكن إن أردت بشدّة أن تأكلي الحلو،
يفضّل أكل الشوكولا المرّ، لأنه مهدّئ للأعصاب.

- لا تنسي الفيتامينات: من المهم جدّاً تناول الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات.

وبهذا انتهينا من أفضل 6 أطعمة لفترة مَ بعد الولآدة☺

خالص ودي وإحترامي وتقديري ☺
لكم احبائي ♥

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376286906_725.png

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376286905_368.png


في أمانته وحفظه ♥♥



http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376286908_480.gif

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376287172_313.png

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376293205_913.gif

[ام ارجواااااان]

http://www.mobdi3ine.net/up2/13777903353.jpg

[fo0fo0]

اغلب الحريم بعد الولاده تفقد شهيتها وأنا كنت بنفاسي الأول ماااشتهي
بس دررررس لي وبعوضه في النفاس الجاي
والله يهوووون عليناااا
وأشكرك خيتوووو ع طرحك

[أم تااالين]

يعطيك العافيه خيتووو

[الفجر..]

ماقصرتي موضوع جميل
وترتيب الموضوع وتنسيقه رائع اهنيك

[المتأمله خير]

الف شكر على هالطرح الرائع

[ام وليد2005]

http://www.upload.o1-1o.com/up2/13012359535.bmp

[Orchid109]

فيه نقطه مهمة تكلمتي عنها
الا وهي شرب الماء !

لانو فيه كثير من الحريم يوقفون شرب الماء وقت النفاس بحجة انو مو كويس للنفاس ! مادري على اي اساس

مشكورة على المعلومات اللي طرحتيها

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1379411201_276.gif

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1379411242_620.gif

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1379411309_843.gif

[υм вtℓαα]

يعطيك الف عافيييية

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1381115143_817.gif

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1349361264_950.gif