gege2900
04-18-2013, 06:10 AM
تخفيف الوزن وزيادة الوزن: الزبادي بالفواكه (http://www.lipberry.com/BeautyGuide/articlePage/421/%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86:-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87/#.UW9jYqCju-U)
المكونات:
كوب من الزبادي منزوع الدسم
تفاحة واحدة مقطعة شرائح
ملعقتين من الجوز
ملعقة من العسل
طريقة العمل:
أضيفي المكونات واخلطيها مع بعض.
القيمة الغذائية:
299 سعرة حرارية
13 جرام من البروتين
50 جرام من الكربوهيدرات
9 جرام من الدهون
3.5 جرام من الألياف
للحصول على وجبة ب 400 سعر حراري: أضيفي ملعقة من بودرة البروتين.
للحصول على وجبة ب 500 سعر حراري: زيدي كمية الزبادي إلى كوب ونصف والجوز إلى 3 ملاعق وملعقتين من الزبيب أو التوت البري. إقرأي المزيد عن وصفات تخفيف الوزن. هل تعلمين ماهي اهم 10 أعداء للرشاقة؟ (http://www.lipberry.com/BeautyGuide/articlePage/413/%D8%A3%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9:-10-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D8%A3%D9%86%D8%AA-%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%85%D9%8A%D9%86/#.UV_lGCHfqYE) تعرفي أيضاً على سلطة بسعرات حرارية قليله لتخفيف الوزن (http://www.lipberry.com/BeautyGuide/articlePage/358/%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%85%D8%B9-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%B7%D8%A9-%D8%A8%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9/#.UW9j5qCju-V)..اقرأي المزيد عن الصحة و الرشاقة (http://www.lipberry.com/BeautyGuide/categories/8/%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/)في هذا القسم. (http://www.lipberry.com/BeautyGuide/categories/8/%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/)
المكونات:
كوب من الزبادي منزوع الدسم
تفاحة واحدة مقطعة شرائح
ملعقتين من الجوز
ملعقة من العسل
طريقة العمل:
أضيفي المكونات واخلطيها مع بعض.
القيمة الغذائية:
299 سعرة حرارية
13 جرام من البروتين
50 جرام من الكربوهيدرات
9 جرام من الدهون
3.5 جرام من الألياف
للحصول على وجبة ب 400 سعر حراري: أضيفي ملعقة من بودرة البروتين.
للحصول على وجبة ب 500 سعر حراري: زيدي كمية الزبادي إلى كوب ونصف والجوز إلى 3 ملاعق وملعقتين من الزبيب أو التوت البري. إقرأي المزيد عن وصفات تخفيف الوزن. هل تعلمين ماهي اهم 10 أعداء للرشاقة؟ (http://www.lipberry.com/BeautyGuide/articlePage/413/%D8%A3%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9:-10-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D8%A3%D9%86%D8%AA-%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%85%D9%8A%D9%86/#.UV_lGCHfqYE) تعرفي أيضاً على سلطة بسعرات حرارية قليله لتخفيف الوزن (http://www.lipberry.com/BeautyGuide/articlePage/358/%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%85%D8%B9-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%B7%D8%A9-%D8%A8%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9/#.UW9j5qCju-V)..اقرأي المزيد عن الصحة و الرشاقة (http://www.lipberry.com/BeautyGuide/categories/8/%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/)في هذا القسم. (http://www.lipberry.com/BeautyGuide/categories/8/%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/)