رهوفة الرياض
04-12-2013, 08:37 AM
قد تشعر السيدة الحامل بالكثير من الأعراض المرتبطة بالحمل، مثل الإرهاق والتوتر وكذلك الصداع والذي يعد شائعا بين السيدات الحوامل، وفي هذه الحالة يجب توخي الحذر عند تناول الأدوية المسكنة، خاصة أن العديد من مسكنات الصداع تحتوي على مواد ضارة قد تؤثر في صحة الجنين بشكل سلبي،
وإليك بعض النصائح التالية قد تقلل من الشعور بالصداع أثناء الحمل:
1. تجنب مسببات الصداع مثل نوعية الطعام والنشاط البدني والإرهاق الفكري.
2. ممارسة النشاط البدني الخفيف كالمشي أو رياضة الإيروبيكس.
3. ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا والتأمل.
4. تناول وجبات يومية خفيفة أثناء النهار لتجنب الشعور بالصداع.
5. تناول الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم.
6. الحفاظ على ساعات نوم منتظمة خلال الحمل.
الأمور التي يمكن فعلها عند الشعور بالصداع الشديد:
1. الاستلقاء والراحة وإغلاق العينين.
2. وضع منشفة حارة على الوجه والعينين.
3. عمل مساج الرقبة والكتفين.
وفي حال استمرار الصداع بشدة أثناء الحمل، فينصح باستشارة الطبيب إذا استدعى الأمر، حيث يمكن أن يصف الأدوية المسموح بها أثناء الحمل، التي لا يمكن تناولها إلا تحت الإشراف الطبي.
وإليك بعض النصائح التالية قد تقلل من الشعور بالصداع أثناء الحمل:
1. تجنب مسببات الصداع مثل نوعية الطعام والنشاط البدني والإرهاق الفكري.
2. ممارسة النشاط البدني الخفيف كالمشي أو رياضة الإيروبيكس.
3. ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا والتأمل.
4. تناول وجبات يومية خفيفة أثناء النهار لتجنب الشعور بالصداع.
5. تناول الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم.
6. الحفاظ على ساعات نوم منتظمة خلال الحمل.
الأمور التي يمكن فعلها عند الشعور بالصداع الشديد:
1. الاستلقاء والراحة وإغلاق العينين.
2. وضع منشفة حارة على الوجه والعينين.
3. عمل مساج الرقبة والكتفين.
وفي حال استمرار الصداع بشدة أثناء الحمل، فينصح باستشارة الطبيب إذا استدعى الأمر، حيث يمكن أن يصف الأدوية المسموح بها أثناء الحمل، التي لا يمكن تناولها إلا تحت الإشراف الطبي.