الصعود والهبوط من الدرج

[ام ارجواااااان]

http://www.malfk.com/uploads/13420900464.jpg


الصعود والهبوط من الدرج

الصعود والهبوط من الدرج , هما الآخران , محكان هامان للمرأة التي تعرف كيف تحافظ على مظاهر جمالها , فتبرزه في إطار جذاب من التصرفات الطبيعية المدروسة....
ففي الصعود يجب أن تراعى ..الملاحظات التالية..

1- لاتلقي بثقلك على حاجز الدرج (( الدرابزين)) بل ليكن لمسك إياه لمساً رفيقاً رقيقاً..

2- حذار من أن تنحني إلى الأمام كثيراً , إذ أن ذلك يضطرك إلى جر قدميك الخلفيه جراً إلى الأعلى , مما يشوه منظرك , بل يجب أن تنحني إلى الأمام قليلاً ثم إرفعي قدمك قليلاً إلى أعلى من مستوى الدرجة , ثم أنزليها برفق ودون أن تحدثي أي صوت(( بقدميك)) ثم إدفعي جسمك إلى أعلى بقدمك الخلفيه وهكذا..

3- الهبوط من الدرج... حذار من النزول وركبتاك متباعدتان وجذعك مندفع إلى الأمام بصورة مزعجة , ولاتضربي الدرجات بكعبيك...

4- إنحني إلى الأمام قليلاً كي ترى الدرجات السفلى , ولاحظي هنا أن الانحناء لايقصد به ثني الجذع.. مجرد إنحناءة بسيطة رشيقة تكفي..

5- ليكن قوامك منتصباً ومتزناً عند الهبوط , وإثني ركبتك الخلفيه عندما ترمين بقدمك الأمامية نحو الدرجة السفلى بلطف وهدوء...



http://www.malfk.com/uploads/13420900464.jpg

[ام ارجواااااان]

http://up.graaam.com/img/e8677703c0cf5b7b0e80f3cc983a2994.jpg (http://www.google.com.sa/url?sa=i&rct=j&q=%D9%88%D8%B1%D8%AF&source=images&cd=&cad=rja&docid=t0EhUbt_qSeFSM&tbnid=Bd1xzWrqo2S8nM:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fforums.graaam.com%2F534507.html&ei=j8xMUfr4L8vSPIu1gMgJ&psig=AFQjCNEJcyz-m0C2HcL-5dIdVim6K0LpCw&ust=1364068830485534)

[امجااد]

يعطيك الف عافيه

[ام ارجواااااان]

يسلمووووووووووووو
لاخلا ولا عدم



http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTvvmF7Wzq8zLpLXdNOXJIEsmzuBDzBH N8aT7aIWG_7ewazflOC (http://www.google.com.sa/url?sa=i&rct=j&q=%D8%B2%D9%87%D9%88%D8%B1&source=images&cd=&cad=rja&docid=Mff_5mETDiygLM&tbnid=z4j5SOyAGvrBuM:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fforum.rjeem.com%2Ft140767.html&ei=x7VcUYm7IIKt4ATi1IDQDg&psig=AFQjCNF22BW10d8L7wvkL00ely7z_vqH8w&ust=1365115442817003)

[ريحانة الجنة]

حبيت الطرح
مشكوووووووووووورة

[ام ارجواااااان]

يعطيكم العااااااااااااااااااافيه


http://i.ytimg.com/vi/ncAF5uzG9-Y/0.jpg (http://www.google.com.sa/url?sa=i&rct=j&q=%D8%AE%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%A7%D8%AA+%D9%85%D8%A A%D8%AD%D8%B1%D9%83%D9%87&source=images&cd=&cad=rja&docid=3100X9SszV7z8M&tbnid=_sCWXhdoY_IdBM:&ved=&url=http%3A%2F%2Fwww.musicvideos.com%2Fwatch%2FsvL tPVrHZ00.html&ei=RYlaUcP8OIvRsgbNqoCoCQ&psig=AFQjCNGjpFXXcPe7eC2D-Lzbt2HeKU-cEg&ust=1364974278195055)

[بحــ العيون ــــــــر]

يعطيكي العااااااااااااااااااافيه

[ام ارجواااااان]

شكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــرا
لاخلا ولا عدم



https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/545270_536365546377557_1199125972_n.jpg (http://www.google.com.sa/url?sa=i&rct=j&q=%D8%A8%D8%A7%D9%81%D8%A9+%D9%88%D8%B1%D8%AF&source=images&cd=&cad=rja&docid=&tbnid=&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fforum.mn66.com%2Ft383373.html&ei=DqpgUapbhsmzBpeWgKgC&psig=AFQjCNG47VR_aWlcMdKzNjT-7Bv8bqG3pA&ust=1365373111760783)

[υм вtℓαα]

يعطيك العافيه

[ام ارجواااااان]

شكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــرا
لاخلا ولا عدم



http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTznF7nzztvTD6kS7q0gulpbm5bAcAgN uGOaTT2R6Ex0-kgErYt (http://forum.sedty.com/t304437.html)

[الحياه حلوة#]

يسلمووو ياغاليه

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376488146_184.jpg

[ام جوري&&]

يسلموووووووووووووووووا لكي ودي --

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1376488146_184.jpg

[إحساس إمرأة]

[بارك الله فيك
على الموضوع القيم والمميز
وفي إنتظار جديدك
الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات
وكل التوفيق لك يا رب♥

[إحساس إمرأة]

http://www.saudishares.net/vb/attachment.php?attachmentid=9748&d=1308326847

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1378149708_810.jpg

[rayhana05]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1378064513_344.gif

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1378415809_829.jpg

[sosolibya]

شكرا على هذه الهمسة الراااااااقية..

[dr.loly]

يسلموووووووو

[الأمورة سوس]

يعطيك العافية

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1379451996_570.jpg