smhaa
07-18-2010, 12:00 AM
تحتاج المرأة الحامل إلي معرفة أمور كثيرة عن تغذيتها لتحافظ علي سلامة جنينها, لأن أهم فترة في حياة الطفل هي مرحلة تكوينه ووجوده في رحم الأم, وينصح د. صبحي الشيشي أستاذ التغذية بجامعة قناة السويس المرأة الحامل باتباع نظام غذائي متكامل يحتوي علي كل العناصر الغذائية لحمايتها هي وجنينها من الاصابة بأية أمراض, ويتمثل هذا النظام في الآتي: الاكثار من تناول اللبن الحليب لأنه يحتوي علي مواد مهمة جدا لهذه الفترة, لذلك عليها أن تتناول لترا منه علي الأقل يوميا, بالإضافة إلي شرب الماء بكمية وافرة تتراوح مابين6 و8 أكواب بين الوجبات والاكثار من الخضراوات الطازجة وعصير الفواكه,
مع عدم الإكثار من السكريات حتي لايزداد وزنها عن المعدل السليم, كما يجب أن يحتوي طعامها علي كمية كافية من الحديد الذي يتوافر في العسل الاسود والسبانخ والخرشوف والتفاح, ويجب أن يزداد معدلها اليومي منه بمقدار3 مجم في النصف الأخير من الحمل, ويقدم د.صبحي للمرأة الحامل نموذجا غذائيا يمكن أن تتبعه للمحافظة علي سلامتها وهو: الإفطار: يتكون من كوب لبن وكوب عصير فاكهة ــ بيضتين ــ رغيف خبز, ملعقة زبد وتفاحة, والغذاء يتكون من فنجان شوربة, قطعة من اللحم, طبق خضراوات ورغيف خبز أو طبق مكرونة. أما وجبة العشاء فتتكون من كوب لبن ونصف رغيف خبز أسمر و50 جرام جبن وثمرتين من الفاكهة.
وأخيرا ينصح د. صبحي الأم الحامل بالحرص علي المتابعة الدورية عند الطبيب المختص وقياس الوزن كل فترة حتي لاتتعدي الزيادة بأي حال من الأحوال12 كيلو جراما في نهاية فترة الحمل.
مع عدم الإكثار من السكريات حتي لايزداد وزنها عن المعدل السليم, كما يجب أن يحتوي طعامها علي كمية كافية من الحديد الذي يتوافر في العسل الاسود والسبانخ والخرشوف والتفاح, ويجب أن يزداد معدلها اليومي منه بمقدار3 مجم في النصف الأخير من الحمل, ويقدم د.صبحي للمرأة الحامل نموذجا غذائيا يمكن أن تتبعه للمحافظة علي سلامتها وهو: الإفطار: يتكون من كوب لبن وكوب عصير فاكهة ــ بيضتين ــ رغيف خبز, ملعقة زبد وتفاحة, والغذاء يتكون من فنجان شوربة, قطعة من اللحم, طبق خضراوات ورغيف خبز أو طبق مكرونة. أما وجبة العشاء فتتكون من كوب لبن ونصف رغيف خبز أسمر و50 جرام جبن وثمرتين من الفاكهة.
وأخيرا ينصح د. صبحي الأم الحامل بالحرص علي المتابعة الدورية عند الطبيب المختص وقياس الوزن كل فترة حتي لاتتعدي الزيادة بأي حال من الأحوال12 كيلو جراما في نهاية فترة الحمل.