demoshka
07-02-2010, 05:09 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هنا كل ماتحتاجي لمعرفته عن حبوب الفوليك اسيد اومايسمى الحامض الفوليك
الاسم العلمي هو حامض الفوليك folic acid
http://www.topnews.in/files/folic-acid.jpg
ما هو حمض الفوليك؟
هو فيتامينB9
ب9،الذي يعتبر أحد أنواع الفيتامين (ب) المتعددة.
وهو عبارة عن عنصر أساسي يدخل في تكوين المادة الوراثية بالخلية، ويساهم في سلامة تكوينها وانقسام حمض
(خاصة في كريات الدم الحمراء وخلايا نخاع العظم المنتجلها).
http://www.suckhoe.com.vn/khoe24/images/stories/08/071100_973.jpg
اين يوجد فيتامين ب 9 بالطعام
ويوجد هذا الفيتامين، في معظم المشتقات الحيوانية والنباتية، وخاصة الخضرواتالورقية، وبعض الفواكه، وفي البيض والكبد والحليب، بالإضافة إلى أنواع البقولياتوالملفوف والموز والبرتقال والليمون والبذور والعدس وجنين القمح ..
ويشيرالأطباء إلى أن الطبخ الطويل، يدمر حمض الفوليك، كما أنه يتحلل عند تعرضه للضوء مدةطويلة. لذلك،
يساعد حامض الفوليك على
إنتاج الطاقة و تكوين كريات الدم الحمراء , وهو يعمل كمساعد إنزيمي في عملية تكوين الأحماض النووية Dna وRna لذا فله دور كبير في عمليات انقسام الخلايا و تكاثرها بشكل سليم.
http://cdn.24.com/files/Cms/General/d/106/eb3e01aca6b34803abd975c486672b91.jpg
مايخص الحوامل
ينصح الحامل بتناول حمض الفوليك على شكل "حبوب" تحتويعلى كميات كافية للجسم والجنين لمدة يوم كامل. ما يعني أن عليهن تناول هذه الحبوب بشكل يومي، قبل الحمل بشهر تقريباً، وبعد الحمل، لمدة 3 أشهر علىالأقل.
وتحتوي الحبوب علىنحو (400) مليغرام من هذا الفيتامين، ويمكن أن تخفض هذه الحبوب إلى نحو (100) ميلغرام للنساء اللواتي يتناولن الحبوب بانتظام، إلا أن الأفضل تناول هذا القدربشكل يومي.
قد تنجب النساء اللاتي يكون لديهن نقص في هذا الفيتامين أطفالا معاقين حيث يحدث شق في العمود الفقري ، يؤدي إلى إعاقة حركية شديدة وخطيرة. وقد أيدت دراسات كثيرة أن تناول حمض الفوليك لدى النساء - اللاتي أنجبن أطفالا معاقين في السابق - يساعد في منع حدوث تشوهات بالعمود الفقري, حيث وجد الباحثون في السويد ومعاهد الصحة الأميركية أن وجود مستويات منخفضة من حمض الفوليك في دماء السيدات الحوامل زاد خطر تعرضهن للإجهاض بحوالي 50%, بينما لم تتعرض الحوامل اللاتي يملكن مستويات عالية من هذا الحمض لنفس الخطر.
http://farabids.com/images/folic.jpg
هل هذا الفيتامين تأخذه الحامل فقط ؟؟
لا يفيد هذا الفيتامين الأم الحامل وجنينها فقط،بل يوصي الأطباء به لتخفيض خطر مرض القلب. كما يساعد كبار السن في المحافظة علىقدرتهم العقلية ..
ففيدراسة قام بها علماء من هولندا وسويسرا، تبيّن أن تناول مكملات حمض الفوليك قد تعززقوة المخ لدى كبار السن، ويمكن أن تساعد في الحد من خطر تدهور الإدراك، ومن المعروفأن وظائف المخ والذاكرة وسرعة معالجة المعلومات تتراجع مع تقدم السن. غير أن هؤلاءالعلماء وجدوا أن تناول حمض الفوليك يمكن أن يقوي أداء المخ فيما يتعلق بهذهالوظائف.
وتقول بعض المصادر الطبية: "إن هذا الفيتامين، يمكنه إنقاذ 13,500 حالة وفاة (بإذن الله تعالى) بسبب أمراض الأوعية القلبية سنوياً". ومن مضاعفات نقص هذا الحامض التسبببنوع من أنواع فقر الدم ويعرف باسم فقر الدم كبير الخلايا الأرومية
http://myhealth.ucsd.edu/library/healthguide/en-us/images/media/medical/Multum/folicacid1mg-wat.jpg
فائدة تناول حمض الفوليك
للحماية منسرطان المعدة والقولون
يقلل من احتمال حدوث الجلطات الدموية في الساقين و غيرها
لمنع عيوب الانبوب العصبي(الظهر المشقوق و غياب
المخ) : هو شق يحدث في اسفلالظهر نتيجة لعدم التحام جانبي العمود الفقري ويؤدي إلى شلل أو ضعف شديد في الأطراف السفلية، كما قد يؤدي إلى صعوبة في التحكم في خروج البول والغائط " أكرمكم الله "
http://canadianvitamins.com/images/Folic%20Acid%20Natural%20Factors.jpg
الحالات التي يعالجها:
حددالأطباء قائمة بأهم الحالات المرضية التي يمكن علاجها،ومنها:
-
منع عيوب الولادة
- الكآبة
- إلتهاب لثّة (مرضperiodontal
- تركيزhomocystine (بالتمازج مع فيتامين بي 6وفيتامين بي 12)
- مسحة عنق الرحم (إستثنائيا)
- دعم بعد الولادة والحمل
- داء الفصام (للنقص)
الى ماذا يؤدي نـقـص هذا الــفــيــتــامــين
يؤدي إلى جعل اللسان مُتقرحاً و أحمر اللون و توجد علامات مرضية أخرى و تشمل الأنيميا و إضطرابات هضمية و إعياء و ضعف جسماني و العيوب الخلقية في الجنين عند الأم الحامل.
هل لحمض الفوليك مضار ؟
الجواب : لا, ليس له أضرار جانبية, لانه من الفيتامينات الذائبة في الماء ولذا فإن الفائض منه يخرج مع البول
انيميا نقص حمض الفوليك فقر الدم الناجم عن عوز حمض الفوليك
الأسباب
أكثر أسباب نقص هذا الفيتامين شيوعاً هو نقصا في الغذاء. يمكن أن ينجم نقصه أيضاً عن أية حالة تعوق قدرتك على امتصاص حمض الفوليك من الأمعاء الدقيقة، وهذا ينطبق أساساً على المرض الجوفي أو مرض كرون أو أية جراحة تستأصل جزءا من الأمعاء الدقيقة، أو إدمان الكحوليات.
يتوافر حمض الفوليك في الكبد والخضراوات المورقة الخضراء والحبوب الكاملة، ولكن الطهي يمكن أن يتلفه بسهولة.
تؤدي الأمراض المعوية المختلفة إلى نقص امتصاص حمض الفوليك.
يعاني مدمني الكحوليات في الغالب نقصا في حمض الفوليك نظراً لسوء تغذيتهم، كما أن الكحول يعوق عملية أيض حمض الفوليك حتى لوتم امتصاص الفيتامين.
لقد تم التوصل إلى واحد من أهم الاكتشافات الطبية في السنوات الأخيرة، وهو أن تناول أقراص حمض الفوليك أو الحصول على حمض الفوليك بكميات كافية في الغذاء يقلل قابلية حدوث أكثرا العيوب الخلقية شيوعا وهي ما تسمى عيوب أو تشوهات الأنبوبة العصبية بنسبة 70% .
كما يبدو أن حمض الفوليك يساعد على جعل مستويات الهوموسيستيين في الجسم طبيعية. وهي مادة طبيعية، ولكنه إذا ارتفع مستواها فإنها تساهم في حدوث أمراض القلب والسكتة المخية.
في عام 1998 أصدرت الحكومة قراراً إلزامياً بإضافة حمض الفوليك إلى منتجات الحبوب مثل الخبز الدقيق.
يجب على النساء اللائي يخططن للحمل أن يتناولن مكملات حمض الفوليك في الأشهر السابقة على الحمل وذلك للوقاية من الأنيميا ومن العيوب الخلقية للجنين. كما يجب على جميع النساء الحوامل أن يتناولن مكملات حمض الفوليك، وهو يوجد ضمن الفيتامينات المخصصة لفترة ما قبل الولادة.
الأعراض
قد لا يسبب نقص حمض الفوليك في مراحله الأولى أية أعراض. أما في الحالات الأكثر شدة فإنه يسبب الصداع والإرهاق والتهاب اللسان وشحوب الوجه وانقطاع الأنفاس وألم الصدر. أحيانا ما يحدث وخز في القدمين نظرا لتأثير النقص على الجهاز العصبي.
خيارات العلاج
إذا كنت في شك أن يكون لديك نقص في حمض الفوليك، فاذهب إلى الطبيب. سوف يجري لك إحصاء كاملا لعدد خلايا الدم وهو ما يمكن أن يكشف عن وجود خلايا دم حمر كبيرة. وهي من العلامات المميزة للمرض بالإضافة إلى انخفاض مستويات الهيموجلوبين وحمض الفوليك. كما سوف يبحث طبيبك عن وجود سبب لهذا النقص باستخدام الاختبارات المعملية، وربما أيضا عن طريق فحص القناة الهضمية إذا لم يكن غذاؤك هو السبب.
يعتمد العلاج على سبب الحالة. فإذا كانت لديك حالة مستمرة غير قابلة للشفاء مثل أنيميا التحلل الدموي المزمنة أو أجريت لك جراحة بالأمعاء تعوق قدرتك على امتصاص حمض الفوليك، فقد ينصحك الطبيب بتناول مكملات حمض الفوليك.
بالإضافة إلى هذا ، فإذا كنت تتناول أية عقاقير تتعارض مع حمض الفوليك مثل بعض أدوية علاج التشنجات أو العقاقير المضادة للسرطان أو الميثوتريكسات، فقد يصف لك الطبيب أقراص حمض الفوليك لمنع حالة النقص.
إذا كنت سليما بصفة عامة، فإن القدر الموصى به يوميأ يكون 400 ميكروجرام بالنسبة للغالبية العظمى من الناس يكون تناول مكملات حمض الفوليك آمناً. مع ذلك تظهر بعض الدراسات أن تناول أكثر من 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً قد يخفي أعراض نقص فيتامين ب12 مما يجعل علاج تلك الحالة صعباً، وهذه المشكلة تكون أكثر شيوعاً في المسنين. فإذا كنت من المسنين، فاستشر طبيبك قبل تناول تلك المكملات.
** ومضــــــــــــة
حتى أواخرالستينيات من القرن الماضي، لم يكن العالم يعرف تماماً أهمية حمض الفوليك في حياةالنساء وأجنتهنّ، إذ كانت بعض المشاكل الصحية تطرأ على الأجنة دون أن يتمكن الطب من تحديد السبب بشكل رئيسي.
ولكن مع التقدم الطبي الذي حدث ويحدث بشكل شبه يومي، حدّدالأطباء أهمية حمض الفوليك، كعنصر مسؤول عن انفصال المشيمة، وارتفاع ضغط الدم التسممي، وحالات الإسقاط المبكر للحمل وظهور التشوهات الخلقية في الجهاز العصبي المركزي وفي الدماغ لدى الجنين .
ووجد الأطباء أيضاً أن احتياج المرأة من هذا الحمض يزيد في فترة حملهاعن الفترات الأخرى
*************
ولكن يبقى حمض الفوليك أحد المواد الغذائية الضرورية لصحة الإنسان صغيرا وكبيرا, منذ أيام تكوينه الأولى وحتى وفاته.
هنا كل ماتحتاجي لمعرفته عن حبوب الفوليك اسيد اومايسمى الحامض الفوليك
الاسم العلمي هو حامض الفوليك folic acid
http://www.topnews.in/files/folic-acid.jpg
ما هو حمض الفوليك؟
هو فيتامينB9
ب9،الذي يعتبر أحد أنواع الفيتامين (ب) المتعددة.
وهو عبارة عن عنصر أساسي يدخل في تكوين المادة الوراثية بالخلية، ويساهم في سلامة تكوينها وانقسام حمض
(خاصة في كريات الدم الحمراء وخلايا نخاع العظم المنتجلها).
http://www.suckhoe.com.vn/khoe24/images/stories/08/071100_973.jpg
اين يوجد فيتامين ب 9 بالطعام
ويوجد هذا الفيتامين، في معظم المشتقات الحيوانية والنباتية، وخاصة الخضرواتالورقية، وبعض الفواكه، وفي البيض والكبد والحليب، بالإضافة إلى أنواع البقولياتوالملفوف والموز والبرتقال والليمون والبذور والعدس وجنين القمح ..
ويشيرالأطباء إلى أن الطبخ الطويل، يدمر حمض الفوليك، كما أنه يتحلل عند تعرضه للضوء مدةطويلة. لذلك،
يساعد حامض الفوليك على
إنتاج الطاقة و تكوين كريات الدم الحمراء , وهو يعمل كمساعد إنزيمي في عملية تكوين الأحماض النووية Dna وRna لذا فله دور كبير في عمليات انقسام الخلايا و تكاثرها بشكل سليم.
http://cdn.24.com/files/Cms/General/d/106/eb3e01aca6b34803abd975c486672b91.jpg
مايخص الحوامل
ينصح الحامل بتناول حمض الفوليك على شكل "حبوب" تحتويعلى كميات كافية للجسم والجنين لمدة يوم كامل. ما يعني أن عليهن تناول هذه الحبوب بشكل يومي، قبل الحمل بشهر تقريباً، وبعد الحمل، لمدة 3 أشهر علىالأقل.
وتحتوي الحبوب علىنحو (400) مليغرام من هذا الفيتامين، ويمكن أن تخفض هذه الحبوب إلى نحو (100) ميلغرام للنساء اللواتي يتناولن الحبوب بانتظام، إلا أن الأفضل تناول هذا القدربشكل يومي.
قد تنجب النساء اللاتي يكون لديهن نقص في هذا الفيتامين أطفالا معاقين حيث يحدث شق في العمود الفقري ، يؤدي إلى إعاقة حركية شديدة وخطيرة. وقد أيدت دراسات كثيرة أن تناول حمض الفوليك لدى النساء - اللاتي أنجبن أطفالا معاقين في السابق - يساعد في منع حدوث تشوهات بالعمود الفقري, حيث وجد الباحثون في السويد ومعاهد الصحة الأميركية أن وجود مستويات منخفضة من حمض الفوليك في دماء السيدات الحوامل زاد خطر تعرضهن للإجهاض بحوالي 50%, بينما لم تتعرض الحوامل اللاتي يملكن مستويات عالية من هذا الحمض لنفس الخطر.
http://farabids.com/images/folic.jpg
هل هذا الفيتامين تأخذه الحامل فقط ؟؟
لا يفيد هذا الفيتامين الأم الحامل وجنينها فقط،بل يوصي الأطباء به لتخفيض خطر مرض القلب. كما يساعد كبار السن في المحافظة علىقدرتهم العقلية ..
ففيدراسة قام بها علماء من هولندا وسويسرا، تبيّن أن تناول مكملات حمض الفوليك قد تعززقوة المخ لدى كبار السن، ويمكن أن تساعد في الحد من خطر تدهور الإدراك، ومن المعروفأن وظائف المخ والذاكرة وسرعة معالجة المعلومات تتراجع مع تقدم السن. غير أن هؤلاءالعلماء وجدوا أن تناول حمض الفوليك يمكن أن يقوي أداء المخ فيما يتعلق بهذهالوظائف.
وتقول بعض المصادر الطبية: "إن هذا الفيتامين، يمكنه إنقاذ 13,500 حالة وفاة (بإذن الله تعالى) بسبب أمراض الأوعية القلبية سنوياً". ومن مضاعفات نقص هذا الحامض التسبببنوع من أنواع فقر الدم ويعرف باسم فقر الدم كبير الخلايا الأرومية
http://myhealth.ucsd.edu/library/healthguide/en-us/images/media/medical/Multum/folicacid1mg-wat.jpg
فائدة تناول حمض الفوليك
للحماية منسرطان المعدة والقولون
يقلل من احتمال حدوث الجلطات الدموية في الساقين و غيرها
لمنع عيوب الانبوب العصبي(الظهر المشقوق و غياب
المخ) : هو شق يحدث في اسفلالظهر نتيجة لعدم التحام جانبي العمود الفقري ويؤدي إلى شلل أو ضعف شديد في الأطراف السفلية، كما قد يؤدي إلى صعوبة في التحكم في خروج البول والغائط " أكرمكم الله "
http://canadianvitamins.com/images/Folic%20Acid%20Natural%20Factors.jpg
الحالات التي يعالجها:
حددالأطباء قائمة بأهم الحالات المرضية التي يمكن علاجها،ومنها:
-
منع عيوب الولادة
- الكآبة
- إلتهاب لثّة (مرضperiodontal
- تركيزhomocystine (بالتمازج مع فيتامين بي 6وفيتامين بي 12)
- مسحة عنق الرحم (إستثنائيا)
- دعم بعد الولادة والحمل
- داء الفصام (للنقص)
الى ماذا يؤدي نـقـص هذا الــفــيــتــامــين
يؤدي إلى جعل اللسان مُتقرحاً و أحمر اللون و توجد علامات مرضية أخرى و تشمل الأنيميا و إضطرابات هضمية و إعياء و ضعف جسماني و العيوب الخلقية في الجنين عند الأم الحامل.
هل لحمض الفوليك مضار ؟
الجواب : لا, ليس له أضرار جانبية, لانه من الفيتامينات الذائبة في الماء ولذا فإن الفائض منه يخرج مع البول
انيميا نقص حمض الفوليك فقر الدم الناجم عن عوز حمض الفوليك
الأسباب
أكثر أسباب نقص هذا الفيتامين شيوعاً هو نقصا في الغذاء. يمكن أن ينجم نقصه أيضاً عن أية حالة تعوق قدرتك على امتصاص حمض الفوليك من الأمعاء الدقيقة، وهذا ينطبق أساساً على المرض الجوفي أو مرض كرون أو أية جراحة تستأصل جزءا من الأمعاء الدقيقة، أو إدمان الكحوليات.
يتوافر حمض الفوليك في الكبد والخضراوات المورقة الخضراء والحبوب الكاملة، ولكن الطهي يمكن أن يتلفه بسهولة.
تؤدي الأمراض المعوية المختلفة إلى نقص امتصاص حمض الفوليك.
يعاني مدمني الكحوليات في الغالب نقصا في حمض الفوليك نظراً لسوء تغذيتهم، كما أن الكحول يعوق عملية أيض حمض الفوليك حتى لوتم امتصاص الفيتامين.
لقد تم التوصل إلى واحد من أهم الاكتشافات الطبية في السنوات الأخيرة، وهو أن تناول أقراص حمض الفوليك أو الحصول على حمض الفوليك بكميات كافية في الغذاء يقلل قابلية حدوث أكثرا العيوب الخلقية شيوعا وهي ما تسمى عيوب أو تشوهات الأنبوبة العصبية بنسبة 70% .
كما يبدو أن حمض الفوليك يساعد على جعل مستويات الهوموسيستيين في الجسم طبيعية. وهي مادة طبيعية، ولكنه إذا ارتفع مستواها فإنها تساهم في حدوث أمراض القلب والسكتة المخية.
في عام 1998 أصدرت الحكومة قراراً إلزامياً بإضافة حمض الفوليك إلى منتجات الحبوب مثل الخبز الدقيق.
يجب على النساء اللائي يخططن للحمل أن يتناولن مكملات حمض الفوليك في الأشهر السابقة على الحمل وذلك للوقاية من الأنيميا ومن العيوب الخلقية للجنين. كما يجب على جميع النساء الحوامل أن يتناولن مكملات حمض الفوليك، وهو يوجد ضمن الفيتامينات المخصصة لفترة ما قبل الولادة.
الأعراض
قد لا يسبب نقص حمض الفوليك في مراحله الأولى أية أعراض. أما في الحالات الأكثر شدة فإنه يسبب الصداع والإرهاق والتهاب اللسان وشحوب الوجه وانقطاع الأنفاس وألم الصدر. أحيانا ما يحدث وخز في القدمين نظرا لتأثير النقص على الجهاز العصبي.
خيارات العلاج
إذا كنت في شك أن يكون لديك نقص في حمض الفوليك، فاذهب إلى الطبيب. سوف يجري لك إحصاء كاملا لعدد خلايا الدم وهو ما يمكن أن يكشف عن وجود خلايا دم حمر كبيرة. وهي من العلامات المميزة للمرض بالإضافة إلى انخفاض مستويات الهيموجلوبين وحمض الفوليك. كما سوف يبحث طبيبك عن وجود سبب لهذا النقص باستخدام الاختبارات المعملية، وربما أيضا عن طريق فحص القناة الهضمية إذا لم يكن غذاؤك هو السبب.
يعتمد العلاج على سبب الحالة. فإذا كانت لديك حالة مستمرة غير قابلة للشفاء مثل أنيميا التحلل الدموي المزمنة أو أجريت لك جراحة بالأمعاء تعوق قدرتك على امتصاص حمض الفوليك، فقد ينصحك الطبيب بتناول مكملات حمض الفوليك.
بالإضافة إلى هذا ، فإذا كنت تتناول أية عقاقير تتعارض مع حمض الفوليك مثل بعض أدوية علاج التشنجات أو العقاقير المضادة للسرطان أو الميثوتريكسات، فقد يصف لك الطبيب أقراص حمض الفوليك لمنع حالة النقص.
إذا كنت سليما بصفة عامة، فإن القدر الموصى به يوميأ يكون 400 ميكروجرام بالنسبة للغالبية العظمى من الناس يكون تناول مكملات حمض الفوليك آمناً. مع ذلك تظهر بعض الدراسات أن تناول أكثر من 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً قد يخفي أعراض نقص فيتامين ب12 مما يجعل علاج تلك الحالة صعباً، وهذه المشكلة تكون أكثر شيوعاً في المسنين. فإذا كنت من المسنين، فاستشر طبيبك قبل تناول تلك المكملات.
** ومضــــــــــــة
حتى أواخرالستينيات من القرن الماضي، لم يكن العالم يعرف تماماً أهمية حمض الفوليك في حياةالنساء وأجنتهنّ، إذ كانت بعض المشاكل الصحية تطرأ على الأجنة دون أن يتمكن الطب من تحديد السبب بشكل رئيسي.
ولكن مع التقدم الطبي الذي حدث ويحدث بشكل شبه يومي، حدّدالأطباء أهمية حمض الفوليك، كعنصر مسؤول عن انفصال المشيمة، وارتفاع ضغط الدم التسممي، وحالات الإسقاط المبكر للحمل وظهور التشوهات الخلقية في الجهاز العصبي المركزي وفي الدماغ لدى الجنين .
ووجد الأطباء أيضاً أن احتياج المرأة من هذا الحمض يزيد في فترة حملهاعن الفترات الأخرى
*************
ولكن يبقى حمض الفوليك أحد المواد الغذائية الضرورية لصحة الإنسان صغيرا وكبيرا, منذ أيام تكوينه الأولى وحتى وفاته.