المتأمله خير
01-01-2013, 10:09 PM
تغذية حبيبتنا الام بعد الولاده
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1357068080_264.jpg
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1357068082_560.jpg
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTfohe7jtAlvcqEd07kMbaayzE7iM1Qd-61MEscTO1_wJ2qRl82GrQP4QajAA
هذه مجموعة اطعمه تفيد المرأه بعد الولاده
تعد اللحوم والأسماك والبيض والألبان والنشويات من أهم المواد اللازمة لصحة الأم بعد الولاده (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%66%6f%72% 75%6d%2e%6d%6e%36%36%2e%63%6f%6d%2f%74%33%31%39%31 %38%31%2e%68%74%6d%6c)، لأنها تحتوي على البروتينات الحيوانية أو البروتينات النباتية وكذلك على المعادن والفيتامينات، كما أنها تحتوي ولكن بقدر كبير؛ لذا ينبغي أن يتم تناول هذه المأكولات باعتدال لاحتوائها على وحدات حرارية أكثر من الأطعمة الضرورية الأخرى.
إليكِ قائمة بأهم المأكولات التي يجب الحرص على تناولها بعد الولاده (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%66%6f%72% 75%6d%2e%6d%6e%36%36%2e%63%6f%6d%2f%74%33%31%39%31 %38%31%2e%68%74%6d%6c):
• النشويات:
إن تناول المعجنات أو البطاطا يجب أن يكون بحذر، حيث يجب أن يتم تحضيرها في أطباق السلطة أو أن يتم طهيها بالماء بدلاً من استعمال زيت في القلي، أما الفاصولياء والعدس والحمص فجميعها أطعمةٌ هامةٌ يجب تناولها نحو ثلاث أو أربع مرات في الشهر.
• الخبز:
ينصح بتناول الخبز في الصباح مع طعام الفطور، وأيضاً مع وجبتي الغذاء والعشاء.
• اللحوم والأسماك والبيض:
يجب على الأم أن تتناول بعد الولاده (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%66%6f%72% 75%6d%2e%6d%6e%36%36%2e%63%6f%6d%2f%74%33%31%39%31 %38%31%2e%68%74%6d%6c)اللحوم والأسماك المشوية على المطهوة مع الصلصة.
• المواد اللبنية:
يفضل تناول اللبن الرائب( الزبادي) بدلاً من الجبنة التقليدية الأكثر غنى بالدهون الحيوانية، ويمكن أن يتم تناوله في الإفطار أو بين الوجبات الرئيسية على مدار اليوم.
نصيحة: التغذية أمرٌ هامٌ وضروريٌ ِللغاية ولا يجب اهماله، فبعد الولاده (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%66%6f%72% 75%6d%2e%6d%6e%36%36%2e%63%6f%6d%2f%74%33%31%39%31 %38%31%2e%68%74%6d%6c)يحتاج جسمك إلى تناول الكثير من العناصر الغذائية كما أوردنا سلفاً فلا تهملي تناولها، لصحتك وصحة طفلك.
منقول مع بعض التعديلات
ردوودكم الطيبه عزيزاتي
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1357068080_264.jpg
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1357068082_560.jpg
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTfohe7jtAlvcqEd07kMbaayzE7iM1Qd-61MEscTO1_wJ2qRl82GrQP4QajAA
هذه مجموعة اطعمه تفيد المرأه بعد الولاده
تعد اللحوم والأسماك والبيض والألبان والنشويات من أهم المواد اللازمة لصحة الأم بعد الولاده (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%66%6f%72% 75%6d%2e%6d%6e%36%36%2e%63%6f%6d%2f%74%33%31%39%31 %38%31%2e%68%74%6d%6c)، لأنها تحتوي على البروتينات الحيوانية أو البروتينات النباتية وكذلك على المعادن والفيتامينات، كما أنها تحتوي ولكن بقدر كبير؛ لذا ينبغي أن يتم تناول هذه المأكولات باعتدال لاحتوائها على وحدات حرارية أكثر من الأطعمة الضرورية الأخرى.
إليكِ قائمة بأهم المأكولات التي يجب الحرص على تناولها بعد الولاده (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%66%6f%72% 75%6d%2e%6d%6e%36%36%2e%63%6f%6d%2f%74%33%31%39%31 %38%31%2e%68%74%6d%6c):
• النشويات:
إن تناول المعجنات أو البطاطا يجب أن يكون بحذر، حيث يجب أن يتم تحضيرها في أطباق السلطة أو أن يتم طهيها بالماء بدلاً من استعمال زيت في القلي، أما الفاصولياء والعدس والحمص فجميعها أطعمةٌ هامةٌ يجب تناولها نحو ثلاث أو أربع مرات في الشهر.
• الخبز:
ينصح بتناول الخبز في الصباح مع طعام الفطور، وأيضاً مع وجبتي الغذاء والعشاء.
• اللحوم والأسماك والبيض:
يجب على الأم أن تتناول بعد الولاده (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%66%6f%72% 75%6d%2e%6d%6e%36%36%2e%63%6f%6d%2f%74%33%31%39%31 %38%31%2e%68%74%6d%6c)اللحوم والأسماك المشوية على المطهوة مع الصلصة.
• المواد اللبنية:
يفضل تناول اللبن الرائب( الزبادي) بدلاً من الجبنة التقليدية الأكثر غنى بالدهون الحيوانية، ويمكن أن يتم تناوله في الإفطار أو بين الوجبات الرئيسية على مدار اليوم.
نصيحة: التغذية أمرٌ هامٌ وضروريٌ ِللغاية ولا يجب اهماله، فبعد الولاده (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%66%6f%72% 75%6d%2e%6d%6e%36%36%2e%63%6f%6d%2f%74%33%31%39%31 %38%31%2e%68%74%6d%6c)يحتاج جسمك إلى تناول الكثير من العناصر الغذائية كما أوردنا سلفاً فلا تهملي تناولها، لصحتك وصحة طفلك.
منقول مع بعض التعديلات
ردوودكم الطيبه عزيزاتي