يا نور عيني
06-24-2010, 05:11 AM
http://forum.hwaml.com/uploaded/8687_11277602977.gif
أطعمة تخلصك من التوتر
برلين: أكد دكتور أوز جارسيا استشارى التغذية أن هناك بعض الأطعمة تقلل من حدة توترك وتشعرك بالراحة من جديد، لتستعيد نشاطك خلال يومك، وتتمثل هذه الأطعمة في الآتي:
http://www.faqs.org/photo-dict/photofiles/list/268/798orange.jpg
البرتقال
وجدت دراسة ألمانية فى علم الأدوية النفسية أن فيتامين "سي" يساعد على التقليل من التوتر وإعادة ضغط الدم ومستويات الكورتيزول إلى طبيعتها، كما أن فيتامين "سي" معروف بقدرته على تنشيط الجهاز المناعي.
http://www.fussyfoodie.co.uk/foodie/wp-content/uploads/potatoe.jpg
البطاطا
تعمل البطاطا الحلوة المذاق على الحد من التوتر، وخاصةً لأنها تستطيع أن ترضى الدافع للحصول على النشويات والحلويات عندما تكون تحت قدراً كبيراً من التوتر، حيث إنها تحتوى على "البيتاكاروتين" وغيرها من الفيتامينات والألياف.
http://apnaycards.com/images/Dry%20Apricot.jpg
المشمش المجفف
يعتبر المشمش غنى بالماغنسيوم، وهو يساعد على ارتخاء العضلات.
http://www.salmonellablog.com/almonds5.jpg
اللوز والفستق والجوز
يحتوي اللوز على فيتامين "اي" و"بي"، والذى يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، أما الجوز والفستق فهو يساعد على خفض ضغط الدم.
http://www.lifebeginsat30.com/jen/images/spinach.jpg
السبانخ
يسبب النقص فى الماغنسيوم الشعوربالصداع النصفي، والإحساس بالتعب، بينما توفر السبانخ بمعدل كوب واحد منها 40 بالمئة من احتياجاتك اليومية من الماغنسيوم .
http://www.atelierdeschefs.net/blog/images/blog_blog_saumon-unilateral_3838_448x299_20071205.jpg
سمك السلمون
تحمي الوجبات الغذائية الغنية بـ"الأوميجا3" الدهنية من أمراض القلب، وكشفت دراسة عن مرض السكر أن "الأوميجا 3" تحافظ على هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول والأدرينالين من الوصول إلى ذروتها.
http://misskmaas.files.wordpress.com/2009/08/avocado-bsp.jpg
الأفوكادو
يحتوى الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الأحادية والبوتاسيوم، والتى تساعد على خفض ضغط الدم، ويؤكد المعهد القومى للقلب والرئة والدم ان واحدة من أفضل السبل لتخفيض ضغط الدم هو أن تستهلك ما يكفيك من البوتاسيوم، حيث يحتوى الأفوكادو على نسبة من البوتاسيوم أكثر من الموز.
http://www.ojaihealing.com/images/Colorful-vegetables.jpg
الخضروات
مثل البروكلى وغيرها من الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، والتى تحتوى على الكثير من الفيتامينات التى تساعد أجسادنا على الشعور بالراحة فى أوقات التوتر والضغط العصبي، كل ذلك يستطيع أن يقلل من حدة التوتر ولكن أيضاً مع اتباعك لممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول مشروبات تعزز الطاقة عند الإفطار وتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، والتي سوف تجعل نسبة السكر فى الدم مستقرة
أطعمة تخلصك من التوتر
برلين: أكد دكتور أوز جارسيا استشارى التغذية أن هناك بعض الأطعمة تقلل من حدة توترك وتشعرك بالراحة من جديد، لتستعيد نشاطك خلال يومك، وتتمثل هذه الأطعمة في الآتي:
http://www.faqs.org/photo-dict/photofiles/list/268/798orange.jpg
البرتقال
وجدت دراسة ألمانية فى علم الأدوية النفسية أن فيتامين "سي" يساعد على التقليل من التوتر وإعادة ضغط الدم ومستويات الكورتيزول إلى طبيعتها، كما أن فيتامين "سي" معروف بقدرته على تنشيط الجهاز المناعي.
http://www.fussyfoodie.co.uk/foodie/wp-content/uploads/potatoe.jpg
البطاطا
تعمل البطاطا الحلوة المذاق على الحد من التوتر، وخاصةً لأنها تستطيع أن ترضى الدافع للحصول على النشويات والحلويات عندما تكون تحت قدراً كبيراً من التوتر، حيث إنها تحتوى على "البيتاكاروتين" وغيرها من الفيتامينات والألياف.
http://apnaycards.com/images/Dry%20Apricot.jpg
المشمش المجفف
يعتبر المشمش غنى بالماغنسيوم، وهو يساعد على ارتخاء العضلات.
http://www.salmonellablog.com/almonds5.jpg
اللوز والفستق والجوز
يحتوي اللوز على فيتامين "اي" و"بي"، والذى يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، أما الجوز والفستق فهو يساعد على خفض ضغط الدم.
http://www.lifebeginsat30.com/jen/images/spinach.jpg
السبانخ
يسبب النقص فى الماغنسيوم الشعوربالصداع النصفي، والإحساس بالتعب، بينما توفر السبانخ بمعدل كوب واحد منها 40 بالمئة من احتياجاتك اليومية من الماغنسيوم .
http://www.atelierdeschefs.net/blog/images/blog_blog_saumon-unilateral_3838_448x299_20071205.jpg
سمك السلمون
تحمي الوجبات الغذائية الغنية بـ"الأوميجا3" الدهنية من أمراض القلب، وكشفت دراسة عن مرض السكر أن "الأوميجا 3" تحافظ على هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول والأدرينالين من الوصول إلى ذروتها.
http://misskmaas.files.wordpress.com/2009/08/avocado-bsp.jpg
الأفوكادو
يحتوى الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الأحادية والبوتاسيوم، والتى تساعد على خفض ضغط الدم، ويؤكد المعهد القومى للقلب والرئة والدم ان واحدة من أفضل السبل لتخفيض ضغط الدم هو أن تستهلك ما يكفيك من البوتاسيوم، حيث يحتوى الأفوكادو على نسبة من البوتاسيوم أكثر من الموز.
http://www.ojaihealing.com/images/Colorful-vegetables.jpg
الخضروات
مثل البروكلى وغيرها من الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، والتى تحتوى على الكثير من الفيتامينات التى تساعد أجسادنا على الشعور بالراحة فى أوقات التوتر والضغط العصبي، كل ذلك يستطيع أن يقلل من حدة التوتر ولكن أيضاً مع اتباعك لممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول مشروبات تعزز الطاقة عند الإفطار وتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، والتي سوف تجعل نسبة السكر فى الدم مستقرة