روزليتا
06-21-2010, 03:49 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
hwaml60ابي اكلمكم اليوم عن تمرين كيغل........
هذا التمرين يقوي عضلات الحوض عند المراه وانصح كل وحده تمارسها خصوصا بعد الولاده والطريقه ببساطه انك تشدين العضل السفلي الى الداخلhwaml4 لعدة ثواني وترخينhwaml23 وتكررين التمرين قد ماتقدرين تسويه البنت واللي حملت واللي مابعدها حملت لانه مفيد يقوي العضلات ويحميك بعد الله من سلس البول ومن اشياء كثيره ياليت اكون افدتكم لاني كتبت الموضوع بطريقتي الخاصه بدون مصطلحات علميه وشكرا....
ودعواتكم بتمام حملي
hwaml60ابي اكلمكم اليوم عن تمرين كيغل........
هذا التمرين يقوي عضلات الحوض عند المراه وانصح كل وحده تمارسها خصوصا بعد الولاده والطريقه ببساطه انك تشدين العضل السفلي الى الداخلhwaml4 لعدة ثواني وترخينhwaml23 وتكررين التمرين قد ماتقدرين تسويه البنت واللي حملت واللي مابعدها حملت لانه مفيد يقوي العضلات ويحميك بعد الله من سلس البول ومن اشياء كثيره ياليت اكون افدتكم لاني كتبت الموضوع بطريقتي الخاصه بدون مصطلحات علميه وشكرا....
ودعواتكم بتمام حملي