المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الوضعية الصحيحة للجلوس امام الكمبيوتر


وصال الفردوس
12-04-2012, 07:31 PM
الوضعية الصحيحة للجلوس امام الكمبيوتر

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1354638666_851.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%66%6f%72% 75%6d%2e%73%65%64%74%79%2e%63%6f%6d%2f)

هذا الموضوع مهم جدا لقيتتو قلت لازم انقله للافادة

كثيراً منا يتعامل مع الكمبيوتر و لفترات طويلة مما يمكن أن يسبب لنا الألام بعد فترة من الوقت
لذلك قررة كتابة هذا الموضوع لتعلم الوضعية الصحيحة للجلوس علي الكمبيوتر لتقليل الشعور بالألام
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1354638666_509.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%66%6f%72% 75%6d%2e%73%65%64%74%79%2e%63%6f%6d%2f)http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1354638739_334.jpghttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1354638806_900.jpg

هذه هي المناطق التي في الغالب تحصل فيها الألام و هي :
الرقبة
الكتف
المرفق
الرسخ
الأصابع
المقعدة
كما هو مبين في الصورة السابقة و سنتعلم كيفية تقليل الألام في هذه المناطق بإذن الله
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1354639087_522.jpg
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1354638666_328.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%66%6f%72% 75%6d%2e%73%65%64%74%79%2e%63%6f%6d%2f)

الوضع المناسب والمريح لشاشة الكمبيوتر

للحصول علي طريقة صحيحة لمراقبة الشاشة لابد من الأتي :
1- وضع الكمبيوتر في زاوية مناسبة للضوء " أضاءة أو نوافذ "
2- أن تبعد الشاشة عنك مسافة لا تقل عن 20 بوصة " البوصة = 2.54 سنتيمتر "
أي 50 سنتيمتر تقريباً
3- أن تكون أعلي من الشاشة بقليل بحيث يكون بين مستوي نظرك و منتصف شاشة الكمبيوتر 15 درجة تقريباً كما هو موضح بالصورة السابقة
4- محاذات الكيبورد و الماوس للشاشة لعدم أرهاق العين و الرقبة
5- تعيين معدل التحديث كحد أدنى من 70 هرتز للحد من وميض الشاشة

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1354638666_493.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%66%6f%72% 75%6d%2e%73%65%64%74%79%2e%63%6f%6d%2f)http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1354639087_410.jpg

الطريقة الصحيحة للأضاءة

1-لابد أن تكون الشاشة في وضع مناسب مع الضوء حتي لا تكون الشاشة و العين معرضتين للضوء المباشر .
2- لا تستخدم أضاءة خاصة موجهة لشاشة الكمبيوتر .
3- أستخدم خليط من الأضاءة المتوهجة و الأضاءة التي تعمل بالتردد يطلق عليها اسم (مصابيح النيلون أو الأسم العلمي " مصابيح الفلورسنت") لتقليل الوميض و أعطاء ألوان ضوء أفضل .
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1354639211_884.jpg
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1354638666_162.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%66%6f%72% 75%6d%2e%73%65%64%74%79%2e%63%6f%6d%2f)http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1354639087_875.jpg

الوضعية الخاطئة للكيبورد

و هي كما نري في الصورة السابقة بحيث نعرض الرسخ للألام نتيجة وضعه بطريقة خاطئة
و هناك أشكال عديدة يمكن بها حدوث الألام بالرسخ و الذراع و الأصابع و هي أن تكون كل هذه الأعضاء ليست علي مستوي مستقيم كما بالصورة اللاحقة

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1354638666_526.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%66%6f%72% 75%6d%2e%73%65%64%74%79%2e%63%6f%6d%2f)http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1354639087_368.jpg

كما نلاحظ هنا أن الكيبورد في مستوي قليل شئ ما عن الرسخ ، و الدراع في مستوي مستقيم و كذلك الكتفين ، و كما نلاحظ أيضاً لابد من وجود الماوس و الكيبورد في مستوي واحد لسهولة التنقل بينهم .

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1354638666_597.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%66%6f%72% 75%6d%2e%73%65%64%74%79%2e%63%6f%6d%2f)http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1354639087_830.jpghttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1354639211_955.jpg

و في النهاية هذه هي الطريقة الصحيحة للجلوس علي طاولة الكمبيوتر :
1- امالة الظهر قليلاً إلي الوراء بمستوي بحيث يميل الجزع من 100 إلي 130 درجة حسب الحاجة لذلك .
2- أن يكون الفخذ أعلي من مستوي الركبة كما بالصورة .
3- أبعاد الساق قليلاً إلي الأمام كما هو بالصورة .
4- أستخدام الطريقة الصحيحة في أستخدام الكيبورد و قد سبق تبين ذلك .
5- أستخدام أضاءة مناسبة .
6- بُعد مناسب عن الشاشة .

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1354639087_730.gif

المتأمله خير
12-04-2012, 07:44 PM
مشكووووره على المعلوومات حبيبتي

امجااد
12-04-2012, 08:21 PM
مشكوررررررره

ريحانة الجنة
12-04-2012, 09:05 PM
معلوماااات قيمة وصااااااااااااال

بارك الله فيك

وصال الفردوس
12-04-2012, 09:10 PM
بارك الله فيكم وجزاكم الله الف خير على الردود العطرة