ساعدونى

[فارسة فلسطين]

مشكلتى انه وزنى 65 بدى انقص من وزنى 5 كيلو بس من جهة الارداف جسمى من فوق كويس بس الارداف لانه زيادة كلها بالارداف فبدى وصفة كويسة بدون جدول غدائى يعنى بدى شئ للارداف مو للجسم كله

[om aseel]

حبيبتى لازم دكتور متخصص فى الاماكن دى

مش عارفه ممكن تلاقى لها وصفة ولا لأ

بس ممكن يكون فى تمارين ...~

[طالبة انتساب]

انا شفت ببرنامج ذا دكتورز ..
تسوين حركه القرفصاء ..
الله يكرمك كانك تجلسي بالحمام الارضي تقومي وتجلسي وتقومي وتجلسي

وكمان تطلعي الدرج بشويش على درجه درجه يحرق هالمنطقه :) اتمنى افدتك