نظامك الغذائي .. فيدي واستفيدي

[some]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزاتي الكروشات ،،
ااكتبي عن نظامك الغذائي في اليوم
تفيدي وتستفيدي بمناقشة الاعضاء لك
اي اكله تاكليها سجلي حظورك فيها

فلنبداا

[some]

الان انا جالسه اكل لبن زبادي وحليب فراوله

[Rano0o0sha]

للاسف معدتي ونفسي بتقلب ومش طايقة اشم اواكل اي شي

[reemk]

انا كنت اكل ساندويش ورق دوالي hwaml7 كانت امي الله يخليها عاملته امبارح، و كان كتير زاكي
بس حاليا عم بفكر بنظام غذائي و هو كالاتي hwaml71:
الصبح بدري: كورن فليكس مع نوع فواكه
الظهر: ساندويش توست اسمر (مربى، جبنة كرافت، لبنة،....) مع خيارة
العصر - المغرب: وجبة متكاملة رز و لحمة/دجاج/سمك مع سلطة
بعد 10 بالليل (لاني عم بجوع وقتها): شوربة او سلطات او بسكوت دايجستف مع فواكه
و بين الوجبات اكل بسكوت و فواكه ازا جعت
ان شاء الله اني امشي عليه و بخبركم ايش بسير معي بالنسبة للوزن
و ادعولي لانه هاد حملي الرابع و احمالي السابقة انتهت باجهاض لاسباب مختلفة hwaml93

[**لولا**]

الصباح بشرب كوب لبن،،،حبة موز أو تفاح،،واحيان أفطر ساندوتش خفيف بالتيركي أو المارتديلا أو كورن فلكس ،،،وبعدين اتغدا رز لحم دجاج مكرونة وأحاول أحط الجرير مع الوجبة،،وعصير كوك تيل طازة يوميا،،،وعالعشا اكل حبة تفاحة أو موزة أو سفرجل،،أو خيار مبشور. ،،وبعدها ممكن زبادي،،،أو أتعشى شئ خفيف أو بطاطس مقلي مثلا مع فاكهة

[danona21]

merci ktir 3la lmawdou3 lmohim

[ناعسة العين]

الاكل معدوووووم

بس تقريبا فواكه

اطعم كل شي سكر ومعدني

[درين]

نفسي كارهة كلشي تقريبا
ولهلق لسا ما حطيت نظام محدد

[حياتي حمودي]

افطر ثنتين بيض مسلوق مع عصير داناو

وع العصريه اكل مكرونه والعشاء مرررا مااكل احس صرت اشبع بسرعه

[some]

انا توي صحيت حاسه مالي نفس شي
بس صارلي كم يوم مشتهيه من النابلسي حمص وتبوله

[some]

زوجي جاب لي حمص وتبوله بس مو من النابلسي
احسسس مو طعمه مرااا

[شيومم $]

صبآح آلخير
آنآ جآلسسهه آكل لبن زبآدي
و قبل آكل زبآدي بسسآعتين آكلت كورن فليكس ..
آمسس كنت برآجع عند آلطبيبهه وعطتني نظآم غذآئي جميل ومفيد
آلفطور بيض مسلوق مع كوب حليب
آلغدآ يكون آمآ لحم آو دجآج مشوي آو عآدي آو سمك آو جمبري مو ضروري آكل رز
مع صحن سلطهه خضرآء مع كوب عصير فريش برتقآل آو آي شي
وبين وجبة آلغدآ و آلعششآء فوآكهه و ملعقه عسل آو زبآدي آو لبن
و آلعشآء يكون خفيف نوآشف وجبن وبيض
و قبل آلنوم يوميآ كآس حليب
سسهل بس آلمششكلهه مآ أشتههههههههي آكل مرآ :(
آن شآء غيري يستفيد منو

[**لولا**]

حلو النظام شيومم تقريبا يشبه نظامي،،،بس أنا الرز والمعكرونة أحيان،،المشكلة وجبة الغدا تسببلي تخمة فظيعة للعشا،،فبحاول اخففها واقسمها ع فترات

[أم تااالين]

مرااحب ياحلووات
انا برضو ماامشي على نظام غذائي بس مخربط اكلي
والمشكله بعد الغدا او العشاء احس بخفقان بقلبي شديد وادووخ

اكلي منوع بس مهمله بوجبة الفطور لازم اعدل نظامي لاني اكون نايمه تعبانه
قبل الغذااا اكل فواكه وبعدها بساعه آكل دجاج مشوي وشوية رز او مكرونه وعصير
اكل سلطه وزباادي المغرب واحيانا تمر واشرب حليب السعوديه مرره ارتحت عليه من الغثيان واللوعه
والعشاء اكل شي خفيف توست بـر ونواشف وكوب حليب
وقبل النوم اشرب موية ومع موية ورد وبعد كل وجبة امضغ علك لبااان يخفف برضوو اللوعه ومفيد مررره

[كنزالدنيا]

انا نفسي مسدوده

[تووووووووووتة]

بصراحه بهالوقت ومع الوحم مازلت مخربطة باكلي مالي نظام معين
بقلكم نظام امس الصباح حبتين بيض مسلوق وخيار

الغداء شوربة خضار وخبز

العشاء اكلت مطبق غرقته بالليمون وشربت عصير ليمون

واليوم اول ماصحيت الظهر ماما مسويه رز وعدس واكلت منه مع لبن بس بعده حاسه بتخمه وعدم ارتياح

ان شاءلله العصر اكل فواكة والمغرب حليب وتمر والعشاء شوربة خضار

[شيوخه11]

انا لسى جديده
بس الحليب السعوديه والفواكه والخضروات
واهم شي الجرجير

[..تسنيم..]

بالنسبه لي اهم شي الزبادي كل يوم علبة تقريباا

وهاذي الايام اشتهي ورق عنب بس الى الان ما ذقت الشيء اللي طعمه في بالي **

[همسة وهم]

انا ماشتهي شيء فيني لوعه :(