""رشاقتى سر ثقتى""

[أم القمر فيصل]

[/SIZE]]بسم الله الرحمن الرحيم[/SIZE]urple"]
بعون من الله تعالى نفتتح جروبنا الجديد من صباح الغد الموافق18 ذو الحجة لعام 1433 ه ارحب بكل أم وفتاة فاهمة وواعية المسئوليه التى ستتحملها بمجرد انضمامها لهذا الجروب
انضمامك لجروب ""رشاقتى سر ثقتى "" معناه انك مليتى من السمنة ومحددة هدفك معى خلال 30 يوم فقط يعنى كلمة تخبيص مالها مكان بقاموسنا هنا
وغير مسموح ومافى مجال لتسجيل اى تخبيص فيومياتك هى الأكل المنصوص عليه بالجروب
وانما دخولك اليومى هو للتوقيع فقط

كل يوم تدخلين نحمد الله ونصلى على رسوله وتكتبين """ يومــــــــــــى تماااااااااااااااااام """ وتخرجين!!!
هذا هو نظامنابالجروب فكــــــل انسانة قوية الارادة تسجل معى فقط لنتخلص من السمنة وتحقيق هدف الرشاقة
الرجيم ينحف 3كيلو بالأسبوع hwaml7كالتالى
(الفطور ): كاسة شاى بدون سكر أو عصير طبيعى بدون سكر+2 بيضة مسلوقة +خيار او خس
ملاحظة:شربالكثير من الماء

(الغدا ) : امامك 4 اختيارات علبة تونة او صدر دجاج او قطعة لحم او 2 بيضة او سمك مشوى أى منها +طبق سلطة (العشا):علبة زبادى = ثمرة فاكهة أو 2 بيضة بين الوجبات بعد مرور ساعتين عالوجبة تقدرى تاخدى سناك ثمرة فاكهة او زبادى او خضروات
اللقب رشيقة الاسبوع ودبة الاسبوع
ولكم منى هدية صحية للتخلص من الامساك اثناء الرجيم بعلمك اياها مساء اول يوم نجاح لكم بالرجيم
يالا اتشرف بحماسكن بأنضمامكم لتسجيل الطول والوزن بحماااااس

[حلة الظل]

حيااااتي فطووووم
وناااااااسه اخيرا راح نرجع للانضباط والالتزام
الله يكتب اجرك فطووووومه

وانا اول وحده معاااك بالقروب ومستعده لاي شي في سبيل الرشاااقه
بالنسبه للوزن مثل ما انتي عااارفه ميزاني انكسر وما اخذت واحد جديد للحييين
اول ما اوزن راح اعطيك خبر على طوووووووووووول

يلا يابناااااات حماااااس في حماااااس

واتمنى الموضوع يتثبت

[ام رتيل]

الطول165

الوزن 73،7الله يعطيك اللعافيه

[حنيني]

رجعنا من جديييد
بكل همه ونشاط وعزيمه
معاكم طبعا

وزني زاد 2مع التخبيصات

وزني 61 والطول 160
ان شاءلله نلتزم وننزل وزننا

[~قموووره~]

مرحبا صبايا رجعتلكم بعد تخبيص العيد ^^

ام فيصل ماشاء الله القروب من بدايته يحمس وعجبني نظامك صارم وحلو ويارب مايعدي ال30 يوم والا نحفنا واحرزنا تقدم يارب ياكريم

حنيني وقفت فوق الميزان دوبني وزني زايد كيلوين زيك ><

الوزن ... 62,2
الطول ,, 164

وبالتوفيييق للجميع

[lmo0o]

ياهلا والله بلغاليات
وحشتوووووووني حيييييييل
طبعا تخبيص مع العيد
والحمد الله انك فتحتي التجمع الجديد
راح انظم معكم من جديد
الطول 165
ولوزن 75
زدت 3كيلو بس بحرقها ان شاء الله
اهم شئ الحماس ولهمه
راح اعتمد تمارين تحدي ال60 يوم
وان شاء الله اصبر وأعطيكم النتائج اول بول
وراح إبداء معكم من بكره
بتوووووووووفيق للجميع

[أم القمر فيصل]

بسم الله عليكم يا سيدات الارادة والعزيمة
يالا يابنات وين الباقيين كلها ساعات لميعاااد الفطور وبعده الرياضة
مشوار ال ال30 يوم بيبدأ بيوم

[حنيني]

يؤؤؤؤ نخبص وبسرعه نزيد بس لما تبي ننزل يبي لنا وقت
الله يعين بدئنا اول يووم

[lmo0o]

صباح الخييييييير
شكلي اول وحده إبداء بيومياتي
الفطور بيضيتين مسلوقة
مع عصير تروبيكانا برتقال
وشريحه جبن منزوع الدسم
والحمد الله
الغداء
صدر دجاج مسلوق
وبعدين بخطه بالفرن مع سلطه
خس وجرجير
والعشاء كوب حليب منزوع الدسم
مع تفاحه
ماذا يومي ان شاء الله يكون مضبوط
بنتضار تعليقكم

[lmo0o]

تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يتناولها الإنسان خلال اليوم ولكافة الأعمار، فهي تمد الجسم بالقوة وتساعد على التركيز والحفاظ على وزن صحي. وترتبط وجبة الإفطار بالعديد من الفوائد الصحية التي تفيد الإنسان.

البروتين في وجبة الإفطار:
يساعد وجود البروتين في وجبة الإفطار على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة. كما أثبتت الدراسات أن تناول البروتينات في وجبة الفطور يساعد على فقدان الوزن. ومن الأطعمة التي تحتوي على البروتين والتي ينصح بتناولها على وجبة الإفطار هي البيض لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة ويساعد على الشعور بالشبع. كما أثبتت دراسات أن النساء اللاتي تحتوي وجبة الإفطار لديهن على الحبوب الكاملة مثل: (القمح الكامل، الشعير)، ارتبط ذلك بانخفاض متوسط حجم أجسامهن عن غيرهن من النساء اللاتي تحتوي وجباتهن على الدهون.

الفوائد الصحية للإفطار:
• يساعد الإنسان على التركيز ويزيد القوة
• تعتبر تناول وجبة الإفطار جزء من نمط حياة صحي.
• الشعور بالشبع حتى وقت الغداء.

اختيار أطعمة الإفطار:
ينبغي أن تحتوي وجبة الإفطار على الأطعمة الصحية بما في ذلك الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبروتينات.

نماذج لوجبة إفطار سريعة:
• عجة البيض والخضروات + قطعة من خبز القمح الكامل
• فطيرة بالقمح الكامل + جبن قليل الدسم + بيضة + شريحة طماطم + شرائح اللانشون
• عصير فواكه مع اللبن قليل الدسم
• سلمون أو تونة + خبز من الحبوب الكاملة + جبنة كريمة خفيفة
• شوفان + حليب خالي الدسم + زيبب ومكسرات+ عصير برتقال
• زبادي قليل الدسم+ عصير
• بيض مسلوق + موز

ولأهمية وجبة الإفطار فمن المفضل عدم تركها لنحظى بكل فوائدها وننعم بحيوية ونشاط طوال اليوم.

[أم القمر فيصل]

لموووووو تماام ياقمر
ومستنية اشوف توقيعاتكم اليوم مساء"

[ام رتيل]

ااهلييين حلووويين

وووييين الباقي لا ما اتفقنا اااااااا يله تعااللللووووووو




الى الحيين وانا مااااسكه نفسي عن التخبيص ابغى يومي يعدي تمام والله يساعدني ياااااارب كن معناااااا


ان شاءالله في المساء راح اكتب يومي


لمو....تماااام ياعسل الله يوفقك وزني مقارب لك يله شدي الهمه

[lmo0o]

مرحباً جبت لكم وصفات دجاج
حلووووه للرجيم وان شاء الله تفيدكم
وراح أسوي موضوع شامل عن آكلات الدايت انتظروني
هاذي اول وصفه


صدور الدجاج المشوية مع الذرة

المقادير :

صدور دجاج متبلة بالملح و الفلفل و الليمون
ملعقة طعام زيت
2 كوب ذرة
بصلة صغيرة مقطعة
فص ثوم
طماطم متوسطة
1 فلفل اخضر حار مقطع
نصف ملعقة صغيرة ملح

الطريقة :
في مقلاة واسعة نسخن الزيت في المقلاة على درجة حرارة متوسطة نضيف الذرة و البصل و الثوم ونقلب من فترة لاخرى مدة 3 دقائق الى ان ينعم البصل ثم نضيف الطماطم و الفلفل الحاروالملح و نقلب لمدة من 2-1 دقيقة
في هذه الاثناء نكون شوينا الدجاج على شواية البوتجاز توضع المقادير في طبق التقديم و تقدم فورا...
هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية....

وهاذي الثانيه


ستيك الدجاج


نص صدر دجاج تقصينها من النص فيكون عندك 2 ستيك
فصة ثوم
زنجبيل
ملح
و فلفل اسود
نصف ليمونة او ملعقة خل
ملعقة طعام زيت زيتون

الطريقة

حطي الزيت في النار و اقلي شوية الزنجبيل المبشور و الثوم المفروم
حطي الدجاج في المقلاة و خليها على نار متوسطة علشان ينضج من دون ما يحترق
اقلبي الدجاج للجهة الثانية و تبليه باليمون و الملح و الفلفل

ولباقي راح تلقنوها بموضوع منفصل

[حلة الظل]

كيفكم بنااات
اليوم قمت متأخره الله يعيين لينتظم نومنا بعد الاجازه

تغديت حبتين بيض مسلوق بالفلفل والشطه
وحبة طماطم
والعشاء ان شاء الله زبادي
راح ارقص اليوم واعمل تمارين للبطن والافخاذ وان شااء الله
نوصل للي بدنا ايااه مع الكوتش ام فيصل هههههععععععع

[حنيني]

افطرت كوب عصير برتقال و2بيض مسلووق
وخياره وخستين *-*
حطيت بهارات وشوي شطه ع البيض


وبث

بنهايه اليووم اقلكم يومي
*/*

عوافي يا بنات ''حلوو انو كلنا نفس النضام
نتحمس مع بعض وننزل سوى بأذن لله

[lmo0o]

تغديت اليوم صدر دجاج متبلته بصلصه صويا
وفلفل اسود و زنجبيل مع فصين ثوم مع ربع ملعقه صلصه طماطم
حطيت زيت زيتون لين ماسخن وحطيت عليه الثوم
وبعدها حطيت ربع ملعقه ذره وبعدها حطيت الدجاج مع التتبيله
وخليتها ربع ساعه أتوقع
والحمد الله طعمها مره لذيذ
ونست أقولكم حطيت نص ليمونه ورشه خفيفه ملح
وبعد مخلصا بربع ساعه اضطريت اكل كم حبه
معمول مع التمر
لأني لازم اكل نسبه من السكر لو قليل بس عشان
ماتعب
والحمد الله عدى اليوم على خييير
مأسوية رياضه لأني من الساعه7الصبح قايمه
وشتغل بالبيت
وبس


ويييييينكم
ماحس في حماس واجد
يلا شدو ألهمه نبي ننحف
ونستانس بأجسامنا بعد الرشاقة


طبعا مافي عشاء الحمد الله

[سحر الغروب]

صباح الخير ...

حبيت انو في نظام نمشي عليه كلنا افضل
بدأت رياضه ومشي من ثلاثة ايام كل يوم بزيد المده وعد المرات خلال اليوم
وان شاء الله من اليوم ببدأ النظام باذن الله
وزني يمكن 67 او اقل بصراحه مافي ميزان بس بتاكد وبكتبلكم وطولي 158.ونفسي اصير58 كيلو ...

[حنيني]

يومياتي زي ماقلت لكم فطرت بيضتين وعصير برتقال

الغدا
بيضتين وشريحه جبنه

العشا
زبادي

وبين الغدا والعشا اكلت شوي فشار وبعدها شربت كوب كبير نعناع
فنجان قرفه


وتمرنت تمارين البطن والارداف والفخود والخصر
وذا كان يوومي عدا ع خيييير *-*بستثناء الفشار بس ماكثرت
وينكم

قمور
ام السوس

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم
الحمد لله ووالله صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد
لموووو تسلمى عالمجهود ياقلبى
سحر يسعدنا انضمامك بينا حبيبتى
بنات عدى اول يوم عقبال ال6 ايام الباقيين لهدا الاسبوع على خير
الحين حابة اعرف كيف كل واحدة بتعالج مشكلة الامساك اللى اوقات بيرافق الرجيم؟؟؟
وبالاخير بعطيكم الطريقة الصحية بعد خلاصة تجاربي

[جاسم حبيبي]

اهلين بنات مبروك عليكم الجروب الجديد
بس معليش بعد ادنكم التزم معاكم برجيمكم من الاسبوع الجاي ماشيه من تاريخ 31/10/2012 على رجيم السوائل وراح اوزن تاريخ 10/11/2012 واشوف النتيجه بعدين راح ابدي معاكم برجيمكم لان هذا الرجيم اللي انتم ماشيين عليه هو نفس رجيم دوكان وانا مشيت عليه شهر كامل ونقصني 4 كيلو تقريبا الرجيم مررره حلو استمروا وانا معاكم انشا الله
بس ام فيصل تعدرني وتسمحلي اكون معاكم واكتب يومياتي برجيم السوائل هذا الاسبوع فقط
احبكم كلكم

[أم القمر فيصل]

حبيبة جاسم ياهلا وغلا فيكى ياقلبي ولا يهمك
المهم هدفنا واحد وهو الوصول للرشاقة

[lmo0o]

مرحباً
تو اقوم من النوم
راح اكل بيضه مسلوقة مع شريحه جبن
قليل الدسم
وبنسبة لسؤالك أم فيصل أنا ينفع لي عصير البرتقال
استعملت كل شي حتى الأدوية
بس الي ساعدني عصير البرتقال فعال بنسبه لي

مدري وش أتعشى لكليت عطيتكم خبر

[حلة الظل]

اليوم تغديت علبة زبادي
واكلت حبه تمر
والعشاء راح يكون شريحتين دجاج مشوي
وسلطه
بالنسبه للامسااك انا كثيييير اعااني منه خاصة اذا كان الدايت كله بروتيين
بس احاااول اشرب مويه قد ما اقدر
ياليت تعطينا الحل الجذري له

[lmo0o]

مرحباً
رجعت من جديد
اليوم ما فطرت مثل ماقلت بيض لا تعشيت مره وحده
يعني أكلت وجبه وحده
مشويات مع المقبلات
وبس الحمد الله أكلت سيخين لحم وسيخ دجاج
ولحين بأكل الفيتامين وزيت السمك وحديد
وبشرب عصير برتقال
لأني صايره افقد الوعي ثواني حتى صرت أخاف أشيل ولدي
بروح الأربعاء ان شاء الله المستشفى أسوي تحليل دم
أتوقع معي فقر دم

[حنيني]

عوافي صبايا لموو سلتمتك يارووحي طمنينا عنك لارحتي "-"
فطووري كان بيضه مسلوقه وطماطمه وخياره وعلبه زبادي خالي الدسم

الغدا " سمك فيليه في الفرن وسلطه خضرا
العشا بخليه متأخر مع السهر -+-
اذا تعشيت اخبركم شووو

ايه شربت كوب حليب قليل تلدسم -+-

***
لا اله الا الله محمد رسول الله
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلالك وعضيم سلطانك

[ام السوس001]

السلام عليكم ....
آسفه لتأخري عنكم يا قمرات بس انتوا عارفين كان عندي ضيوف وهلكت ... المهم اني اليوم توزنت وانفجعت بالرقم
بس بصراحه ما زعلت ولا عاقبت نفسي لاني انا اللي جبته لنفسي << على رأي اخواننا المصريين






















































وزني 77.7 للأسف



ان شاء الله من بكرا معاكم ويارب يارب انحف

[ام السوس001]

بنات والله كتير تعبانه بكرا ان شاء الله بنحكي


تصبحوا على خير

[lmo0o]

بنات فقدت حفيده الأمير وديماس
في احد يعرف عنهم شي ْ
بليز احد يطعمنا عليهم

[حلة الظل]

كيفكم بنااات
لمو ... سلامتك ماتشوفي شر انتبهي على صحتك لاتهمليها ابدا

حنيني ... ماشاء الله عليك استمري

ام السووس .. )))) فيس مصدوووم
لاتزعلي ولاشي دااام انك معترفه بغلطك هذا اهم شي
ان شاااء الله هالشهر تنزليها ال7 كيلو بالراااحه

اليووم .. تعشيت 2 شريحة برجر دجاج مع طماطم وجرجيييير وشطه
اكلت مع زوجي لقمتين سباقيتي
وتمرنت تمارين ال5 ميييل مررره روعه وحماس اقوى شي

بكره صاايمه ان شاء الله تسحرت زبادي وكوبيين مويه وبعد شوي راح انااام

افيصل .. وين علاج الامساااك الله يسعدك

[حنيني]

ام السووس تنزليها ان شاءلله ذا الشهر ""

حله شطوووره ماشاءلله

تعشيت كرونفلكس بحليب قليل الدسم
كنت ميته جوووع ومالي نفس ولا بشي
والبيض ماقدرت اكله :/:
ونص علبه زبادي خالي الدسم

ماتمرنت شكلي الحين بقوم اتمرن وارجع لكم *-*

[حنيني]

ساعه كامله تمارين تمارين 5ميل
وورياضه البطن والخصر
ومشي شووي ع الدراجه
عرقت وتعبت باخذ دش وارووق
بس والله متعه وحماس تمارين 5ميل الله يسعدك حله راح اعملها كل يوووم *--*

[حنيني]

اكلت سلطه خضار

وهرولت 5دقايق

[جاسم حبيبي]

صباح الخير صبايا
ايوا كده الحماااااااااااااااس براااااافو عليكم
حبيباتي والله وحشتوني
مشكوره ام فيصل ياعسل
سلامتك لمووو خلي بالك على نفسك وروحي للطبيب ضروري لاتهملي الموضوع وطمنينا عنك
والله انا كمان يابنات فقدت حفيدة الامير والديماس عسى المانع خير يارب
وياريت ياام فيصل تقولي لنا طريقة محاربة الامساك الله يخليك
حلة الضل ياقلبي اشوفك ساكته وين حماسك اتوحشتنا شقاوتك انشالله خير

[جاسم حبيبي]

يومياتي البارحه
الصبح كوب ماء مع عصرة ليمون
بعدين رحت اخدت دوش
بعدين نص ساعه رياضه
الفطور كوب بروتين بطعم الشوكولاته
بعدها بساعه كوب عصير علب سكر عادي
الساعه وحده الضهر كوب لبن زبادي
الغداء شوربه وراح انزلكم طريقتي بالشوربه طعمها لذيذ جدا
العشا اخدت كوب بروتين وممكن تاخدوا عصير او زبادي براحتكم وممكن كمان تاكلو تفاحه

[جاسم حبيبي]

طريقة الشوربه
المقادير
ملعقة صغيرة زيت زيتون
نص بصله
حبه طماطم متوسطه
م/بهار مشكل
م/كركم اللي يجي بالعلب
م/فلفل اسود
م/صلصة طماطم
نص فليفله بارده
واحد فلفل حار
كزبره
كوب عدس
ربع كوب لسان العصفور
ربع كوب كويكر
ادا حبيتي ممكن تحطي بطرف اصابعك شوية رز
الطريقه
تحطي البصل والطماطم والفليفله والفلفل الحار مع ملعقة زيت الزيتون في طنجرة وتحركيهم لين يدبلوا شويه وتصبي عليهم شووويه ماء عشان لايلزقوا معاكي لان كمية الزيت قليلة بعدين تحطي كل البهارات اللي عندنا وتحركيهم مع بعض وبعدين تسكبي العدس وبعدين تضيفي الماء وبعد كده تنزلي لسان العصفور والكويكر والماءيكون لسه بارد عشان لايتكتل عليكي الكويكر وبعد كده تحطي شوية ملح حسب الرغبه وتتحطي الكزبره وتغطي القدر لين تشوفي كل المقادير استوت
وتقدميها مع ليمون او شطه
وبالهناء والشفاء

[أم القمر فيصل]

السلا عليكم
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله
شدو الهمة باقى 4 ايام بس
ادرى دردشتنا عالواتس واخدة الجو ههههه
حبيبة جاسم
لعيونك بهديكم الوصفة للامساك
انا مجربتهاشخصيا افضل من الملينات اللى هلكت امعاءنا
بسم الله
ملعقة عسل نحل +عصير ليمون+ملعقة زيت زيتون
وتاخذيهم عالريوق

[~قموووره~]

مرحبا بنات ماشاء الله عالهمه العاليه حله وحنيني راح اعمل معاكم التمارين 5 ميل حمستوني ^^
ام السوس حبيبتي كلنا زاد اوزاننا اهم شي مانخليه يزيد اكتر
لمو سلامتك ياقمر طمنينا عليكي

دوبني صحيت شربت كاستين مويه بعدين ملعقة عسل مع حبه سودا وبعدين فطرت بيضتين مسلوق وكوب حليب

[حنيني]

ياسلام عليك نانووو ووحشتيني *-*

حلووو يومك ويارب ينحفك ه الرجيم احسه متعب بس اذا بيجيب نتيجه حلووو
استمري وان شاءلله تنزلي

''

[حنيني]

ثبات الوزن كسر ثبات الوزن هى العقبة الكبرى التى يمر بها من يقوم بالرجيم و التى تجعله يسقط حتما فى دوامة اﻻ‌حباط و اليأس اﻻ‌مر الذى قد يجعله يتوقف عن الرجيم تماما و العودة الى تناول الطعام بشكله السابق على الرجيم لكن بالرغم ثبات الوزن يمكن كسر ثبات الوزن ببعض الحيل و الخطوات التى تعيد خسارة الوزن مرة اخرى الى معدلها و كسر ثبات الوزن و جمود قراءة مؤشر الميزان المزعج و المحبط . كسر ثبات الوزن الفكرة العامة له هى كسر اعتياد الجسم وتكيفه على مقدار ما يتناوله من سعرات حرارية حتى ﻻ‌ يدخل فى المرحلة التى يخفض فيها معدل اﻻ‌يض فيقل بالتالى معدل حرق الدهون وينخفض نقص الوزن تدريجيا حتى يدخل فى مرحلة ثبات الوزن هناك العديد من الطرق و الحيل التى يمكن بها كسر ثبات الوزن يمكن تطبيقها كل او بعض منها للتغلب فى النهاية على عقبة ثبات الوزن و كسر ثبات الوزن الذى يعوق استمرار الرجيم و التأثير على امكانية نجاحه يمكن خداع الجسم و كسر ثبات الوزن بعدت حيل منها 1- تناول الكربوهيدرات بطريقة الزجزاج حيلة خفية تساعد على كسر ثبات الوزن يتم فيها تناول مقدار متغير من السعرات الحرارية يوميا على ان ﻻ‌ تتجاوز اجمالى السعرات الحرارية المخططة لهذا اﻻ‌سبوع بعبارة اخر لكسر ثبات الوزن يتم تناول مثﻼ‌ 1400 سعر حرارى فى يوم و اليوم الذى يليه 1200 و هكذا يوم مرتفع السعرات و الذى يليه منخفض السعرات على ان يكون اجمالى السعرات فى نهاية اﻻ‌سبوع ﻻ‌ يتجاوز اجمالى عدد السعرات التى يجب تناولها وفقا لنظام الرجيم المتبع . 2- ممارسة رياضة قوية لكسر ثبات الوزن ان كنتى ﻻ‌ تمارسى الرياضة الوقت قد حان لممارسة الرياضة حتى نتغلب على ثبات الوزن و نحرق المزيد من الشحوم . 3- تغيير نظام التمارين الرياضية كسر ثبات الوزن ان كنتى تمارسى الرياضة فيجب ان تقومى ببعض التغيرات فى روتين التمرينات التى تقومين بها سواء بتغيير التمارين اضافة تمرينات جديدة او زيادة مدة التمرين او اضافة مجموعات تمرينات اضافية او تغييير الرياضة التى تمارسينها مثﻼ‌ ان كنتى تمارسى السباحة غيرى الى اﻻ‌يروبكس او اى رياضة اخرى ﻻ‌ن الجسم ذكى للغاية و يستطيع ان يتكيف بمنتهى السهولة مع ما تبذلينه من مجهود فيدخل فى ثبات الوزن و كسر ثبات الوزن فى هذة الحالة يحتاج لمجهود اكبر . 4- تغيير محتوى الوجبات الخفيفة كسر ثبات الوزن و التغلب على ثبات الوزن يمكن بتغيير محتوى الوجبات الغذائية الخفيفة التى تتناولينها بين الوجبات الرئيسية غيرى العناصر الغذائية عالية السعرات الى عناصر عذائية منخفضة السعرات و الى العناصر الغذائية الغنية بالبروتين .. 5- يوم اجازة من الرجيم كسر ثبات الوزن و التغلب على مشكلة ثبات الوزن يمكن خداع الجسم بأخذ يوم اجازة من الرجيم فى نهاية اﻻ‌سبوع تناولى فيه ما تشائين يساعدك هذا اﻻ‌سلوب على كسر ثبات الوزن و العودة مرة اخرى الى خسارة الوزن. طريقة اخذ يوم اجازة من الرجيم لكسر ثبات الوزن و التغلب على ثبات الوزن اكثر الطرق متعة و روعة ﻻ‌نها تعطيكى المجال للتغير و كسر الملل و اﻻ‌ستمتاع بما تحبينه من اطعمة قد تكونى محرومة من تناولها لكن انصحك بعدم اﻻ‌فراط حتى ﻻ‌ يؤثر على نتائج اﻻ‌سبوع التالى

[جاسم حبيبي]

طبعا يابنات الكميه دي كبيره تكفي اربعه اشخاص تقريبا وممكن تحطيها بالثلاجه وتكوني تطلعي وتاكلي منها وانشا الله تجربوها وتعجبكم وطبعا هي من اختراعي

[~قموووره~]

هلا نانو رجيمك حلو ووصفة الشوربه مبين كتير حلو ومغذيه ومشكوووره عالوصفه

ام القمر ميرسي ياقلبي راح اجرب طريقتك لانه مع حبوب الحديد طفشني الامساك وان شاء الله يفيدني الله يعيننا

[حنيني]

يسلمو ام فيصل ع الوصفه *-*

صح النووم
قموره +-+

[~قموووره~]

مشكووره حنيني عالمعلومات المفيده ياعمري انا الطريقه اللي اسويها آخر طريقه اني اكسر يوم من الرجيم وينزل الوزن ^^

[جاسم حبيبي]

حنيني ياقلبي انتي كمان وحشتوني
ومشكوره على الموضوع فعلا اهم شي يقلقنا كلنا تبات الوزن

[جاسم حبيبي]

مشكوره ام فيصل على الوصفه راح اجربها من بكره انشا الله

[ي طفلتي]

""" يومــــــــــــى تماااااااااااااااااام """ !!!

من اللحظه راح اتبع الدااايت ..

[ام السوس001]

صباح الخير ... كيفكم ؟

اليوم افطرت وان شاء الله رح استنى للعشا بما اني صحيت متأخرة
فطوري كان بيضتين مقليات وحبه طماطم وحبتين مجدوس باذنجان صغار كتير كتير << يمي
وكاسه شاي بملعقه سكر وحده وان شاء الله رح ابطل اشربه بسكر تدريجيا

[~قموووره~]

مرحبا بنات الله يقويكم عالرجيم

ي طفلتي منوووره حبيبتي

ام السوس اشتري سكر حق الرجيم احسن ومافيها سعرات^^

[حلة الظل]

مساااء الانوار يابنات ايوه كذا نبغى الحمااااس يرجع
اليووم طبعا صااايمه
راح افطر 3 تمرات وقهوه
وبعدعا يمكن بساعه راح اكل 2رشريحة دجاج برجر مشوي
وعصير اناناس وجرجير وطماطم
السحوور زبادي

التمااارين ان شاء الله اواضب عليها واستمر واشووف النتيجه بجسمي ان شااء الله

[~قموووره~]

تمرنت تمارين الخمسه ميل يخليكي تعرقي غصب بس روووعه

تغديت صحن سلطه وبعدها نسكافيه كوفي ميت بسكر الرجيم

وحله الله يتقبل صيامك حبيبتي

[أم القمر فيصل]

الحمد لله وصلى اللهم على نبينا محمد
صلى الله عليه وسلم
منورين يا بنات
وهلا بك يا طفلتى

[lmo0o]

مرحباً
اليوم مااكلت شي من قمت وزوجي صائم سويت له فطور
وأكلت معه مكرونه بيضاء مع دجاج ونقانق
وبس الحمد الله
الحين تعبانه أبي أنام بكره ادخل ودردش معكم مع السلامه

[حنيني]

يوومي*--*

فطرت شابوره وحليب نسكافه بسكر دايت

الغدا 2مطبق قطعتين وفنجان حليب شاي ووبعدها زبادي و2سنبوسه

والعشاء كرونفلكس بحليب قليل الدسم

ادري مزوده ومخبصه بس انا بلعنيا عشان اكسر الثبات بكرا بخفف مرا

وشوي بسوي تمارين 5ميييل

[lmo0o]

وشو هي تمارين ال5 ميل
خل نستفيد
أنا قمت مع زوجي قبل لايروح دوامه
قلت ادخل اطمأن عليكم
شدو ألهمه باقي 3 أيام على الميزان الله يستر
وان شاء الله أكون نزلت الي أتمناه
لان ودي انزل3 كيلو اقل شي
الله لا يخيب ضني
وحتى أنتو أتمنى تكونون نزلتو الي تتمنونه

[حنيني]

تمارين 5ميل امممممم افتحي اليوتيوب واكتبي تمارين 5ميل تطلع لك

!!

رياضتي اليووم

تمارين 5ميل

بس 2ميل بس سويت ماقدرت اكمل


وكليت سلطه باليل لازم مع السهر *--*

[lmo0o]

اليوم تغديت 4 قطع صغار دجاج مشوي
مع قطعه دائريه لا نشون (مرتد لا)
وشريحتين جبن شرائح قليل الدسم
وكوبين عصير برتقال طبيعي
والحمد الله
وينكم أحس دخولكم خف عن ذيك الأيام
كذا يسوي الواتس يقطعكم عننا

[حلة الظل]

عوافي على قلوبكم حنيني ولمو

امس تسحرت صدر دجاج مشوي وجرجير واناناس وتمرنت
قبل انام 3 اميااال خلصتها الحمدالله

اليوم كمان صااايمه
افطرت ساندويتش جبن وجرجير وعصير اناناس
عارفه النفروض ما اكل حبز بس مره اشتهيييت
وان شاء الله نازله اليوم الموول رااح امشي فيه واذا رجعت صلحت تمارين 5 ميييل

[lmo0o]

مرحبا
اليوم سويت تمارين ال5ميل بس سويت3ميل
لان لي فتره موقفه الرياضه وخفت ارجع لها وأتعب
ويعيين شد
راح أزيد بلعدد كل يوم الين مواصل لل10 أميال بإذن الله
متهورا صح
خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
باقي يومين على الميزان شدو ألهمه
نبي نشوف الرشيقة والدبه
والله يبعدني عن الدبه ان شاء الله

[جاسم حبيبي]

اهلين بنات يومياتكم حلوه بس احس مافي حماس متل الاول
شكل الواتس اب خلص الكلام فيه ...بنات ودنا حماس بلييزززز

[جاسم حبيبي]

انا لسه مستمره برجيم السوائل
الجمعه يوم مفتوح بعدين راح اغير

[~قموووره~]

هلا حبيباتي نانو حله لمو سحر الغروب حنيني ام السوس ام فيصل ام رتيل وحشتوني ياقمرات ^^

دوبني صحيت وشربت كاستين مويه وفطرت كورن فليكس واللحين بتمرن 5 ميل وبسويها ال5 كامله لاني امس نمت بدري وماعملت التمرين
امس كل من شافني نحفتي نحفتي مع انه وزني ماتغير كتير بس مبسوط ^^

يله حبيباتي اشوفكم على خير
برب تمارين

[حنيني]

صباح الخير-/-
كيفكم ياحلوووين امس مادخلت كتبت يوومي الحين اكبه -+-

الفطور بيضتين وخس وخيار
وخبز اسمر ''

الغدا قطعتين صغيره بيتزا وزبادي

العشا قطعتين فطيرا زعتر

ادري مخبصه شويات *-*

وكمان ماتمرنت //رجعت من عند اهلي ونمت على طول

////

بالنسبه لليوم

صحيت الساعه 8الصباح فطرت بيضتين وحليب شاي وخس وخيار وربع طماطم
وخبز اسمر توست

بعد الفطور بساعه سويت .تمارين 5ميل
بس سويت 3ميييل
ورياضه البطن ومشيت شوي ع الدراجه وتمارين الخصر

ساعه كلها تمارييين

والحين بشرب مويه وبحاول ارجع انام

[ام السوس001]

مسا الخير ... كيفكم نانو كتييير اشتقتلك
لمو ان شاء الله تنزلي بصحه وعافيه
انا هلأ مشيت نص ساعه ورحت عند بيت حماي مشي كمان ولعبت الصبح تمارين 5 ميل .. عملت 2 ميل والمسا بكمل
فطوري كان شاي اخضر ومي
الغدا سلطه لبن بخيار
العشا لسه ما قررت بس شي خفيف ان شاء الله

[lmo0o]

مرحبا
اليوم كوب
شاي اخضر
تعشيت مشويات بس
الحمد الله مع مقبلات

[lmo0o]

حتى انتي وحشتنا قموره
شربت كوب شاي اخضر وتعشيت
مشويات بس
وماكليت شي طول اليوم غير العشاء
بكره عندي يوم مفتوح ان شاء الله

[االريمة]

صباح الخير يالغاليات كيفكم طمنوني عليكم اشتقت لكم وحدة وحدة
انا الحمدللله اموري تمام لكني مشغولة كثير لاجل فرح اخويه الاسبوع الجاي ربي يتمم له بخير

[جاسم حبيبي]

قموووره ام السوس انتم كمان وحشتوني والديماس وحلة كمان وحشوني ماادري ويش فيهم عساهم بخير
امس كان اخر يوم برجيم السوائل مانزلت غير كيلو واحد صار وزني88
اليوم الصبح فطرت قطعة بيرجر دجاج وواحد توست وقطعة جبنه شيدر قليل الدسم وشربت نص كوب بروتين
حبيت اكافئ نفسي بعد التجويع اللي كنت فيه وبدون فايدة بس كيلو واحد>>>>>>>>>الله كريم

[جاسم حبيبي]

الريمه الحمد لله انك بخير وعسى الله يتمم لاخوك بالخير يارب

[ام السوس001]

هلا والله بالريمه ... هيك بتقطعينا .. ع العموم الحمدلله انك رجعتي والف مبروك لاخوكي

نانو ما تزعلي وزنك ماشاء الله بتحرك ع الاقل وبالنازل الحمدلله انا ما شاء الله الاسبوع الماضي وصلت 77.7

[ام السوس001]

اليوم صايمه .. ولله الحمد

[ام السوس001]

شو يا صبايا لسه ما حطيتوا اوزانكم ؟

وزني 75.2

[جاسم حبيبي]

اهلين صبايا كيفكم
يومياتي
فطرت واحد توست مع مسحة قشطه وشريحة جبنه لايت
والحين قاعده بشرب شاي بدون سكر بدون حليب

[جاسم حبيبي]

ماشا الله عليك ام السوس نزلتي تقريبا اتنين كيلو برافو عليك وحاولي ماترجعيهم عشان تتخلصي من السبعين
الله يعطيكي العافيه

[ام السوس001]

تسلمي يا امر وان شاء الله رح استمر بالرياضه والتزم فيها اكتر من الريجيم لانه زوجي حالف علي ما عمل ريجيم
وانا ما باكل بالنهار الا اشياء خفيفه والمسا باكل معه عادي بس بحاول اخفف قدر الامكان
واعوضها بالحركه والرياضه

[ام رتيل]

صباح الخيييير

كيفكم حلووووييين نانو ام السوس
اليوم الفطور كوب لبن وكوب مويا
الله يعدي اليوم على خييييير

[lmo0o]

مرحبا اعذروني امس مادخلت لأسباب
وزني اليوم 72 الحمد الله نزلت 4كيلو ولله الحمد
امس سويت تمارين ال5ميل بس سويت2ميل
اليوم تغديت نص دجاجه على الفحم مع كم حبه بطاطس
مع سمطره (شطه)
وبعد شوي بلعب بلااكس بوكس
ألعاب حركية حلوه مع بنت عمتي
وأمس تعشيت توست مع جبنتين قليله الدسم
وحبه خس ومرتدلا

[lmo0o]

مؤ معقول ليش صائر القروب بارد لنا أسبوع على صفحه
وحده بس

[ام السوس001]

والله يالمو انا كل يوم بدخل بس كتير بنات تركوا وبطلوا
يدخلو بالمره


مش مشكله ما رح نبطل احنا بس ان شاء الله يرجع الحماس في الكل من اول وجديد

[حنيني]

هاي صبايا مبروووك النزووول يا حلووين
ماشاءلله لموو 4كيلووو ب كم ؟؟وش مان رجيمك ؟؟؟

انا وزني ثابت مو راضي ينزل 61

''

اكلت 2زبادي ومويه كثثثييير

ويارب يعدي اليوم ع خييير
*

[أم القمر فيصل]

ما شاء الله يا لموووو
حنا مقصرين بجروب المنتدى لاننا عالواتس
وزنى 65 كيلو يعنى كيلو واحد بها الاسبوع
ووما عليكم يا بنات من خمول الجروب المإم حنا ننحف بسؤعه

[Dana]

السلام عليكم
أنا بدي أشترك معكم وأنا بدأت الريجيم من إمبارح
لأني كنت حامل وللأسف أجهضت ببداية الثالث بس الحمدلله على كل حال
وبدي أريح جسمي شهرين قبل ما أفكر بالحمل مرة تانية
ونفسي أنحف أقل شي 7 كيلو بهالشهرين لأنه وزني زاد 3 كيلو بالحمل وصرت 66
وحابة أحمل متل حملي الأول لأنه كان وزني 55

[حنيني]

هلا فييك حبيبتي '''

يالله نندف كلنا ع خيير تن شاءلله

--

انا اكلت 3زبادي وكوب حليب ووتفاحه وشوي خس والله صدعت من الجوع واخت تفاحه ماقدرت اتحمل

جوووووع والله المهم حسبت السعرات طلعت 498
وسوويت ميل واحد بس

يارب ينزل وزني تعبت من الرجيمات 

[حنيني]

رياضتي ))++((
سوويت 2ميل
ورياضه الخصر 6دقايق
هرولت 5دقايق
مشيت ع الدراجه 5دقايق
ورياضه البطن 100مره )))

'''

الله يقووينا وينحفنا من غير شر
يارب نفاجئ كل من حوالينا برشاقتنا ويزيد جمالنا بعيوون ازواجنا والناس كمان
والأهم تثقي بنفسك اكثثثر واي شي تلبسيه يطلع حلووو
يارب نحفنا ومتعنا بجسم رشيق متناسق وبصحه وعافيه
اميييييين

[حنيني]

ويينؤيومياتكم مع رجيم الزبادي؟؟

[جاسم حبيبي]

صباااااااح الخير
والله صدقتي حنيني ملينا من الرجيمات وكمان النزول بطيئ والله ماعدت عارفه ايش اسوي الوقت يمر بسرعه والاوزان محلك سر يالله بالعافيه كيلو ولا كيلو ونص بالاسبوعين ....تعبت والله كنت حابه افاجا الرجال بس شكله مراح يلاحظ التغيير>>>>>>>>>>>خخخخخخخخخخ

[ام السوس001]

صباح الخير ...
سلاما ت دانا ان شاء الله ربي بيرزقك بدل جنينيك والك الاجر بإذن الله

[lmo0o]

مساء الخيييييييييييير
هلا حنيني نزلت لأني ارتفعت بالوزن بسرعه
ويوم خففت اكل نزل بسرعه
يعني أنتو عشان ينقص وزنكم زيدوه كم كيلو ورجعو
للرجيم عشان ما يثبت
أنا تغديت توست مع جبن شرائح منزوع الدسم
ومرتدلا حبه وحده
وبعدها بشرب شاي الضيافة مع سكر دايت

[lmo0o]

أهلين فيك دانه
ونورتي القروب
والله يعوضك عن حملك
وان شاء الله تنحفي معنا

[Dana]

حنيني ... أم السوس .... لمو
تسلمو حبيباتي
والله يعوضني خير إن شاءالله
ويارب كلنا ننحف كمان
وأنا تشجعت أنحف أكتر لأنه يوم زواجنا بعد شهر وحابة أكون بشكل جديد

[أم القمر فيصل]

الله يفرحك يا دانه
ها يا بنات ككيف حالكن
اليوم تمرنت قبل اسوى غدا زوجى
وفطرت على القهوة مع جاراتى المغرب وبعدها عصاير وزبادى
بتم بكرة على الصنف الواحد
واخترت التفاح لفوايدة بتصغير المعدة والفيتامينات

واللى ما تقدر خليها تفاح اخضر و3 زبادى بجانب عصير التفاح بالازنجبيل

[lmo0o]

مرحبا
اليوم كلين توست مع مرتدلا
وشريحتين جبن قليل الدسم
وقطعه لحم عشان اكل الفيتامين
راح احسب كم سعره وحطها
وشربت كوب عصير برتقال
وبعد ساعه راح اشرب شاي الضيافة
امس بليل صار شوي تخبيص بس ان شاء الله ما تضر
نزول وزني

[Dana]

والله بصراحة إمبارح كترت شوي بالأكل وكمان للأسف تعشيت هادا لأنه لما يكون زوجي موجود بتنفتح نفسيتي عالأكل وبس يكون مداوم بمشي على الريجيم
بس اليوم الحمدلله تغديت نص رغيف خبز وصحن صغير كبدة مقلية
وهلأ بدي أشرب زنجبيل مع قرفة ومارح أتعشى كمان
وبدي أسال أي يوم بكون الوزن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[Dana]

وتسلمي أم القمر فيصل
الله يفرحك زي مافرحتيني بدعوتك
وبدي أسألك شو الريجيم اللي ماشية عليه؟؟؟؟؟؟؟
وعادي بتقدري تمشي على نوع واحد بالأكل طول اليوم وإلا كيف؟

[am nonh]

ام فيصل ممكن اشترك معاكم انا توني والده وراح ابدا في الرجيم وراح اكثر المشروبات لاني محتاجه انزل الوزن الزايد بديت في الرجيم الثلاثاء الي طاف وابي اسالك متى الوزن يكون انا وزني حاليا 84 ابي اكون 65 بس الهدف الي ابي اوصله 80 وابيكم تشجعوني علشان كذا دخلت على المنتدى

[Dana]

am nonh
يا هلا فيكِ معنا نورتينا ... والحمدلله عالسلامة ومبروووووووووك البيبي
وأنا كمان بدي أعرف متى الوزن ؟

انا لعبت نص ساعة رياضة من ضمنها ال 1 ميل

[حنيني]

ياحلووين الوزن يووم الجمعه

'-'

[حنيني]

ووحشتووني والله امس انفصلت خدمتي وتوي فعلت متقدرت ادخل المنتدى
المهم امس يوومي كان على 2زباديقطعه معجنات و2ورق عنب وشاي اخضر
اما اليووم
2زبادي وشابوره وحليب شاي
وتفاحه بس

اذا جعت باليل باكل تفاحه بس '''لسا ماتمرنت */*

+
بالنسبه لتمارين امس
1ميل 5دقايق هرولورياضه الخصر والبطن

وسلامتكم

اذا تمرنت ارجع اكتب لكم *-*

[lmo0o]

am nonh
أهلا فيك معنا ولحمدالله على سلامتك
ومبروك ماجستير الله يرزقك بره



اليوم تغديت على شريحه مرتدلا وشريحه جبن بس
ولحين تعشيت بيضتين مسلوقة
مع شطه وشريحه جبن قليل الدسم
مع عصير برتقال طازج
وقبل العشاء بساعه شربت شاي الضيافة مع سكر الدايت
وبحاول اذاكر للجامعة والله يهدي ولدي وينام عشان اقدر اذاكر
الامتحانات قريبه وأنا سافطه الجامعه
دعواتكم

[Dana]

شو صبايا وينكم
وين التشجيع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[lmo0o]

مساء الخير اليوم كليت5حبات تمر
مع طحينية ولحين بشرب كوفي مع سكر دايت
وبتعشى صدر دجاج وبقولكم شلون بطبخه
الحين بأكل حبتين شابوره دايت



يلا وينكم صبايا محد دخل
استنى يومياتكم

[lmo0o]

أنا استعمل شاي الضيافه لي 4 أيام
اشرب كوب واحد باليوم ونزلت 3 كيلو
يمشي البطن بس عيبه بمغص البطن بقوه
بس انه مفيد لتخسيس وأنصحكم متكثرون منه
لانه يتعب المعده يعني كوب كل يوم لمده شهر يكفي

[Dana]

اليوم أفطرت بيضتين
وتغديت صحن صغير منسف.>> ماقدرت أقاومه
وشربت كاسة شاي
ولعبت ربع ساعة رياضة
ومارح أتعشى لأني إمبارح خبصت شوي بالأكل
ولسة بدي أعمل تمارين للبطن

[lmo0o]

وينك أم البسوس وديماس وحنيني
وحله الضل
فقدت كم
مستفدنا من قروب الواتس
وينكم من فتحتوه وقل نشاط البنات هنا
يلا استناكم

[lmo0o]

هاذا نداء خاص لرئيسه القرب
أم فيصل وينك فقدك
عسى المانع خييير ان شاء الله

[lmo0o]

يومياتك حلوه دانه
وأصلي وان شاء الله توصلين للوزن الي تتمنين
ترى بإمكانك تاكلي زبادي وسلطه لان سعراتها الحراريه قليله
لا تنسون باقي يومين على الميزان نشوف من الرشيقة
ومن الدبه
الله يبعد عني ذا ألقب

[Dana]

تسلمي لمو
وقبل شوي شربت زنجبيل مع قرفة
ورح آكل تفاحة وحبة كيوي
وهلأ بدي ألعب شوية رياضة
وإن شاءالله أنحف أقل شي 2 كيلو بهاد الأسبوع وينحفو كل البنات آمييييين يارب العالمين

[lmo0o]

تو مسويه لي عشاء
دجاجه بالفرن
فيها 400 سعره حرارية
تبله الدجاجه ليمون وخل شوي وبهارات وفلفل اسود
وكمون وصلصه صويا وبربيكيو
وحسمت بصل وثوم مع زيت زيتون نقطتين
وتتبيله الدجاج معهم بعدين حطيتها بالفرن ولما خلصت حطيت
فوقها شريحه جبن قليل الدسم وحطيتها بلمايكرويف لين ساح الجبن
وشربت معها عصير مشكل فيه 60 سعره حرارية

اليوم وصلت ل600 سعره وبس الحمد الله
وبعد ساعه بشرب شاي الضيافه

[Dana]

صحتين وعافية لمو
وماشاءالله نظامك حلو
أنا لعبت كمان ربع ساعة رياضة
وأكلت سندويشة صغيرة لأني كنت كتير جوعانة

[lmo0o]

تسلمين دانه
عليك بألف عافيه
شدي ألهمه
بعد بكره الميزان الله يستر
خخخخخخخخخخخخخخخ
انزين ليش اكلتي خبز كان تعشيتي سلطه وبيض مسلوق افضل
بس عليك بلعافيه

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم جميعا"
هلا لموووو
والله حبيبتى منتظرين الميزان مثلك هههه
لاكن دردشتنا عالواتساب كل ساعة
عن نفسى متبعة من اليوم رجيم التفاح والزبادى ل3 ايام
وسلاماتكم

[أم القمر فيصل]

هلا فيكىم دانة وام نونو

سامحونا عالتقصير لكننا دوم عالوتساب يا جماعة ياريت تشاركونا
ام نونو تنزليهم علىخيريا قلبى
حتى انا لحمد لله ولدت من 4شهور وكنت بعد الولادة 85ك
والحين الحمد لله65 ك

دانه قللي حياتىمن النشويات وليتك تستبدليها بالخضروات والفاكهة

[Dana]

تسلمي أم القمر فيصل
شو لمو وينك اليوم؟
إمبارح أكلت الساندويشة لأني كنت جوعانة وكان نفسي بساندويش زعتر >> عمره ما إجا في بالي بس شكلي لأني عاملة ريجيم
واليوم أفطرت بيضتين
وتغديت قبل شوي صحن صغير فاصوليا بيضا
وعشا رح آكل تفاحة بس
مشكلتي مابقدر آكل بس خضراوات وفواكه يعني لازم عالغدا آكل شي فيه كربوهيدرات لو شي بسيط
بس إن شاءالله بتركها نهائياً
ورح ألعب رياضة نص ساعة
والله يستر من الميزان بكرة

[lmo0o]

صباح الخييير
امس زوجي عنده اوف وتو يجي من اسبوع وليوم رجع لدوامه
عشان كذا مادخلت
امس يووووووووووووووووووووم مفتوووووووووووووووووح يمي يمي
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
تعشيت من ابل بيز ستيك لحم وربيان بجبنه البرميزان
وبطاطس مهروس وطول اليوم ماكليت شي بس العشاء اليوم
بتغدى بيض مسلوق ومرتدلا
بس تدرون خاطري بسريلاك راح اشتري هاذا الاسبوع
عادي ترى احبه
خخخخخخخخخخخخخخخخخ
وراح اشرب شاي الضيافه وبسوي تمارين ال5 ميل
وراح احط وزني بليل
عشان اصدمكم
انتظروني
وانا انتظر يومياتكم

[Dana]

توزنت اليوم الصبح ووزني.........









64 الحمدلله
يعني ماشاءالله نازلة 2 كيلو
لمو أنا بعرف إنه الوزن الصح لازم يكون الصبح لأنه بالنهار بزيد بسبب إللي بتاكليه

[lmo0o]

مرحبا
وزنت طلع وزني 69
نازله4 كيلو الحمدالله

[lmo0o]

انجاز بصراحه الحمدالله
يلا وين الباقي حنيني وديماس وام السوس وحله الضل
وام فيصل بنتظار الرشيقه والدبه

[Dana]

مبروووووووك لمو والله فعلاً إنجاز
الحمدلله
وين البنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
قبل شوي خربتها لأني نزلت عند عمتي وضيفتني شوكلاتة وبسكوت ويفر وبصراحة أكلت
لأنه عيب مقدميتلي وما آكل وبنفس الوقت أكلت لأنه بدي أفش غلي عندي إكتئاب لأنه زوجي رح يتأخر بالدوام ليوم الإتنين
وأنا بصراحة زهقانة ومو عارفة شو بدي أعمل

[Dana]

لمو شو رأيك نتنافس مين توصل لهدفها اول لأنه أنا كمان بدي 9 كيلو أنحف متلك
يمكن هيك نتشجع أكتر لأنه للأسف البنات عالواتساب
حتى ما كتبو شو صار بالوزن
وإحكيلي شو نظام ريجيمك؟؟؟؟؟ وفيه يوم مفتوح

[lmo0o]

اوكي موافقه ماعندي مانع
بعدين ليش تنقهري خليك رلكس
انا زوجي جاء الاربعاء الي طاف ورجع الدوام السبت
الصبح ودوام رفضو يعطونه اجازه ومسكين جاء امس عشان
مايفقده البيبي وماراح انشوفه الين الاربعاء الجاي
كذا دوامه بس لازم نتحمل



وعادي الشوكلاته ولبسكوت بس اهم شي متكوني كثرتي كثير




انا باقي على الي اتمنى اوصل له 8 كيلو
وناسه الحمدالله

[lmo0o]

نظامي حلو وسهل نظام سعرات احاول متعدى اكثر من800
سعره بليوم او اخف بعد ابعد عن الرز ولمكرونه يعني النشويات بصفه
عامه اكل مرتدلا جبن قليل دسم عصير برتقال سلطات بيض
واقليه بس بدون زيت احط فنجال فيه شوي ماي وبهارات واخليه يفوح وحط البيض
وحركه اكل بيض مسلوق ابعد عن الدهن والزيت
واشرب شاي الضيافه لرشاقه هو اكثر شي ساعدني بعد
وعندي يوم واحد مفتوح اي يوم عادي بس انا اخليه الخميس عشان اجازه ولجمعات
وسوي رياضه ال5ميل
وبس

[Dana]

لأ ما كترت شوكلاتة
بس اليوم مابدي العب رياضة <<<< والله حاسة جسمي متكسر من التعب
ورح اتعشى تفاحة وكيوي
ونظامك حلو وانا تقريباً بحسب السعرات الحرارية
ومابحب احرم حالي من شي لحتى ما احس حالي عاملة ريجيم لأني بزهق
وانا رح يكون يومي المفتوح الأحد أو الإتنين لأنه زوجي بروّح بهالأيام إن شاءالله

[~قموووره~]

ماشاء الله تبارك الله لمو ودانا الف مبرووك نزول وزنكم ياقمرات

وانا زيكم احسب السعرات واحاول مايتعدى 600 واليوم جاني صداااع لانه امس اكلت 540 سعره تقريبآ وصحيت فطرت كوب حليب وخرجت اتمشى مع زوجي وبنتي ماتحملت صرت مااقدر اتحرك بالسياره خخخخ وبعدين تغديت سندوتش دجاج صحصحت شويه وتعشيت لبن زبادي

والحين راح اشرب شاي الضيافه طبعآ بدون سكر وعلى قولتك با لموو يساعد كتير في انقاص الوزن

بالتوفيق صبايا *^

[lmo0o]

مرحبا
اليوم كليت قطعه لحم صغيره عشان الحبوب حتى
بس ملعقه صغيره واذا جعت سويت لي بيض شكشوكه
مع طماط وبصل
وبشرب شاي الضيافه اليوم ان شاءالله وبس ان شاء الله اوصل 67 ذا الاسبوع

[Dana]

الله يبارك فيكِ قمورة ... تسلمي
أفطرت اليوم بيضتين
وتغديت كمان بيض مقلي بملعقة زيت زيتون ومرتديلا مع نص رغيف خبز
وشربت شاي بنعنع
كترت اليوم بالأكل .. حسبت السعرات الحرارية تقريباً وصلت 950 بس أنا بالعادة لما احسب السعرات بزيدهم لأنه ما بكون متأكدة من الكمية بالجرام ...... ونفسي أعوّد حالي اشرب مي كتيير .. لأني بشرب باليوم كاسة مي وحدة وخصوصأ بالشتا
بس بدي العب رياضة >>> يعني بحرق 200 سعرة حرارية على الأقل
بدي أسأل تمارين ال5 ميل كم تحرق سعرة حرارية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[~قموووره~]

مراحب بالرشيقات

لمو يومك حلو موفقه حبيبتي

دانا 950 سعره كويس ومدام بتحرقين 200 سعره مرررره حلو اذا استمريتي بنفس النظام راح ينزل وزنك ان شاء الله وعقبال ماتوصلي للمثالي يااارب وبالنسبه كم سعره ال5 ميل تحرق ماعندي معلومه بس اتوقع كتيير

انا اليوم اول ماصحيت كاستين مويه بعدين تغديت 6 ملاعق مكرونه بالجبنه وتعشيت صحن سلطه بدون زين بس خل وملح ونسكافيه حسبت السعرات كلللها 400 تقريبآ

[غربة مشاعر2011]

هلا بنااااااااااااات

قروبكم مشجع صراحه كل القروبات اللي دخلتها في منتدي ثاني يناموووون وبنسحبوون حتي اللي تفتح المووضوع تصووروا

هل في مجال ادخل وياكم عسب اصمددد

طولي 163
وزني 82.9 كيلو

طبعا وزني كان 96 شهر مايو يوم ودلاتي بتؤامي ربي يحفظهم
طبعا 82 هو الوزن اللي حملت عليه بالتؤام الحمدلله

هدفي 1 75
هدفي 2 70
هدفي 3 65
هدفي 4 60
والاخير 57

اهدافي وايد بس عشان ما احط طموووح ما اقدر اوصله بالتدريج افضل

اليوم توني كلت صحن كبير سلطه تونه تعتبر غدا وفطوور

العشاء ان شاء الله بقطعه تفاحه في روب

شربت مره حاليا شاي اخضر بالزنجبيل قبل الاكل

الرياضه موقفه لاني بسوي عمليه استئصال المراره ان شاء الله اخر الاسبوع

[غربة مشاعر2011]

بنااااااااااااااااات وينكم رقوود

حاولوووا تاكلوون بصحن اصغر من المعتاد عسب ما تتحمسووون وايد وتلهطووون خخخخخ
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQzEGRrWuYRvjWJW0xnoZU3D3H3N41uH 1eHz4r2tDYohSvm5tj6m3UQ5ds5

[Dana]

هلا فيك غربة مشاعر
إن شاءالله بتحققي طموحك معنا
مع إنه كمان فيه كتير بنات تركو هون وصارو عالواتساب بس إحنا مكملين إن شاءالله
وتقومي بالسلامة من العملية
قمورة ماشاءالله سعراتك الحرارية كتير قليلة بس هيك مو منيح لأنك بتنقصي كتير من الفيتامينات وجسمك كمان مابتحمل
لوتخليهم عالأقل 600 سعرة حرارية مع رياضة
انا أفطرت بيض مقلي بملعقة زيت زيتون ونص رغيف خبز وفلفل حار

[شكشكه أوربيه]

هااي بناااات كيفكم رجعت لكم بعد التخبيص ووالوزن الي زاد ورجعت اعاني مع الثمانيناات

وياارب معكم يتقلقص وزززني للسبعينااات

ام فيصل كيفك ياقلبي وكيف النونو بشري كم صار وزنك بعد الولاده؟

ام رتيل وقموررره لكم وحشه وين باقي البنااات

انا بلشت اليوم اول يوم بالدايت

صحيت متاخر وشربت كاس مويه بعده بساااعه اخذت 2 بيض مسلوق +شريحه مرتدلا + خياره

ومشيت ع السير 20 د احاول اكثر من المويه


اي صح نسيت احط لكم الوزن والطول خخخخخ

الطول 155
الوزن 3'86
الهدف الاول 80
للاسف زاااد وزني شفتوا كيف هع هع هع

نبي تشجيع بناااات وحماس

[Dana]

هلا فيكِ شكشكة أوروبية ... إن شاءالله بتوصلي للوزن إللي بدك إياه
اليوم أكلت ساندويش فلافل وأنا بالسوق وإنصدمت لما روّحت وعرفت إنه السعرات الحرارية بساندويشة الفلافل 354
يعني لو أكلت دجاج أحسن إلي
بس يلا خيرها بغيرها
كمان شوي بدي ألعب رياضة لحتى أحرق شوية سعرات حرارية من إللي أكلته اليوم

[Dana]

لعبت رياضة 3 ميل >>> تعبت كتيييييييير
أنا بلعب رياضة كل يوم 45 دقيقة لأنه بعرف إللي بده يحافظ على وزنه بلعب 30 دقيقة وإللي بده ينحف لازم أكتر من 30 دقيقة
صح بناااااااااااااااااات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وبدي أحاول أشرب نص لتر مي <<< بدي أغصب حالي
ورح أشرب شاي أخضر
بكرة عندي يوم مفتوح لأنه زوجي مروّح إن شاءالله
لموووووووووو وينــــــــــــــــــك اليوم ؟؟؟ إن شاءالله خير

[شكشكه أوربيه]

دانا هلا فيك حبيبتي وتسلمين لي ع الترحيب

انا تغديت صحن سلطه

العشاء كان شريحت سمك مشوي +زبادي اكتيفيا مع م ك من بذره الكتان

بقوم اعمل رياااضه للخوااصر والبطن برررب

[~قموووره~]

غربة مشاعر منووووووووووره حبيبتي وماشاء الله عليكي كلك حمااااس ويااارب توصلي معانا للوزن اللي تتمنيه

شكشكه حبيبة ألبي لك وحشه ياقمر وين الناس لاتغيب تاني وليش اللخبطه هذي حبيبتي يله مو مشكله معانا ان شاء الله ترجعي زي اول واحسن ^ . ^

دندونه حبيبتي صادقه ياقلبي الفروض ازيد السعرات شوي لاني اليوم صدعت مررره وماكنت اقدر اتحرك وصح حبيبتي اللي يبغى ينحف يزيد بالتمارين

انا يومي فطرت سندوتش بيض مسلوق بالطماطم والشطه فيها 264 سعره وبعدين شربت عصير اناناس 135 وبعدين تعشيت فول وتميز بشوف كم سعره فيها وارجعلكم

[~قموووره~]

ايوه طلع 170 سعره
يعني مجموع اليوم569 سعره حراريه

[lmo0o]

مساء الخيييييييييييييييييير



اهلا فيك غربه مشاعر
وشكشكه اروبيه تنورون القروب
ولا تزعلين شكشكه راح تنزلي وزنك الي زاد معنا ان شاءالله

وحشتيني دانه كثيييييييير
حلوه يومياتكم بس لاتزعلي نفسك على الي اكلتيه بالف الف عافيه
بس انتبهي مره ثانيه
اعذروني ولدي له3 ايام
معه حراره تنزل وترتفع وديته المستشفى وحطو له بخار
معور قلبي توه نونو على الحراره بس الحمدالله على كل حال
اليوم كليت 3 بيضات العصر بيضتين ولعشاء بيضه ولفطور
اخييييييييييييييرآ اكلت سريلاك يمي يمي سويت البيض
بطريقه حلوه حطيت مرتدلا بصحن عميق موجود بايكيا
مثل الكاب كيك حطيتها تحت وكسرت البيضه وحطيتها فوقها
وحطيتها بلميكرويف 2 دقايق وطلعتها وحطيت لها ملعقه جبن وفلفل
اسود
طعمها حلو وخفيفه وسريعه وقليله السعرات
وحساب سعراتي كامله لليوم كله تقريبا 700 سعره حراريه
ولحين بشرب شاي الضيافه
بكره صيام ان شاءالله من وده يصوم

[غربة مشاعر2011]

هلا بناااات اخباركم شووو الهمه خلووووها عاليه دوووم

حاولت ما اتعشى الا م بيض بالفرن و م فول وشربت لبن

الماي شربت لتر بس كان ودي اكثر ان شاء الله الايام الجايه

[lmo0o]

قاعده اتفرج على فلم رعب
final destination
الله لايوريكم خاقه بمكاني
خخخخخخخخخخخخ
سمعت ان فلم الرعب يحرق دهون
انا اتوقع بيخلص الفلم وانا وزني 50
خخخخخخخخخخخخخخ

[lmo0o]

سويت لي شاي بابونج اهدي اعصابي
مع الرعب ولاكشن
الله يستر
ان شاءالله اقدر انام اليوم
خخخخخخخخخخخخ
انا الي اجيبه لنفسي اخاف بس شسوي اتحمس وعناد
فيني مافر اسوي نفسي شجاعه
هههههههههههههههههههه

[lmo0o]

قموووره ماحطيتي وزنك لذا الاسبوع
راح اسوي جدول للي مسجلين اساسيات بذا القروب وبحط وزنهم
كل اسبوع طبعا بعد اذن الاخت ام فيصل

[غربة مشاعر2011]

صبااااااااااااحكم حب ورشاااااااااااااااااقه

اليوم 11-19-2012

تريقت بيضه وشريحه جبن

[غربة مشاعر2011]

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTKRjqlsEvb0VVHFaSqtAPJf2i-D_yH_nBx70nnEdS2pOsk0d-4pGYqqTLY

بنات ادخلو youtube
اكتبوا - joy fit club

شوووفوا الناس اللي ضعفووا وياها وصدقوني بتتغير نظرتكم لنفسكم الاراده اهم شي نحن ما نقدر نقاوم الخرابيط وبعد ما اشووف حد حط معلومه والا موضوع يهم الكل

[غربة مشاعر2011]

صبااااااااااااايا

بحط اهداف يتم تنفيذها من الكل شو رايكم

الاحد - يوم بدون خبز لا ابيض ولا اسمر
الاثنين - يوم بدون الكرك للمدمنات او اي حليب كامل الدسم
الثلاثاء - يوم بدون سكر بكل انواعه
الاربعاء - شرب 3 لتر ماي
الخميس -
الجمعه-
السبت -

اللي عندها اهداف اتحطكم فالايام الخاليه اذا تذكري شي بحط لكم حبيباتي

[~قموووره~]

هلاااااااااا رشيقات حبيبة قلبي لموو سلامة ابنك حبيبتي انا بنتي كان عندها حساسيه وهي صغيره والبلغم تعبها وكان الدكتور يقولي لازم بخار انا رفضت احس اذا الواحد تعود عالبخار بخلاص ماراح يستغني عنه بس حاولت اهتم فيها ادهن جسمها قبل ماتنام زيت سمسم ورجلينها فيكس والبسها شراريب وماتنام بمكان بارد واعطيها ادويتها بموعدها والحمدلله تعافت ,,, ومره تانيه لو بتشوفي افلام كلميني ابغى انحف معاكي خخخ وترى اعشق الافلام الامريكيه كتييير ووزني ياقلبو بداية الاسبوع 61,8

غربة مشاعر مشكوووره ياقمر ان شاء الله اشوف المقطع اللي باليوتيوب صراحه بين فتره وفتره الوحده تمل من الرجيم ودها تشوف شي يرفع معنوياتها وتقوي ارادتها وبالنسبه لجدولك مررره حلو بس وش الكرك ؟؟؟ وانا موافقه عالجدول اهم شي ننحف ولاتنسي تحطي يوم مفتوح hwaml7

انا اول ماصحيت استفتحت بكاستين مويه وبعدين فطرت كوب حليب وبس

[Dana]

هههههههههههههههه لمو ضحكتيني بقصة فيلم الرعب ... والله وانا سمعت إنه بنحف بس المشكلة انا أغلب أفلام الرعب حضرتها >>>> مجرمة من هي صغيرة
وأنا بحكي ليش ضليت نحيفة ووزني 53 من ورا أفلام الرعب بس لما حضرتهم كاملين صار يزيد وزني >>> صدقت
والحمدلله على سلامته لإبنك إن شاءالله ما يشوف شر
والله ذكرتيني ببنتي وهي صغيرة زي هيك مرضت وكان عندها إلتهاب بالقصبات الهوائية وحطولها تبخيرة بس والله فادتها
ويلا بنستنى جدول الوزن منك بدي تكتبيلي 66 كبيـــــــرة لحتى كل ما أشوفها أنبسط إني نحفت
وتسلمي غربة مشاعر عالمقطع لأني من النوع إللي بمل بسرعة من الريجيم والواحد بتشجع وأنا معاكم بالجدول
بس رح نبدأ فيه الأسبوع الجاي وإلا شو؟؟؟؟؟؟؟
قمورة ما شاءالله وزنك منيح إستنيني هالأسبوعين رح ألحقك إن شاءالله

إ

[Dana]

طبعاً اليوم عندي يوم مفتوووووووح
أفطرت بيضتين وأكلت 3 حبات بيتيفور وشربت كاستين شاي
ومبسوطة لأنه إن شاءالله زوجي مروّح اليوم
وبدي أعمل عرايس لحمة

[lmo0o]

مساء الخير
الشر مايجيكم
امس خلص الفلم بس حسافه مانحفت تخرعت على الفاضي
خخخخخخخخخخخخخخخ

قموره الكرك مثل الشاي بس بطريقه غير ومشهورين فيه اهل قطر ولكويت
الحمدالله ولدي خف
اليوم نيتي بصوم
بس حسافه اخترب المخطط يلا ان شاء ابداء بعد مخلص

الحين بشرب لي ماي وباكل لي كم حبه تمره وستنى زوجي اليوم راح يجي ان شاءالله
وراح اكل معه لانه صايم

[lmo0o]

عليكم بالف الف عافيه دنونه وقمووووووره
وشدو الهمه
انا كنت رشيقه الاسبوع خل نشوف مين الرشيقه هاذا الاسبوع

[lmo0o]

حلوه فكرتك مشاعر
راح ازيد شرب عصير برتقال او ليمون لانهم يساعدون على
حرق الدهون
والله يعينا ونحقق كل امنياتنا ونوصل للجسم المثالي

[شكشكه أوربيه]

هاي بناااات

كيفكم اليوم ماشالله القروب صرااااحه حماااس يارب ينزل وزني معكم

قموررره انشالله وياكن بنزل الثمانينات مليت


لموووو تسلمين يالغلا

اليوم صحيت واخذت كاس مويه ع الريق مشيت بعدها ع السير 30 د

افطررت 2 بيض مسلوق + نص شريحه خيار + شريحه مرتدلا

الغدا كان نص صدر دجاااجه بالفرن + لبن اكتيفيا مع م ك من بذره الكتااان

الحين بقوم اتقوى بدووون حلا طبعا خخخخخخهه

[~قموووره~]

اهلين بنات
دندونه بس حاولي ماتخربيها عالآخر باليوم الفتوح وبالعافيه ياقلبي

لموو بالعافيه على قلبك حبيبتي ومبروك رشيقة الاسبوع وبإذن الله انا رشيقة الاسبوع المره الجايه :)

تغديت ربع صدر دجاج وربع عيش صامولي يعني لحد الحين اكلت = 311 سعره

[~قموووره~]

هااي شكشكة ياامر اشاء لله يومك حلو استمري وبالعافيه على البك

[شكشكه أوربيه]

يعافيك قموررره

العشاء كان 2 بيض مسلوق + سلطه مع بذره الكتان

الحمدالله هذا اليوم الثاني لي بالدايت بدوون تخبيص وعسى كل الايام يارب

انا اتعشى بدري يعني ع الساعه 7 لان الجسم مايحرق الاكل بالليل

يالله اخليكم بقوم اعمل رياضه البطن والخواصر قبل لايجي زووجي هع

[غربة مشاعر2011]

هلا الحلووات

شطورات

بالنسبه لي

الفطور قطعه جبنه وبيضه

الغداء. روب صفر دهون فيه صوص رمان

العشا تركي مشووي قطعتين

قااااومت الكرك صار لي كم يووم

[حلة الظل]

كيفكم يارشيقااات ياحلواااات
ماشااء الله عليك لمو شاااده حيلك ع الاخر الله يقوييك
اهلين ب شكشكه وغربة مشاااعر

الله يوفقنا يابنااات ونوصل للاوزان اللي نتمنااها

شكشكه انا وانتي معلقين مع 80رههههه
يااارب نتخلص منها بأسرع وثت

اخر مره وزني كان 80.5 كان يوم الخميس
ان شاااء الله هالاسبوع اكووون نااازله مليت صراااحه من ال80

[~قموووره~]

هلا بناتات
تعشيت زبادي وبعدين نص قطعه كريب بدون سكر مجموع سعرات اليوم = 520

[ام رتيل]

صباح الخيييير
شكشكه ......يااااااقلبي الحمدلله على رجعتك لنااااااااااااااااااااااا ووووينك ايش الغيبه هذي ووحشتيناااااااااا

يله ياحلوه انت تشجعيني وانا اشجعك ههههههههههه
ان شاءالله ننزل من غير شر

طمنينا عن الوالد كيفه الحين وايش اخباره ؟؟؟ان شاءالله بخيير وعافييه

[حلة الظل]

امس قبل انام عملت تمارين الخصر
والبطن والافخاذ
اليوم كماان صااايمه
الفطوور بااقي ماقررت

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير لكل القرووب

حله الظل هلا فيك ياعسل بس انتي ماشالله ماباقي لك شي وتطلعي من شبح الثمانين والا انا مطوله المشوار لسى قدامي

عقبال مالنزوول يارررب

ام رتيل ياقلبي تسلمين ع السوال ربي يسعدك موجوده انا وشايفتني اشكثر خبصت من بعدكم خربت كل الي سويته وجايه ابتدي معكم من اول وجديد

الوالد انشاللله يارب يكووون بخير بكرا موعد الاشاااعه حقته وانشالله تكون خير ياارررب

انا اليوم صحيت ومشيت ع السير 15 د بس ولدي صحى من النوم وماخلاني اكمل

شربت مويه كثير اشرب باليوم لتر

اكلت 2 بيض مسلوق + 3 شريحت جبن دايت + شرايح خيااار

[lmo0o]

اوووو حله وام رتيل مشرفين اليوم
نور القروب
وبالف الف عافيه عليكم الفطور
مشالله يومياتكم حماس
مشاءالله امس تعشيت ربع صدر دجاج
مع بطاطس مهروس
خربتها بلبطاطس صح
خخخخخخخخخ
لاني كنت طول اليوم بدون اكل
وسعراتي تقريبا 700مع الزياده لان اخاف الخبط فزيد فيهل
اليوم قمت الصبح وفطرت بيض مع قطعه مرتدلا
وشبعت الحمدالله
يمكن اتغدى صحن سيريلاك صغير
وبشرب شاي الضيافه

[شكشكه أوربيه]

هاي بناااات


امس عشاااي كان نص صدر دجاجه مشوي بالفرررن

ماقدرت اسجل يومياتي امس حاشني صداااع بسم اللله عليكم اتوقع انو بسسبب الرجيم يمكن توه يبدا مفعوله خخخخخخخ

[شكشكه أوربيه]

صبااحكم رشااقه hwaml7


انا صاااحه من بدرري اليوم بس لسى ماعملت رياااضه ولاافطرت


شويااات بصحصح عدل واقوم امشي ع السير بس انشالله مايقوم ولدي ويخرب كل شي ع


بنااات ترا اليوم اربعاء والاجواء غيم وحق لمه احباب ع قولتهم فديروا بالكم تخبصووون هه


فقد اعذر من انذر hwaml7hwaml32hwaml32hwaml32hwaml32


كل ماشوف شريط الوزن بتاااعي بالتوقيع اتحمس اكثر بس المشوار قدامي طويل يبلي اقط 21 كيلو hwaml15hwaml15


انشالله هالاسبووع اعدي كم كيلو غرااام hwaml5

ويالله قومن لاتتاخرن بالنووووم نبي نشااااط

[غربة مشاعر2011]

شكشكه لا تنحبطين ان شاء الله بنوصل للهدف واكثر

هلا بناات اخباركم

شطوورات مانبا حد يتكاسل

امس ماداومت قمت ٢ ونص

الساعه اربع شربت عصير منغا للامساك بدل الغدا ونتفت كيكه مال الدكان

العشا خبصت بالنسبه لي الثلاثاء يوم مفتوح لان جمعت العايله عالعشا كلت معكررونه مع اني كان في مشاوي احس بالذنب بس ملحووقه

لهدف امس صار لي فتره ما احط سكر فالمشروبات الا بسيط او بدون واليوم ما شربت شي الاقهوه

اليوم لاتنسوون ٣ لتر ماي قسموهم الصبح لتر والعصر لتر وفالليل لتر وبسسس

[غربة مشاعر2011]

بنااات اشررروبووا ماي بارد قبل النووم مباشر يساعد في حرق الدهون

الماء يساعد على تحفيز الجسم وعملية التخلص من تخزين الدهون والسموم وطردها خارجه، كما أن الذين لا يشربون الماء يعانون من مشكلة تخزين الدهون فى الكبد، وتصبح عملية الأيض بطيئة فى التخلص من الدهون وحرقها.

ويعمل شرب الماء المثلج على حرق ما يقارب 62 سعرة حرارية يوميا؛ لأن الجسم يحتاج إلى معادلة درجة حرارته بدرجة حرارة هذه المياه، مما يتطلب حرق سعرات أكثر للحصول على الطاقة، وهذا يساوى نحو 430 سعرة كل أسبوع.hwaml12

[~قموووره~]

مرحبا صبايا امس مادخلت لاني وقفت عالميزان وتحطمت شفت وزني مانقص الا شي بسيط ادري بدري عالميزان ,,, المهم زدت من السعرات اللي آكلها تقريبآ صاروا 700 سعره ويارب ينزل وزني

وللحين مااكلت شي

[Dana]

مرحبا صبايا
كيفكم ؟؟؟؟؟
أعذروني مارح أقدر أكتب يومياتي لأني بدي أروح زيارة عند اهلي ورح أضل عندهم 4 أيام .. إن شاءالله ما أخبص عندهم
ووزني رح أكتبه يوم الأحد إن شاءالله
وإذا قدرت بشوف يومياتكم من التلفون
رح أشتاق إلكم كتيييييييييييير

[حلة الظل]

كيفكم بنااات
شكشكه ...لاتخاافي ان شاء الله تنزليها عن قريييب

لمو ... النور نورك ياقمر ...

غربة مشاعر .... ماشااء الله عليك استمري

قموره .... لاتنحبطي ولاشي ان شااء الله مع زيادة السعراات لك تنزليها كلها
بس اهم شي حاولي ترجعي للريااضه


يومي امس افطرت .. شريحة برجر دجاج و3 تمرات

وتعشيت .. صدر دجااج وسلطع
ماعملت رياضه لانو كان عندي شغل في البيت

اليوم ..كمان صاايمه الفطور امممم ما اعرف بس يمكن بيض اذا فطرت رجعت لكم

[شكشكه أوربيه]

رجعت لكم

اليوم افطرت 2 بيض مسلوق +خياره

الغدا 2 حبه كيوي

مشيت ع السير 50 د اليوم بصراااحه انجاااز اول مررره ههههههههههه

الحمدلله لليوم ملتزمه بالدايت بتااااعي بحذافيره وياًب اشوف وزني نازل ع الميزان هالاسبوع لجل مااتحطم زي قمورررره

[شكشكه أوربيه]

وين البنااات مافي حد مسجل يومياااته

العشاء تونه + لبن اكتيفيا مع م ك بذرهه الكتان

بعمل ريااضه البطن والخواصر وبدي ناام لاني نعسسانه حدي

تصبحون ع خير قايز

[lmo0o]

مرحبا صبايا
اليوم تعشيت على ستيك دجاج بس
مع بطاطا
وسعراتي 700 سعره
والحمدالله
يومياتكم حماس بصراحه
باقي يومين على الميزان الله يعين وننزل بلوزن

[غربة مشاعر2011]

هلا بناات اخباركم

الفطور كان بيضه وقطعه ريفيا باللبنه ونسكافيه

الغدا سلطه دجاج مشوي

العشا دياي مشوي شوي وبيضه

[ام رتيل]

اهلييين ياحلووووين
كيفكم كلللللكممممم

اليوم ....الفطور...حليب شاي وربع خبز بر
الغداء..تفاحه وكيوي
العشاء ....قطعة تميس وجبنه وحليب


وسلامتكم حبيبااااتي بكره عندي حفلة بنت اخويا ان شاءالله ما اخبص

[حنيني]

صباح الخير
كيفكم صبايا ؟؟

الله زمان ع القروووب وحشتوووني مرا مرا

يالله ان شاءلله اصير اسجل يومياتي هنا زي اووول

*-*

[غربة مشاعر2011]

ام رتيل شطوووره وايد قاسي بس قاومي الاكل مش اهم من صحتنا :)

حنيني حيااااج بس خلي الحمااااس فووووووووووووووووووووق

[غربة مشاعر2011]

وينكم بنات

[غربة مشاعر2011]

تقريري اليوم

ماتريقت الا الساعه 12 حبتين ريفيتا ويا لبنه

الغدا كباب وحمص

المغرب قطعه بيتزا مال البيت صغيره

العشا شوربه وخمس حبات ربيان مشوي

[شكشكه أوربيه]

انا تريقت ع 2 بيض مسلوق وخيارره

الغدا كان خضار مسلوقه

والعشااء خبصت شويااات

بكرا الميزاان الله يستر

الا صج بنااات ام فيصل مابينت عسى المانع خير

[شكشكه أوربيه]

مسااء الخير

يالله قومن للحين باقي ماقمتن

اليوووم الميزاان ترا << تخوفهن هههههههههههههههههههههههه

ع قد ماكنت خايفه انا اليوم من الميزان ع قد من انصدمت منه

ماتوقعتها وربي



وزني الاسبوع الي فات 86.3

هالاسبوع 85.3

نزلت كيلو الحمدالله يارب وقبال الباقي انشالله هههههههههههههه

بصراااحه صار عندي حماااس شوي من شفت البدايه حلوه

بس الخبر الي جاء مو بوقته انو حهازي السير خرب ع

ياربي وربي مو قته يوم قررت امشي وانتظم عليه خرب

وانتن يالله قومن بشوف كل وحده سارده وزنها هنا خخخخخخخخخخخخ


يوم الفضايح >> هههههههههههههه

[شكشكه أوربيه]

بنااات وينكم شفيكم محد سجل يومياته ولا حتى الاوزان

وين النشااااط بنااااات

بلشت ازعل عاااااد مافي غيري بالقروب اليوم

اهي اهي

[غربة مشاعر2011]

الربع رقووود

اتمني ننزل اكثر من كيلووو مع هالحرمااان

[~قموووره~]

هلا حبيباتي
مبرووووووووووك النزول شكشكه اتا وزني صار 59*9 الحمد لله كتيييير مبسوطه عقبال اشوف 55 ياااااااااارب

واعذروني الفتره هذي اذا ماسجلت يومياتي لاني مشغوووووووله بزواج اختي

[ابيك اقرب من انفاسي]

بناااااااااااااااااااات حمستوني اذا في قروب تبدو الفتره دي قولولي ابى ابى hwaml15

[lmo0o]

مرحبا
ها وين باقي الاوزان وين الحماس
مبروك للي نزلو وحض اوفر للي منزلو
انا وزن



يمكن انا الدبه
خخخخخخخخخخخخخخخ
76 كيلوين ولله الحمد

انا امس جيت من الكويت صار تخبيص
بس عشان المشي الحمدالله مازدت

[غربة مشاعر2011]

هلا اخبارج امووو

انا حطيت وزني نزلت كيلووو الضحكه وزنت 81.7 واليوم اشوفه 82 خخخخخخ لازم ابدا مانفتح حلجنا

[lmo0o]

مرحبا
ابيك اقرب من انفاسي
نورتي القروب بامكانك تسجلين معنا عادي ابدي من اليوم وحطي وزنك ويومياتك
الجدول حق الاوزان بكره بينزل ان شاءالله فلافضل تحطي وزنك عشان انزلك بلجدول

[شكشكه أوربيه]

مبروووك النزوول بنااات

ابيك اقرب من انفاااسي حيااااك بالقروووب

قمورررره مبروك زواااج اختك بالتوفيق يارب

انا اليوم صحيت متاخره وصار فطوري وغداي واحد يعني 2 في 1 ههههههههههه

اكلت 2 بيض مسلوق + سلطه مع م ك بذره كتان

احاول اشرب لتر موجه

للاسف السير باقي خربان عشان كذا مامشيت اليوم بس بعوضها برياضه البطن والخواصر

[ابيك اقرب من انفاسي]

اسمي خوخه وزني كان قبل الحمل 47 والشهر التاسع صار 64 وحاليا 59hwaml15 وان شاء ابى ارجع زي اوول طولي 155 قصيره hwaml02

[ابيك اقرب من انفاسي]

وبنتي مارضعت مني عشان كدا كان صعب انزل وزني في البدايه

[ابيك اقرب من انفاسي]

تسلمون حبايبي على الترحيب حمستوني مااااااااااااااااااااااارا ماااااااارا الحين تغديت البيك hwaml02 بس ببدى رجيم من العشاء hwaml16

[شكشكه أوربيه]

حياااك اقرب من انفاااسي اهم شي الالتزام بالدايت بدوون تخبيص

انا العصر تقهويت بدون حلا وشربت بيالتين زنجبيل بالنعناع

العشاء كان شريحت سمك مشوي بالفرن وزبادي اكتيفيا مع م بذره كتان

بقوم اعمل رياااضه الحين

انشالله هالاسبوع اخس بعد واقط كم كيلو لانو انا الوحيده بينكم الي وزنها زايد يبيلي شغل خخخخخخخ

[حنيني]

مبروووووك النزووول *-*
*
انا نزلت كيلووو

وزني صار 59

واليووم بديت من جديد

فطرت سلطه و2بيض مسلوق وربع خبز اسمر

وبعد الفطور زبادي قليل الدسم

واذا تسحرت اقلكم شووو كليت

[غربة مشاعر2011]

هلا بنااات

كثير ريجيمات تنصح بشرب الماي الدافي عالريج او نحط معاه ليمونه ليش مانجرب

[ابيك اقرب من انفاسي]

امس ماتعشيت عشان دسمت بالغدى بس من اليوم بديت فطرت حليب بدون سكر وبسكويت وشوي بسوي رياضه نص ساعه

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير للكل

اليوم الفطور كان 2 بيض مسلوق بس

الغدا نص صدر دجاجه مشوي بالفرن وزبادي اكتيفيا مع بذر الكتان

العصر قهووه وبياله نعناع بدون سكر

العشاء راح يكون سلطه مع بذر الكتان و 2 بيض مسلوق

[ام رتيل]

اهلييين بناااات

وحشتوووني ياااحلويين

الفطور اليوم ...توست مع ملعقه جبنه
الغدا... سلطة لبن
العصر اكلت 4ملاعق عصيده
والعشاء ....لسى مافكرت

[غربة مشاعر2011]

هلا حبوبات

اخباركم

هاليومين مربوشين انزين مكاتبنا حق العيد الوطني

اليوم سلمكم الله كالتالي

عالريج كوب ماي دافي ونص ليمونه

عالساعه 12 كلت ويا ربيعاتي للاسف خبصت شوي كلت خبز

ماتغديت

العشا حمص وتبوله شوي

والحين اشرب شاي اخضر بالزنحبيل

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير صبايا

لاتغيبون بنااات عن القروب لجل مايطفي حماااسه

غربه مشاااعر لاتخبصين حبيبتي لجل الميزان قرررب ه هع هع

انا من شويات صحيت بقوم اعمل لي بيض مسلوق مع جبن دايت

ووين باقي البنااات قموررره ولمووو واقرب من انفاسك وام فيصل والباقين

[~قموووره~]

هلا شكشكه بالعافيه يااقمر ومن جد وحشوووونا البنات :)

انا اليوم صايمه ان شاء الله وبالليل اسجل فطوري

[غربة مشاعر2011]

هلا بنات

الكثير غيااب.

اليوم شربت عالريق ليمونه ويالماي الدافي وماكلت شي الا الظهر مانجوو

والعصر رقاق خبزه ويا بيض

والحين بتعشا بيض بالفرن ويابروكلي وفافل احمر بارد

[شكشكه أوربيه]

قمورررره اجر وعافيه يارب بانتظار يومياتك

غربه مشاعر موفقه لقدام

انا عشاي اليوم نص صدر دجاجه مشوي بالفرن فقط

ياااربي متحمسسه ليوم الجمعه نفسي اشوف وزني كيف صااار

[شكشكه أوربيه]

لا لا معقوله ولا وحده فيكم دشت القروووب وينكم بناااات لاتخربون القروب فيتكم

طفى من غبتوا مايصير كذا ماافي حمااااس

ارجعواااااا باقي مانزل وزززززززني ابي حتى اطلع من الثمانيناااات بليييييييز

[ابيك اقرب من انفاسي]

صاااار لي كم يوم ادسم بالغدى شوي بس مااتعشى واكل زبادي اكتيفيا قبل مانام وافطر حليب بدون سكر

[Dana]

مرحبا بنات
كيفكم
أنا رجعت من عند اهلي
وطبعاً خبصت بالأكل عندهم كتير
بس إن شاءالله برجع بكمل الريجيم معكم بس من بكرة لأني اليوم كتييييييييير تعبانة

[شكشكه أوربيه]

ابيك اهم شي العشاء حاولي تخففي منه ولو يكون من بدري يكون احسن لك

دانا وقفي التخبيص لاص وابدي من اول واجديد مانبي يوم الجمعه اوزان تزيد نبي تنقص

باقي البنااات وين

[Dana]

شكشة والله اليوم رجعت للريجيم
وأفطرت بيضتين بس
وبدي أشرب كاسة نسكافيه
واليوم مارح آكل خبز نهائياً إن شاءالله
معي بس هالشهر أعمل ريجيم لأني بدي أعمل فحوصات عشان الحمل
بنات وينـــــــــــــــــكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[Dana]

تغديت صحن سلطة كبير
وإجت سلفتي عندي وشربت قهوة وشاي واكلت حبتين تمر
ورح أتعشى تفاح وبرتقال
يعني سعراتي الحرارية اليوم تقريبا 750
ومارح العب رياضة لأني تعبانة

[Dana]

جمعة مباركة علينا وعليكم
شو كيف وزنكم؟
أنا مارح أشوف وزني لأنه الدودو شرفت
وحاسة حالي منتفخة

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم
اسفة لتقصيرى بالحضور انشغلت بطلعتى للرياض
ورجعت وزنى ثابت 65 ك
الحمد لله ما زدت
اليوم زبادى فقط لانى خبصت كتير امس بالار
شكشكة وحشتينننننننننننا
وينك من الواتس
ودانا كيفك يا قلبى

[Dana]

هلا فيك ام القمر فيصل
نور القروب برجعتك
لمو وينك؟
شكشكة وينك اليوم؟
تغديت بيض وصحن سلطة وهلأ بشرب نسكافيه
بدي أسأل ملعقة صغيرة حليب نيدو كامل الدسم كم فيها سعرات حرارية
ياريت تجاوبوني

[شكشكه أوربيه]

ام فيصل مايوحشك غالي يالغلا ماشالله صار وزنك 65

اجل بس انا الي بينكم طلعت به اهي اهي اهي

وين البناااات كن القرووب بدا يطفي ام فيصل شيكي ع الصبايا بدو ينحرفووون ترا

انا هالاسبوع مابي اوزن لانو خبصت لي يومين اليوم ببلش من جديد

[!~¤ حياتي لك ¤~!]

السلام عليكم امهات وبنوتات
انا اليوم راح ابدأ معاكم
ان شاء الله
الوزن
63
الطول 160
المراد
55

[!~¤ حياتي لك ¤~!]

اليوم فطووري كاان
كوب نسكافيه
والغداء ان شاء الله حيكون
ستيك مشوي وسلطه
وراح اسوي العصر جيم ان شاء الله
والعشاء لسى اشوف واقول لكمhwaml7

[Dana]

أفطرت بيضتين
ونظفت كل البيت .. إنهد حيلي
وأكلت قطعة بسبوسة .. ندمت عليها
وهلأ بآكل سلطة

[شكشكه أوربيه]

حَــيآاتـِ♥̨ـيےّ لك حياك بالقروووب وننتظر يومياتك

انا اليوم الفطور 2 بيض مسلوق بس

الغدا سلطه مع م بذره الكتان

العشاء نص صدر دجاجه مشوي بالفرن مع زبادي اكتيفيا وم بذره كتان

[lmo0o]

اهلا صبايا
وحشتوني
غبت عنكم لاني كنت مسافره لدبي انا وزوجي وولدي
وليوم رجعت الحمدالله
بس السفر معروف وناسه وتخبيص خفت اخرب الطلعه بدايت صار وزني 71
اهي اهي
بس ان شاءالله انزل 3 كيلو هاذا الا سبوع ومن اليوم راح ابداء الرجيم
الحين راح اشرب شاي الرشاقه
وماراح اتعشى
يلا حمسوني انقص الي زدته
الله يعين

[!~¤ حياتي لك ¤~!]

شكشكه يسلمووووووو يالغلا
ان شاء الله استمر معاكم

[!~¤ حياتي لك ¤~!]

لمووووو يلا انا اشجعك تنزلي اللي زاد من السفر
ههههههه

[!~¤ حياتي لك ¤~!]

امس كان العشاء
كوب شاي
وربع خبز وجبن
وشربت بعده اخر الليل شاي اخضر

[!~¤ حياتي لك ¤~!]

اليوم فطوري
كـــــان
كوب حليب
والغدا راح يكون
سلطه وصحن خضار مشكل
وعصير برتقال
الععصر اسوي الجيم
والعشاء حيكون
بيض مسلوق وسلطه
وكوب شاي اخضر

hwaml7وبسس

[شكشكه أوربيه]

لمو سلامه الاسفار ويالله بلشي سجلي يومياتك معنا

الفطور كان 2 بيض مسلوق

الغداء كان نص صدر دجاجه مشوي مع زبادي اكتيفيا وبذره كتان

العشاء راح يكون 2 بيض مسلوق وسلطه مع بذره كتان

[!~¤ حياتي لك ¤~!]

الفطور
كوب حليب
الغداء سلطه وسمك مشوي
وكوب شاي اخضر
العشاء
خبز وجبن مع كوب شاي اخضر
وتفاحه قبل ما انام

[!~¤ حياتي لك ¤~!]

باقي شيء نسيته


العصر اسوي جيم
وبسس
hwaml7

[غربة مشاعر2011]

هلا بنات اخباركم

بالنسبه لي حاليا بعدي في مستشفي بارجيل الحمدلله سويت استئصال المراره امس بس الالم التخدير في كتفي يعورني

من كم يوم كله مشاوي ويا هالعمليه ممنوع نهائيا علي الدهوون وبنشوف شو بسوي

تريقت اليوم اناناس كم حبه وكورن ملعقتين

[lmo0o]

متشوفين شر غربه
الحمدالله على سلامتك
وبلف عافيه
اخباركم صبايا
امتحاناتي قربت
راح احاول ادخل وسجل يومياتي
اليوم انا صايمه راح افطر مشويات ان شاءالله
مع مقبلات
امس صار شوي تخبيص بس اليوم ان شاءالله راح انضبط من اليوم
ابي افتك من ال70 صاير شبح بنسبه لي

[!~¤ حياتي لك ¤~!]

ماتشوفي شر غربه

انا فطوري كوب حليب وبيض مقلي مع ربع خبز توست محمص
وشربت بعده شاي اخضر
والغداء حبه برتقاله
وسلطه
والعشاء بيض مسلوق وسلطه وتفاحه
وبالاخير قبل ما انام شاي اخضر

[ام رتيل]

هلا صبااايا

غربة مشاعر الحمدلله على سلامتك ماتشوفي شر

[Dana]

الحمدلله على السلامة غربة مشاعر ... ما تشوفي شر إن شاءالله
ولموووو شو هالتخبيص ... يلا إن شاءالله تكملي معنا وننحف كلنا .. لأنه أنا متلك خبصت شوي
حياتي لك ... يومياتك ممتازة والله
اليوم أفطرت بيضتين وشربت شاي
وبدي آكل صحن سلطة كبير

[Dana]

شو بنات ويــــــــــــــــــــــــنكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تغديت سلطة مع تونا
وتعشيت تفاح وبرتقال وحبة تمر
وهلأ بشرب نسكافيه
ولعبت رياضة نص ساعة

[غربة مشاعر2011]

الله يسلمكم حبيباتي.

اليوم قمت عالوحده شربت نسكافيه ويا بسكوت جليكوز

العصر جبن وخبز وشاي احمر استكانه

العشاء بياض البيض ويا بصل وفلفل احمر بارد بدون زيت وشربت شاي اخضر ماكلت خبز كلت رافيتا واياه

طبعا احس بجووع بس احاول ما افكر

[!~¤ حياتي لك ¤~!]

مرحبا بنوتات وحريم

امس والله ماماداني اسجل يومياتي
الفطور كان كوب نسكافيه
والغدا سلطه مع صدر دجاج مسلوق بدون ملح
والعشاء والله اكلت بوب كورن وكوب شاي بالنعناع

وشربت لي عصير برتقال قبل ما انام
وسويت جيم العصر
وبس

[غربة مشاعر2011]

هلا بنات اخباركم

بعدي ماكلت شي حاليا بس اشرب ماي

[غربة مشاعر2011]

الساعه 4 كلت كيكه عاديه ويا شاي

الساعه 7 كروسون شغل بيت حبه

شاي احمر استكانه وقهوه

العشاء بيتزا حبه مشويه مالت الخضار وسلطه

شربت شاي اخضر بالزنجبيل الساعه 12

[Dana]

جمعة مباركة بنات
اليوم ما أفطرت
بس الغدا دجاج بالفرن بالبهارات وملعقة زيت زيتون مع صحن سلطة كبير
اليوم توزنت ووزني 63 ونص
يعني نحفانة نص كيلو الحمدلله .. لأنه كتير خبصت الأسبوع هاد
والله يستر الأسبوع الجاي لأني رح أعمل حفلة لذكرى زواجنا ورح يكون فيه جاتو وأشياء زاكية

وين الوزن يا صبايا خلينا نتشجع !!!!!!!!!!!!!

[!~¤ حياتي لك ¤~!]

مرحبااا
انا اليووم كان فطوري كوب نسكافيه
والغدا اكلت خبز توست محمص مع جبن وكوب شاي اخضر
والعشاء سلطه وتونه
وقبل ما انام اشرب شاي اخضر
واليوم غسلت انهد حيلي عن جيم كامل
اليوم توزنت
ونازله كيلو
بسس

[غربة مشاعر2011]

هلا رشيقااات

وزني كان الاثنين 82.45

اليووم الحمدلله 80.6

تقريري اليووم

الفطور متاخر 5 ملاعق كورن فليكس

العصر كروسون 2 واستكانه شاي

وكب كيك حبه

االعشا سندويشت دياي مشوي

وشربت شاي اخضر بالزنجبيل وسلامتكم

[متغليه لعيوني]

صباحو أنا. جديده وحابه. انظم ليكم وأبغى تشجعوني لأني حابه انزل وزني أنا ليا والاده من سنه وثلاثه شهور وبعد الولاده نزلت كثير من عوامل العملية وتعب وسدة نفس وكان جسمي كويس الحمدالله بس بعدين خرب لاني خبصت من غير حساب وأنا أرضع واليوم اول يوم ببداء لما شفت يومياتكم اتحمست وإنشاء الله استمر أحس نفسي بضعف لان مافي احد يشجع في البيت دحين قمت شربت كأسه كبيره مويه لأني مالي نفس اكل وإنشاء الله بس أقوم أشوف ايش اكل واخبركم دعواتكم

[!~¤ حياتي لك ¤~!]

اهلين فيك يالغلا

اللي يدخل لازم ينتبه يخبص لا يزيد بدال لا ينقص ههههه
امزح

يلا كل يوم ادخلي وخبرينا عن يوميااتك
حياك بيننا

[Dana]

هلاااااااااااا فيكِ
إن شاءالله بتنحفي معنا
اليوم خبصت بالفطور .... بس ما تغديت

[غربة مشاعر2011]

هلا بنااات

الفطور كان متاخر

2 توست وجبن ونسكافيه وكم حبت خيار

المغرب ربع شوكلا

العشا الشوربه الحارقه واحاول اشرب ماي لان الامساك ملعوزني

[متغليه لعيوني]

صباحكم رشاقه امس قمت الظهر شربت نسكافه ساده من غير سكر اول مره أشربه من غير سكر وعلى سته اتغديت ملعقتين رز وقطعتين بطاطس وقطعتين جزر وعلبة زبادي وعلى تسعه أكلت بيضيتين مسلوقة وذا كان العشاء ودحين بقوم أفطر بشرب كأسه كبيره مويه وبس ويلي بيضه مسلوقة مع لبن مراعي قليل الدسم وسلامتكم واشكر كل الي شجعني والى الإمام سرررررررررر

[ام السوس001]

صباح الخير ...
كتييير اشتقتلكم ب س الحمدلله رجعت للدايت من اليوم

ماشيه ع ريجيم التمر والحليب من الاحد للخميس مع شويه تعديلات بسيطه بس منشان ما حس بالحرمان من اولها

فطوري عصير برتقال

.هلأ رح اعمل رياضه وبرجع

[Dana]

متغليه لعيوني ... يومياتك كتير منيحة وكملي هيك
وهلا فيكِ أم السوس ... إشتقنالك .... شو وين هالغيبة؟؟؟؟؟؟

أنا اليوم عندي مفتوح لأني عاملة حفلة عشان ذكرى زواجي
لا تلوموني إذا خبصت

[!~¤ حياتي لك ¤~!]

متغليه الى الامام سر هههههه

دانا يلا بس لا تخبصي كثيرر

مرحبا حبوبات
انا اليوم ما افطرت
تغديت
سلطه وصدر دجاج مشوي
والعشاء حيكون بيض مسلوق مع كوب شاي بدون سكر
وقبل انام اكل تفاحه والحين اسوي رياضه

[شكشكه أوربيه]

هااااي بناااات اشوفكم مواصلين ماشالله

انا خبصت للاسف يوم شفت القروب بدا يطفي حماااااسه

انشالله ببدي معكم بنااات بدايه الشهر ويارب تكونوا ع هالحماس والتشجيع لانه الدافع الاول للاسستمرار

[غربة مشاعر2011]

شكلكم كلكم منسحبات للاسف

[شكشكه أوربيه]

بما ان القروب للاسف شكله منسحب ان نزلت لقروب نظام دشتي وانشالله القى فيه الحماااس والتشجيع والي تبي تبدا معنا تجي

هذا بني بنات الي تبي تضيفني 2968e19f

[Dana]

ليش هيك يا بنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[جاسم حبيبي]

بنات حبيباتي صباح الخير معليش انا كنت مغيبه شويه الصراحه كنت اراقب من بعيد الجروب نااايم مره ودنا حماسنا يرجع مثل الاول شكشكه اوروبيه فعلا انا ابتديت بالدشتي من اليوم حاسه ان وزني بدايوقف عموما ادا باتسوي جروب جديد انا معاكي ويالله خلونا نشد الهمه

[!~¤ حياتي لك ¤~!]

مرحباا بنوتاات
غبت كم يووم لان النت فاصل عندي
انا داخله هنا اسجل يومياتي
يلا نتشجع ونرجع زي اول
يلا دنوو وغربه وشكشكه
والعسولات الجدد

انا اليوم ما افطرت
تغديت خضار مسلوق
والعشا خبز توست محمص مع جبن
وكوب شاي اخضر ونظفت البيت من الصباح
يعني عن جيم
واراكض ورا البنات يعني الله يعين ههههههه

الحمد لله يارب
يلا هذي يومياتي اليووم


خبروني عن يومياتكم
ومن غير تخريب الداايت

[غربة مشاعر2011]

سووووري عالانقطااااااااااااع بس محد يدخل هالمشكله

اذا جاده خبرني عسب ادخل يوميا وياج يكفي نحن الاثنين

[Dana]

حبيباتي أنا وشكشكة دخلنا قروب تاني ريجيم دشتي ل فديته الغالي ومو شرط تعملي ريجيم دشني ... يعني أي ريجيم وتكتبي يومياتك
لأنه هاد القروب نايم ... بنستناكم هناك