وضعية الجلوس الصحيحة أثناء العمل ، عمل المراة ، رشاقة المراة فى العمل

[بندقة]

وضعية الجلوس الصحيحة أثناء العمل ، عمل المراة ، رشاقة المراة فى العمل
وضعية الجلوس الصحيحة أثناء العمل ، عمل المراة ، رشاقة المراة فى العمل
وضعية الجلوس الصحيحة أثناء العمل ، عمل المراة ، رشاقة المراة فى العمل
وضعية الجلوس الصحيحة أثناء العمل ، عمل المراة ، رشاقة المراة فى العمل




وضعية الجلوس الصحيحة أثناء العمل



يعاني أغلب الذين يعملون أعمالاً مكتبية ، من آلام جسدية عمومًا ، وآلام بالظهر والرقبة على وجه الخصوص .
ويؤكد الخبراء أن تلك الآلام ترجع إلى وضعية جلوس خاطئة أثناء العمل ، خاصةً إذا كانت نوعية العمل تتطلب الجلوس لساعات طويلة .
عزيزتي فينوس فإذا كنتِ تعانين من آلام مماثلة ، جربي تلك الخطوات البسيطة ، لتصبح وضعية جلوسك سليمة أثناء عملك :
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1347312262_343.jpg
لامسي الأرض بقدميكِ
يجب عليكِ مراعاة ارتفاع الكرسي الذي تجلسين عليه ؛ لتلامس قدماكِ الأرض دائمًا ؛ لأن عدم ملامسة القدمين للأرض يمثل عبئًا على ظهرك ، مما يسبب آلامًا شديدة مع الوقت .
استخدمي مسند الظهر
يعمل مسند الظهر على تدعيم ظهرك ، وتخفيف الحمل الواقع عليه ، لذلك احرصي على أن يتلامس مسند الظهر مع ظهرك عند الجلوس .
يفضل استخدام كرسي بمسند ظهر قابل للميل إلى الخلف ؛ بحيث يتحرك مع ظهرك عندما تميلين .
حركي جسمك
يضر الثبات في وضع جلوس واحد بجسمك وظهرك على وجه الخصوص ؛ لذلك ينصح الخبراء بتحريك الجسم أثناء الجلوس .
واحرصي على القيام عن مقعدك كل فترة ، وامشي بضع خطوات ، وحركي أجزاء جسمك ، ثم عودي إلى العمل