التبولة للدايت ، كيفية عمل التبولة للرجيم ، طريقة عمل التبولة للدايت

[بسملة123]

التبولة للدايت ، كيفية عمل التبولة للرجيم ، طريقة عمل التبولة للدايت
التبولة للدايت ، كيفية عمل التبولة للرجيم ، طريقة عمل التبولة للدايت
التبولة للدايت ، كيفية عمل التبولة للرجيم ، طريقة عمل التبولة للدايت
التبولة للدايت ، كيفية عمل التبولة للرجيم ، طريقة عمل التبولة للدايت



http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1347196782_384.jpg



المكونات

½ كوب برغل منقوع في الماء
2 كوب بقدونس مفروم
1 حبة طماطم مقطعة إلى مكعبات صغيرة
4 ملعقة كبيرة نعناع مفروم
1 حبة بصل مقطع
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
عصير 1 ليمون حامض
رشة من ال 5 بهارات
1 ملعقة صغيرة برش ليمون حامض
2 ملعقة كبيرة بذر الكتان المطحون

طريقة التحضير

- يصفى البرغل ويخلط مع جميع الخضروات والأعشاب والبهارات
- يخفق الزيت مع عصير الليمون الحامض ويسكب فوق مزيج البرغل وبقدم