ممارسة السباحة للحوامل ، فوائد ممارسة السباحة للحوامل ، الرياضة للحوامل

[نفسي احبك]

ممارسة السباحة للحوامل ، فوائد ممارسة السباحة للحوامل ، الرياضة للحوامل



ممارسة السباحة للحوامل ، فوائد ممارسة السباحة للحوامل ، الرياضة للحوامل

ممارسة السباحة للحوامل ، فوائد ممارسة السباحة للحوامل ، الرياضة للحوامل



ممارسة السباحة للحوامل ، فوائد ممارسة السباحة للحوامل ، الرياضة للحوامل



الحامل وممارسة السباحة
إذا كنتِ حاملا وتخشين على جنينك من بعض المأكولات غير الصحية، أو الممارسات الخاطئة التي قد تضر بصحته،
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1346820009_153.jpg
اليك عزيزتي فينوس هذه المعلومات التي تتعلق بهذه المرحلة ومتطلباتها.
تنصح د. كارولين عثمان -طبيبة توليد وجراحة نسائية- النساء الحوامل بالآتي:
- ممارسة التمارين الرياضية الآمنة، مثل: المشي السريع، والسباحة لمنح الجسم نوعا من المرونة والليونة، واسترجاع الرشاقة سريعا بعد الولادة.
- الاستلقاء على الظهر لا يشكل خطرا على حياة الجنين في الأشهر الأولى من الحمل، فيمكن للحامل أن تنام في الوضع الذي يشعرها بالراحة، ولكن خلال الشهرين الثامن والتاسع يفضل ألا تنام على ظهرها، والأفضل لها النوم على الجانب الأيسر لتوازن ضغط الدم.
- الانتباه إلى غذاء الأم؛ لأن الدراسات أكدت أن غذاء الحامل له علاقة باحتمالية إصابة الطفل بالأمراض المزمنة في مراحل عمره المتقدمة، ومن ثم يجب أن يكون غذاؤها متكاملا لولادة طفل يزن بين 3 و3.6 كيلوجرامات.

[eslameo2015]

من
فوائد رياضة السباحة (http://www.arabfit.com/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89/) انها لابد منها لاى شخص فى اى مرحلة عمريه

1- زيادة قوة العضلات :

عندما تقوم بالجري مثلاً .. فإن مقاومة الهواء تكون قليلة بالنسبة لمقاومة الماء .. فمقاومة الماء اكبر من الهواء بـ 12 مرة … لذلك فإنك إذا قمت بالسباحة 3 مرات اسبوعياً .. فإنك سوف تلاحظ فرق ممتاز في قوة وشكل جميع عضلات الجسم .



2- تحريك عضلات الجسم بدون أذية العظام :

أغلب الرياضات الأخرى التي تقوم بتحريك وتقوية عضلات الجسم .. فإنها تؤذي المفاصل او العظام .. اما بالنسبة للسباحة فإنها لا تضغط على المفاصل وهذه الفائدة مهمة جداً .. بالتحديد إلى الأشخاص الغير رياضيين .. فتكون السباحة بداية جيدة لهم .



3- حرق الدهون :

[أسيرة زوجي]

يسلموووووووووووووووو

[NoNa roze]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1432482381_673.gif

[mama to be]

شكرا عالمشاركه
معلومات مفيده

[υм вtℓαα]

يعطيك الف عافية

[و بشر الصابرين]

يسلموووووووووووو على الموضوع الرائع

يعطيكى العااااافية حبيبتى

[إحساس إمرأة]

سلمت يمناك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك الشيق
تحياتي