طرق فعالة للتخلص من الكرش ، نصائح للتخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش

[ام رينادد]

طرق فعالة للتخلص من الكرش ، نصائح للتخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش
طرق فعالة للتخلص من الكرش ، نصائح للتخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش
طرق فعالة للتخلص من الكرش ، نصائح للتخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش
طرق فعالة للتخلص من الكرش ، نصائح للتخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1346209150_114.png
يعانى الكثير من السيدات والرجال من زيادة محيط الوسط , ويسمى هذا " الكرش " وهذة مشكلة يريد الكثير التخلص منها , يعانى الكثير من السيدات والرجال من زيادة محيط الوسط , ويسمى هذا " الكرش " وهذة مشكلة يريد الكثير التخلص منها , والكرش عادة يكون سببا فى مشاكل صحية كثيرة مثل :
صعوبة التنفس ، تشوة فى العمود الفقرى , زيادة نسبة الدهون , ولذا يجب مزاولة التمرينات البدنية التى تساعد على التخلص من الدهون المحيطة بالخصر , بالاضافة الى تمرينات تقوى عضلات البطن .

والتحكم فى الوزن والتخلص من الكرش يجب تحقيقة من خلال برنامج رياضى وغذائى متوازن ومتدرج ، لان التسرع فى التخلص من الكرش يؤدى الى نتائج عكسية ، لذا يجب تعديل اسلوب الحياة اليومي مثل :

- عدم الإسراف في تناول الاطعمة الغنيه بالدهون

- الابتعاد عن الاغذية المسببة لاأمراض القولون مثل البقول

- عدم السرعة فى الاكل مما يؤدى الى ابتلاع الهواء

- عدم تناول وجبة دسمة قبل النوم .

- رياضة المشى السليم السريع يجب ان يكون جزء من الحياة اليومية

- تناول وجبات صغيرة ذات سعرات حرارية قليلة لتجنب الاحساس بالجوع وعدم امتلاء البط