رجيم د. مصطفى السارى ، طريقة عمل رجيم د. مصطفى السارى ، كيفية عمل رجيم د. السارى

[بسملة123]

رجيم د. مصطفى السارى ، طريقة عمل رجيم د. مصطفى السارى ، كيفية عمل رجيم د. السارى
رجيم د. مصطفى السارى ، طريقة عمل رجيم د. مصطفى السارى ، كيفية عمل رجيم د. السارى
رجيم د. مصطفى السارى ، طريقة عمل رجيم د. مصطفى السارى ، كيفية عمل رجيم د. السارى
رجيم د. مصطفى السارى ، طريقة عمل رجيم د. مصطفى السارى ، كيفية عمل رجيم د. السارى

النظام الغذائى المتكامل لاخصائى التغذيه د. مصطفى السارى

=======================

يلا بينا نتعرف على ذلك النظام الامن والفعال

يتناول الدكتور مصطفى السارى الاستشارى لعلاج السمنة والتغذية , موضوع انقاص الوزن فى اسبوع مع نظام غذائى معين , لو تم اتبعاة بالطريقة الصحيحة سوف تفقد وزنك بشكل سريع ربما تصل الى 3 الى 4 كيلو اسبوعيا .

يجب اتباع هذا النظام الغاذئى كما هو موجود تماما وعدم الاخلال بأى من الوجبات الموصوفة بتلك الوصفة ..

=======================

كما يجب الابتعاد عن الفواكهة التالية اثناء فترة الرجيم وهى :

المانجو , التين , والعنب , والموز , والبلح , يجب الابتعاد عنهم تماما اثناء تلك الفترة ..

الى جانب بعض التعليمات التى يجب اتباعها اثناء فترة الرجيم وهى :
على الاقل تناول 8 أكواب مياة يوميا , الابتعاد التام عن تناول اى أكلات بين الوجبات او تناول اى شىء بين الوجبات .

عدم تبديل وجبة مكان وجبة أو الاستغناء عن وجبة من هؤلاء .
الحرص التام خلال الفترة هذة على ممارسة الرياضة بشكل دورى يوميا على الاقل , اى رياضة, سويدى جرى مشى الخ ..

عدم تناول مكسرات والتسالى الاخرى خلال فترة الرجيم هذة .

الاتباع الصحيح لهذا النظام الغذائى سوف يساعدك على انقاص وزنك فى اسبوع قرابة 3 أو اربعة كيلو جرام ..بأذن الله .
=======================

وهذا النظام الغذائى يكون كالاتى :


الافطار:
وجبة الافطار ستكون واحدة لمدة اسبوع , وهى كألاتى :

2 بيضتين , أو جنبة شيدر شريحة واحدة فقط بجانب كوب شاى أو فنجان قهوة بدون سكر , أو 2 معلقتين , من جبنة القريش , هذا بالنسبة للفطار لمدة اسبوع , ستكون هى الوجبة الاساسية ولن تتغير .

=======================

اليوم الاول :

الغداء سيكون عبارة عن لحم مسلوق أو مشوى مع بعض الخضروات المسلوقة أو المطبوخة نى فى نى بدون السمن أو الزبدة لان ذلك مضر جدا , خصوصا مع هذا النظام .

أما بالنسبة للعشاء :
فيكون تماما مثل الغداء لحم مشوى أو مسلوق كما تفصل أنت الى جوار علبة زبادى حجم عادى .

=======================

اليوم الثانى :

بالنسبة للغداء فى اليوم الثانى فسيكون عبارة عن فراخ مشوية أو مسلوقة , كما تفضل , الى جانب سلطة خضار ..

العشاء , فراخ مشوية او مسلوقة ايضا الى جانب شريحة من جبنة الشيدر أو من اربع الى خمس معالق جنبة قريش ..


=======================

اليوم الثالث :

الغداء , فراخ مشوية أو مسلوقة الى جانب عض الخضورات المطبوخة , بجانب ثمرة فاكهة واحدة ولمن ابتعد عما حذرنا منة فى بداية الموضوع .

العشاء , لحم مشوى او مسلوق الى جانب كوب واحد من الزبادى ..

=======================

اليوم الرابع :

الغداء , لحم مشوى أو مسلوق تماما كما فى اليوم الثالث الى جانب بعض الخضروات المطبوخة "نى فى نى " .

العشاء , لحم مسلوق او مشوى الى جانب بعض الخضروات تماما كما فى الغداء .

=======================

اليوم الخامس :

هناك بعض التنويع فى اليوم الخامس ففى الغداء سيكون , سمك مشوى الى جانب سلطة خضار .

العشاء , 2 بيضتين مسلوق , الى جانب اربع الى خمس معالق من الجبنة القريش .

=======================

اليوم السادس :

الغداء فراخ مسلوقة أو مشوية مع بعض الخطروات المسلوقة .

العشاء , اربع الى خمس معالق جبينة قريش الى جانب ثمرة فاكهة واحدة هذا فقط بالنسبة للعشاء .

=======================

اليوم السابع :

الغداء ,لحم مسلوق أو مشوى الى جانب سلطة الخضار .

العشاء , لحم مسلوق مع كوب من الزبادى.