الوزن الزائد في الارداف ، التخلص من الوزن الزائد في الارداف ، كيفية التخلص من السمنة

[ام رينادد]

الوزن الزائد في الارداف ، التخلص من الوزن الزائد في الارداف ، كيفية التخلص من السمنة
الوزن الزائد في الارداف ، التخلص من الوزن الزائد في الارداف ، كيفية التخلص من السمنة
الوزن الزائد في الارداف ، التخلص من الوزن الزائد في الارداف ، كيفية التخلص من السمنة
الوزن الزائد في الارداف ، التخلص من الوزن الزائد في الارداف ، كيفية التخلص من السمنة

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1344130046_501.jpg
تُعانين من الارداف السمينة وتؤرقك هذه المشكلة حيث تبحثين دائماً عن حل من دون اللجوء الى العمليات الجراحية. تعرفي على الاسباب التي تجعل اردافك سمينة:
- تناول الدهون بكثرة وعدم ممارسة الحركة لفترات طويلة.
- الجلوس لمدة طويلة.
- خلال فترة الحمل والولادة.
- النوم سريعاً عقب تناول وجبة الغذاء أو العشاء.
إليكِ أهم النصائح لتنحيف الأرداف:
- إتباع تمارين الأرداف وتنفيذها بشكلٍ يومي.
- ممارسة رياضة المشي يومياً.
- الصعود الخضار على السلم لمدة نصف ساعة يومياً.
- تناول الخضار والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون خصوصاً النشويات.
- الامتناع عن السكر في المشروبات وكذلك المشروبات الغازية.