طريقة عمل رجيم صحي ، كيفية عمل رجيم صحي ، نظام غذائى فعال

[بسملة123]

طريقة عمل رجيم صحي ، كيفية عمل رجيم صحي ، نظام غذائى فعال
طريقة عمل رجيم صحي ، كيفية عمل رجيم صحي ، نظام غذائى فعال
طريقة عمل رجيم صحي ، كيفية عمل رجيم صحي ، نظام غذائى فعال
طريقة عمل رجيم صحي ، كيفية عمل رجيم صحي ، نظام غذائى فعال


رجيم صحي : اخسري 6 كيلو في 30 يوم



وفيما يلي خطة هذا النظام:

الإفطار:
- فاكهة تزن100 جرام، ثمرة تفاح مثلاً+ بيضة مسلوقة+ قطعة خبز محمصة بوزن 30 جراماً+ شاي أو قهوة مع حليب بدون سكر.

الغداء:
- 100 جرام دجاج مشوي+ سلطة مكونة من (100 جرام جزر مسلوق،50 جرام طماطم+ 50 جرام خيار)+ ثمرة فاكهة بوزن 100 جرام مثل الأناناس أو أي نوع من أنواع الفواكه ما عدا الممنوع.

العشاء:
- قطعة سمك مشوية مع مايونيز خفيف الدسم مع عصير ليمون+ 4 زيتونات+ 20 جرام خبز محمص+ 50 جرام طماطم+ 150 جرام لبن رائب+ ثمرة فاكهة بوزن 125 جراماً.

- بالنسبة للرجال يمكنهم تناول كأس عصير برتقال أو كأس حليب.