تمارين الحصول على صدر ممشوق ، طريقة الحصول على صدر ممشوق ، رشاقة الصدر

[ام رينادد]

تمارين الحصول على صدر ممشوق ، طريقة الحصول على صدر ممشوق ، رشاقة الصدر
تمارين الحصول على صدر ممشوق ، طريقة الحصول على صدر ممشوق ، رشاقة الصدر
تمارين الحصول على صدر ممشوق ، طريقة الحصول على صدر ممشوق ، رشاقة الصدر
تمارين الحصول على صدر ممشوق ، طريقة الحصول على صدر ممشوق ، رشاقة الصدر


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343436326_370.jpg
للحصول على الجسد والصدر الممشوق استخدمي خل التفاح مع ماء ورد ليعطى جسمك لونا ورديا مشدودا خالي من المناطق الداكنة، وعليك أن تعلمي أن التمارين تعطى أسرع وأفضل النتائج المرجوة.
قومي بالركض سريعا نزولا وصعودا على السلالم له دور في الحصول على صدر طرى وكبير، وعليك بالزفير حتى تنقبض عضلة البطن وتدفع عضلات الصدر.
للصدر المترهل قومي بالوقوف ووازي رجلك مع أكتافك، قومي بشد عضلات البطن ومدى يديك لأقصى الخلف وقومي بتعريض صدرك واخذ نفس عميق كرري العملية وزيدي العدد كل يوم.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343436325_814.gif
بنفس الوقفة قومي برفع ذراعيك إلى أعلى موازين إلى كتفك وقومي اللف إلى اليسار واليمين وجسمك مشدود، فذلك كفيل بان يشد عضلات الصدر ورفعها إلى أعلى.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343436326_896.gif
الصور المنشورة سوف تساعدك على معرفة التمارين الأخرى، حاولي أن تداومى على التمارين وان تزيدي مدتها يوميا.
بعد الانتهاء من التمارين الرياضية عليك أخذ حمام بارد فهو يساعد على سد الأنسجة وغلق المسام الموجودة بالجسم فيعطى لها منظرا أكثر شباب وحيوية.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343436326_759.gif
ولزيادة النتائج قومي بعمل ترطيب من خل التفاح مع ماء ورد ليعطى جسمك لونا ورديا مشدودا خالي من المناطق الداكنة