سلطة بالخضار ، مقادير عمل سلطة بالخضار ، طريقة عمل سلطة بالخضار

[الشيفة سوسو]

سلطة بالخضار ، مقادير عمل سلطة بالخضار ، طريقة عمل سلطة بالخضار
سلطة بالخضار ، مقادير عمل سلطة بالخضار ، طريقة عمل سلطة بالخضار
سلطة بالخضار ، مقادير عمل سلطة بالخضار ، طريقة عمل سلطة بالخضار
سلطة بالخضار ، مقادير عمل سلطة بالخضار ، طريقة عمل سلطة بالخضار



http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1342373399_802.jpg

المقادير:
- يمكنك اضافة قطع صغيرة من الجبن الخالي من الدسم لدعم الكالسيوم.
- 4 اكواب اوراق سبانخ
- 4 اكواب اوراق خس
- 2 كوب فلفل اخضر، أحمر، اصفر مقطعة
- 2 كوب حبات طماطم صغيرة
- 1 كوب بروكلي (زهرة خضراء)
- 1 كوب زهرة بيضاء بلدي
- 1 كوب كوسا اصفر مقطع شرحات
- 1 كوب كوسا
- 2 كوب خيار مقطع شرحات
- 2 كوب جزر صغير مقطع
الطريقة:
- قم بغسل الخضار جيدا، وقطعها بشكل متناسق.
- قم بوضع الخضار في وعاء كبير للسلطة.
- ضع ملعقة زيت زيتون، وملعقة صغيرة من الخل، وملح وفلفل في كأس صغيرة وامزجها جيدا.
- قبل التقديم ضع تتبيلة السلطة على الخضار واخلطها جيداً، يمكنك وضع قطع الجبنة عليها إذا رغبت.
ملاحظة: التتبيلة غير مذكورة في قائمة التحليل الغذائي.
الكمية تكفي 4 اشخاص
السعرات الحرارية: 117
الدهون: 0
السعرات من الدهون: 0
الكربوهيدارت: 26 غرام
الكولسترول: 0
البروتين: 6 غرام
الالياف: 8 غرام
الصوديوم: 75 ملغرام