اتيكيت الجلوس ، فن الجلوس ، معرفة اتيكيت الجلوس

[سكر مكرر]

اتيكيت الجلوس ، فن الجلوس ، معرفة اتيكيت الجلوس
اتيكيت الجلوس ، فن الجلوس ، معرفة اتيكيت الجلوس
اتيكيت الجلوس ، فن الجلوس ، معرفة اتيكيت الجلوس
اتيكيت الجلوس ، فن الجلوس ، معرفة اتيكيت الجلوس








الجلسه الصح..



يكون ضهرك قائم وراسك منتصب ..وكتوفك رجعيها على ورى ..وعادي رجل على رجل بس يعرف انها جلسه مش صحيه ...احسن شي خلي الركب جنب بعض وميليها يمين او يسار زي الي بالصوره و لازم تتحركي مش تقعدي زي الصنم







إذا أردت أن تتمرني على الأوضاع الصحية الجمالية فمارسي هذا التمرين..





1- ضعي مقعدا ذا مسند قائم في ناحية من الغرفة.





2- تقدمي منه برشاقة , وعندما تصبح المسافة بينك وبينه هي ثلاثون سنتيمترا ,





ألقي عليه نظرة خاطفة ثم أديري ظهرك إليه , ثم إزلقي إحدى قدميك وراء الأخرى



واثني ركبتيك ,






واخفضي وركك , وظهرك منتصب , ثم إجلسي براحة دون أن تضعي ساقيك



على بعضهما ..






وهذه هي الجلسة المثالية....