العادات الصحية ، عادات صحية أثناء العمل ، العادات الحسنة

[سكر مكرر]

العادات الصحية ، عادات صحية أثناء العمل ، العادات الحسنة
العادات الصحية ، عادات صحية أثناء العمل ، العادات الحسنة
العادات الصحية ، عادات صحية أثناء العمل ، العادات الحسنة
العادات الصحية ، عادات صحية أثناء العمل ، العادات الحسنة





تقضين معظم يومك في العمل وأكثر أحيانا لذلك عليك اتباع عادات صحية خلال ساعات الدوام للحفاظ على سلامة و صحة جسمك. فالصحة أغلى ما يملك الانسان و يجب أن تكون أول أولوياته.



http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1341895236_153.jpg




اليك هذه النصائح حرصا على سلامتك :



1- احضري وجبة الغذاء معك من المنزل كي لا تضطري كل يوم الى شراء الطعام الجاهز المضر.


2- ان كان عملك يتطلب الجلوس كثيرا على المكتب حاولي أن تمشي لمسافة قليلة ولو لخمس دقائق فقط كل فترة كي لا تصابي بالخمول.



3- احرصي على أن يكون الكرسي الذي تجلسين عليه مريح و صحي لظهرك أو احضري وسادتك لتضعيها خلف ظهرك



4- مارسي التمارين الرياضة الخفيفة كأن تحركي أكتافك بشكل دائري كل فترة أو اضغطي على الكرة الدائرية المطاطة فهي ستساعدك على شد عضلات اليدين.



5- أحضري معك علبة الفيتامينات الى العمل و ضعيها أمامك كي تتذكري تناولها.



6- اشربي الكثير من الماء أثناء العمل على الأقل 8-10 كاسات ماء.



7- مارسي تمارين التنفس. الشهيق والزفير يخفف الضغط و التوتر.



8- احضري معك الأدوات الحديدة الرياضية الوزن الخفيف (الدمبل) وارفعيها أثناء عملك.



9- احرصى على أن يكون المكيف الهوائي مبرمج على حرارة معتدلة لا أن يكون شديد البرودة أو شديد السخونة كي لا تصابي بالمرض.



10- النظر مطولا الى الشاشة الكمبيوتر يرهق العينين و يتعبهما لذلك زوري طبيب العيوم لاعطائك نظارة مخصصة للنظر ساعات طويلة في شاشة الكمبيوتر