مشكله والله

[الاميرة توتة]

بنات انا اسوي رياضه داايم واحس رجوولي تعوورني موووووووت

والمشكله احس انو اردافي كأنك فصلتيها زي الدجاجه لما تفصلي فخوذها من جسمها تألمني الم

واللهه صليت وانا جااالسه ممكن ايش يكوون السبب ورى انا كمان عامله دايت

ايش سبب الالم في فخوذي ماتتخيلو الالم والله مهما وصفت

[شوق وحنين]

يمكن تضغطين على نفسج في الرياضة.. سوي تمارين ما تضغطين بها على هالمنطقة وإذا تروحين جم خبري المدربة تعطيج تمارين خاصة..

[مشاعل الدوسري]

في بداية اي ممارسه للرياضه الوحده ما تضغط على نفسها لانه يسبب شد بجسمها و يألمها كثير انا اول مررررره
اتبعت ممارسة رياضة المشي .. و مشيت اول مره مسافة 2000م
من بداية الكورنيش الى نهايته رايحه جايه و لما رجعت البيت قعدت ابكي من الالم لان فجأه مشيت هلمسافه و انا مو متعوده
كان المفروض امشي لمدة 10 دقايق بس لمدة اسبوعين و بعدها ازيد تدريجيا ..


و ما فيها شي لا رحتي للدكتور و سالتي تطمني ..

[أم رزاان]

حبيبتي هذا ممكن يكون بسبب تمزق العضلات لإنك شديتي
على نفسك وأنت مو معطية جسمك الوقت الكافي للتعود على المشي
او الرياضة
لازم تبدئي بالتدرج وشوي شوي زيدي وقتك
لكن فجآة تبدئي بمجهود قوي هذا غلط واكبر غلط !

[صبورة]

حبيبتي لا تخافي ولا شيئ لان نوع الرياضة اللي انت تسويه بيضغط على الجزء السفلي لجسمك ويمكن دائما ما تغيري نوع التمرين.او انك مو منتظمة في القيام بالرياضة او انك تدخلي مباشرة في التمرين الرياضي دون القيام بعملية الاحماء البدني
.سلامتك ان شاء الله ما في شيء يخوف.

[الاميرة توتة]

شكرا على النصائح فدديييتكم

او انك تدخلي مباشرة في التمرين الرياضي دون القيام بعملية الاحماء البدني

> صح كلااامك والله قالتو قريبتي تعمل ريااضه في البيت لابد من القيام بعملية الاحمااء البدني

والله انا امشي كثييييير احياانا ادوور اي شئ واطلع والا اركب سياره بالعنييه عشاان امشي

ومسااااااافه بس والله قاعده اضغط نفسي انا اهم شئ عندي الصلاه والله على قد ما احس با الم

صررت اضغط على نفسي واواقف وربي رجوولي تألمني اردافي طبعا وطوول وقتي في الصلااه آآآآه

بس يبغالي احمااء صح قبل الريااضه الصعبه

الله يعيين يااااااااااارب ويعطييكم العافيه

[ام لطفلين]

بنات انا اسوي رياضه داايم واحس رجوولي تعوورني موووووووت

والمشكله احس انو اردافي كأنك فصلتيها زي الدجاجه لما تفصلي فخوذها من جسمها تألمني الم

واللهه صليت وانا جااالسه ممكن ايش يكوون السبب ورى انا كمان عامله دايت

ايش سبب الالم في فخوذي ماتتخيلو الالم والله مهما وصفت

شكلك مبطيه عن الرياضه يبيلك كم يوم او تسوين تمارين الاطاله قبل المشي والهروله