الرقبة ، تمارين الرقبة ، اهمية تمارين الرقبة

[سكر مكرر]

الرقبة ، تمارين الرقبة ، اهمية تمارين الرقبة
الرقبة ، تمارين الرقبة ، اهمية تمارين الرقبة
الرقبة ، تمارين الرقبة ، اهمية تمارين الرقبة
الرقبة ، تمارين الرقبة ، اهمية تمارين الرقبة






هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون


من تعب بها جراء العمل لساعات طويله

آو من كثرة الجلوس على المكاتب
آو أمام آجهزة الكمبيوتر
وآيضا للتسخين قبل بدء لعب آي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
آو آلتهابها














الإنحناء إلى الأمام

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1341788247_910.gif








الإنحناء إلى الخلف

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1341788247_165.gif








بمقاومة اليد

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1341788247_120.gif








http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1341788247_841.gif






بمقاومة الجاذبية

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1341788247_201.gif








التحرك فى نصف دائرة

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1341788247_179.gif








الإنحناء يمينا ً ويسارا ً

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1341788247_290.gif








http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1341788247_574.jpg






http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1341788247_433.jpg






http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1341788247_541.jpg






http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1341788247_470.jpg






الإنحناء إلى الأمام :






http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1341788247_910.gif






بمقاومة الجاذبية






http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1341788247_165.gif






بمقاومة اليد :






http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1341788247_120.gif