قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))

[الديماس]

فتحت هالموضوع بعد معاناة مع الوزن الزائد بفعل الخلفة مرتين و
من يوم ولادتي بطفلي البكر وانا احاول ارجع لرشاقتي قبل الزواج <<<< كنت كيوت يا حسرة قلبي


سبق و حاولت ودخلت مع وحده بقروب كنا ثنتين فقط >>> مدري ليش محد دخل معنا بس كان فيها خيره
كنا شهر سبعه وقفل القروب بعد العيد ونزلنا عشرة كيلوا يارب لك الحمد بس للاسف اكتشفت اني حامل للمرة الثانيه ورجعت متنت


وزني حاليا 95 ك بشحمها ولحمها هئ هئ هئ


واليوم بديت بالدايت
يارب يتحقق حلمي وينزل وزني من غير شر

واللي تبي تدخل معاي حياها واللي تبي تشجعني بعد حياها واللي تبي تخاصمني اذا خربت يوم من الايام وانهرت قدام المغريات كماااااااااااااان الله يحيها ما عندكم مشكله hwaml03hwaml02

اليوم 6 7 1433 بديت بالرجيم وهو عبارة عن رجيم السعرات الحراريه يعني احسب كم في هالاكل سعر حراري ما اتجاوز باليوم 1200 سعرة
وللعلم انا ارضع طفلي صار لي شهرين والده ان شاء الله ما راح تتاثر الرضاعه دام فيه اكل صحي وسوائل بكثرة


وبإذن الله راح استمر الى 6 8 1433
الله يقدرني وانزل عشرة كيلو يااااااااارب يااااااااااارب
hwaml9 >>>>>> تشنجت من التمني

اللي تبي تدخل تكتب الوزن الطول والهدف




الاسم الديماس



الوزن 95

الطول 163

الهدف الاول 85

الهدف الثاني <<< hwaml15 حققي الاول بعدين قول هههههه


يالله من تنضم معي بس بشرط




تكتبون اش اكلتي من الصبح الى الليل

مافي انقطاع اكثر من اربعه ايام

الوزن كل يوم خميس


الشفافيه والجديه وترك الكسل نويتي نويتي خليك قد التحدي


hwaml12

[الديماس]

اليوم افطرت متاخرة تقريبا على الساعه وحده

شربت كاسعه عصير برتقال منزلي و2 ساندويتش توست بر بجبن ابيض قليل الدسم


وشربت علبتين مويه


hwaml5

[الديماس]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1338126174_187.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1338126174_187.jpg)

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1338126174_889.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1338126174_889.jpg)


يلا تشجعوا شوفوا الرشاقه كيف تطلع الوحده نعومه وكيوت

[الديماس]

للفــــــــــــــــــــــــــــائدة

دايت للمرضعات من طبيب

الافطار:
2 توست ريجيم + بيضه مسلوقه او 3 ملاعق جبن قريش او 5 ملاعق فول + طبق سلطه

وجبه اضافيه بعد كل وجبه رئيسيه بساعتين:
كوب زبادي + ثمرة فاكهه
او ثمرة فاكهه + بيضه مسلوقه
او 8 حبات لوز

سناكس بين الوجبات:
2 ثمرة خيار + ثمرة جزر

اليوم الاول
الغداء:
مكرونه لازانيا + طبق سلطه
العشاء:
ربع رغيف بلدي + 50 جم جبن قليل الدسم + كوب لبن خالي الدسم

اليوم الثاني
الغداء:
لحم بالكاري + طبق سلطه + 5 ملاعق ارز بسمتي + طبق خضار سوتيه
العشاء:
2 ثمرة فاكهه + كوب لبن خالي الدسم

اليوم الثالث
الغداء:
دجاج مشوي + طبق سلطه + 5 ملاعق ارز + طبق خضار سوتيه
العشاء:
نصف علبة تونه مصفاه من الزيت + ربع رغيف بلدي + كوب عصير برتقال او جوافه

اليوم الرابع
الغداء:
5 ملاعق مكرونه بكرات اللحم + طبق سلطه
العشاء:
2 بيضه مسلوقه + ربع رغيف بلدي + كوب لبن خالي الدسم

اليوم الخامس
الغداء:
2 شريحة توست اسمر محشوه (طماطم-خس- بصل مع شريحة ديك رومي او لحمه بارده او تونه او صدر دجاج او شريحة جبن شيدر)
العشاء:
ثمرة فاكهه اوكوب زبادي كبير مع طبق سلطه

اليوم السادس
الغداء:
2 سمك مشوي (نصف كيلو) + 5 ملاعق ارز صياديه (بالطماطم والبصل) + طبق سلطه
العشاء:
3 ملاعق جبن قريش + ربع رغيف + كوب لبن خالي الدسم

اليوم السابع
الغداء:
7 ملاعق فاصوليا بيضاء + 5 ملاعق ارز بسمتي + طبق سلطه
+ شريحة ديك رومي او صدر فرخه
العشاء:
4 ملاعق فول + ربع رغيف بلدي + عصير جوافه باللبن

[احلى وردة]

ديماس قلبي اشجعك واستمري لو تعرفين كم كان وزني بعد بنتي الاخيرة كنت
105 افففففففففففففف دوووبة صح
كنت اساوي زلزال بالبيت اذا مشيت ورجال يا قلبي ما يهمه نحفتي او لا ..... اهم حاجة طلباته اوامر ...
جلست شهرين وراح من وزني 5 كيلو بحكم الحمل والولادة وبعدها سافرنا الرياض وزادت عقدتي .. قلت بنفسي ليه اجلس بهذه الجسم كل ما ادخل محل وابغى اشتري شي كان زوجي اول ما يدخل المحل يقول عندك مقاااااااس كبير خخخخخخخخ


المهم تحديت نفسي قلت بنحف بنحف الله لا يعقب بشر ..... وجاك الموت يا تارك الصلاة .....
وبدايت بالمهمه صعبه نقصت وزني بالبداية بشويش عشان لا احرم نفسي فجائة وارجع اخص من اول واجلس شهر 7 / 8 / 9 والله يا بنات الجميع اندهش من جسمي بالعيد نقصت من 105 حتى وصلت 75 كيلو شفتي الفرق من دون ما احس بنفسي صباح كنت اشتغل بالبيت والعصر امشي بالحووووش عندي كبير واسع بعد المغرب مستحيل اتعشى خلااص اكتفي بوجبة الفطور والغداء وكنت اعتمد بالرجيم على سلطات والفواكه يعني نحفت من دون ما اخرب شكلي ولا اصفر ............

جاء العيد وااااااااااو اشتريت مقاس l , m ما كنت البسها الا زماااااااااااان يا فن ... واستمريت بالحرب على جسمي وجاء عيد الضحى وصار وزني 55 وبعدها وقفت لانه طولي 163 خفت اخرب شكلي صرت اعتمد على سلطات الفواكه اكتفي بوجبة الفطور والغداء لكن لا تنسي كنت العب رياضه عشان جسمي ينشد ولا يكون فيه ترهلات جلست على جسمي هذه سنتين الكل مو مصدق اني نحفت كل مين شافيني يقول اني ساويت ربط معده وانا كل وقتي بين شغل البيت ومشي بالحوووش ورياضه ........

وسلامتك طولت الهدرة لكن ابغى اشجعك عشان تنحيفين انا ان شاء الله بعد الولادة بنقص وزني .............

[احلى وردة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1338140766_440.jpg


وااااااااااااااااااو والفرق ..........................

[الديماس]

ماشااااااااااء الله تبارك الله الله لا يضرك احلى وردة بجد تستحقين وسام الرشاقه وبجدارة عقبالي يارب

وربي شجعتيني اكثر عقبال ما يجي العيد وابشركم بنزول وزني لو 10 كيلو

[الديماس]

اليوم العصر اكلت سلطة
(طماطة + خيارة + عصرة ليمون + تونة بدون زيت ) ورغيف بر بالبيت وكاسة لبن قليل الدسم

وبعد ساعه شربت مويه كثيررررررررررر

[MEH]

كنت بأرد عليك هنــا بس خفت انه ممنوع ههه

ماشاء الله حلو االواحد يعزم على شي ولايضعف قدام المغريات
ودامك حريصه ع الرضاعه مع الرجيم فـ رح تكون الوجبات صحيه ومفيده ومافيها دسم

الله يوفقك واحنا معك نشجعك

احلى ورده اللهم صلي ع النبي انجـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــاز فظيع بصراحه
ماشاء الله تبارك الرحمن الله يحفظك..وعقبالك الديماس وعقبالي بعد الولاده ونرجع نتدلع زي قبل هع

[الديماس]

ميمي حياك يا قمر نورتي صفحتي وموضوعي

[ام السوس001]

مرحبا الديماس كيفك انا من اكاديمية الرشاقة وحبيت اشجعك واتشجع منك انا وزني 75.5 وماشية حاليا ع نظام التخفيف انا كمان برضع وعندي بيبي الاسبوع الجاي بكمل سنة

وحابة انضم للجروب تبعك << من كرهها السمنة ما خلت جروب ما دخلت فيه


وزني 75.5
طولي 173
امنيتي حاليا اطلع من السبعينات اللهم آمين

[احلى وردة]

قلبي ديماس بتقدرين تنحفين لكن حطي بالك مشي لمدة ساعة قبل اي رياضه تساوينها باجهزة رياضه
اذا نقصت وزنك اقل حاجة عشره كيلو تقدرين تستخدمين جهاز رياضه عشان ركبتك لا تتعب من المجهوود زائد والوزن ثقيل ..
استمري قلبي وان شاء الله تنقصين ....
لكن حاولي تشربين حليب منزوع دسم افضل لك
....

[الديماس]

ام السوس هلا هلا وغلا مرااااااااااااحب باول مشتركة معاي


يالله من بكرة كل ما فضيتي تدخلين تكتبين لنا اش اكلتي وكيف كان يومك

ماشاء الله مو سمينه مرة زيادة بس كم كيلوا الله يحقق حلمي وحلمك




احلى وردة صدقتي يا قمر لابد مشي اقل شي ساعه قبل اي رياضة حتى ما يتحول الدهن عضل بس حاليا وضعي ما يسمح لي امشي ما عندي حوش ولا سطح استحي امشي بحوش وسطوح اعمامي والسير عند اختي قد كلمتها تجيبه لي هاليومين

والحليب كل ما ادور احصل قليل الدسم نادرا الاقي منزوع الدسم

تذكرت الله يذكرك الشهادة فيه حليب فيتال منزوع الدسم اللي لونه موف كنت استخدمه لما صلحت رجيم بس طعمه مو ذاك بس فعلا كنت انحف لما ابدله مكان قليل الدسم

[الديماس]

اليوم تعشيت علبه حليب صافيوم قليل الدسم وشوي كورن فليكس وبعدها بساعه اكلت 5 تمرات مرشوشه بسمسم عشان يقولون تكثر الحليب

وشربت علبه مويه

الحمد لله يومي كان تمام

[ام السوس001]

تسلمي يارب كلك زوء واكيد رح نضل ندخل يوميا لحتى نصير رشيقات ونفتح جروب رشيقات المنتدى << متفائلة زيادة

نفسي يجي العيد وانا وزني 60 يارب لا تحرمني << انتي بطلي بلع وبتنحفي

[احلى وردة]

ام السوس كويس وزنك روووووووووعه استمري وان شاء الله يتحقق مرادك
وفيه رجيم زبادي والتمر حلو اختي دائما اذا بغت تنقص وزنها ترجع على نفس نظامو تنقص بالاسبوع 4 كيلو
عبارة عن علبه واحد زبادي قليل دسم مع 7 تمرات باليوم توزعها وفقط لكن تنحف ماشاء الله عليها بسرعه عليه بالاضافة للشاهي المر .. كوب فقط

ديماس اللي اعرفه سمسم سعراته الحرارة كثيرة تاكد من سعرارته لانه عالية .......

لكن لا تنسون كل يوم كوب شاهي مر عشان يساعد على حرق دهون
وغير كذا اشتري شاهي صيني علبة حديد وتحصليه بصيدليات تقريبا 5 ريال

مثل شاهي العادي تغلي موية حارة وتحطينه منقوع فيها واتركيه خمس دقائي منقوع وشربيه جدا رائع يشيل الكرش ......

[ماﺀ السماء]

سلاااااام بنااااااااات انا قررت انظم لكم وبما انمك لسا في البدايه جيتكم لان اكاديمية الرشاقه صارت مليان وانا اريد ابدا من البدااااااايه معكم

اسمي : صفصف
طولي:156 ادري قصيـــــــــــــــره :(
وزني: 61

كان وزني قبل لحمل والولاده 47
ونفسي ارجعله باي طريقه

الهدف الاول 55

والهدف الثاني 50

والهدف الثالث 47 زي ماكنت يااااااااااارب

بس تدرون مشككلتي صدري من الحليب اتضاعف حجمه وذا اكثر شي معقدني

عني اله الاوربت تراك للرياضه بس ما فيني الهمه اني استمررررر كل مره
ابتدي ريجيم وبعدها اوقف طفششششششت
ابغى تساعدوني وتحمسوني وارجع البس ملابسي حق اول ااخ ااخ :(

[ماﺀ السماء]

وعلى فكره انا ارضع بنتي عمرها سنه واسبوع

الافطار
4 ملاعق حمص بالطحينه
+ خبزه
ونص كاسة بن

وان شاء الله ربي يعين لسا ما سويت رياضه ما ادري متى اسويها الدنيا حررررررررررر

[MEH]

ماشاء الله عليكم
يارب تحققون احلامكم وتوصلون للهدف الثالث يارب
وتنعمـــــــــون بأجسام ولا احلى

الديماس كثري فواكه احسها تسد الجوع ومفيده

بالتوفيق للجميع

[زبيبه]

مرحبا ومساء الرشاقات كيفكم اتحمست لحماسكم بس تكفون خليكم دايم كذا كل مادخلت في موضوع الرشاقه يروحالحماس واكلم روحي تكفون استمرو انا بديت رجيم قبل شهرين ونزلت من 97 الي 85 الهدف الاول 80 وثاني 75 وطولي 172 يارب يتحقق امنياتكم

[ام السوس001]

هلا صفصف كيفك يا أمر ما شاء الله ... الله يحميلك بنتك اكبر من ابني بأيام يوم الاريعاء بكمل سنة

واهلا وسهلا فيكي طبعا انا كنت بجروب مين تتحداني وبالاخر ضليت اتحدى لحالي وتركوني<< اهئ اهئ
وهلأ انا بأكاديمية الرشاقة من فترة وبصراحة بنات احلى من العسل
وامبارح سجلت هون اول ما فتح الجروب شو بدي اعمل مليت من الدبدبة
ان شاء الله بننحف على خير وسلامة يارب ونوصل احنا وكل طالبين الرشاقة للوزن اللي نتمناه




زبيبة الحكي الك كمان يا أمر ولا تخافي منشان التواصل بإذن الله ما حدا رح يترك قبل ما نصير مودلز


احلى وردة والله انك وردة يسلمو ع النصيحة يا أمر


اليوم الحمدلله صايمة

[الديماس]

مساء الخيرات

ادري اليوم تاخرت عليكم كنت مشغووووووولة مررررررة زوجي قضى للبيت وجلست ارتب واغسل واقطع
وغسلت الحمامات وانتم بكرامه والمغاسل وشوي وبزين الغدا لان افطرنا متاخر

عموما

صفصف هلا نورتي وحياك الله الله بالهمه وشد الحيل

زبيبه حياك يالغلا
ام السوس كويس فيه هنا اكثر من وحده ترضع يعني بنستفيد من بعض
ماء السما خلاص بسميك صفصف اسهل واسرع

فطورك تمام انتبهوا اكثروا مويه عشان الحليب ما يقل

احلى وردة ايه صح السمسم فيه سعرات حراريه بس بما اني قللت اكل عادي رشه سمسم سبحان الله فعلا اليوم احس الحليب اكثر من امس امس خفت كان حليبي قليل خفت يجف وافطم عزوز ب\دري

ميمي ابشرك اليوم اكلت فواكه كثير






الفـــــــــــــــــــــــــــــــــطور

افطرت 1 ساندويتش توست بر + بيضة مسلوقة + حليب قليل الدسم


سنــــــــــــــــــــــــــــاك
اكلت حبحب وشمـــــــــــــم

وشربت واحد مويه

اللحين بروح اجهز الغدا
ايدام ورز ابيض لزوجي وولدي
وانا بتغدى

ايدام وخبز بيت بر ويمكن اصلح عصير برتقال

يالله بروح المطبخ يا حلوات

[فليك]

السلااام عليكم
و انا ان شاء الله رح انضمّ معاكم
يومين و اكمل 4 شهور من ولادتي و الحمدلله ارضع طبيعي ، المشكله ما اجوع الا قليل و لو ما اكلت حليب صدري ما يكفي
بصراااحه يا اخواتي الي دايما يساعدني على نزول وزني هو " المشي على السير " يووووميا ما عدا الخميس او الجمعه
انا اقصر وحده بينكم هههههههههه طولي 152 و وزني قبل الولاده 80 و حاليا 56 اتمنى اول لل 52 لان يكون منااااسب لجسمي
و يارب يقوينا و يقوي ارادتنا ، طبعا انا مستحيل اسوي ريجيم لان نظام ايامنا ملخبط اكل عادي مع زوجي بس اخفف من الموالح و السكريات
و اهم شي الرياضه

[فليك]

الف شكر لك اختي " الديماس " على التجمع وان شاء الله نشجع بعض
شربت كاسة مويه بالكادي على الريق و مشيت25 د
و الغدا رح يكون كباب ميرو مع رز ابيض و صلطة طحينه و صلطه خضرا ، اما العشا لسه ما تحدد

[الديماس]

اهلا وسهلا فليك نورتي
يومك ما شاء الله تمام اصلا وزنك ما شاء الله تبارك الرحمن قربتي توصلين للهدف

هاه يا صبايا وينكم كيف كان يومكم

الغـــــــــــــــــــــــــــــداء
صحن ايدام مشكل ورغيف بر بالبيت وكاسة عصير برتقال

وشربت مويه

[الديماس]

العشــــــــــــــــــــــاء
كاسة لبن قليل الدسم و خمس تمرات

وجلست تقريبا 3 ساعات واللحين اكل حبحب بصراحه اعشقة بس مدري اذا فيه سعرات حرارة

بروح لقوقل ابحث

[ماﺀ السماء]

غداي امس كان
نص خبزه وحمص
وصحن صغير كبسه *^

وما تعشيت لاني خالفت في الغداء
وشربت قبل الفجر كاسة عصير مانجو بالحليب

ايه والمغرب جوزي جابلي ايسكريم من برا خخخخخخخخ
وما تمرنت للاسف :(
بحاول اليوم
يارب قوي عزيمتي
تحياااتي

[ماﺀ السماء]

ام السوس اهلا وسهلا فيكي يا حيبتي
ربي يسلمك يالغليه ويحفظلك بنتك
تدرين احب فيك حماااااسك ما شاء الله واااااصلي ربي يعينك وتحققي كل اهدافك فديتك

[زبيبه]

امس خبصت شوي بس اليوم انشاء الله ما بخبص اكلت اصباح كيوي وشربت شاهي اسكر شبه مافي وشربت مويه والغداء انشاء الله مشوي دجاج والعشاء زبادي قليل ادسم

[نهى الغامدي]

مساء البنفسج

انا ان شاء الله رح انضمّ معاكم انا كملت 10 شهور من ولادتي و الحمدلله ارضع طبيعي زائد صناعي لنو اشتغل وكان وزني بعد الولاده 73 وبدايت برجييمات حتى وصلت 62 والهدف 52 وانا اعافر بعمري ابغى انحف وان شاء الله انا وانتونوصل للهدف

[الديماس]

مساء الانوار والفل والازهار

اخباركم

نهى الغامدي
هلا وغلا نورتي

ماشاء الله عليك ما قصرتي عشرة كيلوا نقصتي يالله ان شاء الله نكمل سواء ونطلع من هالقروب واحنا رشيقات

صفصف

ماكأن خربتيها امس ههههههه يالله لاتعيدينها

ايام الديات ممنوع الايس كريم والسكر العادي

زبيبه
بالعافيه الدجاج المشوي

فطــــــــــــــــــــــــــــوري
اكلت على الساعه ثمانيه نص شمامه

وعلى الساعه عشرة

اكلت بيضه مسلوقة وتوست بر وكاس عصير برتقال بالبيت

والغداء لسى ما تغديت
ايه نسيت اكلت حبتين شريحتين بطاط مشوية بالفرن
وشربت مويه

[الديماس]

الميزان يوم الخميس اوكييييييي

[فليك]

مساء الخير عليكم
بصراحه امس اكلت ايسكريم باسكن روبنز و ندمت كتييييير لكن ما قدرت ارفض من زوجي لان كان عيد ميلادي
بس اليوم عاقبت نفسي و شديييت بالمشي الين هلكت و حرقت 200 سعره حراريه ان شاء الله يكون انحرق الي اكلتو
فطوري اليوم نص صامولي مع مربى الخوخ
و الغدا رح يكون برياني دجاج ، و العشا ماني عارفه
بس بإذن الله اليوم مافي ممنوعات يعني السناك رح يكون فاكهه و بس

[فليك]

" الديماس " بالعكس يا غاليه كلي بطيخ قد ما تحبي ولا تخافي لان اغلبه مويه و بالذات للمرضعه رهيب و بالعافيه عليكي
" نهى " والله نووورتينااااا و اشتقنا لك كتير

[نهى الغامدي]

والله انتو اكثر يـ فليك ونور نوركم واللهـ

اليوم الغداء اكلت 5 ملاعق رز وبعدهاا نسكافيه

شوي راح امشئ 45 دقيقهـ

[ام السوس001]

صفصف تسلمي يا أمر كلك زوء والله

فليك العمر كله ان شاء الله وصحة وهنا اعتبري الايس كريم بدل التورته هههه

اليوم نسيت اكل تخيلو ... ياريت كل يوم هيك وانسى الاكل

[أنثى ملائكية]

مسائكم جوري
اخيرا جا مين يحمسني لانو زوجي مررة مو محمس
وزني كان قبل الحمل 53

وزني الحالي 62 وللأسف
طولي :155 اقصر وحدة بالقروب ههه
الهدف الاول : ارجع 53
الهدف الاساسي اصير 45

[أنثى ملائكية]

اليوم بدون فطور

الغدا : 6 ملاعق رز وربع قطعة لحم
+ ربع بف بالجبن وكاسة بيبسي

العشا : حبة تفاح احمر

[حياتي k لك]

hwaml7السلام عليكم
اخبارك يا الديماس انتي وبنات قروبك
كيف الدايت انشاء الله توصلي للتبغيه
حبيت امر مر سريع مع تشجيعي لك (انا وزني قبل الحمل 40وحاليا 45)
تحياتي لكhwaml40

[ماﺀ السماء]

سلااام بنات
واله متعه وحماس القروب بالذات لما اجي اقرا ايش سويتو
الديماس
ايه خربتها بالايسكريم والسبب زوجي اهو عدو الريجيم لاول فديته ههههه

ام السوس هههه عقبالي انسى اكل انا كمان خخخخخ لا بس يا قلبي انتبهي لصحتك مو حلو تنسي من مره

نهى والبنات كلكم حياكم وربي يعيننا ويعينكم

انثى ملائكيه انا واياك سوى سوى طولا ويمكن وزنا حاسه نفسي زدت كيلو او اثنين ههههه
بس ملحوظه البيبسي هذا ممنووووووع بتاتا ايام الدايت استبدليه باي عصير طبيعي والله
اني احبه موت وما اقدر افارقه بس للضروره احكاااااااام عشان لا يروح تعبي عالباطل :(

[ماﺀ السماء]

الفطور اليوم ما فطرت صحيت متاخره وانشغلت
الغداء
زربيان دجاج شوي ما كثرت منه
سلطة مكرونه فرنسيه بس اعتقد مو مناسبه للدايت ابد :(

المغرب
اكلت سناك بونز الكيك الصغار اللي يجو بدون بيض او دهن حيواني
هم اصلا للهندوس والناس الفيجيتارين ( النباتيين) اكلت كم حبه بس من شدة الجوع

العشاء
اتعشيت بيضه مسلوقه وتوست اسمر وملعقه حمص وكاسه صغيييييييييييره شاي بالنعناع

الرياضه
ما سويتها اليوم كمان لان ما فضيت
بس قتلت نفسي بشغل البيت والغسيل والتنظيف والروحه والجيه واحس رجولي يعورو
والله :(

وان شاء الله بكره يكون احسن :)

[الديماس]

بيبسي + ايس كريم + كيك ورز

لا لا لا مو كذا العزيمة والتحدي

بنات شدو الهمه شوي ترى كل يوم تخربونه وتقولون بكره راح يااثر عليكم
احنا هنا فتحنا القروب وكان من شروطه الشفافيه ومن الشفافيه اني اقلكم اغلاطكم حتى نشجع بعض ونعاتب بعض وناخذ بيدين بعض

ومن شروطه الجد يعني الحماس يعني الالتزام لانو عن نفسي شخصيا لو وحده دخلت القروب وزاد وزنها او فشلت في انقاصه راح تأثر علي بشكل غير مباشر واتكاسل عن هدفي وانتوا ايضا اتوقع نفس الشي

احنا هنا حاطين هدف انو الى 6 8 يكون قطعنا شوط ممتاز ونستمر بقروب لرمضان ويجي العيد ونحنا فراشات رشيقات اتمنى يكون كلامي لاقى قبول منكم

يالله نبي نشاااااااااط وفرفشة وقلوب على بعض و ان شاء الله احاول اصلح توقيع لبنات القروب وهف كل وحده بس اوعدوني استمراريه مو اسبوع واانسحاااااااااااب



حياتــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـي لــــــــــــــــــــك هلا وغلا نورتي

[الديماس]

الـــــــــــــــــغداء
ايدام وكاس لبن وحبة تونه صغيرة << مدري اش جاني عليها فتحت نفسي للتونه واكلت حبه وخبز بر بالبيت وشربت مويه

ايه وحبه تمر واحده فقط

وقبل شوي اكلت حبحب

[الديماس]

بنات رتبوا انفسكم اللي قد التحدي تحط اسمها ووزنها وطولها وهدفها ثاني مره وتتحدى بعزيمه لان الاسبوع الجاي يوم السبت يعني بعد الميزان راح نرتب انفسنا ونصلح لنا توقيع اوكيييييييييييي

اللي ما تقدر تلتزم تقول من اللحين

[ماﺀ السماء]

ايه اييييييييه تعجبيني شجعيني اكثر واكثر فدددددديتك ما عندي من يشجعني وان شاء الله قد التحدي

طيب سؤال
الرز الابيض ما يسمن عاتي ؟؟
انا ادري انو ما يسمن بالذات لو كان شوي
وبعدين انا قد التحدي ان شاء الله بس نوع ريجيمي اكيد بيختلف عن نوع ريجيمك والاكلات اللي افضلها اكيد تختلف عن الاكلات اللي تفضليها
انا مثلا مستحيل اشرب حليب وما احبه وما احب التمر بس انتي اوكيه وهكذا
وكمان ملحوظه ثانيه عزيزتي مسموح يكون في وجبه بالاسبوع يسموها الوجبه الحره انتي فيها فررررري تاكلي اللي تبغيه وهذي تحمسنا اكثر واكثر باعتقادي

وكمان ملحوهظه هع هع يا كثر ملاحظتي
في اكلات ما بنعرف ذا هي من الممنوعات او لا وممكن نشتهيها وناكلها بكميات اقل وطبعا كل وحده والهدف اللي تبغى تنزله وكمية الدهون اللي تبغى تخسرها وان شاء الله كلنا قد التحدي
وكلنا يكون بيننا شفافيه ونصح لبعض وكلنا ننزل اوزان ^^

[ماﺀ السماء]

صفصف
وزني 61
طولي 155

الهدف الاول
55

الهدف الثاني
50

الهدف الثالث
47

[الديماس]

اهلا وسهلا صفصف

الرز الابيض صحيح مسموح بس بكميات قليله
<<<<< عني انا تجنبت الرز نهائيا


الشي الثاني
صحيح تختلف الاذواق والناس يعني بتحبي تاكلي شي ما احبه والعكس لكن الاطعمه والاصناف اللي تنصح معروفة ما فيها جدال

ثالثا ما اختلفنا انو كل وحده في بالها هدف تبي تحققه من الدايت يعني وحده خمسه كيلوا ووحده 30 كيلوا بس بهالقروب الهدف هو التحدي اللي توصل الهدف الل يتحلم فيه لو كان الوزن الزائد قليل او تحقيق اكبر نزول او بمعنى اصح تحقيق جزء من الهدف يعني مستحيل وحده تنزل 30 كيلو بشهر القصد انو تحقق الهمه والنتيجه المرضيه لها ولبنات القروب


بيكون فيه غلطات وهفوات بش مو معقولة تكون من الحيين دوب بدينا وما يمدي نشتاق للممنوعات هذا اعتبرة ضعف اراده يعني لو بعد اسبوعين راح نقول اوكي ولا تتكرر مو من اول يوم


يالله شدي الهمه كلها شهر والتعب منسي والرشاقه الباقيه والصحه والرضا عن النفس يلا عاد انتي تقدرين بس اعقدي العزم اول الايام وراح تنبسطي لو حققتي اللي تبينه وراح تتحمسين اكثر وتحصلين نفسك انتي اللي تتحدين نفسك بعد كل كيلوا يقربك خطوة من الهدف

[ام السوس001]

ايوا هيك بدي اياكي الديماس الله يسعدك يارب لا تتهاوني مع الكل وورجينا العين الحمرا هههه
منشان ما نخربط بالمرة

صفصف الله يسعدك شو دماتك خفاف

اهلا وسهلا بكل الصبايا اللي نوروا الجروب ويا ويلها اللي ما بتلتزم << من اولها معصبة

يومياتي

شربت علي تي 88 كالوري

وتعشيت بطاطا مسلوقة ومتبل باذنجان مع نص رغيف بر صغير وكاسة شاي اخضر << ماشالله healthyع الآخر

ومن شوي شربت نسكافيه بحليب خالي الدسم

[ام السوس001]

الاسم : ام السوس

الوزن الحالي : 75.5

الهدف الاول : 72

الهدف الثاني : 66

الهدف الثالث : 60


واكيد رح اضل ورا الدبدبة لحد ما اخلص منها بإذن الله

[نهى الغامدي]

صباح الخير
ايوا كذا خليك يـ الديماس

فطور * 7 حبات تمر * كاس لبن

[نهى الغامدي]

نهي
الوزن الحالي : 62
الهدف الاول : 57
الهدف الثاني : 52
الهدف الثالث : 50

[أنثى ملائكية]

ايوة نبغاكي تأنبينا الديماااس لانو ماينفع مع الدببة غير كدا
وان شاء الله التشجع بيحمس اكتر
وانا ان شاء الله عند وعدي بنحف 10 ك قبل يهل رمضاان
ودحين بقوم اسوي رياضة شد بطن وخصر حق نص ساعه

[~قموووره~]

ياويلي كل بنات قروب اكاديمية الرشاقه هنا لاتخلوني لحالي اخااااف ههههههههههههه اليوم اول يوم للرجيم بديت من جديد

الديماااس قروبك من بدايته حمااااااااااااااااااس ويااااارب عالطووووووول الحماس ومايجي العيد الا وصلتي انتي وكل بنات القروب لوزنكم اللي تتمنوه

بالتوفيق ,,,,,

[MEH]

ماشاء الله عليكم
والله يديم الحماس والنشاط والعزيمه يارب

ايوووه الديماس شدي لاتتهاونين والبطله اللي توصل للهدف ههههههه

ان شاء الله الدور علينا بعد الولاده ان الله أراد


بالتوفيق

[زبيبه]

ايوا كذا الحماس ولا بلاش مبسوطه معاكم بحس اننه عيشين مع بعض اتخيل كل وحده فيكم اﻷه لا يحرمنه يارب هل حماس اليوم فطرت بيض مع ربع خبز بر وشاهي قليل جدا من السكر والغدا تونه والعشاء يمكن زباد او تفاحه

[الديماس]

صباح الورد لاحـــــــــــــــــــــلى قروب

ام الســـــــــوس زبــــــــــــــــيبه صفـــــــــصـــــــف نهــــــــــــــــــــى انثى ملائكــــــــيه


الله يحقق مناكم يارب انتم اليوم ماشاء الله تبارك الله ملتزمين

انثى يا قمر ياريت تكتبين وزنك وطولك وهدفك حتى انسخه واحاول اسوي توقيع للقروب وانتي بعد يا زبيبه



مــــــــيمي
امين يارب وان شاء الله بذيك الايام نصير ندخل قروبكم ونشجعكم بعد ما تحقق هدفنا


قمـــــــــــــورة

ههههههههههههه نورتي ياقمر

الفطـــــــــــــــــور
توست بر وكاس عصير برتقال وجبن ابيض قليل الدسم

وحاليا جهزت صحن حبحب

بـــــــ- - - - - -ــــــكــ- - - - ــرة المـــــــــــــــــــــيزان

[الديماس]

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRoQNEhigr8raxGPjkW2krSpFnLcYJa2 uZErc2-JvnyWp7j5gnt بنات هذي افضل جبن من خلال تجربتي مع الدايت طعم وكالوري قليل
http://forum.hwaml.com/data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wBDAAkGBwgHBgkIBwgKCgkLDRYPDQwMDRsUFRAWIB0iIiAdHx 8kKDQsJCYxJx8fLT0tMTU3Ojo6Iys/RD84QzQ5Ojf/2wBDAQoKCg0MDRoPDxo3JR8lNzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nz c3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzf/wAARCACLALoDASIAAhEBAxEB/8QAHAABAAIDAQEBAAAAAAAAAAAAAAUGAwQHCAIB/8QAPxAAAQMCBAMFBQUDDQAAAAAAAQACAwQRBRIhMQZBURMiYXG BFJGhsdEjMmKSwQcVFiQmMzRCRFJTcqKy4fD/xAAYAQEBAQEBAAAAAAAAAAAAAAAAAQIDBP/EACERAQEAAgICAgMBAAAAAAAAAAABAhEDEiExQVEEIkJh/9oADAMBAAIRAxEAPwDtyIiMiIiAiIgIi16+rioaOWpnNmRtJPj 4IsQNdx9wtQ1D4J8Xh7Vhs5sYL7HpoCsMf7SOE5HWbioB/FE8fMLiY4ar5nuklbExz3F7g6W9iTe23ittnCM+W7ZoAehefou 0wx+3snDw/OTv2E43hmMxOkwutgqWt+92b7lvmOS31x/9lVO7B+Kp6arDWyVNNZjg8EGxvbx5rsC5549bp5+bCYZanoREW XIREQEREBERAREQEREBERAREQEREBRfE4a7Aa1rrd6Owv1vopR VLi6sz1kdGD3I253C+7jt8PmhbpUYMPkdbu20UtR4a0/0gv5L9jf0C2opCCm2e1a78OpaLE6aujjtNDcsJOmvgrRS45msJ Yhc82u/RQVeC+IPGtgtulwaslp2vDmNLhexOqlyXdqzQVUM4+zeCf8ADs VmVKkbV0MtpGuHTXQ+SmMLxkOsyd1xtm5hSZbVOogIIuNkWgRE QEREBERAREQEREBERAREQFzTEqr2rFKqYG4dIcp8BoF0LE6j2X Dqmf8Ay43O+C5ZE6wClTJvxvtzWwyTxWgyTTdZWSAndRhM0koc Mh9FaMMqGy07GOP2jRqL6lUaKWxuCLqYoawZmnNleNiElal0tF VTRVMRjmaC0/BVKuo5aCosdBuCOYVlpq4EASgX5OaFo4/IyaKOOIZ3h1yW8gmX20yYDX9qz2d7tQO6T8lMqn08ckJztuC03 HgVbKaYT08czdntBVx9JGRERVRERAREQEREBERAREQEREEVxU4 t4frSBf7PXyuLrmkTtLFdO4mdk4exJ+TPlpnnL10K4DRcYYe9r M0ssVxs+Mm3qFLLUstXKXMWjIdQVjjZO11w/QW5qDj4nw5w/r8XqbLK3iTDeeI035wnWp0qfaZ8oAfqAb68yvuB1UypDu1PZ3U LDj+Hyk9nX0zjz74X1/EGHtfkdX0+c65c4uVeuX0dau9HieQgONwpWKvikb963qucHiKj Z/fItFrnjXDmHSsBP4Yyf0U65fS9K6dUVUQicWkHRSHDchkwphOw e8D8xK4zW8eUcURczt5j0awD3kkLsvCo/m7h7iwtdJC2RwJuQXan5q9bPa9bj7SqIiAiIgIiICIiAiIgIiI CIiDQx9pfgeINAuTTSf8AEryJOMrIQIOyAb1vfn9V7BxRubDKt vWB4/2leQKkt7ClLRf7MX5X0SWzKR0wj7ggfIAT3R4r5maI5S0aDldb VLS1Mxa2iBkuL5TyHmeS2DRGWnqpDUU0hpo+0kawOs0dM3XRev UkddseEFgle+W/daAABqSTsFNVLo6XI8gOe67cvaA2Ntz3dx0UVQRzQYZNWxEG8w i7Nzb5tL3Hlc38llgFbXU3bdkwsdIIhZgzPJH9lbxyk1t5eTDO 57np+McS0dei0KhhgqHMc0i3IixVkw2l9mlkqKoMtAQGi4cM2u 5HSxKg8ZmdU1rqh+7+p1IGyZ+Y9MvnTXna6Wme1o1DSfgvW2GR CDDqWICwZCxtvQLythkEs0sAjddpkZmFtruA/UL1kBYAdAvPyzWmOT2IiLi5CIiAiIgIiICIiAiIgIiIMVWM1LM 3rG4fBeRKika3BqKpaLPccrtOgP0Xr54uwjqCvOMuFw11Iad4D LODmuYNWnr/AO6rWOvlqXSp4dUSRQyxsdbO3K7xadfmpWnhNThEtPG8NdJODK 69rMA0J8LrBV4SaKB9QSReUsjbv3ddSfctiCkvDNLkD2wtvIbm +xJsPReqWXF08ZTwyx4hFSUscNGGtZA5wc+R2V1tCDbc5je9uQ sbLLBmnYJYy6R7KXJG4d0CR1i/yvtfoo59LHPM1geQLEhzW5iNNrBfMdCXsae0qNW3IbGdFnPG/wAp1iTqjlpW9rCI9Q7LG4Zcxa0bD/Tp5qGqqWSSJkkYzuD8pYASdbW950W0zDwxnaEVGmpzNAFvervg 2GwULZJWuc9s2VzWnluR577qdrjh+12XKYzwhuHMKmoahjD35H YlBTadCW5vn8F6NXIqKEOx7A6YAESVglJP4e8Pkuurlnd6cu3b yIiLmCIiAiIgIiICIiAiIgIiIHgvPlOAJ5CCbDTL6leg1wbiDA HOxKshhkkgLah7su7b3Nj4eiluol0/KunFVSOijcGuPeFxcEg318FXIKXEaCrdI2AvLmlpsLtcLKYgw/GKTQv7UW0LXC/xCytfibQQYHnTmxu/oVcOe4zVjWN6+qhYsOnzxujp5CCcrmu7tnemwW3RYLJLI9s8JY yMWLs57x8PcpmOTECDaJ9+X2X/AGs0P7xI70bmnnlDBf4rd/Jt+FuVVujwiaqqLBrI2ZblwJNh9fBXBkJY2NgHcaAB02WsKbEH Ebt6jM0fILJBgdRUS5quqdk5NFz8/oscnLlnPTN1fdWThGSGs4hgijs808b3l4GgO1r+q6KqfwZQ01D UvjiZYmI68zqFcEm/kn+CIiAiIgIiICIiAiIgIiICIiB4LklfKZsUq5Sbl0zjf1XW1y WtgMWIVEZB7sjh8VKmT6Ye6vrs2nkkbDlWdjLKMMTYrLII9lmD V+5bKoxhl9wtiMWC+Q1ZWN1CKkcDkyYjFrube/RXFU3C4nuxCEMFzmB05BXJVrERERoREQEREBERAREQEREBERAV dx3hwVszqqlc1sx+8w6Bx6+BViRBQX4PXU5yvpZPNozD4XWMUs wNjBL+Q/RdCRGeqhQ0VRK8NZBISTYdwge9T/8ADsXsJZm/lVr5+QPTyU8iL1ioswCvc6xZGzxc8fot2DhrY1FT6Rt/UqwohqNekooKRtoGWJ3cdSfVbCIiiIiAiIgIiICIiD//2Q== وهذا الحليب بعد قليل الكالوري نفعني كثير بالدايت المرة الاولة يجي منه علب صغيرة



على فكرة بنات لازم تاخذون فيتامين انا اخذ ملعقة الصباح واخذ حبه حبوب حديد واوقات اخذ حبوب كالسيوم عشان الرضاعه ما تأثر على الاسنان والعظام

[الديماس]

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSGV-s03re6jPsor3FfgOvOfS2M-EYONiYV625w16lWCPvJZRBx


http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQz6XrP_P-ab1o0IBWnoP4Sl8jn0436rNzOLx4IuVtRIAKP7RoJAAشوفوا قبل وبعد عن جد حرام كانت ظالمه نفسها بالمتن

[ماﺀ السماء]

السلام عليكم احلا جرووووووب

اليوم حماااااااااااس ربي يسعدك يالديماس ابغاكي تظلي كذا ولا تتغيرين ابددددددددد
وربي شجعتيني^^
ام السوس
تسلميلي انتي عسسسسسسسسسل :)

اليوم حمااااس
الفطور : ما فطرت اصحى متاخر اصلا امس نمت الصباح
الغداء : ايدام دجاج وباميا وبطاطس مطبوخين بملعقة زيت وحده
وخبز اسمر بيتي وبسسسسسسسسسسس
^^

5الرياضه : سويت عشر دقايق على الاوربت تراك وحرقت 600 كالوري واكثر
واليوم نشاط واروح واجي في البيت وما اختصر اي شغله يعني اظل امشي وامشي
وامشي ^^

بالنسبه للكالسيوم رح ابتدي اخذ حبوب اليوم باذن الله عشان الرضاعه

[ماﺀ السماء]

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSGV-s03re6jPsor3FfgOvOfS2M-EYONiYV625w16lWCPvJZRBx
مستغررررررررررررربه وين رااااح صدرهاااااااااااااااااااا

تقولون كيف سوت الله يجبركم علمووووني لاني طفشت منه
وافكر اسوي عمليه جرااااحيه للاسف :(

[زبيبه]

الدماس شكرا علي اهتمامك ياعسل وربي انك رايع انا طولي 172 وزني 85الهدف الاول 80 واثاني 75 يارب اوصله

[ماﺀ السماء]

بنات اليوم شريت بديل السكر

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTtY6NsNTW4oTbox-Rl4mgwlApmRkyuDGGzv_0eCwrr9aei5_bRjmpqZD0i
احطه للعصاير والشاي والقهوه وامتنع عن السكر تماما
اعتقد ذي الخطوه بتفيدني ان شاء الله ^^
تحياااتي

[نهى الغامدي]

الغداء كان صدر دجاجه * زبادي خالي الدسم * ربع رغيف بر


العشاء * زبادي

[الديماس]

صفصــــــف زبـــــــيــــــبة نـــــــــــهى

انتوا احلى قروب بجد
صفصف فعلا بديل السكر ينفع كثير لانقاص الوزن عن تجربة والافضل يكون بدون كالوري يعني الكالوري يكون فيه زيرو انا استخدم سكر تروبيكانا خالي من السعرات الحرارية

بالنسبه لصدرها اتوقع سوت عملية تجميل بالرغم من ان انقاص الوزن يساهم كثير في تغير حجم الثدي

زبيبة ما شاء الله عليك مبين انك طويله محتاجه تنقصي 10 كيلوا يارب نكون سبب لجماسك ووصولك للوزن المطلوب خلال هالشهر



نهى بالعافيه على قلبك غداك رائع

بالنسبة لي

كنت في بيت اختي اليوم والحمدلله قدرت اسيطر على الوضع بصراحة مغريات كثير مكسرات وتمر وكبتشينو وعشا بس انا سبق وقلت لهم لا تنتظروني على العشا لاني مسويه دايت فلا تخربون عليه

اكلت حبة تمر بفنجانين قهوة عربي وبعدها بشوي حبحب وحبة شوكولا بحجم حبه التمر

ايه نسيت الغدا تغديت في بيتي
زبديه شوربة شوفان دجاج و نص كاس عصير جزر وحبة بطاط صغيرة مسلوقة
وطبعا الماء على طول اليوم بشرب

بالنسبة لليوم المفتوح اللي قالت عنه صفصف اش رايكم نخلي كل يوم خميس مفتوح بس مو تخربونها تخربوووووووووونها لا يعني لو صار نفسك في شي اي يوم من ايام الاسبوع تهدي نفسك وتوعدين نفسك انو يوم الخميس ولا صار يوم الخميس تطفئين رغبتك بالاكل اللي تبينه بكمية قليلة حتى ما يضيع تعب الاسبوع على الفاضي وانا متأكدة انو كل خميس لما تشوفين نتائج حلوة باذن الله راح تتشجعين تواصلين وراح تلغين فكرة اليوم المفتوح

انثى ملائكية وينك ننتظر غدا

[ماﺀ السماء]

سلام بنااااااااااات
امس عشاي كان الاتي
بيضه مسلوقه + طمطومه صغيره + رغيف صامولي صغييييير ولانه صغييييير زدت اكلت نص ^^ وان شاء الله ما عاد اعيدها نفررررررررررر
+ كاسه ليمون فريش ببديل السكر

[ماﺀ السماء]

الديماس

ما شاء الله عليكي عزيمتك قويه ما انهرتي قدام اغراء العشا ببيت اختك تحياااتي الك

بس في ملحوووووووووظه _ اطربينا يا ام الملاحظات خخخ
انتبهوووووووووووووو تسوون يووووووم فرررررررررررري لا لا لا
انا قلت وجبببببببببببببه وحده فررررررررررررررري يا فطور يا غداء او عشاء بدررررررري انتبهووو يا بناااات لا يروح تعبكم على الفاضي وجبه وحده فيها تختاري تاكلي اللي مشتهيته وبنصف الكميه اللي انتي متعوده عليهااا
فهمتوووووووووني^^

[ماﺀ السماء]

انا مبسووووووووووطه سويت تمارين على الاوربت تراك لمدة عشر دقايق متواصله وحرقت 829 كالوري
تحيااااتي لنفسي خخخخخخخخخخ

ام السوس فينك تعالي خبرينا باخبار ريجيمك انتي وانثى ملائكيه
الديماس هل اليوم الميزان ومتى نوزن انفسنا انا اعتقد ان وزني هو هو ما تغير توي بديت الجد من يومين ما لحقت انحف لسا

[الديماس]

صباح الورد

الله يقطع سوالفك يا صفصف مت ضحك من لانه صغير زدت اكلت نصف ههههههههههه

كان وزني يوم الجمعه الماضي 95 وحاليا 94 شي حلو كيلو باسبوع طيب مو بطال ان شاء الله الايام الجاية اكسر حاجز الرعب التسعينات وربي تازمت منه الله يعين كلة من الحمل يارب لك الحمد


هاه يا صباي وينكم


صفصف عشاك تمام ولو حبيتي كلي خيار وخس قد ما تبين وحتى الطماط لان سعراته قليله وافضل شي اللي احسه ساعدني الحبحب والشمام احس يملا المعدة وما فيه دهون وكالوري

[الاميرة توتة]

مشكلتك سهله انا يبغااالي امشي برااا لانو التختخه في ارداافي ووسطي نحييف

بس قااعده اسووي داايت والله والخبط وارجع ههههههه اشجعك يالله

انا جسمي تمااام بس شوويتين والله ذبحووني في المدرسه عشاان ارداافي يقولو حلوووه لاتنزلينه

الرجاال يحبها قلت طز فييه مع نفسو ابغى البس والله

والله القنااعه حلوو بجسمك بس انا ابغى شوويه بس من تحت عاارفين جسمي >> شكل السااعة الرملييه مرررررره

[الديماس]

الفطور
بيضة مسلوقة وتوست بر ونص كاس عصير برتقال منزلي

[الديماس]

وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟

[فليك]

السلام عليكم
اسفه امس ما قدرت ادخل كنت برا البيت و لمن رجعت ما كان في نت كان تقييييل بس و تركتو
اليوم اول ما صحيت مشيت نص ساعه عالسير و قبل شوي فطرت عيش اسمر بحجم كفي مع جبنة كيري و كابتشينو
وزني ما تغيير 56,4 الحمدلله يثبت ولا يزيد
الله يسعدك يا " الديماس " و يقويكي و توصلي لهدفك يارب

[ماﺀ السماء]

ﻫﻬﻬﻬﻬﻬﻬﻬﻬﻬﻬﻬﻪ ﺘﺪﺮﻭﻦ ﻠﻳﺶ ﺃﺿﺤﻚ ﺃﺿﺤﻚ ﻋﻟﯽ ﺧﻳﺒﺗﻲ ﻭﺯﻨﻲ64 ﻴﻌﻨﻲﺰﺁﻳﺪﻋﻦ ﺁﻠﻠﻲﺘﻭﻗﻌﺘﻪ ﺁﺻﻼﻤﺂﻭﺰﻧﺖ ﻗﺑﻞ ﻤﺂﺃﺒﺪﺁ ﺃﻟﺮﻳﺠﻳﻢ ﻟﻼﺳﻒ ﺑﺲ ﺃﻧﺂ ﻤﺂﺯﻋﻠﺖ ﻭﻻﺘﺤﻄﻣﺖ ﺒﺂﻠﻌﻛﺲ ﺯﺁﺁﺁﺁﺁﺁﺩﺖ ﻫﻤﺗﻲﺃ ﻛﺜﺭﺭﺭﺭﺭﺭﺭ ﻭﺇﻥ ﺷﺂﺀﺁﻠﻠﻪ ﺁﻟﺳﺑﺖﺍ ﻟﺠﺂﻱ ﺒﻨﺰﻞ ﺃﻗﻞ ﺷﻲ ﻛﻳﻠﻭﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻦ

[ماﺀ السماء]

ﻏﺪﺁﺁﺁﺁﺁﺁﺁﺁﺁﻳﺁﺍﻟﻳﻭﻢhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1338479931_193.jpg

[ماﺀ السماء]

ﺳﺒﻊ ﻤﻼﻋﻕ ﺮﺰ + ﺠﺯﺀ ﻤﻦ ﺼﺪﺭ ﺩﺠﺎﺝ ﻤﺷﻭﻱ ﺒﺎﻠﻔﺤﻢ + ﻧﺺ ﺒﻄﺂﻄﻪ ﻣﺷﻭﻴﻪ +ﺷﺮﺁﻳﺢ ﺨﻳﺂﺭ ﻭﺠﺯﺭ

[MEH]

الهمه الهمه ياصبايا هههههههه
يوم الميزان العالمي
لاتتحطمون طبيعي في البدايه ماينزل الوزن بشكل ملحوظ
مع الايام بتتحق الرغبه وكل وحده وعزيمتها وارادتها

بالتوفيق

[حلة الظل]

حياااتي يالديمااس توني اشووف موضوعك اللي جى بوقته <<< هههه

شوفي حيااتي انا حاابه انظم لقروبك وان شاء الله الاقي وقت فرااغ عشاان ادخل اكتب يوميااتي معاااك

المهم حبيبتي انا نحفت من ولادتي الى اليوم 7 كيلو
كان وزني 97 ونص
والحين 89 كيلو

الهدف الاول لي بصرااحه 83 كيلو
الطول 60 سم

الشي اللي اصلحه يوميا اشرب قشر مر وكل صبااح ع الريق كمون وليمون واصلح تمارين بسيطه طبعا غير الكرف بالبيييت
اكل شاابوره وتوست بر مع شيدر قليل الدسم وتونه ستيكات دجاج وسمك ووووو بس

وكل يووم راح اكتب اللي صلحته

[أنثى ملائكية]

مراااحب صبايا
انا اليوم فطرت سندوتش واتغديت بف بالجبن وسنتوب
وقست وزني نزل نص كيلو بس

[أنثى ملائكية]

صح ونسيت مااقلكم واتعشيت تفاح رغم كانت قداامي مغرياات اهيء اهيء
بس اللي يبى الدحة مايقول احة ههههه

وكل يوم بشرب كوب قشر بن بالقرفة والزنجبيل قالولي مرة ينزل الكرش

[الديماس]

صياح الخير
فلــــــــــيــــــــــــــــــــــــــك

ما شاء الله يومك حلو رياضتك ما شاء الله انا ماعندي مكان امشي فيه
صفصف عادي ياقلبي انتي خبصتي شوي لما عصبت عليك هههههه ايس كريم الميلاد عمل عمايله بس شدي الهمه كلها شهر تختبرين فيها عزيمتك وغداك بصراحة روووعه ماشاء الله تبارك الله بس كان ودي لو قللتي الرز شوي شكل ملاعقك اللي قستي فيها كبيرة

حلة الظل هلا والله حياك نورتينا
اكتبي طولك ووزنك وهدفك واكيد يومياتك

انثى ملائكية اكتبي طولك ووزنك وهدفك
وانتي بعد يا فــــــــــــــــــاـــــــــــــــــــــــيك ابي انسخها
انثى
اكلك منيح بس ترى السنتوب مليان سكر لانو شراب مو عصير وكم حبة بف باستري اكلتي ؟؟؟ لازم تراقبين نفسك حبيت انهبك يالغلا عشان ما تحرمين نفسك من اشيا قدامك ويصدمك الميزان ببطء نزولك بسبب بعض الاخطاء
يعني الساندوتش العادي وقت الدايت يكون ممنوع لابد يكون بر يعني اسمر وما تحشينه جبن سائل لان 80 بالميه واكثر من الجبن السائل دهون وهكذا فقط وقت الدايت ولما توصلين الهدف نحاول نعمل تثبيت للوزن ورجوع حبة حبه للاشياء اللي كنا ما نعينها بس مو بافراط

ميمي نورتي عقبال يوم 6 8 ونبشرك

[الديماس]

نسيت اقلكم تعشيت
كاسين عصير كوكتيل عبارة عن
شمام + موزة + 1 حليب صافيو قليل الدسم
يعني تعشيت فاكه وحليب

[فليك]

لاااا والله يا " الديماس " يوووومي انقلب ما هو تماااام :(
كنت معزومه و الحمدلله قاومت المكسرات الي كانت قدامي لكن اكلت 3 حبات لوز بجري و وقت العشا اكلت فتوووش و حبة فرموزه
و لمن رجعت البيت كاااااانت الكاااااارثه ان اطفالي و زوجي كانوا حابين يتعشوا كنتاكي و طبعا لازم اكل معاهم عشان اتفادى المشاكل منهم
بس قد ما اقدر حاولت اعد اللقمات الي اكلتها و ما شبعت كدا احسن
و شربت شاي اخضر بالزنجبيل و احااااول امشي لمن اصحى عشان احرق الي اكلتو بس المشكله الجمعه راحه لكن رح احاول

[فليك]

بصراحه كل مرا اكتشف لي طول جديد ههههههه
مرا 152 و مرا 155 لكن الاغلب 152



الطول 152
الوزن حاليا 56
الهدف 52

[فليك]

فعلا اخوااااتي قشر القهووووه جابت معي نتيجه رووووعه
كل يوم قبل لا انام اشرب كوب كبير منها و لمن اصحى القى بطن اخفّ من العاده
نصيحه جربوها انا اشربها لانها تزيد حليب المرضعه و برضو تنظف البطن

[اهازيج فلسطينيه]

مرجبا صبايا

رح انضم للقرووووب والله يساعدنا يارب

طوولي 160

وزني الحالي 70 كيلو

الهدف 55 ان شاء الله

رح اتابع واكتب يوميات ان شاء الله مع العلم اني مرضعه وبنتي عمرها 4 شهووور


فلييك كيف يعني قشر القهوه؟؟؟ القهوه العاديه؟

ومن وين نجيبها؟

ملاااحظه رح ابدا بالدايت من يوووم السبت ان شاء الله

قبل هالمره قررت ونزلت موضوع وما شفت تشجيع وما كملت هههههههه
لكن هالمره ان شاء الله اتابع

[ماﺀ السماء]

صباح الخير والرضى

عشاي امس كان
نصف بيضه مسلوقه + شريحتين طماطم + شريحتين بطاطس مسلوق حطيتهم في سندوتش صامولي من الصغير ه واكلتهم وبسسسسسسس وشربت عليهم كاس ليمون فريش
المغرب جاتني رغبه في اكل شوكولا بس انا قاااااااومتها بشددددده وشربت شاي اخضر بدالها
والساعه عشره كنت جوعانه موووت فاكلت وحده تفاحه سناك
ولاني انام متاخر اتعشيت الساعه 12 ونمت الساعه اربعه
اعتقد نظامي تمااااام ولو في شي اختصره كنت اختصرته بس للاسف اعاني لساني في اول الريجيم
الديماس لا الرز سبع ملاعق من ملاعق الاكل اللي بناكل بيها ما زودت عنها ولا ملعقه وتراه مسلوق ما يضر

[ماﺀ السماء]

كل اللي انضمو لنا حياهم الله وان شاء الله تكونو جادات وتشجعونا وتوصلو للي تبغوه
فليـــــــــــــــ:ك
شكلك خبصتي وبقوووووووووووووه كنتاكي مره وحده الله يعينك الحين بتيجي الديماس تستلمك خخخخخخخخخخخخخخخخخ
امزح ترى واعتبريها الوجبه الفري اللي بالاسبوع انا وجبتي الفري رح تكون يوم السبت ان شاء الله لان نخرج نتعشى انا وزوجي برا والوجبه الفري تاكلي فيها شي من اللي نفسك فيه بس تقللي كميته للنصف ومره وحده في الاسبوع بصراحه هذا نظامي وبتشوفو ان شاء الله كيف بضعف وكم بينزل من وزني باذن الله
يالله الهمممممممممممممممه
الهممممممممممممممممممه

الديماس حبيبتي ايش نوع الرياضه اللي تسوينها ترى ريجيم بدون رياضه عذااااااب من دون نتايج فعاااله ضروري يا بنات الرياضه تشدون جسمكم وتحرقون كالوري اكثر واسرع
انا امارس الاوربت تراك احوووبها بصراحه ^^

[ماﺀ السماء]

الفطور
3 تمرات

الرياضـــــــــ*ه
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1338541643_556.gif اليوم سويت 15 دقيقه على الاوربت تراك وحرقت 1111كالوريتخيلوووووووووووووو الف وشويه كالوري مررررررره مبسوووطه من نفسي هع هع ^^
ان شاء الله استمر دووووووووووووووم يااااارب يااااااااااااارب
بنات اليوم معزومه عند رفيقاتي وبيكون في حلا كيك وبسبوسه وحاجات زي كذا اتحدوووني ما اكل حاااااجه ولا حتى اشرب عصير من اللي فيه سكر ابغى ارجع لكم الليل واكتب اني ما اكلت حاجه وما ضعفت قدام الاغرااااءات

[ماﺀ السماء]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1338541821_516.gif


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1338541820_209.gif

[نَيرُوز]

هاااااااااي بنات متل ما حكيتلكم الاسبوع الماضي رحت عند اخصائية التغذية واليوم كان موعد الميزان

والمفاجأأأأأأأأة التي لم اتوقعها ابدآآآآآآآآآآآآآ hwaml03

وزني من 60,5 hwaml4

نزززززززززززززل وصااااااااااااااااار 58,7 hwaml02 hwaml7

وررررررررررررررربي فرحاااااااانة كتير ومو عاطية فرحتي لحدااااااااااااااا

انا نازلة كيلو و 800 غرام تقريبآ كيلوووووووووووووووووين :)

والللللللللللله ونااااااااااااااااسه وانتو يابنات كم نزلتووووووووووووو؟

موعدي الاسبوع الجاي الجمعة الساعة 11:45 ويارب خيرررررررررررر

[نَيرُوز]

هاااااااااي بنات متل ما حكيتلكم الاسبوع الماضي رحت عند اخصائية التغذية واليوم كان موعد الميزان

والمفاجأأأأأأأأة التي لم اتوقعها ابدآآآآآآآآآآآآآ hwaml03

وزني من 60,5 hwaml4

نزززززززززززززل وصااااااااااااااااار 58,7 hwaml02 hwaml7

وررررررررررررررربي فرحاااااااانة كتير ومو عاطية فرحتي لحدااااااااااااااا

انا نازلة كيلو و 800 غرام تقريبآ كيلوووووووووووووووووين :)

والللللللللللله ونااااااااااااااااسه وانتو يابنات كم نزلتووووووووووووو؟

موعدي الاسبوع الجاي الجمعة الساعة 11:45 ويارب خيرررررررررررر


وين باقي البنات ؟ اديش نزلتو ؟؟؟؟؟؟

[الديماس]

جمعه مباركة يا حلوا

فليـــــــــــــك
تعالي استلمك على قولة صفصف ههههههههه عصلا انتي ما قصرتي مسكتي نفسك عن المكسرات وسوالف الحريم والكنتاكي كويس انك ما كثرتي وتانيب الضمير كابوس بيلاحقك باحلامك <<<< قوية هههههههههههه
يالله حاولي اليوم تحلرقين الكالوري اللي اكلتيه البارح
اهازيج فلسطينيه
نورتي القروب والله مبسوطة انو اكثر بنات القروب مرضعات حتى نستفيد من بعض
صفصف
ماشاء الله فطورك تمام ..... انا حاليا ما اصلح اي نوع من انواع الرياضة لانو جسمي تاعبني من الولادة والطلق الصناعي مالي 50 يوم والدة وناوية انقص بالدايت ومن 6 8 ابدا دايت وراياضة بس حاليا اشتغل في بيتي كررررف ما يحتاج
نيروز
مبروووووووك النزول وعقبال الوزن المثالي
الفطـــــــــــــور
افطرت بيضة مسلوقة بتوست بر وحليب صافيو قليل الدسم
يالله بروح اجهز التوقيع كل ما جيت بجهزة صيح ولدي وقفلت النت وقمت

[نهى الغامدي]

مساء الخير
جمعهـ مباركهـ
كيفكم ان شاءالله بخير

ماشاء الله على الحمااااااااس

طولي 161
ووزني 62
والغريب انو ينزل بصعوبه وطفشني مره hwaml9

/
\
/
\


اعتذر عن عدم تواجد امس واليوم داخله ثواني وطالعه ارح اشوفكم ان شاء الله الخميس بإذن الله
طالعه الشرقيه مع زوجي عندو انتداب

ان شاء الله مااخبص واخرب لي سويتو
اشوفكم على خير

[نهى الغامدي]

ربيـ يسعدك ِ الديماس على القروب
الرائع

[فليك]

هههههههههه الله يسعدكم " صفصف و ديماس " الحمدلله لاني شربت مليّن مشي الحال تمام و ان شاء الله بعد المغرب رح اسوي رياضه
اهلا " اهازيج فلسطينيه " نورتينا القشر الي هو قشرة البن نفسها انا زوجي يجيبها من محمصة الرفاعي بس تلاقيها برضو عند االعطارين و محلات القهوه
اكتبي في جوجل " قشر القهوه للتنحيف " و شوفي التجارب جد ممتازه

[فليك]

" نهى " يا قلبي الله يحميكم و يكون معاكم يارب ، حاولي تتحكمي باكلك و لا تشدي على نفسك كتير بس لا تاخدي راحتك >>>>> مدري كيف هههههه
نشووووفك على خير و ترجعي لنا بالسلاااامع

[زبيبه]

اليوم الجمعه هذا اليوم بذات مافي رجيم لانه اجازه من دوامي واكون في بيتي مع زوجي ولا اروح عند امي وصعب اسوي رجيم عاد انتو تعرفون طبخ الام الله يخليلنه امهاتنه بكره ببدا بداي صح باذن الله

[احلى وردة]

صبايا

احب اانبه عند رجيم حاولوا تحرقون الدهون عشان لا تتحول دهووووون الى عضل ...
وافضل شي 8 اكواب مويه في اليوم تساعد على حرق الدهووون
وافضل رجيم الرجيم سعرارت الحرارية جداااااااااااا رائع
ولازم تعطون انفسكم يوم اجازة من رجيم عشان الجسم ما يتعود على حرق الدهووون وبعدها يتوقف ويصير صعب نزول الوزن
الان يوم الاجازة يساعد على تجديد حرق الدهوووون

لكن يوم الاجازة لا دقون الخمس بالاكل يعني اشياء خفايف من الممنوعه منها .............
وغير كذا كل وحده منكم تكتب في الجوجل رجيم بصمة دم
عشان تعرفون الاكل اللي يساعد على انقاص او زيادة الاكل على حسب فصيلة دم
وسلامتكم
بطل عليكم من جديد

[حلة الظل]

الديماس
انا طولي 160
ووزني 89

الهدف الاول 85
الهدف الثاني 80
هدفي قبل رمضان اول 77 كيلو

ياارب تحقق منااي واول الوزن المنااسب


الديماس وصفصف وفليك ونهى انا عندي اقترااح <<< من بدايتها اقترااحاات

اش راايكم نتوحد في عمل الرجيم يعني انا ما اعرف رجيم السعرات الحراريه هذا
تكتبون كل يووم اش ناكل فطور وغدا وعشااء عشان ماكل وحده تخبص او ماتعرف اش تاكل بالضبط

وطبعا انا مثل ماقلت اشرب قشر كل يووم وقبل النووم اشرب شااهي اخضر وشااهي الرشااقه
واول ما اصحى ع الريق اشرب منقووع كمون وليمون
وامارس الريااضه بالذات نحت الخصر وارقصصصص بكثررره ههههه يقولو الرقص ينحف
غير شغل البيت
وكل اربعااء راح اقيس الميزاان وياارب ييسر
بس حاابه تردو ع اقتراااحي

[الديماس]

مساء الخير

الغداء كان زبدية ايدام وخبز بر بالبيت
واكلت العصر حبحب وشمام


نهى الله يحفظكم وترجعون بالسلامه بس الله الله لا تفلينها على االاخر

احلى وردة
فعلا افضل رجيم هو السعرات الحرارية جربته لما كنت اول ثانوي ونزل وزني من 64 الى 54
حلة الظل
انا اكلي تقريبا معتاد
يعني كل يوم افطر يا ساندوتش توست بجبنه بيضا قليلة الدسم او بيضة مسلوقة بتوست بر وكاس عصير برتقال او حليب قليل الدسم
والغدا يا زبديه ايدام مشكل او باميه او شوربه وخبز بر بالبيت احسه يشبع مرررررة واقدر اسيطر على نفسي طوال اليوم
والعصر او الليل اكل صحن حبحب وشمام هذا عاد خذي راحتك فيه لانه 98 بالميه منها ما فتدر الحليب وتحسين بالشبع

[الديماس]

ايه وشربت كاسة زنجبيل ونعناع

[ماﺀ السماء]

سلاااااااام بنااااااااااااات
نهى تروحين وتردين بالف سلامه يارب
ام السوي ويننننننننك تعالي خبرينا عن ريجيمك
اااحلا ورده فعلا معلوومات قيمه للريجم ربي يسعدك ويعطيكي الف الف عاااافيه
حلا ظل
هلا وغلا اختي واتمنى تستفيدي معنا وتحقق كل اللي تتمنيه ياارب
بالنسبه لاقتراحك صعب جدا حبيبتي نوحد افكارنا فانا مثلا ما بقرر ايش راح اطبخ لا وقت ما انا اطبخه ههههههه واعتقد انو فكرة انحنا نكتب هنا ايش اكلنا ووجباتنا بالتفصيل رح تساعدك بافكار كثيره للريجيم انتي شوفي غدانا امس وقبله واليوم مثلا واختاري الفكره الل تناسبك طبعا وحطيلنا افكارك كمان

زبيبه
تعالي قولي لنا اش اككلتي في الاجااازه ^*

[ماﺀ السماء]

غدايا اليوم
خبز بر بيتي + شيش طاووق الدجاج بطريقتي يعني بس تبلت جزء من صدر الجاجه بملعقة زبادي وحده وبهارات وثوم فقط ورصيت الدجج في الاسياخ بالتناوب مع البطاطا ودخلتهم الفرن وبث ثلامتكم

ورحت اليوم العزومه عند صحباااتي وما اكلت ولا لقمة حلا وحده ^^
يعني ق التحدي باذن الله وما شربت الا خليتهم يصلحولي كاسه مانجو فرش وبدون سكر طبعا

العشاء
شكشوكة بيض بالطماط مطبوخ بملعقة زيت صغيره فقط + اربع شرايح توست للاسف مش اسمر ما لقينا بالبقاله الا الابيض الوقت متاخر بس معليش خيرها في غيرها ^^

[ماﺀ السماء]

أرجو من مشرفة القسم تثبيت الموضـــــــــــــــــوع ^^

[الديماس]

صفصف والله انك قد التحدي يا بنت ماشاء الله عليك

انا جوعت كثير على الساعه تسع قمت اخذت شاي بسكر ريجيم ونصف خبز بر بالبيت و حبة جبن مثلث

[ام سياف]

الدبدوبه ام سياف تريد الانظمام لقروب الدبدوبات الحلواتhwaml12 ،،،،
معلوماتي ..
الطول 163
الوزن قبل الرجيم يعني قبل شهرين 85
الان 75 الهدف المطلوب 65


ويارب تيسر امورنا يالله

[حلا85]

سجلت عشان. خاطر الجروب
انا والده من شهرين ومرضع
وزني82
طولي162
الهدف الاول75


فرحت وايد بالجروب اتمنى احقق مرادي بأذن الله

خخاطري اكون 58

[أنثى ملائكية]

انثىى ملائكية

الوزن: 62
الطول:155
الهدف الاول:53
الهدف التاني 47

[أنثى ملائكية]

كيفكم بنات الديماس وصفصف وفليك ونيروز وكل الدبدوبات
ان شاء الله تمام
امس كنت بتغدى في كافيه واكلت ستيك مشوي وقلتله ابغاه خالي الدهن ومعاه عصير خربز فريش
والفطور مافطرت لانو مو عادتي افطر
والعشا مااتعشيت يادوب رجعت ونمت

واليوم صحيت الصباح ورقصت نص ساعه ههههمصري وعاد بقوم ارتب وانظف البيت

[ماﺀ السماء]

الديماس
هه فديت اللي يشجعني انا ^^
حلا وام سياف
يشرفنا انضمامكم لنا وحياكم الله معنا في جروبنا الحلوووو ذا
وان شاء اله تنقصو كل الوزن اللي تبغووه
انثى ملائكيه هلا والله كيفك وكيف الهمه
الرقص المصري رياضه رائعه وتنقص وزن ^^

الفطور
نصف تفاحه+ كاسة حليب منزوع الدسم

الرياضه
سويت عشر دقايق وخسرت700 كالوري


الف الف الف شكر للمشرفه القديره العااااااااااليييييييييييي ستواها لتثبيتها الموضوع
فددددديتك يا احلا عااالي بالدنيا

[الديماس]

مـــــــــــــســـــــــــاء الخير

كيفكم يا دبدوبات

ام سياف حلا85
هلا وغلا نورتوا القروب

بنات معليش اليوم خبصت بالرجيم لاني من الفجر محموووووووومه حرارتي 39 ما اني قادرة اشوف ازار الكيبود ما قدرت اصلح لي اكل فاخذت بسكوت وحليب عشان اخذ المضاد والادوية عندي التهاب حاد بالحلق مو قادرة ابلع حمى شديدة بروح بعد شوي المستشفى
برب

[أنثى ملائكية]

سلامتك الديمااس ماتشوفي شر ان شاء الله
وطمنينا عليكي ..
وحابة اسئلكم يابنات كيف اعرف السعرات الحرارية اللازمة للجسم في اليوم
وكيف اعرف كم سعره حرارية في كل اكلة

[زبيبه]

الدماس سلامتك ما تشوفي شر يقلبي ماء السماء اكلت في الجازه مكرونه با البشمل وسلطه بسكانت لذيذه واليوم رجيم صح مافطرت بس شربت شاي حاف وشربت مويه وتغديت سلطه وبيضتين وشربت ببسي دايت والعشاء زبادي انشاء الله

[ام السوس001]

سلام صبايا ... معلش ما قدرت ادخل ابني تعبان كتير وكنت امبارح بالمستشفى لبعد العصر
حرارته 38.5 وتعب وكحة وبلغم .... يعني الحمدلله على كل حال

يومياتي
فطوري جبنة بيضاء وشاي وتوست مع بينت بتر

[ماﺀ السماء]

الديماس
سلامتك ياقلبي ربي يشفيك ويعافيكي انااكثروحده حاسه فيك لاني من طفولتي الى الان وانا اعاااااااني من حلقي ربي يكون معك

[حلا85]

انا فطرت صح

بيضه مسلوقه ومانجو. وشاي اخضر
الغدا سمك مشوي سلطه وارز شوي

العصر تفاحه خضرا

بس للاسف العشا كان بيتزا نقطه ظعفي وماقدرت اقاوم

بس بيتزا البيت يعني اقل دهن

[ماﺀ السماء]

ام السوس سلامته ولدك ربنا يشافيه ةيعافيه
ملاحظه البينت بتر ابد مو كويسه للريجيم ملياااانه سعرات حراريه
انثى ملائكيه السعرات مو شرط تحسبيها بالملي انتي ابتعدي بس عن
الاكل اللي سعراته مرتفعه ودهونه طبعا واي شي تشتريه اقري الجدول
اللي يجي فيه القيم الغذائيه

[ماﺀ السماء]

مرحبا حلا تعالي استلمك بدال الديماس هههههه
بيتزا مو حلووووووووووه يعني ليش طول اليوم تتعذبي وتمسكي نفسك
عن الاكل وفي الاخير تخبيص وفي وجبة العشا ما تتحمل ترا
وين الهمه ومحاربة النفس بس يالله هذي الللمره مسموح بكره سوي تمارين قاسيه

بنات فين الباقي نهى وفليك والبنات وينهم

انا غداي كان خبز اسمر بيتي وايدام دجاج بالباميا وسلطه خضراء
عشاي كان توست اسمر 5شرايح وبيض شكشوكه وعصير حبحب
والسناك كان عنب اسود

حاسه نفسي زودت في العشاء صراحه كان يكفي 4او3شرايح

[فداء123]

مرحبا يا حلواااااااات

انا قرات موضوعكم وكل مشاركاتكم والصراحه اتحمست ما شاء الله عليكم الله يثبتكم يارب وتنزلووو بسرعه يارب


طبعا انا وزني الصراحه كتييير 120 وطولي 166 1 hwaml20
بعرف بدي طخ ههههه

انا سمنتي مو من الاكل والله في اليوم اكل وجبة وحدة وعليها

اولا من قلة الحركه وطول يومي جالسه
ثانيه من كتر ما اخدت منشطات وابر لتنشيط المبايض وهالادويه الله المستعان بس

المهم شفت رجيم منزلينو بهاد القسم رجيم العنب وانا بلشت فيه من اليوم ما اكلت غير العنب

وان شاء الله يارب اضل مستمرة عليه شجعوني يا بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات hwaml7

[زبيبه]

صباح الخير صبايه الدماس انشاء الله اليوم تكوني اتحسنتي ام السوس يارب يكون ولدك تحسن و ما يشوف شر اليوم صحيت بدري حسيت اني جوعانه واكلت زبادي وخيار واحده وربع صمولي ونسكافي با الحليب قليل ادسم ولغداء انشاء الله راح يكون تونه مع السلطه من غير خبز وفي العشاء لبن اكتفيه قليل الدسم

[الديماس]

صبا الورد

ماء السماء (صفصف) زبيبه وكل اللي سالوا عني

الله يسلمكم يارب الحمدلله اليوم احسن فعلا رعاية طفل والشخص تعبان شي متعب فعلا حبيت اسألكم امس لما كنت مسخنه رضعت ولدي هل يضره ؟


ماء السماء ما شاء الله اكلك تمام بس ترى العنب الاسود مليان سعرات حرارية عاليه حبيت افيدك يهالمعلومة


حلا 85 جد حرام خربتي يومك بالبيتزا صدقت صفصف عوضي اليوم بالتمارين

زبيبه فطورك روعه
صبايا ترى اذا جاعت الوحده تقدر تاخذ زبادي منزوع الدسم وخيار روعه مافيها كالوري


فداء اهلين نورتي سمعت عن رجيم العنب كيميائي ينزل بسرعه بس انتبهي ترجعين

[الديماس]

قطرت جبن قليل الدسم وتوست وكاس برتقال منزلي

يالله صبايا شدوا الهمه خلونا نشوف من بطله الميزان يوم الخميس

على فكرة صلحت جدول فيه اسما بنات القروب بس للاسف معرفت احطه بصورة اواخلية توقيع مين تعرف ؟؟؟

[ماﺀ السماء]

سلام صبايا كيف الحال
الديماس كيف حلقك اليوم ان شاء الله احسن
ام السوس كيف ولدك اليوم ان شاء الله بخير

فداء اهلا وسهلا بك يا قلبي وان شاء الله رح تخسين لومهما يكون وزنك اهم
شي العزيمه موجوده وضروري تمارسين تمارين رياضيه ضرووووري جدا
يا بناااااات

فطوري اليوم
نصف تفاحه وكاسة حليب بدون دسم
وبعد شوي رح اقوم اسوي رياضه ان شاء الله

[ماﺀ السماء]

الديماس
مافهمت ايش تقصدي
لوتحتاجي مساعده في التصميم انا اعرف فوتوشوب
والا ايش تقصدي

[زبيبه]

صبايه مساء الخير جبتلكم رابط لتمرين مجموعه من النساء يارب يعجبكم zumba class with gigi at fitness now in boca raton

[ماﺀ السماء]

Zumba Class with Gigi at Fitness Now in Boca Raton - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=LneJ323iY6o)
زبيبه هذا هو الفيديو صح

[زبيبه]

ماء السماء صح اصح حبيبتي

[أنثى ملائكية]

صباح الخير صبايا
الديماس ان شاء الله تكوني تمام .. وام السوس ان شاء الله اتحسن ولدك اليوم وماتشوفو شر كلكم يااارب

انا اليوم فطرت حبة بسكوتة رغم عادتي ماافطر بس عشان كويت واشتغلت حسيت بجوع واكلت بسكوتة
ودحين بقوم اسوي لنفسي قشر البن بالزنجبيل والقرفة والله يابنات مررررة تمااام

والديماس متحمسة لفكرة التوقيع والجدول اللي حتسويه بأسماء بنات القروب واوزانهم بيشجعني اكتر ويشجع البنات ان شاء الله لأنه حيخلي روووح التناافس

[الديماس]

ماء السماء اقصد ابي اسوي توقيع بس معرفت اعدل بالصورة اللي بخليها خلفية التوقيع فهمتي علي
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTQg1tzAKLAn1zCe_K0dxRsA-CYZm3c9GAb6F5dtJkirj_3Y5P8

[الديماس]

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSs61ZX3UaziowfcPHJCTdSIvrf5Piar govpNVoSpcXmSLoabiKnQ

[الديماس]

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSHaOAc-p6M2XOzvRjUuQhjfFs_GdSCnCq2XK1LlY3yeFLicGL0Y6JbEPU L

[الديماس]

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS4yDiLLryFq7QnY76KZg2bH3pe3dgz5 XG9NkNDz6EVtYA9hx9w-A
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQzQmSDCc8Rqx0HPN5hBZRCkgbojWWhv uH9knKZaIpGSA0XCH-HPQ
اختاري التوقيع من هنا واطيفي لة هذا الجدول
الاسم
الوزن
الاسبوع الاول
الاسبوع الثاني
الاسبوع الثالث
الاسبوع الرابع
الديماس
95
94



صفصف
61




ام السوس
75,5




نهى الغامدي
62




زبيبة
85




حلة الظل
89




فليــك
57




اهازيج فلسطينيه
70












http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTItPNQ2UR8Zmr2oGJwNwkxP4-Nwt4metDNBsF5FS5j5LLxTA0LfA

[فداء123]

مرحباااااااااااااااااااااااااااا يا حلوااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ت
صفحتكم خيييييييييييييييير عليه انا مبسوطه كتييييييييييييييييييييييييييير

اليوم وزنت ونقصت كيلو ونص تقريبا
وان شاء الله راح اضل مستمرة hwaml7

هدفي الاول اوصل وزني رقمين هههههههههه وبعدين بحط الهدف الي بدي اوصلو



فطوري صحن كبييييييييييييير عنب يم يم

[الديماس]

بالتوفيق يا قمر والف مبروك النزول

[حلة الظل]

انا فطرت اليوم صحن اناناس

وتغديت حبتين بيض مسلوق و2 توست بر ووب عصير اناناس

العشاء ان شاء الله ملوخيه

[ام السوس001]

اليوم ما افطرت ما اجا ع بالي


الغدا نص قطعة جبنة بيضاء مع رغيف صغير

وهلأ عم بشرب كاسة لبن

العشا رح يكون خضار مشكلة مع لحمة ورز بس بأصغر صحنين بالبيت تقريبا الصحن ما بيوسع اكتر من اربع ملاعق لكل شغلة

[حلة الظل]

والله مو عااارفه اذا كانت طريقتي في التوقيع صح او لا ...؟

[مخمليه الأحساس]

بنات والله حمستووني مااينفع اسووي معكم رجيم وزني 55 ابي اوصل 45 وزني قبل الزواج علما اني حامل في الشهر الخاامس خخخخخخخ..

استمرووو الى الاماام...

[ام رتيل]

السلام عليكم
ماشاءالله كأني اشوف بناتنا عندكم شكلهم ضايعييين ولا تبغوا تنحفوا مرتين يعني هههههههه
والله بنات حمستووووني وان شاءالله ينزل وزننا كلنا من غير شر وانا كمان ارضع ولدي عمره 10 شهور بس المشكله هوه ينحف وانا لالالا
خلاص ان شاءالله من اليوم العزيمه حديد وراح اكمل نزووول وزني

[ماﺀ السماء]

سلام بنات ما شاء الله اشوف وجوه جديده^^

الغداء اليوم
شاورما دجاج دايت بطريقتي روووعه^^
اخذت جزء من صدر الدجاجه ونقعتها في تتبيله مكونه من ملعقه صغيره زبادي
مخلوط معه بهارات وثوم وبعدين شويت الدجاج بالفحم والخبز اللي لفيت فيها الشاورما
طبعا اسمر والسلطه خس كثيييييييي سويت احبه الصراحه
بالنسبه للصوص
ربع ملعقه طحينه سايله خففتها بمويه واضفت لها ملعقة شضاي صغيره مايونيز وخلطت الكل
طبعا المايونيز والطحينه مرتعين السعرات الحراريه بس مثل ما قلتلكم ربع ملعقة الطحينه وخففتها بكثير مويه
والميونيز ملعقة شاي سغيره اضفته بس للنكهه وحطيت الكل في الخبز ولفيته وحطيته في التوستر
يتحما ويصير مقرمش وطلعت شاورما دجاج رووووعه وطعمها عجبني ودايت كمان ^^

بعد المغرب اكلت حبحب لاني كنت جوعااانه مووووووت والحمد لله اتحملت واكلت الحبحب وبس

العشاء
بيض شكشوكه مدري مالي انا والبيض اصحاب خخخخخ + 4 شرايح توست اسمر وكان ودي في الخامسه بس عشان الريجيم ما اكلتها :) + كاسة نسكافيه بالحليب منزوع الدسم وبديل السكر طبعا

[حلا85]

سويتي توقيعي ما ادري اذ كذا صح

[حلة الظل]

صباح الخير صباياكمينكم اليوم شكل الرجيم هاد حيلكم

اليوم تعشيت صحن ملوخيه ورغيفين توست بر

وبعدها بساعتين حليت ب حبحب وشمام

يلا تصبحون على خير

[زبيبه]

حبيبي الرشقات حلوه الكلمه صح الرشقات ياسلام انا من النوع العشاء تقريبن ما اتعشه الا اذا حسيت بجوع وما قدرت انام بباخذ كاست حليب او زبادي قلبل الدسم الانه اكل اليل الجسم ما يحرق وليله سعيده تصبحون علي خيييير

[الديماس]

سلام يا حلوات

بصراحة انكم رهيبات
ما شاء الله احس هالخميس راح نسمع اخبار حلوة على الميزان

تغديت ربع رغيف بر وكم ملعقة مقلقل كبده زوجي حالف علي غصب

والعشاء حبحب واللحين ميته جوع بس لا اكل مافيه معصي بشرب مويه فقط

[زبيبه]

صباح الخير اليوم فطوري بيضتين وكاست شاهي الغداء كباب مشوي والعشاء زبادي

[حلا85]

يا هلا بالحلوين

انا فطرت شاي اخضر ع الريق
نص خبز وجبنه



تغديت
خضروات بالجبن مع 2 توست اسمر

عصير برتقال بيتي



العصر باخذ حليب خالي الدسم مع فاكهة

العشاء زبادي خالي الدسم مع خس وتوست اسمر واحد

[الديماس]

حلا 85 انا اقصد صورة وفيها اسماء بنات القروب واوزانهم ما عرفت اسويها بس خلاص بشوف اذا احد يعرف اخلي يسوي لنا

[الديماس]

الفطور بيضة مسلوقة وعصير برتقال وتوست بر 2
الغدا شوربة شوفان وربع خبز تنور

[حلة الظل]

مساء الانوار حبيباتي الرشيقات قريبا ان شاء الله

اليوم ما افطرت قمت متأخره وزوجي مايبغى غداء فأكلت جبنه بيضاء وخبز اسمر

والعشاء بسوي شوربة حب مع شوفان

والعصر حبحب وشمام

[حلة الظل]

نسيت اقولكم زوجي اليوم جاب لي جهاز الدراجه وراح ابداء اشتغل عليها من اليوووم
عسانا ننحف يارب

[ماﺀ السماء]

سلاااااام بنااااااااااااات
اكيد اشتقتولي صح ؟؟ خخخخخخخخخ

اليوم اجاااازه خرجنا اتمشينا ولعبنا وشمينا هواء وفرفشنا شويه
طبعا اليوم كانت وجبتي الفررري واكلت فيها اللي ممنوعه منه هههههه
بس ما زودت يعني قللت عن ما انا متعوده الحمدلله الصراحه حبيت نظامي
الجديد واحسها فتره واتعود عليه وما ابغى غيره
طبعاا مشيييت كثير واتمشيت والمشي احلا رياضه والعشء اكيد برجع لريحيمي العزيز

تحياااتي لكم كلكم ^^

[ماﺀ السماء]

الديماس سويت الجدول ايش رايك ؟؟
ايش رايكم بنات ؟؟
لو في وحده نسيت احط اسمها تعذرني وتسامحني وتقوول ولا يكون خاطرها الا طيب
ولو في اي حاااجه غلط او ملاحظه خبروني وبعدلها اوكيييييييييه

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1338827596_900.jpg

[ماﺀ السماء]

وذي نسخه بحجم اصغر عشان اللي تحب تحطها في توقيعها

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1338827788_233.jpg

[حلة الظل]

ماء السماء ماشاء الله ابداع

بس ترى انا وزني بالظبط 89.6

اذا تقدري تعدليها عشان احطه في توقيعي
مشكوره مقدما

[حلا85]

هلا وغلا


حبوبات اريد اسالكم

انا ما اريد اخلي يوم مفتوح بس بيكون عندي ثلاث وجبات مفتوحه للضرورة
مثلا احيان تتجمع العايله فأضطر أكل

كذا يصير ولا مب من مصلحتي

[حلا85]

صباحكم رشاقه وعزيمه


وينكم يا حلوووين


انا من شويات صحيت خذيت شاي أخضر بدون سكر


برتب غرفتي وبهتم ببنوتي شوي وبعدها بشرب حليب خالي الدسم وفاكهة والحمدلله


يالله بنات تكفون خلونا حمأس

[زبيبه]

اليوم انا قمت بدري الساعه 6 يمديكم علي هل نشاط وماني مشتهي شي بس شربت كاست مويه ممكن اتغداء تونه وسلطه والعشاء لبن انشاء الله

[ام السوس001]

انا اليوم صايمة والحمدلله لاني صرت فش خلقي بالاكل من التعب ابني لسه من يوم الجمعة تعبان حراررة واليوم اسهال اكرمكم الله وبلغم وقلة نوم وخدي على نكد .... الحمدلله على كل حال بس

حاسة بوجع فظيع بأسفل ظهري وحاسة انه نفسيتي متل العما

[اهازيج فلسطينيه]

مااااء السماء ربي يسعدك يارب كنت داخله اشكيلكم اني مو قادره ابدا رجيم واسيطر على نفسي

لكن لما شفت الجدول تشجعت للرجيم

الله يحقق مرادك يارب ويجزاك الف خييييييير

ببدا من بكره ان شاء الله

[حلة الظل]

السلام عليكم و رحمة الله

كيف حالكم حبيباتي السمينات
اليوم قررت اني انحف غصب طيب انحف http://forum.hwaml.com/shamoastyle/smilies/shamoafamily/msgdaha.gif
و جلست افرفر بالنت و ادور على شي مجرب
المهم لقيت لكم رجيم الكورن فليكس
و بما اني متأزمة من جسمي
لازم اجيب طاري الرجيمات و التخسيس في كل مجلس
و من حضي السعيد كانت عندنا حرمة مجربته
يابنات هالحرمه تقول انها كانت متين مرة حتى
كانت في المدرسه كانت تلبس مريول روب"حق الحوامل"
يعني متين متين و الحين ما شاء جسمها وش حلاته يهبل http://forum.hwaml.com/shamoastyle/smilies/shamoafamily/3eyonallil.gif
و تقول انها سوت قبل زواج اخوها بشهر و نحفت 15 كيلو
و للحين ما رجع وزنها

و هاذي نقل للمجربات من بعض المنتديات
http://forum.hwaml.com/shamoa2010/misc/quot-top2.png بالنسبة لرجيم الكورن فلكس وايد روعة.. يمكن لاني احبه وايد .. وبالنسبة للنزل كل يومين انزل كيلو واحد..

ومرات اوقف او اخبص بالاكل بس يوم استمر عليه والله اني انزل ومايرد مرة ثانية انا الليحين مستمرة عليه في هالمسابقة وبنشوف ان شاء الله..
http://forum.hwaml.com/shamoa2010/misc/quot-top2.png اليوم الرابع في رجيم الكورن فلكس ونزلت عليه 3كيلو ولله الحمد ومازلت مستمرة

http://forum.hwaml.com/shamoa2010/misc/quot-top2.png الصراحه هذا احلى رجيم جربته في حياتي، يمكن لإني أحب الكرون فليكس وعادي لو أكله طول اليوم ، سبحان الله مع ان ساعات أخربط في الرجيم وأخذ يوم الجمعة أو الخميس مفتووح ، بس الوزن مايزيد كله ، يعني تزيدين نص كيلو أو كيلو وإذا تكملين الرجيم اليوم الثاني راح تنقصين ، هذا أحلى شي فيه ، بمعنى آخر يعني إذا خربتطي في الرجيم كملي اليوم الثاني لأن وزنج ماراح يزيد مثل الرجيمات الثانية ، وهذا عن تجربة
http://forum.hwaml.com/shamoa2010/misc/quot-top2.png انا مرة قريت بمجلة ان المغنية السمرا الامريكية بيونسيه اذا زاد وزنها شوية على طول تسوي رجيم الكورن فليكس
وماشالله جسمها يهبل
http://forum.hwaml.com/shamoa2010/misc/quot-top2.png وحبيت اذكركم اذا تريدون تأكلون اي كمية الي تحبونها

لازم يكون الكورن فلكيس ( للرجيم فقط )
وللبن قليل الدسم

وينصح بالمشي نصف ساعه

بالتوفيق

وفرحانه للي جربت هالرجيم

فعلا كان نافعني ونزلت عليه يمكن 13 كجم لاني استمريت عليه شهر ونص لاني كنت اكل عليه شوية عيش خخخخخخخ <<< عاشت الي تريد تنحف
http://forum.hwaml.com/shamoa2010/misc/quot-top2.png واستمريت الحين اسبوعين ونقصت 10 كجم والحمد لله ويوم الخميس الي طاف كان عرس بنت خالتي

ولبست فستان وكشخة والحمد لله جسمي حلووو وصار كل شي تمام
http://forum.hwaml.com/shamoa2010/misc/quot-top2.png انا سويته 3 ايام نزلت 3 كيلو بس من غير تفاح وكان اكل الكورن فلكس مفتوح 4 وجبات او 5
عارفين بنات اول مرة ادور بالنت على رجيم ولا الاقي احد سابه

بس تذكرون القصه اللي طلعت على الكورن فلكس و انه يجيب امراض خوفتنيhttp://forum.hwaml.com/shamoastyle/smilies/ne/1.gif

المهم نقزت و دقيت على صديقتي دودي امها دكتورة اطفال و قلت اسألي لي امك المهم البنت قالت زين و قامت تنصح بس ما اقتنعت الين اخذت الكلام من امها >>> تخاف تضر احد
طمنتني الحرمه و قالت ان الواحد لو اكل طبق كورن فلكس اكل اخذ كل الفتمينات اللي لازمه لجسمه

باقي اعلمكم كيف طريقة الرجيم
الفطور =الغداء=العشاء
كورن فليكس + حليب منزوع الدسم "بدون سكر مو تقول ما نبهت نحط"
مشي نص ساعه كل يوم

والكورن فليكس لازم النوعيه الخاصه بالرجيم لنتائج افضل
بس الحرمه اللي حكيتكم عنها في البداية كانت مستعمله ابو ديك >>> يا زين التسميه

طيب بنات قبل نبدء باوركيم الناس اللي دفعوني لإتخاذ هذا القرار القوي
7
7
7
7

7
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1338922860_415.jpg

هالحرمة مسوية لي ازمة http://forum.hwaml.com/shamoastyle/smilies/shamoafamily/cheeflolo.gif
كل ما اشوفها اقول يا زين جسمها و امي الله يخليها لي ما ترحمني بس تقول ايه هاذا جسم البنات مو انتي كانك ام عيال و مزوجه بكرها http://forum.hwaml.com/shamoastyle/smilies/shamoafamily/rodi.gif
الين كرهت البرنامج

و الثانيه تموت قهر انزلوا شوفوها http://forum.hwaml.com/shamoastyle/smilies/ne/1.gif
7
7
7
7
7
7

http://forum.arjwan.com/imgcache/41595.imgcache


و هذي بعد



و لا و اللي جايبه ثلاث بزارين شوفوا كيف جسمها

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1338922861_814.jpg

ولا تقولون هذول نحاف اساسا ولا عمرهم سوو رجيم و نحفن ترى مو بعذر
هاذي وحده من عندنا الخليج >>اسمن شعب
و شوفوا بعد الرجيم كيف صار جسمها يهبل
سيقانها الثنتين بحجم وحده من سيقانيhttp://forum.hwaml.com/shamoastyle/smilies/shamoafamily/rodi.gif




http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1338922860_193.jpg

و كلنا نذكر كيف كان جسم الفنان حسين الجسمي

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1338922862_641.gif

و كيف صار

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1338922860_430.jpg

النحافه مو بصعبه ابد ولا شلون هذول نحفوا
كل اللي يبيلها العزم"الرغبه الصادقة إلى وصول النتيجه المرغوبه"

و هذا اللي ابيه من الموضوع اننا نشجع بعض و باذن الله لمى ننحف نفيد السمينات بتجاربنا
عشان كذا بصير اكتب يومياتي هنا و بعد كل وحده ودها تشاركني بالتجربه
مبدأين باسويها عشرين يوم فقط
و هذا هو وزني الحالي
80 http://forum.hwaml.com/shamoastyle/smilies/shamoafamily/rodi.gif
و المثالي المفروض يكون 54

لاتنسون
الرشاقه كلها حبتين صبر و شوية طموح http://forum.hwaml.com/shamoastyle/smilies/shamoafamily/shahoda.gif
و اساسا اساسا الكورن فليكس لقمتين منه تشبع و مغذي






منقووول لعيووونكم حبيبااتي عشاان نتحمس اكثر

انا ان شاء الله راح ابداء برجيم الكورن فليكس من بكره لمدة اسبووع ورااح اشووف النتيجه

من رااح تبداء معاااي

[ماﺀ السماء]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1338925148_450.jpg

سلااااااااام
حلة ظل هذا الجدول بعد التعديل مثل ما تبغين يالغاليه واعذروني عالتاخير وربي كانت عندي اليوم عزومه

[ماﺀ السماء]

سلااااااااااام بنوتات ويييييييينكم وين الهمه انا زعلااانه عليكم فين اللي نشجع بعض ونحمس بعض
:(

ام السوس سلامته ابنك ربي يشافيه ويعينك ويخليه لك
اهازيج فلسطينيه
ربي يسعدك يالغاليه وابغى اقلك شي كل ما شفتي نفسك ودك تاكلي وتخربي الريجيم اتذكري العناء والجوع والتعب اللي تتعبيه في اي يوم التزمتي فيه اليجيم صح حرام تعب الايام يرووح والله :(

حلة ظل
ام ما اقدر اناعلى هالنوع من الريجيم
كورن فليكس بس :( اكيد رح اشتهي الموالح والاكل الثاني المعده بطبعها ملوله
وتمل من نفس الاكل وبتيجي ودك تاكلي الموالح والحوالي وكل الممنوعات وبتاكلي اكثر اعتقد
ما احب احبط عزيمتك واتمنى انه يفيد معك واهم شي نوع ريجيم وان شاء الله مووفقه وكلنا نخسر اوزان


اماانا حكاااايه
مس اكلت شوكولاته 3ملاعق اعتقد لان كان يوم فري بس مرررررررره معصبه من نفسي
ماكان في داااعي ابدددددددددد:( يكفي الغداء كان فري
اخ

العشاء عادي اتعشيت فاصوليا و5 توست بر

فطور اليوم ما فطت ولا اكلت شي
وكان عندي عزومه طبخت فيهااصناف الاكل واحلا واللحم والرز وكل شي
ومع ذلك التزمت الحمدلله وعااااااااااااانيت والله
اتغديت ايدام وخبز بيتي انا سويته
و3 ملاعق رز ابيض طبعا

الحلا بسبوووسه بس ما مديت منها ولاااااااا لقمه مع ان كنت جوعاااانه المغرب بموووووووووت
احتملت واحتملت لين الساعه 10 اكلت تفاحه :)

العشاء وهنا السؤال ما ادري اذا صحيح او لا
كان عندنا لحمة بالمرق وخبز انا اكلت خبز على مرق وما رضيت اكل لحمه
اش رايكم خصت في العشا عشان اكلت من المرق :(

[أنثى ملائكية]

يؤ وفين اسمي في الجدول

[أنثى ملائكية]

أنثى ملائكية
الوزن: 62
الطول:155
الهدف الاول:53
الهدف التاني: 47

[زبيبه]

صباح الفل ورشاقه وثقه انا اليوم حبيبي فطرت زبادي قليل الدسم وكاست شاي والغداء لسع مو مبين بعدين ارجعلكم لاني ما بعرف اش الغداء

[حلا85]

بهلا

قريت امس عن ريجيم الديتوكس يكونم لمده ثلاث ايام عجبني حلو لوتأخذوا فكرة عنه


انا فطرت اوورانح ومانجو. احسني جوعانه بخذلي كمثرىنصف طبعا

[الديماس]

سلام عليكم يا حلوات

ماء السماء يا صفصف قلبي
مشــــــــــــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــ ـــــــــورة يا قمر على التوقيع روووووووووووعه تسلم يدينك

طبعا امس ما دخلت الغدا والعشاء كنت مشغووووولة مرة بس جد امس التزمت طوال اليوم ما اكلت الا بيضتين مسلوقة وتوست بر وكاسه عصير فقط لاني كنت انظف بيتي مالقيت فرصة اكل اي شي ثاني بس احس الحليب اليوم بصدري قليل مرة لكن ان شاء الله اليوم انظم اكلي واكثر سوائل


حلة الظل
والله اني ما كنت اعرف ان فيه شي اسمه رجيم الكورن فليكس لكن العام كنت مع زوجي بمنطقة نائية عشان عملة وكان خاطري ضيق مالي نفس للاكل لان كل شي يسد النفس المهم كنت افطر كورن فليكس احط عليه حليب فيتال خالي الدسم وسكر تروبيكانا حق الرجيم كنت اصحى متاخرة فاعتبره غدا والعشا اتعشا اي شي مع زوجي تصدقين حصلت نفسي ناقصه فوق خمسه كيلوا باتلشهر هذا وانا ما التزمت فعلا رجيم روعه بس حاليا اخاف اجربه وينتهي الحليب بصدري <<<<<< كابوسي اني افطم ولدي لان البكر ما رضعته وهذا لسى صغير

حلا 85 نصيحة لا تحرقين تعبك وصبرك بجلسه حريم وسوالف واكل

زبيبه فطورك تمام بالعافيه عليك

[الديماس]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1338978697_178.jpg

وان شاء الله بمشي اليوم بالممشى

[حلا85]

مشكورة الغلا ع النصيحه

الليله عزيمه عند الماما
انتظروني المسا عشان اقولكم اني التزمت
*

[الديماس]

ام السوس الف سلامة على ولدك ما يشوف شر

بنات البارح نزلت السوق شفت بيجامات تهبل وتيشيرتات وشورتات تقطع القلب بس مافي مقاسي اخخخخخخ قهر والله اني تحمست وتحديت نفسي البسها الله يسقي لما كنت اقضي للعرس كنت اخذ اي شي نفسي فيه

[ماﺀ السماء]

سوووووووووري حبيبتي انثى ملائكيه ماقصدت والله سامحيني

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1338995907_741.jpg

[حلة الظل]

ام السوس سلامة ولدك من الشر

حلا 85 نستنااك اليووم بالاخبار الطيبه حبيبتي لاتخبصييين هاااه ههههه

الديمااس ماشاء الله شكلك مجتهده مرره الله يقوي عزيمتك غلااي

انا اليووم ما افطرت بس تغديت وكان عباره عن كوب حليب قليل الدسم وحبتين شابوره بر وجبنه بيضاء قليله الدسم

والعصر اخذت لي تفاااحه

والعشاء ان شاء الله صدر دجاج مشوي بالفرن مع خضاار مشكله وكوب عصير برتقال


وقبل انام اخذلي تفاااحه


واشرب بين الوجباات زنجبيل وشاي اخضر ونعنااع

واول ماصحيت ع الريق منقوع كمون وليمون ونعناع

[حلة الظل]

حلا 85 ان شاء الله ماتخبصيين اليووم وتكون ارادتك قوييه

ام السووس سلاامة ولدك من الشر

ماء السمااء تسلمين ياقلبي ماقصرتي

الديمااس ان شاء الله تنحفيين وتوصليين للوزن اللي تتمنينه وتلبسيين كل اللي تبغيه من غير ماتشيليين هم المقاااس
وانا مثلك ان شااء الله وكل البنااات

[حلة الظل]

تعرفي على أفضل (http://forum.rjeem.com/t100852.html)سبعة (http://forum.rjeem.com/t100852.html)مشروبات (http://forum.rjeem.com/t100852.html)لفقدان (http://forum.rjeem.com/t100852.html)الوزن (http://forum.rjeem.com/t100852.html)


فقدان الوزن (http://forum.rjeem.com/t100852.html)هاجس يلاحق عدد كبير من السيدات والفتيات ليس فقط في العالم العربي ولكن في جميع أنحاء العالم، وانتقل هذا الهاجس إلى خبراء التغذية الذين تفننوا خلال السنوات العشر الأخيرة، ليقدموا لنا نصائح مكثفة تساعدنا على الاحتفاظ برشاقتنا كل دقيقة.

وبين التمارين الرياضية الشاقة والأنظمة الغذائية الصارمة، مل البعض ويأس من الوصول إلى الوزن (http://forum.rjeem.com/t100852.html)الذي ينشده، إلا أن الخبراء عادوا ليقدموا حلا سريعا وفعالا من خلال سبعة (http://forum.rjeem.com/t100852.html)مشروبات (http://forum.rjeem.com/t100852.html)أثبتت فعاليتها في مجال الرجيم.

1- الشاي الأخضر:

لا أحد يستطيع أن يتجاهل فوائد مشروب الشاي الأخضر، سواء في تنقية الجسم ونضارة الوجه والوقاية من الإصابة بالسرطان أو حتى في تخفيف نزلات البرد.

إلا أن المذهل في الأمر ان الدراسات العالمية أثبتت مؤخراً أنه بتناولك من ثلاثة لخمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً ولمدة أسبوع كامل دون انقطاع، فإنك تعطين إشارة لجسمك بحرق من 35% إلى 43 % من الدهون ، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة بشكل كبير للغاية، وهو ما يجعله على رأس قائمة مشروبات (http://forum.rjeem.com/t100852.html)الرشاقة والرجيم.








2- مشروب "جيليان مايكلز" الشهير لفقدان (http://forum.rjeem.com/t100852.html)الوزن:

يعتبر مشروب "جيليان مايكل" من أكثر المشروبات الفعالة في مجال الرجيم في أمريكا وأوروبا، وقد تم تطبيقه على أكثر من مليون شخص وأثبت فعاليته في تخليص الجسم من الماء الزائد مما ينعكس بشكل كبير على وزنك.

ولتحضير المشروب احضري الآتي:
- 60 أوقية من الماء المقطر النقي.
- ملعقة من السكر.
- ملعقة من عصير التوت البري.
- كيس شاي جذور الهندباء (موجود لدى محال العطارة).
- معلقتا عصير ليمون.
أضيفي المكونات السابقة معاً وقلبي، واشربي مقدار 60 أوقية يوميا لمدة 7 أيام وستلاحظين الفرق بتغير شكل الجسم للأفضل.



3- الماء المثلج:

قد يعاني البعض من ارتفاع أسعار بعض مكونات مشروبات (http://forum.rjeem.com/t100852.html)الرجيم أو صعوبة الحصول عليها، إلا أن الدراسات أثبتت أنك لست مضطرة إلى إنفاق أموالك ووقتك للبحث عن هذه مكوناتها، لان الحل بسيط للغاية وموجود دائماً في منزلك.

فالتجارب العلمية أثبتت ان تناولك لحوالي عشرة أكواب من الماء المثلج يومياًُ، يجعلك تخسرين من 250 إلى 500 سعرا حراريا، والسبب بسيط للغاية، لأن بمجرد تناولك لهذا الماء ذي درجة الحرارة المنخفضة يقوم جسمك العادي، مما يترتب عليه خسارة وزنك بطريقة ملحوظة للغاية مع تكرار الأمر يومياً.



4- عصير الخضراوات:

من الخدع الفعالة في مجال خسارة الوزن (http://forum.rjeem.com/t100852.html)تناول كوب كبير من عصير الخضراوات قبل تناولك للطعام مباشرة، فبحسب النتائج التي توصلت إليها جامعة "بنسلفانيا" مؤخراً، فإن تناولك لعصير الخضراوات قبل وجبة الغداء يومياً سيؤدي بالضرورة إلى تقليل وجبتك بمقدار 135 سعرا.

فكل ما عليك فعله هو اختيار الخضار المفضل لديك وضربه في الخلاط، وإضافة توابلك المفضلة إليه، لتبدئي بذلك وجبتك بطريقة صحية وفعالة.



5- الحليب خالي الدسم:

يوجد لدى البعض اعتقاد خاطئ بان الحليب يساعد على زيادة الوزن، إلا ان التجارب العلمية أكدت ان الكالسيوم الموجود بالحليب خالي الدسم يعزز قدرة الجسم على مضاعفة كمية الدهون التي سوف تخسرينها عند إتباعك لنظام غذائي معتدل.

فبتناولك لكوب من الحليب خالي الدسم يومياً، قد تخسرين الدهون من جسمك بمعدل 70% أكثر ممن لا يتناول الحليب إطلاقا.



6- مغلي الزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع:

يعتبر هذا المشروب من الوصفات العربية التي تم تجربتها منذ قديم الأزل، وأثبت هذا المشروب فعاليته في حرق الدهون بكل سريع للغاية والمساعدة في التخلص من "الكرش".
وطريقة عمل المشروب سهله للغاية، كل ما عليك هو إحضار كوب ماء وأضيفي إليه معلقة شاي أخضر ومعلقة كمون ونعناع وزنجبيل، وقلبي جيدا ثم اغلي المزيج لمدة 10 دقائق وصفيه.
وللحصول على نتيجة فعالة عليك تناول هذه الوصفة ثلاثة مرات يومياً، قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعة، وحاولي الاستمرار في تناولها لمدة 15 يوماً وستلاحظين الفرق خاصةً بمنطقة البطن.



7- عصير الأناناس والكيوي:

أثبتت التجارب العلمية أن تناولك لعصير الكيوي والأناناس يومياً لمده 15 يوما يساعد الجسم على فقدان حوالي 10 كيلو جرامات مع الالتزام بالتمارين الرياضية والنظم الغذائية المعتدلة.

طريقة عمل العصير: امزجي حبتين من الكيوي و5 شرائح من الأناناس في الخلاط وتناولي العصير بدلاً من العشاء يومياً دون إضافة السكر

[حلة الظل]

بناات انا نزلت لكم اهم 7 مشروباات تسااعد على التخسيس

عشاان ع الاقل نستخدم واحد او اثنين منها

بالنسبه لي الميه البارده دايم اشربها

والحليب بديت اشربه من بداية الرجيم

والزنجبيل والشاهي الاخضر كمان مع الرجيم صرت اشربه

ان شاء الله اصلح لي الكيوي والاناناس

[أنثى ملائكية]

مرحبا صباايا عادي ياصفصف ولا يهمك اهم شي اسمي بالجدول عشان اقدر اتحمس اكتر

وتسلمي حلة الظل عالمشروبات السبعه انا بشرب بالعادة قشر البن بالزنجبيل والقرفة ورح انوع كمان واشرب الشاي الاخضر بالكمون والزنجبيل
ابغى يكون جسمي نااايس قبل رمضان ان شاء الله

اليوم كالعادة ماافطر واتغديت كباب مشوي بالخبز الاسمر واللبن الزبادي
والعشا ان شاء الله بيكون تفاح

[ماﺀ السماء]

اليوم كالعاده مافطرت
الغداء كان
جنح الدجاجه مشوي بالفحم وشوي من الصدر مره قليل
خبز من صنعي بيتي بطحين اسمر وابيض مخلوط

صلصة طحينه سايله مخففه بالمااااي
واكلت مع زوجي ملعقه رز

المغرب
اكلت تفاحه

العشاء
كورن فليكس بالحليب بس للاسف مو خالي الديم حليب عادي الدسم فيه يمكن 24 بس
ما ادري بس مضطره بكره ان شاء الله الاقي حليب منزوع الدسم

انا زعلانه من نفسي عشان صايرلي 3 ايام ما اتمرن حاسه نفسي ماحنزل وزن كثير
:(


غدا المــــــــــــــــــــــيزان ان شاء الله ^^
ربنااااااااااايستر

[حلة الظل]

هذا الكلام على لسان صاحبة الموضوع

يابنات هالتمرين انا مجربته وربي تغير شكل جسمي من تحت ونحف والله يشهد على كلامي انا جربت الدرج بس ركبي صارت تطقطق صح ان الدرج نحفني من تحت بس هالتمرين لاحظت تغير سريع مالي الا يمكن خمس ايام وانا اسويه بس ربي يشهد اني لاحظت فرق ونحف بجسمي من تحت بس ماشاء الله http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339015908_595.gif

انا اسويه باليوم 250 مره او 300 مره وتراه سهل مره

احيانا اوصل 500 مره بس موزعه طوال اليوم

كل ساعه اسويه 50 مره وهكذا طبعا التمرين يكون بالتبادل مره ترفعين الرجل اليمين ومره الرجل اليسار

يارب تستفيدون وتبشرونا هنا على شان البنات اللي (http://forum.rjeem.com/t82083.html)عندهم نفس المشكله تتشجع وتسويه http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339015908_595.gif


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339015908_762.jpg (http://www.0zz0.com/)

بس فيه ملاحظه مهمه كل مارفعتي رجلك اكثر كل ماكان التمرين اكثر فائده
الشي الثاني ماتسويها كلها دفعه وحده لان بيجيك شد وتوجعك منطقة الافخاذ وماتقدرين تتحركين
وزعيها طول اليوم

بناات انا من جد مجريه هالتمرييين مررره ممتااز لايفووتككم ...

[حلا85]

هلا بالغلا


مشكورين يالغاليات ع التحفيز

الله يساعدنا وننحف من خاطري اريد أنحف زوجي انحف بعشر كيلو وتقريبا. لا وكذا مرة يقولي اريد انحف



مثل ما اتفقنا اكلت صحن سلطه وشبعت بمرو فعشان خاطر ماما اكلت شوي ارز مع لحم بس خفيف مرة

[فليك]

السلام عليكم
اعذروني لعدم دخولي و انقطاعي عنكم لكن بسبب ظروف صعبه ما قدرت اشارك
كيفكم كلكم ان شاء الله بخير ؟

[فليك]

اليوم فطرت صامولي مع لبنه دايت و داناو صغير
و تغديت كفتة بطاطس و قليل رز ابيض و لحمه ساتي
و ما تعشيت

[زبيبه]

بركولي يا بنات كان وزني 85 صار 81 لا تستغربو انا منيوم ما سجلت معاكم ماوزنت يعني اكثر من اسبوعين وانا من النوع الي ينزل بسرعه الحمح الله وعقبال خواتي البقيين استناكم

[فليك]

مساااء الخير
" زبيبه " الف مبروووووك يا غاليه على نزول وزنك و عقبال توصلي لهدفك قررريب يااارب

[فليك]

اما انا الاسبوع الي فات كان وزني 56,4 و بسبب المشكله الي صارت لزوجي ما انتبهت على اكلي و فعلا 3 ايام اكل الين اشبع و رحت الصيدليه اقيس وزني طلع 57,7 >>>>> جد تحطييييييييييم
رحعت البيت و انا موووو طاااايقه نفسي يقولوا المرضعه تنحف >>>>> من فين لابوها تنحف و الله كدب لكن المشكله لو قلّ الاكل قلّ الحليب ، المهم لمن رجعت البيت نويت اني ما اتعشى و و فعلا نمت و انا جيعانه و صحيت تاني يوم ما فطرت و وقت الغدا اكلت بس ما شبعت و كانت وجبه وحده يعني ما تعشيت لكن اشرب سواااائل و امشي عالسير اول ما اصحى النوم و الحمدلله اليوم الخميس وزني 55,8 بس مييييته جوع لكن ما رح اكل لان عندي مناسبه و حابه اكون تمام فيها .......
الله يقوينا و يقوي ارادتنا

[ام السوس001]

السلام عليكم ... اعذروني اليومين اللي فاتوا كان ابني تعبان ودخل المستشفى وامبارح بالليل لحتى رجعنا ع البيت
هلأ الحمدلله صار احسن

فليك مبروك نزولك يا عمري

زبيبة ما شاء الله لا قوة الا بالله مبروك نزولك ان شاء الله الاسبوع الجاي بتكوني ودعتي الثمانينات



بالنسبة للدايت من لما صحيت وانا نفسي مسدودة عن الاكل

وما اكلت شي بس حليب خالي الدسم

الغدا رح يكون شيش طاووق مع تبولة

[الديماس]

صباح الورد

بنات اش اسوي حلق كل يومين يلتهب عليه واتعب مرررررررة مع اني شايلة اللوزتين من زمان مو طايقة نفسي ماني قادرة ابلع
اخذت حبوب المص حق الحلق واخذت مضاد هايموكس الاسبوع اللي راح يومين وتحسنت واللحين رجع مع اني ما اشرب بارد ما كنت كذا اش اللي صار لي <<<< تبكي

اليوم فطرت حليب قليل الدسم وقطعه صغيرة كيك منزلي وشربت عليه مويه

الغدا شمام والعشا صدر دجاج مشوي باذن الله

ابشركم السير الكهرائي كان عند اختي ورجعته ليه اليوم الصبح

[الديماس]

اكلت توست بتونة وليمون و توست بجبن ابيض قليل الدسم وكاسة عصير برتقال

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339077667_956.jpg

[الديماس]

وزني 93 قبل اسبوعين كان 95 يعني 2 كيلوا حلوة مو شينه بس بطيئ نزولي ان شاء الله اشد الهمه لانو ماكنت امشي بس اشتغل في بيتي واللحين صار عندي سير ان شاء الله امشي يوميا نص ساعه

[فليك]

الله يبارك بعمرك " ام السوس " و سلاااامتو ولدك الله يحميه يارب
ايوا كدا " الديماس " استمررري على السير والله ما نحفني الا هو بفضل من الله ، و رح تلاحظي الفرق من اول اسبوع

[أنثى ملائكية]

فليك وزبيبة مبرووووك نزول الوزن عقبالي ياارب ..انا في بيت اهلي ومتحمسة ارجع بيتي اقيس وزني
وام السوس سلامة ولدك يارب
والديمااس ماتشوفي مكرروه ان شاء الله والف سلامة عليكي

اليوم كالعادة بدون فطور واتغديت ستة ملاعق رز ابيض ودجاج بالخضار في الفرن
وان شاء الله العشا تفااح

[حلة الظل]

زبيبه وفليك والديماس مبرووووووووووووووك نزول الوزن

انا ان شاء الله بكره باوزن وان شاء الله اكون نااازله لو كيلو لان جسمي بطيء في النزول

انا افطرت اليوم حليب قليل الدسم
وتغديت ايدام بالخضار اكلته بالملعقه

والعشاء كنا معزوميييين بس لاتخافون ماخبصت ما اكلت الرز نهائيا اكلت لحم في الخبز وسلطه خضراء
وببببببببببببببببببببببببس

يارب اكون بكره نازل وزني ياااارب

[نَيرُوز]

صباح الخير اليوم هو الجمعة يعني يوم الميزان وليييييييييييي الله يستر

بعد 3 ساعات عندي موعد عند الاخصائية راح اتشوف كم نازلة :)

مممممممم بشرب هلئ نسكافة وبس ارجع من موعد بخبركم

[الديماس]

نيروز يالله انتظرك


افطرت بيضة مسلوقة وتوست بر وعصير برتقال

[نَيرُوز]

مرحبا يابنات رحت عن الاخصائية مشان الميزان ونازلة كيلووووووووووو الحمد لله hwaml02

وزني من 58,7 صار 57,7

راح شد حيلي [الاسبوع القادم وان شاء الله بنزل اكترررررررررر

[ماﺀ السماء]

سلااااااااام صبااااااااااااايا
النيروز والديماس وزبيبه وفليك
الف مبروووووووووك نزول الوزن ^^

وانا بعد لااااااازم تباركولي
لاسبوع اللي طاف كان وزني 63,5
الاسبوع هذا وزني
61

يا سلااااااااااااااااااام نزلت في اسبوع واحد 2كيلو ونص
ياربي كم انا مبسوووووووووووووووووووووطه تصدقو ما صدقت الميزان
والله من امس وانا اطلع وانزل عليه عشراااااااااااات وعشرات المرات اقول يمكن غلطان
خخخخخخخخخخخخخخخخخ

[ماﺀ السماء]

فطوري امس : كورن فليكس بحليب منزوع الدسم
الغداء : خبز واكله شعبيه عندنا باليمن اسمها سلته تيجي باللحم والحلبه
بس انا ماكنت اكل لحم اكلت خبز واغمسه فيها ^^
العشاء كورن فليكس وحليب منزوع الدسم
السناك : تفاااحه صغيرونه

والمغرب شربت كسة نسكافيه كبيررررررره سويتها بحليب منزوع الدسم وببديل السكر طبعا

تحياتي

[ماﺀ السماء]

فطوري اليوم
كورن فليكس بحليب منزوع الدسم

الغداء
حمص وخبز بيتي وعصير برتقال فريش

^^

[دلوعته واحبه حبيبيf]

اهلين بنات اخباركم ودي تقبلوني معكم وتشجعوني انا اسوي رياضه بسو مستمره يوم اسوي وخمسه ايام لا ودي انحف بالقوه بس الاكل ماقاومه وطبعا عيب فيني ويوم دخلت القسم تشجعت وقلت بدخل يمكن تشجعوني واكمل وبلاخص اختي الديماس وللانها نفس الوزن والطول تقريباودي نتحدى لان وزني 94وطولي 162 كارثه انا عندي ولد وبنت عمرها سته اشهر ودي تقبلوني والقى نفسي بينكم والقى حماس واختي الديماس ياريت ماتاخذي في خاطرك مني بس حسيت انك شجعتيني واتمنى اشوف ردك انتي وباقي البنات كلهم اسفه على الاطاله تقبلو تحياتي حبايب

[الديماس]

ماء السماء الف مبروك يا صفصوفه الف الف الف مبرووووووووك نزول الوزن والله فرحت لك من قلبي كأنو انا اللي نزل وزني

نيروز ماشاء الله تبراك الله وزنك حلو بس شكلك تبين تصيرين نيو لوك جديد الله يحقق مررادك وال مبروك يالغلا نزول الوزن
حلة الظل زبيبه انثى ام السوس نهى وكل الصبايا وينكم يا حبابات

[الديماس]

دلــــــــــــــــــــــــــــــوعـــــــــــــته

هلا وغلا ياقمر نورتي فرحت لما قرات مشاركتك وبالاخص انو مررررررة ظروفنا سوا الطول والوزن وعدد العيال هههههه يالله اش رايك ابدأي معنا من بكرة

مفروض انا انقص اكثر من كذا بس لانو ما عندي مكان امشي فيه والسير الكهرابائي ماكان عندي فماكنت اصلح سبورت بس اشتغل ببيتي بس من اليوم مشيت على السير نص ساعه واكلت بالعصر شمام


نفسي موووت في دجاج مشوي قلت لزوجي يشوي لي بس مدري يقدر او لا

شويه بطلع السوق وبشوف ملاااااااااااابس روووووعه بس يا خسارة كل الاشياء اللي كنت احب البسها خلاص ما صارت تناسب وزني وهذا شي يحمسني انحف زيادة



دلوعته من بكرة اكتبي لنا اش اكلتي والغي الحلويات من قاموسك بتتعبين اول يومين وخلاص من تنقصين كيلوين راح يزيد حماسك

[دلوعته واحبه حبيبيf]

شدعوه ماحد رد ماتبغوني يعني يالله بستنه شوي يمكن مانتبهتو يالحبايب

[اهازيج فلسطينيه]

مرحبا صبايا انا بدا اليوووووم بالرجيم

كل يوم اقول اليوم ههههههه

بس لا خلاص اليوم اكيد مقرره ومتشجعه الحمد الله

افطرت كورن فلكس وحليب قليل الدسم مع ملعقه عسسل صغيره

بسس عندي سؤال انا حابه اعمل رجيم السعرات وزني 70 كم سعره مناسبه الي باليوم؟؟؟؟

1000 سعره حلوو ولا كتيير؟؟؟

وهلاااا بكل الي انضمو النا

والف مبروووك لكل الي نزل وزنهم

[حلا85]

مبروك حبايبي نزول الوزن

انا زعلانه كثير من نفسي وزني ابدا مب نا قص

يمكن انا مب منظبطه كثير

بصراحه اغبطكم بشد حيلي هالاسبوع. اريد انحف من خاطري وزيمتى قويه بأذن الله


الاسبوع الجاي بنحف

[كولين]

السلام عليكم
اتمنى ان انضم لكم وزني 74,5 ولازم اصل لل66 معاناتي مع الرجيم صار اكثر من 7سنوات...
بعد الولادة كنت 92 وقبل الزواج كنت 65 ... مع كل حمل اعاني واعاني حتى استرجع وزني
عمر ابني الصغير سنة ونص من انجبتة كان وزني 92 ومع رجيم وحرمان صار 72 شوية تركت الرجيم زاد وزني 2 كيلو
صار 74 احاول ان اصل لل66 شجعوني ارجوووووووووووكم لاني مللت ويئست فعلا..
م

[حلة الظل]

صباح الخير يابنااات

انا من جد متضااايقه وزنت اليوم في البيت لقيت وزني مثل ماهو لا زاد ولانقص مع اني احس اني خافه وناقصه عن اول

لانو اليوم طلعت ملابس من الخيااطه كانت عندها قبل اسبوعيين واليوم قستها لقيتها وسيعه عليه مرره يعني واااضح
للي يشوفني لابتها انها وااسعه عليه فاستغرت انو الميزان مانقصت فيه

شكلي راح اشتريلي ميزان جديد هذا لو عندي سنتين اتوقع فيه شي لاني وزنت ولدي فيه نفس وزنه من شهرين ماتغيير
وزوجي نفس الشي

النفسيه مرره دماااار والله لما وزنت اليووم قلت لنفسي يابنت خربيها اش الحاله هذي بعدين تعوذت من ابليس
واخذت لي كووب حليب قليل الدسم وماتغدييييت وجلست للمغرب واخذت خبز بيتي مع القهوه
والعشاء جبن ابيض مع خبز وبس
وسنااك تفاااحه

بناات مره نفسيتي زفت عشاان الوزن ....

[ام السوس001]

سلام صبايا ... كيفكم ؟ ان شاء الله تكونوا باحسن حال

اعذروني الفترة الماضية عن غيابي بتعرفوا كان ابني تعبان بس هلأ الحمدلله صار تمام

ورح ارجع التزم ع الآخر ان شاء الله

صفصف ما شاء الله لا قوة الا بالله وزنك روعة والتزامك شجعني اشد حالي بالدايت

الديماس الله يحفظك ويسعدك يارب

فليك مبروووك نزولك يا امورة

دلوعته اهلا وسهلا فيكي معنا يا عسل وما تزعلي يمكن الصبايا ما انتبهوا ويا ويلك ازا مابتلتزمي بتيجيكي الديماس وبتعرفي شو رح تعمل فيكي http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339230286_226.gif

حلة الظل ما تدايقي حالك المهم بالشكل واضح انك نحفانة وهاد المهم وجيبي ميزان جديد اريحلك

[ام السوس001]

اهازيج ... وكولين ... وحلا 85 اهلا وسهلا فيك منورين

[ام رتيل]

اهلييين بنااات
ام السوس ....هلا بصديقتي انا وراكي وراكي هههههههه
والله انا كمان طفشت من الوزن يوم تمام ويوم زياااده مررره
خلاص من اليوم ببدا المشوار معاكم
الفطور...حليب شاي
وعملت تماريين للبطن

[الديماس]

صباح الخير <<<< دوبها صحيت

دلوعته ولو انا رحبت فيك وكتبت لك رد طويل ارجعي الصفحة السابقة وشوفي اش كتبت لك يا عسل


حلة الظل ياقلبي لاتتضايقين يمكن الدورة قربت عندك عشان كذا اللي بجسمك على الميزان ماء لان الدورة تحبس الموية بالجشم لا تيأسين شوفي انا اول مرة انزل بهالبطء اسبوعين وانا اخفف واشتغل بالبيت وما خسيت غير 2 ونص تقريبا بس ما يئست لانو عندي هدف وبأذن الله راح يتحقق يااااااااارب

حلا 85

لا تتضايقين تذكري اش خبصتي اش زودتي الاسبوع اللي فات ولما تشوفي البنات نزل وزنهم راح تحسين بالغبطة وتتحمسين طيب اش رايك اتبعي رجيم السعرات الحرارية روووعه بصراحة موب شرط كل شي كل شي تحسبينه لا بس هذا حساب تقريبي للسعرات الحرارية


اهازيج بصراحه ما اعرف كم يبي لجسم وزنه 70 بس الافضل خليك على الف سعر حراري وراح تنحفين وما ترجعين بسرعه للوزن السابق



ام السوس اهلا وسهلا وسلاكة ولدك طمنينا عليه كيف صحته ان شاء الله احسن ((طهورا ان شاء الله )) ما يشوف باس


كولين نورتي وهلا وسهلا بصراحة ما قصرتي نزلتي وزنك من 92 الي 72 انجاز ما شاء الله لا قوة الا بالله عقبالي

[الديماس]

اليوم لما صحيت مشيت على السير الكهرابائي وحرقت 300 سعر حراري ولله الحمد

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339240640_235.jpg






بعدين رحت وصلحت لي فطور كورن فليكس تبع الدايت وحليب فيتال منزوع الدسم
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339240641_935.jpg

[الديماس]

اللحين بروح اغسل الملابس وارضع عزوزي الليل العشاء عند اهلي عازمينا عشان عزوز عشاء كبير يارب ما اخرب تعب اليوم


على فكرة البارح نزلت ابي اشتري لبس عشان العزيمة ااااه يالقهر ملابس رووووووووووعه بناطيل وتيشيرتات وفساتين ناعمه اخذت لي 4 بلايز حلوة ابي البس وحده بالعزيمه على بنطلون جينز

[ام السوس001]

ام رتيل منورة يا أمر عز الصحبة والله

الديماس تسلمي يارب والله يخليلك عزوز وتشوفيه عريس يارب ... انا كمان رضعت يامن ونام وهلأ عم بغسل ورايحة بعد العصر عند اهلي شايفة التوافق سبحان الله

اليوم من لما صحيت الساعة 8 ما اكلت شي بس شربت 3 فناجين قهوة بدون سكر و3 قطع دايجستف ومش حاسة انه ببالي الاكل بالمرة

[احلى وردة]

صبايا عشان تساعدون انفسكم تنقصون بسرعة لازم يوم اجازة لكم عشان جسم يحرق اسرع من اول لكن يوم الاجازة اكلكم يكون من خفايف اللي ممنوعين عنها لكن اكل خفيف

[احلى وردة]

ديماس لازم في اليوم تحرقين 1700كالوري عشان لا يتحول دهون الى عضل

[ماﺀ السماء]

سلاااااااااام بناااات
ام السوس لك وحشه يا قلبي وسلامته ولدك ما يشوف شر باذن الله
والف مرحبا بكل اللي نورونا وانضموا لنا وان شاء الله تشجعونا وتحمسونا
اكثر واكثر واكثر

بنات عندي سؤال مهم ايش الفرق بين الكورن الفليكس تبع الدايت والكورن فليكس
العادي الاوريجينال ؟؟؟!!!
انا استخدم ذا ياويلي لو كان مو مناسب للدايت رح انجلط تراااا

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339247540_748.jpg

[أنثى ملائكية]

يابناااات مبسوطة مررررررة
الحمد الله كان وزني 62 ودحين 60
صح مانزلت كتير لاني جسمي مررة صعب في النزول بس الحمد الله
وان شاء الله دا الاسبوع ماتجي الجمعه الا وانا نازلة كيلوين يااااارب

[فليك]

السلام عليكم .....
اليوم اول ما صحيت صليت الظهر و شربت كاسة مويه بالكادي بعدها مشيت 35 دقيقه و حرقت 250 كالوري
و الغداان شاء الله رح اطبخ كفتة دجاج متبل
و العشا رح يكون اشياء خفيفه بإذن الله

[ام رتيل]

السلام عليكم
طبعا الغدا ....ربع صدر دجاجه مشوي ..لبن زبادي ...وسلطه
كاس شاي اخضر

[فليك]

" انثى ملائكيه " الف مبرووووك يا غاليه على نزول وزنك و ان شاء الله هالاسبوع تكسري ال60
" الديماس " ايوا كدا صدقيني هالاسبوع لو استمريتي عالسير يوميا رح تلاقي وزنك نااازل ، ماشاء الله تمام
" ماء السماء " بالنسبه للكورن فليكس ما اعرف والله شكله مو واضح بس انا افضّل الي اسمه فيتنس رهيييييب و كمان يجي معاه سيدي رياضه اوربيك 20 دقيقه تلاقيه في بن داوود ......
" ام السوس " الله يسعدك دنيا و آخره
" اهازيج فلسطينيه " ايوا عيوني تحتاجي 1000 سعره باليوم .....
" حلا 85 " اكييييد لو حطيتي في بالك انك تنحفي رح يصير بس شدي الهمه ولا تتراجعي
" حلة الظل " لالااااا تعتمدي عالميزان خلاص اهم شي ان الملابس بتتوسع عليكي و الطريقه الصحيحه لقياس الوزن انك تقيسي بالمتر الاماكن الي تبغيها تنحف و الي مركزه عليها اما الميزان مو معتمد عليه
" دلوعته و احبه حبيبي " يالله شديهمتك و قوووي ارادتك و ابتعدي قد ما تقدري عن السكريات و الموالح اقصد الي ما تقيد الجسم الا للسمنه زي الشوكولاتات و الشيبسات و هالاشياء بس كثري زبادي و فاكهه اعتمدي على رياضة المشي رح تسااااعدك كتير ، الله يحقق هدفك يارب

[فليك]

" ام رتيل " بالعاااافيه يا غاليه و ان شاء الله توصلي للوزن الي تتمنيه ق بل رمضان يااارب

[ماﺀ السماء]

مشكوووووووووره فليك حبيبتي
الديمااااس نظامك روووووووووووووعه وبالرياضه اكتمل
ما شاء الله تبارك الله في هالاسبوع رح تنقص وزن كثر وبتشوفي باذن الله

يالله بنااااااات حماااااااااااااس
حماااااااااااس نبغى هالاسبوع كلنا ننزل في الميزان
واتمنى انو اكسر التسني واكسر ابوها
هههههههههههه

اليوم فطوري كورن فليكس وحليب منزوع الدسم
غداي
7ملاعق رز ابيض + جزء من صدر الدجاجه مشوي بالفحم
نصف بطاطه مسلوقه
سلطه خضراء - خس وجزر وخيار

المغرب كان الجوع شديدا واتمنييييت شوكولا من قلللللللللبي
قمت اكلت برتقاله
طبعا نا بالهند الساعه الان عندي 8 مساءا لا تستغربو لما اقول المغرب ولساه عندكم مو مغرب خخخخخ

صح نسيت عشاي امس
كورن فليكس بحليب خالي الدسم
وصراحه خبصت حبه واكلت تقريبا قطعة خبز اصغر من حجم التوست مدهونه بشوكولا نوتيلا مقدار اقل من ملعقة شاي صغيره
والفجر جوعت مرررررره فاكلت تفاحه صغيره

الحمدلله صرت اتحكم بنفسي وما اكل الا فواكه او مشروبات بدون سكر في وقت الجوع وهذي كانت مشكلتي من قبل انو اكل وقت الجوع شوكولاته وحلويات وكيك وكل الاشياء اللي تسمن للاسف وان شاء الله نستمر جميعا

[ام رتيل]

مساااااااا النور
العشاء ...ملعقه فول وجبنه وتميس وحليب شاي
قبل النوم بيكون كوب زنجبيل

[الديماس]

صباح الورد

ابشركم رحت اليوم على الاستراحه عند اهلي العشاء رووووووووعه مطازيز وجريش ومقلقل وفاكهة مشكلة واكيد ذبيحه بالمندي
سيطرت على نفسي شربت فنجان قهوة وحبة تمر وشربت فنجانين قشر القهوة والعشاء اكلت نص رغيف بر وقطعه لحمه ومشمش وقمت من العشاء وقلبي بينقطع

ايه تذكرت قبل اروح العزيمة اكلت توست بر بجبن قليل الدسم وحليب فيتال لو ما اخذتها قبل اطلع كان خربت الدنيا لانو اليوم والله انكرفت واشتغلت فبيتي شغل قلبت البيت قلب

[الديماس]

صفصف هذا نوعين من الكورن فليكس تبع الرجيم اشتريتهم امس واللي في الوسط حليب فيتال الصافي منزوع الدسم
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339288562_712.jpg

[الديماس]

اكلت برتقالة وشربت علبة مويه واللحين تصبحون على خير بروووووووووووووح انام

[احلى وردة]

كيفكم بنات

متابعة معاكم بالصمت .......................

ملاحظة ماشاء الله عليكم حماااس فيكم ان شاء الله قدها .........

لكن انبه من اسرار نجاح الرجيم انك تبتعدي عن وجبة العشاء لانه السعرارت الحرارية بعد الساعة 8 الليلا يكون حرقها بالدهوون قليل وتحبس الدهون بالشكل اكبر بالجسم فالافضل العشاء قبل 8 الليلا واكتفي حبة برتقال او تفاح يكون افضل لك ...

وارجع واكرر لازم يوم اجازة عشان الجسم يحرق بشكل اكبر


ان شاء الله تحققون مرادكم

وبانضم معاكم بعد الولادة وحده متحمسة ههههههههههههههه

[زبيبه]

مررحبا صبايه كيفكم انا من الجمعه مخربتها بس سبب الخراب ضغط الشغل ادوام صاير كرف صح اطلع من 11 ما رجع للبيت اليه 11 الله يعين واكل اي شي قدامي ما عندي وقت اطبخ ومع الشغل اجوع وارجع البيت منتهي وجوعانه واطر اكل بس انشاء الله بحاول امسك نفسي وما افرط با الاكل الله يعين

[ام رتيل]

الديماس ....ماشاءالله عليك الله يقوييك
احلى ورده.... مشكوره على النصايح الحلوه ...والله يقومك بالسلامه ياااارب
ام السوس ....ووووينك مختفيه ياااقلبي عسى خير ان شاءالله

[ام رتيل]

اول ماصحيت من النوم كوبين مويا دافيه
الفطور ....ربع موزه ....كوب حليب شاي

[ام السوس001]

صباح الورد والفل والالتزام بالدايت الحلو ....

انا هون ام رتيل تسأل عنك العافية يارب

اول ما صحيت شربت كاستين مي ع الريق

الفطور كورن فليكس مع نص كوب حليب خالي الدسم

بعد الفطور بساعة شربت لتر ونص ماء ومشيت ساعة بالبيت لان ماعندي سير



الغدا رح يكون سلطة مع ربع رغيف صغير ومعلقة جبنة كريمية " المراعي "

[احلى وردة]

حبيت اطرح لكم رجيم السعرارات الحرارية عشان تنتبهون لكمية الاكل وبصراحة انا جربته وباول شهر نقصت خمس كيلو ثاني شهر نقصت حول 10 كيلو وصار وزني ينقص تلقائي وبسرعه من دون ما احس انه ينقص بسرعه وان شاء الله تعتمدون عليم وينفع للمرضعات ....


الاسبوع الاول اليوم الاول:

الافطار: شريحه كيك+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: شريحه لحم مشوي+قليل مكرونه مسلوقه+سلطه
بعده ب3 ساعات: كيس شبسي
العشاء: بيضه مسلوقة+ 4 زتونات + 4\1 رغيف
اليوم الثاني:
الافطار: عصير برتقال(انا اعصر 2 برتقال+ليمونه+دايت سويت+شوية ماء) + زبادي
بعده ب3 ساعات: كأس جيلي
الغداء: شريحه لحم مشوي+سلطه+ 4\1 رغيف
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه:Icon207:
العشاء: 4\1 رغيف +مثلث جبنه لافاش كيري
اليوم الثالث:
الافطار: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: ربع دجاجه +حبه كبيره او 2 صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء:علبة تونه صغيره+4\1 رغيف
اليوم الرابع:
الافطار: كورن فلكس+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: مكرونه مسلوقه+شريحة كبده(او لحمه) مشويه+سلطه
بعده ب3 ساعات: قطعه شوكولاته
العشاء: ربع رغيف + فول +سلطه
اليوم الخامس:
الافطار: 2 توست او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: سمك مشوي + ارز مسلوق+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء:1 توست +شريحة جبنه رومي+سلطه
اليوم السادس:
الافطار: توست بالعسل+ ثمرة فاكهه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: مكرونه مسلوقه+2 شريحة جبنه رومي مبشوره+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف +نصف كوب حليب خالي الدسم
اليوم السابع:
الافطار: 2توست او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: ربع رغيف + قطعة جبنه قريش+ فول + سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: قطعة بيتزا اي نوع عليها اي اضافات بحجم الكف:
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339331264_349.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%75%70%2e% 33%64%6c%61%74%2e%63%6f%6d%2f)


تعليمات هامه:
-يجب شرب 8 اكواب ماء باليوم(2 على الريق-1 مع ما بين الوجبات-2 قبل كل وجبه بربع ساعه)
-يجب اخذ فيتامينات (حبه من اي نوع جيد انا استخدم سوبرفيت او ثيراجران) بعد الافطار مباشرة
-ممنوع الغاء اي وجبه
-ممنوع الاكل امام التلفزيون
-ممنوع منعا باتا الشرب خلال الوجبات فقط قبلها بربع ساعه او بعدها بساعه
-مسموح بالمشروبات الدايت(بيبسي-سفن) الشاي-القهوة-النسكافيه و عصير الليمون-الكركديه-اليانسون-النعناع باي كميه
بس كل هذا اما بدون سكر او بالدايت سويت
-مسموح بالدايت سويت او الرويال سويت(و هو افضل منه لانه طبيعي)
-التخريف وجبه واحده فقط في الاسبوع+حاجه حلوه و ليس اليوم كله
الشوكولاته بالجدول تعني اصبع كادبوري او اصبع كيت كات او ممكن استبدالها ب6 قطع بسكوت شاي (ولو دايجستف يبقى
4 و يكون لايت)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339331264_349.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%75%70%2e% 33%64%6c%61%74%2e%63%6f%6d%2f)

*البدائل
قطعة الجبنه القريش=مثلث جبنه
السمكه=علبه تونه=2 بيضه
4\1 رغيف = 2 توست
نصف كوب حليب خالي=ملعقه و نصف شاي حليب بودرة=مثلث جبنه
اذا ما تحبون البيض مسلوق ممكن عمله اومليت مع ملعقه صغيرة ماء:
ممكن استبدال اللحمه بالدجلج و ليس العكس
ممكن استبدال اي لحوم بالسمك
ممكن عمل المكرونه بملعقة صلصة طماطم لكن بدون زيت
ممكن استبدال اي وجبه بالاخرى او اي يوم باخر
معايرة الاكواب تكون بعد استواء الطعام وليس وهو نيء:
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339331264_349.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%75%70%2e% 33%64%6c%61%74%2e%63%6f%6d%2f)



تثبيت الوزن ، فما هو المقصود بالتثبيت ؟



التثبيت يعنى كما يؤكد الأطباء هو جعل معدل الاحتراق الداخلى للدهون أعلى من الطبيعى ،



ومدة التثبيت


تستغرق ثلاثة شهور


الطريقة


يتم خلالها تناول أطعمة متنوعة ومختلفة حسب الرغبة لمدة أربعة أيام متتالية




، يليها ثلاثة أيام يتبع فيها نظام غذائى محدد


النظام المحدد


الافطار


، يتم تناول 1/4 رغيف بلدى أو رغيف سن مع بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو أربع ملاعق فول مدمس بدون سمن أو زيت مع شاى ولبن منزوع الدسم ، ومسموح بمعلقتى سكر طوال اليوم ،



الغذاء


يتناول رغيف عيش سن أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة مع شربة خضار ، وإذا لم تستسغ شربة الخضار يتم تناول سوتيه ، ثم طبق سلاطة مع ربع فرخة مسلوقة أو شريحة لحم مسلوقة أو مشوية أو سمك مشوى ،


العشاء


يتم تناول كوب لبن منزوع الدسم ، أو كوب زبادى مع قطعة جبن قريش مع سلطة أو ثمرتي فاكهة من الأنواع المسموح بها






النتيجة


وإذا استطاعت حواء أن تستمر على نظام غذائى ثابت لمدة عام مستمر سوف تحتفظ برشاقتها لأنه بعد مرور عام من الصعب
أن يعود الجسم إلى البدانة


، المهم يجب تغيير عادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدال ذلك بممارسة أى عمل يشغل عن تناول الطعام أو
النزول إلى الشارع والمشى لمدة عشر دقائق


وعدم اللخبطة فى تناول الطعام أو الأكل بين الوجبات أو ما يسميه الأطباء الرمرمة والعودة إلى الأطعمة الدسمة وضعف
الإرادة أمام التسالى والحلوى .
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339331264_349.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%75%70%2e% 33%64%6c%61%74%2e%63%6f%6d%2f)


كيفية تطبيق نظام السعرات الحرارية

نظام السعرات الحرارية...نظام ممتاز لا يشعرك بالملل ابدآ....ففيه مطلق الحرية لتنويع وجباتك الغذائية...وانا اضمن لكم هذا البرنامج ضمان كامل لو اتبع بحذافيره تقريبآ ...
مع استبعاد الحالات المرضية.......

يمكنك عزيزتي ان تأخذي بانواع المأكولات القليل محتواها بالسعرات الحراريه
من الأجبان والألبان وانواع الخبز+والخضار والفواكه ...


ولو نظرتي بتمعن الى الجدوال لأمكنك تطبيق جدول غذائي متنوع ومحتوي على كل مايحتاجه الجسم من غذاء صحي....ومع الوقت ستصبحين متمرسة جيده تعرفين
جيدآ محتوى كل أكلة قبل شراءها او التمتع بأكلها.....


**اود القول ان اهم شئ لحساب السعرات الحرارية هو الميزان الموجود عند محلات الأواني المنزليه لقياس ماتحتاجين اليه....حتى تتعودين مع الوقت ........

ومع ان اغلب المواد الغذائية يوجد عليها عدد السعرات الحراريه المحتوى عليها

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339331264_349.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%75%70%2e% 33%64%6c%61%74%2e%63%6f%6d%2f)

هناك نقطة هامة اود ذكرها...

بعد اكتشافك للكم الهائل من السعرات الموجوده في الدهون ستلجأين الى التقليل من استخدام الدهن في الطبخ...وستكتشفين بأنك لا تحتاجين اكثر من ربع ماتضعينه.....

وكذلك نوعيه الأواني المستخدمة في الطبخ ستقلل بلا شك من كمية الدهن
مثلآ الشوايه بديلآ جيد لشي الدجاج والأسماك........والخضار لطهيها بدون دهن
ملعقة صغيره جدآ كافيه لأن نظام هذه الشوايه يعتمد ايضآ على البخار....
واقصد بالشوايه اللى انتشرت مؤخرآ هي عباره عن قاعده من التيفال الصلب
عميقه ولها غطاء زجاجي...صراحه لا غنى عنها ابدآ لربة البيت التى تهتم بصحة اسرتها
وسعرها فقط 100 ريال او 120استخدمها من 5اشهر تقريبآ وما تأثرت.....



وبالنسبة لرياضة المشي وكيفية حساب السعرات المحروقة خلال هذه الرياضة

فهي تختلف من شخص لأخر حسب سرعة المشي او الهروله....

ويساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).وعليكِ الحساب...


والمشي لمسافة ميل يساعد على حرق ((60 سعرة حرارية)) وإذا ما زاد الانسان سرعته وخطوته اثناء المشي بمعدل 25 ميل خلال 30 دقيقة فإن الجسم سوف يحرق 200 سعرة حرارية.


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339331264_349.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%75%70%2e% 33%64%6c%61%74%2e%63%6f%6d%2f)

[احلى وردة]

&&&تنبيه هام جدآآآآآآ للأخوات&&&
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339332186_388.gif (http://up.3dlat.com/)

دليل السعرات الحرارية يجب ان لا يؤخذ او يفهم بطريقة خاطئة قد تؤذي الجسم اكثر مما تنفعه

بمعنى... انكِ .اذا حددتِ سعراتك الحرارية المطلوبة يوميآ ...يجب ان تكون هذه السعرات مشتملة على جميع العناصر الغذائيه من المجموعات الغذائية الخمس\\\\\ الرئيسية التي
يجب على كل شخص الالتزام والعمل بها. والموجوده بالهرم الغذائي..
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339332186_388.gif (http://up.3dlat.com/)

وتتكون هذه المجموعات الخمس من:


مجموعة اللحوم، الطيور، الأسماك
مجموعة الألبان، الزبادي، الجبن
مجموعة الخضراوات
مجموعة الفاكهة
مجموعة الخبز، الحبوب، الأرز، المكرونة


كيف يمكنك تحديد مقدار ما تحتاجه من كل مجموعة غذائية؟


وتحتل الدهون، والزيوت، والحلوى قمة الهرم وينصح خبراء التغذية باستخدام أطعمة هذه المجموعة بحذر شديد وعلى نحو مقتصد وتتمثل في الأطعمة التالية: التوابل، الزيوت، الكريمة، الزبد، السمن النباتي، السكريات، المياه الغازية.
وهى تمد الجسم بسعرات حرارية أكثر من إمدادها بالمواد المغذية


وتعتبر مجموعة اللحوم والألبان مصدر البروتينيات والكالسيوم والحديد والزنك.

وبالنسبة للمجموعة النباتية والتي تشتمل على الخضراوات والفاكهة فهي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف

وتشمل قاعدة الهرم مجموعة الخبز والحبوب والأرز والمكرونة،
وتمد الجسم بما يحتاجه من البروتينيات والمواد الكربوهيدراتية

وهنا معلومات اشمل ارجو قرأتها بانتباه شديد..

http://www.feedo.net/nut.htm (http://vb.arabseyes.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%66%65%65%64%6f%2e%6e%65%74%2f%6e%75%74%2e%68%74 %6d&titlet=)
هذا رابط اخر لموقع يبين عدد السعرات المحروقه اثناء المشي

http://www.acookweb.com/test3.php (http://www.acookweb.com/test3.php)



جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب

النوع الكمية عدد السعرات الحرارية

خبز رقاق 100 جرام 17

خبز لبناني ربع رغيف 70


خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79


خبز أسمر واحده 50جرام 130


مناقيش (خبز مع زعتر) نصف واحده 75 جرام 208


صمون واحده 75 جرام 209
209


كورن فليكس كوب (25 جرام 95


خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) 333



بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178


رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131



توست أسمر شريحه واحدة 61



توست عادي أبيض شريحة واحدة 64



سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110
مفروم و طماطم


لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154


شعير كوب واحد 672


رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675


برغل (جريش مطحون) كوب واحد 613


قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485


**عدد السعرات الحرارية في الخضروات**
جزر
واحدة متوسطة 60 جرام
31 س


جزر مطبوخ
نصف كوب
35 س

زهرة (قرنبيط) مطبوخ
نصف كوب
15 س

زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ
نصف كوب
12 س

خيار مقطع
نصف كوب
7 س

باذنجان مقلي
نصف كوب
100 س

باذنجان مطبوخ
نصف كوب
13 س

فاصوليا خضراء مطبوخة
نصف كوب
20 س


فاصوليا خضراء معلبة
نصف كوب
25 س



ملفوف مطبوخ
نصف كوب
16 س



ملفوف غير مطبوخ
نصف كوب
8 س



كرفس
نصف كوب
10 س


ذرة
واحدة متوسطة
77 س



فطر طازج
نصف كوب
9 س



فطر معلب
نصف كوب
19 س



خس
نصف كوب
4 س



خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة)
نصف كوب
54 س



بامية مقطعة و مطبوخة
نصف كوب
25 س



بصل طازج مقطع
نصف كوب
27 س


بصل أخضر مقطع
نصف كوب
16 س



بزاليا خضراء مطبوخة
نصف كوب
67 س



فلفل حلو مقطع
نصف كوب
12 س


فلفل حار
واحدة 30 جرام
18 س


بطاطا مشوية مع القشرة
متوسطة 195 جرام
220 س



بطاطا مسلوقة بدون القشرة
متوسطة 195 جرام
162 س



بطاطا مقلية أصابع
10 أصابع 42 جرام
158
س



جرجير
نصف كوب
2 س

قرع
نصف كوب
41 س


فجل (رويد) أحمر
10 حبات 40 جرام
7



سبانخ مقطعة
نصف كوب
6 س


كوسة مقطعة و مطبوخة
نصف كوب
18 س



بطاطا حلوة مهروسة
نصف كوب
111 س



طماطم حمراء
واحدة متوسطة
26 س



فول أخضر
كوب واحد
73 س



شمندر
كوب واحد
46 س



كرنب
كوب واحد
73 س



كزبرة
رزمة واحدة
97 س


ثوم
5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط
7 س


ورق عنب
كوب واحد
146 س


نعناع
رزمة متوسطة الحجم
84 س


زيتون أسود
10 حبات متوسطة
95 س


زيتون أخضر
10 حبات متوسطة
66 س



بقدونس
كوب واحد مفروم
34 س


بقدونس
رزمة متوسطة الحجم
25 س



فجل أبيض (رويد)
رزمة متوسطة الحجم
58 س



سبانخ
كوب سبانخ مقطعة
14 س


كوسة
كوب واحد مقطعة
31

كوسة
واحدة متوسطة الحجم
40 س



بقلة
100 جرام
32 س

عدد السعرات الحرارية في الفواكه

تفاح
واحدة متوسطة 140 جرام
81 س



مشمش
واحدة متوسطة 30 جرام
17 س


موز
متوسط 100 جرام
105 س



تين
واحدة 40 جرام
37 س


جريب فروت
نصف واحدة متوسطة 110 جرام
38 س


كرز
10 حبات
49 س


أفوكادو
نصف حبة متوسطة الحجم
162 س



عنب
نصف كوب
53 س


جوافة
واحدة متوسطة 85 جرام
45 س



كيوي
واحدة متوسطة 76 جرام
46 س



مانجا
نصف حبة 85 جرام
68 س



برتقال
واحدة 110 جرام
62 س



بابايا
متوسطة
117 س


خوخ
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س



كمثرى
متوسطة 170 جرام
98 س



أناناس
شريحة 82 جرام
42 س



أنجاص
واحدة متوسطة 60 جرام
36 س



رمان
متوسطة 150 جرام
110 س



نكتارين
متوسطة 142 جرام
67 س



بطيخ (رقي)
قطعة 100 جرام
26 س




بطيخ (شمام)
قطعة 100 جرام
33 س



فراولة
نصف كوب
23 س



أفندي
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س



توت
كوب واحد
122 س



بلح (رطب)
10 حبات
150 س



أكدنيا
100 جرام
49 س



برقوق (كوجة)
100 جرام
52 س



ليمون
واحدة 60 جرام
17 س



توت أسود
كوب واحد
117 س


نبق (كنار)
30 ثمرة
9 س


سفرجل
ثمرة متوسطة الحجم
60 س


تمر هندي (صبار)
نصف كوب
82 س



**الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة **

مشمش معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
111 س


سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
94 س


كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
107 س

خوخ معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
95 س


كمثرى معلبة مع ماء و سكر
نصف كوب
94 س



أناناس معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
100 س



**الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة**

تمر
حبة واحدة
26 س



تين مجفف
100 جرام
288 س




كشمش (زبيب)
نصف كوب
109 س



أنجاص مجفف
نصف كوب
113 س



مشمش مجفف
نصف كوب
169 س

**جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون**

مارجرين
ملعقة طعام واحدة
105 س


زيت زيتون
ملعقة طعام واحدة
120 س



زيت عباد الشمس
ملعقة طعام واحدة
120 س



دهن غنم
ملعقة طعام واحدة
114 س


زيت نباتي
ملعقة طعام واحدة
126 س


دهن بقري
ملعقة طعام واحدة
125 س


الزبدة
ملعقة شاي
36 س

زيت الذرة
ملعقة طعام واحدة
120 س




**جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر **



عصير تفاح معلب
نصف كوب
60 س

عصير مشمش معلب
نصف كوب
72 س

عصير عنب معلب
نصف كوب
78 س



عصير برتقال طازج
نصف كوب
59

عصير برتقال معلب
نصف كوب
52 س

عصير جريب فروت محلى معلب
نصف كوب
58 س



عصير جريب فروت غير محلى معلب
نصف كوب
47 س


عصير خوخ معلب
نصف كوب
67 س



عصير أناناس معلب
نصف كوب
70 س



عصير طماطم معلب
نصف كوب
21 س



عصير جزر معلب
نصف كوب
49 س



عصير جوافة
كوب واحد
175 س



عصير مانجو
كوب واحد
110 س



شراب الفيمتو
كوب واحد
165 س



قهوة نسكافيه بدون سكر
ملعقة شاي
5 س

قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين
ملعقة شاي
5 س



الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة

بيبسي كولا
كوب واحد (240 مليليتر)
100 س


سفن أب
كوب واحد (240 مليليتر)
90 س

سبرايت
كوب واحد (240 مليليتر)
96 س

فانتا
كوب واحد (240 مليليتر)
119 س

كوكا كولا
كوب واحد (240 مليليتر)
97 س



مشروب العنب الغازي
كوب واحد (240 مليليتر)
107 س

يتبع ::::::

[احلى وردة]

**جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته **


حليب كامل الدسم
1 كوب
150

حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

حليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121

حليب خالي الدسم
1 كوب
86

حليب البقر
1 كوب
157

حليب الغنم
1 كوب
264

حليب الماعز
1 كوب
168

حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)
28 جرام
123

حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم
نصف كوب
169

حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم
نصف كوب
110

حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم
نصف كوب
99

حليب مقشود خالي الدسم
1 كوب
86

حليب بودر كامل الدسم
نصف كوب
635

حليب بودر خالي الدسم
نصف كوب
435

حليب بالشوكولاته كامل الدسم
1 كوب
208

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1%
1 كوب
158

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2%
1 كوب
179

حليب بالفراولة
1 كوب
244

جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جرام
114

جبنة شيدر مبشور
ملعقتين أكل
57

جبنة كوتاج مضاف لها القشدة
نصف كوب
117

جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%
نصف كوب
86

جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%
نصف كوب
101

جبنة فيتا
28 جرام
75

جبنة فونيتا
28 جرام
110

جبنة جودا
28 جرام
101

جبنة موزاريلا
28 جرام
80

جبنة رومانو
28 جرام
110

جبنة كرافت (كاسات)
28 جرام
80

جبنة إيدام
28 جرام
98

جبنة زرقاء
28 جرام
104

جبنة الهافارتي
28 جرام
116

جبنة باسكربوني
28 جرام
128

جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم)
نصف كوب
216

جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا)
نصف كوب
171

جبنة بارميزان
28 جرام
130

جبنة كممبرت
28 جرام
86

جبنة قريش
100 جرام
99

جبنة عكاوي
100 جرام
289

جبنة قشقوان
100 جرام
404

جبن بلغاري أبيض
100 جرام
321

جبن حلوم
100 جرام
363

قشطة مُركزة
1 ملعقة طعام
52

قشطة مُتوسطة
1 ملعقة طعام
37

قشطة خفيفة
1 ملعقة طعام
29

كريمة خفيفة مخفوقة
1 ملعقة طعام
44

روب (زبادي) كامل الدسم
1 كوب
141

روب (زبادي) خالي الدسم
1 كوب
114

لبنة
155 جرام
105

لبن خاثر
1 كوب
99

بوظة فانيلا 10% دسم
نصف كوب
135

آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز

فانيلا
كرة واحدة
240

كاكاو
كرة واحدة
280

فراولة
كرة واحدة
220

::::::::




**جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم والــدواجـــن **

فخذ دجاج مشوي بدون جلد
85 جرام
167 س

فخذ دجاج مشوي مع جلد
85 جرام
223 س

صدر دجاج مشوي بدون جلد
نصف صدر
142 س

صدر دجاج مشوي مع جلد
نصف صدر
193 س

صدر دجاج مقلي بدون جلد
نصف صدر
161 س



كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن
63 جرام
220 س

كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن
48 جرام
135 س

فخذ لحم غنم محمر مع دهن
85 جرام
205 س

فخذ لحم غنم محمر بدون دهن
73 جرام
140س

ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن
85 جرام
200 س

ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن
85 جرام
307

لحم بقر مطبوخ - صدر
85 جرام
189 س

كتف لحم بقر بدون دهن
85 جرام
183 س

لحم بقر مفروم مطبوخ
85 جرام
245 س

شاورما (لحم صافي)
85 جرام
317 س

ستيك لحم بقر بدون دهن
85 جرام
174 س


كباب
85 جرام
226 س

كبة محشية
85 جرام
281 س

ريش بدون دهن
85 جرام
182 س




**الأسماك**

سمك مشوي
85 جرام
136

سمك أصابع بالبقسماط
3 أصابع (85 جرام)
228

ربيان مقلي بالبقسماط
85 جرام
206

روبيان مسلوق
100 جرام
113

أصابع السمك (مثلجة)
100 جرام
170




الزبيدي
100 جرام
130

هامور
100 جرام
107



** الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم اللانــشــيــون و الـــســجـــق**


لحم بقر
42 جرام تقريباً
142

بسطرمة - ديك رومي
28 جرام
40


سلامي - ديك رومي
28 جرام
56 س

سلامي - لحم بقر
28 جرام
72 س

مارتديلا - لحم بقر
28 جرام
47 س

ديك رومي سجق
28 جرام
57 س

لحم بقر سجق
28 جرام
88 س


لحم ديك رومي
42 جرام
102 س

لحم دجاج مارتديلا
42 جرام
116 س



بيض مسلوق سلق كامل
1 كبيرة
79 س


بيض مقلي
1 كبيرة
91 س


أومليت
1 كبيرة
92 س


أومليت مع جبنة و خضار
113 جرام
252س



**جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للحلويات**


فطيرة تفاح
قطعة 158 جرام
405 س



شيكولاتة ماركة كيت كات
اصبعين (32 جرام)
162


شيكولاتة ماركة مارس
واحدة (48 جرام)
230



شيكولاتة بالحليب
28 جرام
151



شيكولاتة ماركة ملكي وي
واحدة (60جرام)
260



شيكولاتة سنيكرز
واحدة (57 جرام)
270



شيكولاتة نستلة كرانش
اصبع واحد (42 جرام)
230



شيكولاتة تويكس
واحدة (49 جرام)
120


شيكولاتة باونتي
قطعة (100 جرام)
473



مربى (جميع الأنواع)
ملعقة أكل
52


علكة اكسترا
قطعة واحدة
8

علكة دانتين عادي
قطعة واحدة
6



سكر أسمر
ملعقة شاي
11س



سكر أبيض
ملعقة شاي
20 س



كنافة بالجبن
قطعة واحدة (75 جرام)
267 س



كنافة بالقشطة
قطعة واحدة (75 جرام)
259 س




بقلاوة بالفستق
قطعة واحدة (35 جرام)
178 س



كليجة بالتمر
قطعة واحدة (35 جرام)
137 س

**أطعمة متفرقة**

مايونيز
ملعقة أكل
99 س



طحينة
ملعقة أكل
104



حلاوة طحينية
100 جرام
516



لب التمر الهندي
100 جرام
283


خل
100 جرام
4



دبس
100 جرام
293




كاتشب
ملعقة أكل
16



ماستردا
100 جرام
139




صلصة الباربكيو
100 جرام
75



صلصة الكاري
100 جرام
78



صلصة الصويا
100 جرام
64




معجون الطماطم
نصف كوب
110



فلافل
حبة وحدة (15 جرام)
30



سلطة بطاطا
نصف كوب
179



سلطة تونا
نصف كوب
192



فتوش
100 جرام
125




تبولة
100 جرام
108



خيار باللبن
100 جرام
37




سلطة الأوراق الخضراء المختلفة
100 جرام
20



بابا غنوج
100 جرام
106



زيتون أخضر
حبة واحدة كبيرة
5 س


**عدد السعرات الحرارية للوجبات السريعة**


الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط


بيتزا الجبنة
223

بيتزا اللحم
231

بيتزا البابروني
230

بيتزا سوبريم
262

بيتزا سوبر سوبريم
253

الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة


السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط ..



بيتزا الجبنة
279

بيتزا اللحم
288

بيتزا البابروني
280

بيتزا سوبريم
315

بيتزا سوبر سوبريم
302


برجر كنج:
" " " " " " ""
قطع الدجاج 236 كالوري
قطع السمك 267 كالوري
هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري
هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري
هامبرغر عادي 275 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري
بصل مقلي 274 كالوري



هارديز:
" " " " " "
هامبرغر ووبر حجم كبير 500 كالوري
هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري
هامبرغر دجاج 370 كالوري
هامبرغر سمك 500 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري



ماكدونالدز:
" " " " " " " "
هامبرغر بيج ماك 560 كالوري
هامبرغر بالجبن 310 كالوري
قطع الدجاج نجتس 290 كالوري
هامبرغر دجاج 490 كالوري
هامبرغر سمك 440 كالوري
بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري



دجاج كنتاكي:
" " " " " " " " "
صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري
فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري
جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 كالوري
سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري



ارجو ان اكون وفقت لما فيه الخير للجميع

[احلى وردة]

وهذه الرابط ان شاء الله يفيد الجميع

http://www.rjeemsecrets.com/2011/03/rjeem-diet-calories-fails/ (http://www.rjeemsecrets.com/2011/03/rjeem-diet-calories-fails/)

[نَيرُوز]

انا امبارح خبصت كثير لان كنت معزومة انا و زوجي عند امي على الغدا وطبعآ مخبية عنها اني بساوي رجيم لو تعرف راح تموتني لانها ماتخليني ساوي رجيم وتقول جسمي كويس ومابدها رجيم المهم اكلت شو ساوي مو بكيفي لازم لاني مخبية عنها اني بساوي رجيم المهم كانت طابخة اكلتي مفضلة يلي هو ملوخيةةةةةةةةةةة يامامييييييييييي شو طيبة اكلت رز وملوخية ومنزلة وكل شي وفتوش حتى شبعت ههههههههه اليوم اكيد محا اكل لو شو مايصير ببدا برجيمي من جديد الله يطولي بعمرها لامي شو ساوي كان لازم اكل

المهم صبح ساويت رياضة جري على جهاز كهربائي نصف ساعة وحرقت 200 كالوري وماشية على كوكتيل رجيم والماء والله كريم

[فليك]

" احلى ورده " الله يوووفقك و ييسر لك ولادتك و تقووومي بالسلامه ياااارب ، استفدت كتييير من الي عرضتيه الله يسعدك يا غاليه

[فليك]

اما انا اليوم اول ما قمت من النووم صليت و شربت كاسة مويه بالكادي و بعدها مشيت 20 دقيقه >>>> كان نفسي اكتر بس مدري ليه صرت اتعععب بسرررعه :(
و بعد المشي شربت كاسة حليب قليل الدسم و بس .....

[الديماس]

مساء الورد


مشكووووووووورة يا احلى وردة تسلم يدينك الله يعطيك العافيه

بجد مواضيع مفيدة كنت ابي اتذكر السعرات الحرارية اللي في بعض الاكل والفواكه

اليوم صحيت على وحده
صلحت رياضة على السير مشيت 45 دقيقة واحرقت 300 كالوري

افطرت بيضة مسلوقة وكاس عصير برتقال وتوست شريحتين

اللحين صلحت شوربة شوفان بمرقة لحمه نزعت كل الدهن اللي فيها
قلت اكل شوفان يقولون يزيد الحليب اليوم عزوز ما شبع من صدري جالس يبكي

[حلا85]

ابششركم يوم حلوين وززني 80,8 الحمدلله كثير فرحت وعششان كذا ماري راح اتعششي

[ماﺀ السماء]

سلاااااااام صبايا الجرووب لكن وحشه والله
احلا ورده يسلموووووووووووو والله انك تجيبين معلومات قمممممممه في الرووعه
والاهميه
ربي يسعدك بس يالغاليه مثل ما تساعدينا ويجبر بخاطرك يا عسل

اما انا امس حكايتي حكاااايه مدري ايش حصلي فجاه
بعد المغرب اجت الساعه عشره وانا جوعاااااااااانه وارتجف وحالتي حاااله
رحت اتعشيت ( كورن فليكس + حليب قليل الدسم )
بس ما فاااااااااااااد في دوخه ورعشششششششششه ومو قادره اصلب طولي احس
ودي ارجع :( قمت اكلت واحد توست بر بدون ولا شي ما ابغى اخرب ريجيمي
الا والحاااله تزيد جوع ودوخه وغثيان ومو قادره اصلب طولي قمت اكلت توست
فيه ملعقة صغيره نوتيلا لان ظنيت الدوخه هذي ودي سكر لان ما اكله ابد قلت يمكن بسببه
واكلت التوست بالنوتيلا وانا احترق دخلي ما ابغى اخرب ريجيمي واضيع تعبي
وبرضه ما فاااااااااااااد ارتجججججججججف مو قادره اجلس حاسه باعياء شديد
وتعبت خصوصا انو غسلت الملابس ورحت طعمت بنتي المستشفى وقتها وهنا اتخريب الحقيقي
قام زوجي فديته ربي لا يحرمني منه وخلص الغسيل اللي ما عاد قدرت اصفيه وانشره خلاص انهرت اصلا قام فديته خلصه وطبخ عشاء فاصوليا حمراء بس طعمها روووووووووعه وحلف اني راح اكل واتعشا وقال هي ما تضر خخخخخخخخخ وجابلي شرايح توست اسمر واكلت والحمدلله حسيت ارتحت شوي يمكن كان عندي هبوط ضغط
او اجهاد او ما ادري ايش اللي صار طبعا حاولت ما اكثر وما كثرت مره
الا بعد نصف الليل يجيني مغص ومو قادره تنفس احس معدتي تالمني موووووووووت ومو بطني يعني معدتي فوق عند صدري وحاسه بكبده وظليت اتالم ومارضيت حتى اشرب حليب وبالاخير نمت وانا حزينه على ريجيمي:(

[ماﺀ السماء]

فطوري اليوم كورن فليكس دايت طلع الحمدلله هههههه
بحليب بدون دسم

وغدايا شاورما دايت وما كثرت مع ان كان نفسي في شبس كمان :(
بس الا الداايت ما ابغى اخربه

ورحت عند وحده صديقتي ونفس اللي سويته المره الاوله سربت عصير مانجو طبيعي فريش
وما شربت بسكر ^^
واكلت قطعة كيك منزلي صغيره جدا ومو دسمه ادا وماعليها صوص ومو زايد فيها السكرخخخخ والله من جد ما تضر ترى اكلتها اجبر خاطر رفيقتي ^^ والبسبوسه ابتعدت عنها الف قدم مع حبي لها :(

وسويت اليوم تمارين على الاوربت تراك وحرقت 420 كالوري ^^ انتقم من امس

[ماﺀ السماء]

الديماس
مشكوووووووره يا قلبي وانا شريت اللي فيها الكيه الكبيره اللي على اليمين ^^
واصلا اللي كان عندي مكتوب عليه 99%fat free
الا الجوع اعمى يا خيه :) خخخخخخخ

[الديماس]

هههههههه صفصف سلامتك ما تشوفين شر ترى كثير تجيني هالحالة صرت متعودة عليها

اذا جاتك ثاني مرة علطول كلي شي مالح مجرررررب انخفاض في الضغط

[نَيرُوز]

الحمد لله فرحانة عدت رجيمي على خير بدون تخبيص الحمد لله

ويارب بكرى كمان نفس الشيئ :) ايعدي على خيرررررررررررررر

[الديماس]

وبن الصبايا حلة الظل وينك نهى وكل القروب

[ام السوس001]

سلامتك صفصف ما تشوفي شر ان شاء الله والله يخليلك زوجك ويديم عليكم السعادة والهنا يارب

انا كمان امبارح رحت طعمت ابني تطعيمة تبع السنة واشتغلت شغل بدو اربعة يعملوه بالمختصر هلكت ولاني رايحة عند امي من الصبح ضليت اشتغل لهلأ منشان لما ارجع ما يكون علي شي

الديماس كيقك يا قلبي والله شكلها امك شاطرة بالطبخ ما شاء الله كل الاكلات شكلها زاكية << دورت عليها بالاسم من عند عمو جوجل

من شوي حسيت بجوع فظيع فاخذت كوب حليب خالي الدسم مع قطعة دايجستف



احلى وردة الله يجزيكي كل الخير يا عسل ببصراحة عم بفكر ابدا بالدايت اللي نزلتيه الاسبوع الجاي .... بارك الله في جهودك


تصبحوا على خير

[الديماس]

صباح الخير يا حلوات

كالعادة فطرت بيضة مسلوقة وتوست وبرتقال

وقطعت شمام شوي واكلها
نص ساعه وراح امشي على السير بعدين اخذ شور

بنات الجو رووووووووووووووووعه رووووووووووووعه في ابها خياااااال ضباب وسحب وامطار يارب يديم النعمه

جو تماشي ومطاعم هههههه

[أنثى ملائكية]

صباااح الورد صبااايا

اليوم فطرت بسكوتتين ولبن قليل الدسم
والغدا كباب مشوي قطعة طويلة مع ربع رغيف خبز اسمر

واتمني هالاسبوع اودع الستين واكون في الخمسين يااارب

[حلة الظل]

مساء الخيراات لاحلى قروووب

انا اليومين اللي رااحت انشغلت كثييير اعذروني مااقدرت ادخل

بس لاتخاافوون كنت ماااشيه تماام ع الرجييم والرياااضه وياارب اوزن هالاسبوع اللاقي وزني نااازل

[حلة الظل]

اليوم افطررت كااسة حليب قليل الدسم وبــــــــــــــــــــــــــس

وتغديت صدر دجااجه مشويه ع الفحم ... امممم وكووب عصييير اناناس

وبعدهاا اشتغلت في البيت

وما اخذت سنااك بس افكر في البرتقااال

العشاء ان شاء الله جبن ابيض وتوست وحليب

وقبل ما انااام اخذلي كووووب عصير اناناس