قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))

[حلة الظل]

على فكره الديماس

انتي كم سعره حراريه تاكلين باليوم

لاني ان شاء الله ناويه امشي عليه بس حابه اعرف كم لي كالوري باليوم بصراحه افكر ب 500 كالوري بس ما ادري اذا كان صحي او ﻷ

تكفين ردي عليه من بدري عشان استعجل بالدايت

[نَيرُوز]

الحمد لله فرحانة عدا رجيمي على خير وسلامة بدون اكل وتخبيص وبشرب حاليآ مااااااء شربت لترين وهاد نصف الاخير ويارب بكرى يعدي الرجيم كمان على خيرررررررر

[الديماس]

حلة الظل
هلا يا قمر

انا اخذ 1200 كالوري لان الشخص العادي بياخذ 200 كالوري ولاننا نصلح دايت ناخذ الف بس من شان الرضاعه زيدي 200 والا الحليب راح يقل بصدرك
عن تجربة >>>> اكتب مستعجلة عزوزي يبكي

[الديماس]

القرووووووووب نااااااااااايم هاليومين وين البنات
نهى صفصف اهازيج فليك
وينكم

[الديماس]

انثى ملائكية يارب الخميس نسمع عنك اخبار حلوة وتودعين الستينات من غير شر

[اهازيج فلسطينيه]

اسفه يابنات مسؤوليه البيت ما اقدر ادخل دايما

لكن الحمد الله متابعه بالرجيم وحاسه انو وزني نزل بس لسه ما وزنت

كنت دايما اكل شوكولا وحلويات بس هلا لا

وصرت اشرب شاي اخضر وزعتر بري دايما

الرياضه الي امارسها مشي ونط الحبل

يووم الخميس ميزاني ادعوولي

[الديماس]

هلا وسهلا اهازيج يالله بشرينا بالنزول يوم الخميس انتظرك

[نَيرُوز]

من ساعة صحيت من نوم وشربت نسكافة ولسه باقي كوكتيل ولترين ونصف من ماء :) الله يقويني يارب

انا زعلانة منك يا اختي الديماس وين اسمي من توقيعك؟ :(

[ام السوس001]

صباح الخير ...

فطوري اليوم : 2 توست مع ملعقة لبنة وشريحتين مرتديلا + كوب حليب خالي الدسم

هلأ عم بشرب لتر ونص ماء

[حلة الظل]

صباح الجوع هههههه

اليوم افطرت كوب حليب قليل الدسم وكوب مويييه وبس

الغدا تفاحه وبس لانو ماليه نفس اليوم للاكل

بعد الغداء تمرنت على جهاز العجله ربع ساعه عشان كنت مستعجله لازم اجهز نفسي واجهز عيالي معزومين عند أختي من العصر لاخر الليل

أذا رجعت دخلت قلت لكم اني ماخبصت ان شاء الله

[أنثى ملائكية]

اهلين صبايا اليوم فطووري كاسة شاهي اخضر وتوست حب
والغدا سلطة خضار وقطعه دجاج مشوي بدون رز او خبز

[ماﺀ السماء]

سلاام صباااايا
امس اجاااازه ما دخلت خرجنا برا انا وزوجي الجو يدنن حق تمشيه ومطلعم على قولة الديماس خخخخ
وذلحين بخرج بعد شويه اتمشى بس ^^

فطوري اليوم كورن فليكس وحليب قليل الدسم
غدايا شاورما بيتي دايت

وبث ^^

برجع بعدين ان شاء الله
ياليت الكل يحطو اوزانهم بعد اسبوع الريجيم الاول عشان اعدل الجدول ابغى احطه في توقيعي انا كمان :)
تحياااتي

[نَيرُوز]

اااااااااخ ياظهري بيوجعني كتير اليوم يمكن لأن قربت موعد الدورة :(

المهم مستمرة على الرجيم وساويت اليوم بسكويت بلفرن لزوجي واكيد اكلت حبتين منهاااااااا :(

المهم بشرب نسكافة حاليآ

[am nonh]

بنات ما شا الله شجعتوني على اني حامل ان شا الله بعد الحمل والراحه راح ابدا رجيم انا اكره شي اسمه رجيم وكل مره اخبص فيه بس بالفعل كلامك اثر فيني انه كل مره ادخل محل لازم جسمي يعكر لي مزاجي

انا كان وزني يوم زواجي 45 ضعيفه حيل ولا بعد متنت في حياتي تزوجت 23 سنه سقطت ومتنت اثنا التسقيط والحمل وبعد زواجي ب ست شهور صار وزني 60 كان جسمي خيييييال وروعه

حملت بنونه صار وزني بعدها 85 هنا الصدمه رفضت اضعف وكنت احمل وسقط بعدها اكثر من مره ووزني ثابت على 75

بعدها حملت الحين في الخامس والله يجيبه بالسلامه ويارب اضعف بعد ما اجيبه ودخل معاكم القروب على طول

بس الحين ابي اعرف شلون تسون رجيم السعرات يعني لو بغيت ادرسه الين اجيب او اشجع نفسي وين القاها لان ما شا الله وصلتو الا صفحه 27 مالي امل ادور فيهم كلهم واتمنى لكم انكم توصلون هدفكم وان شا الله كل فتره بطل عليكم

[ماﺀ السماء]

هلااااااااااا والله ام نونه
ربي يقومك بالف الف سلاااامه :)

وبالنسبه لريجيم السعرات الحراريه ما اقدر افيدك عتنه بالقدر الكافي
اتمنى البنات يفيدوكي اكثر

بنات لكم وحشه

النيروز
لو ما فيها كلافه يعني ممكن تسدحين طريقة البسكويت اشتهيته :)
^^

العشاء
4توست بر + فاصوليا حمراء

رقصت شوي اليوم وامس والرياضه راحتعلي اليوم كمان اوووف كم اكره الكسل لما افوت رياضتي :(

نسيت اقلكم التزمت بــ8 اكواب الماء اللي لازم اشربها 2 اول ما اصحى والباقي توزيع ^^

[اهازيج فلسطينيه]

مرحبا كيفكم

هههههههههه صرنا نطلب وصفات هووون

الرجيم بخرب

الله يعين

ما زلت مستمره

وان شاء الله ابشركم يوم الخميس

ادعولي

[دمعة دلع]

ماشاء الله عليكم عساكم على القوه

ويارب تخسرون الوزن انا وزني زايد حبتين بس حليو

بس عندي مشكله عندي اماكن مليانه اكثر من اماكن المفروض تكون هي الي مليانه

وش اسوي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يعطيك العافيه الديماس وعساك على القوه غلاتي ويارب توصلين للوزن المطلوب

[ام السوس001]

صبااح الخير كيفكم صبايا

اليوم ما في فطور ع الغدا على طول

متبل باذنجان ولحمة مشوية وسلطة وبيبسي دايت ورغيفين صغار

امبارح عملت رياضة لنحت الخصر ومن الصبح وخصري بوجعني بس مع هيك مبسوطة وبدي العب اليوم كمان لانه عندي عرسين بعد العيد على طول ومش حابة اكون دبدوبة

[دلوعته واحبه حبيبيf]

هلا بنات اخباركم شحلاتكم كلكم تشتغلون على اوزانكم الا انا على حطت ايدي مو جايه ابتدي خطوه وارجع خطوتيينوالله تعبانه من هالوضع بس اش اعمل ساعدونيودي انحفف خلالاص بس ليش موجايه ابتدي مادري سامحوني طولتها عليكم ومشكورين كل الي ردو علي تحياتي

[ام السوس001]

استسلمت لساندويتش آيس .... ندمااااااااانة

[ماﺀ السماء]

ام السوووووووووس
لاتراجع ولا استسلام كل لما تيجي بتضعفي اتذكري جوعك وقت ما تقومين من الاكل غصب عنك واتذكري تعبك وقت الرياضه واتذكري كل جوووعك كل هالمده واتذكري حرمناك هل كل ذا التعب يستاهلفي لحظه تضيعيه طبعا لا

الله يهديك ويهديني ويهدينا كلنا

دلوعته
لاااااااااازم تلاقي العزيمه والقوه في داخل نفسك انتي بنفسك ماحد يقدر
يساعدك ويوجدلك عزيمه انتي فكري وحطي لنفسك هدف وعزيمه وقرار
ووقتها رح تبتدي معانا وبجدددديه

بنات اليوم مريضه اجتني الدوره الشهريه صارلها سنتيييييين كاملات ما تجيني
الله يعينني اصلا دورتي مررررررض والم الله يعيييييييين

[ماﺀ السماء]

اول ما صحيت شربت كوبين ماء

لفطور كورن فليكس بحليب خالي الدسم

الغداء
حمص وربع خبز واكلت كم ملعقه مقلوبه مع زوجي اكلت شوي مقلوبة دجاج ما زودت مالي نفس واحسها مو مناسبه للدايت

[am nonh]

hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7

يالله الهمه قاعده اشجعكم ولي خربت وندمت ماراح اندمها زياده بس بقولها عوضي بالرياضه

يالله انا تحمست اشوف نتايجكم حق الاسبوع هذا متى تطلع hwaml03

ولا راح اعلمكم اليوم وش كليت بس صدقوني مهما كليت او سبعت قاعده اتحسف على الوزن الي قاعده اكسبه والحين اهل البيت كلهم زعلانين مني hwaml4 لاني ماكل وانا حامل خافو على الطفل

[اهازيج فلسطينيه]

hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7

يالله الهمه قاعده اشجعكم ولي خربت وندمت ماراح اندمها زياده بس بقولها عوضي بالرياضه

يالله انا تحمست اشوف نتايجكم حق الاسبوع هذا متى تطلع hwaml03

ولا راح اعلمكم اليوم وش كليت بس صدقوني مهما كليت او سبعت قاعده اتحسف على الوزن الي قاعده اكسبه والحين اهل البيت كلهم زعلانين مني hwaml4 لاني ماكل وانا حامل خافو على الطفل

حرام عليكي انتي حامل لازم تتغذي وبعد الولاده اعملي دايت

والله يقومك بالسلامه يارب

[حلة الظل]

مساااء الخيراات

وينكم مختفييين الديماااس غريبه ماالك حس

امس كنت معزومه عند اختي ما اكلت ولا شي من قمت من النووم غير كوب حليب قليل الدسم

ورحت عندها اكلت حبتيين كانيلوني محشيه ونص حبه كوسه محشي وصحنيين سلطه خضرا

حتى الحلا اكلت ملعقه صغيره وشربت بعدها شااهي اخضر كوب كبييييرhwaml03

واليوم كنت معزومه عند اهل زوجي وعملت نفس الشي ما اكلت شي ببيتي ورحت عندهم اكلت صدر دجااج مع سلطه

وملعقتين رز لاااا غيير ورااح اشرب ان شااء الله شااهي الرشااقه كوب وراح اشتغل ع العجله والله يعييين وفي بااالي الحين ارقص شوووي

واعمل ايروبيك كالعاااده

بناات انا قررت مارااح اوزن هذا الاسبووع عشاان موعد الدوره رااح اخليه اذا طهرت من الدوره ان شااء الله

بكره ان شااء الله ماااراح اخبص ابدا واعمل رياااضه اكثر

[ام السوس001]

الله يسعدك يا صفصف كلامك مشجع ومريح فعلا لما الوحدة تنوي ما في شي بوقفها وان شاء الله رح اعضها بكره ان شاء الله لاني صايمة بإذن الله وسلامتك حبيبتي ...بس سؤال كيف الدورة ما تيجيكي سنتين كاملات يعني متلا رايحة مع الرضاعة ولا شو ؟؟



تسلمي ام نونه ع النصيحة وان شاء الله اعوضها بالرياضة وصيام بكرا


حلة الظل شطووووورة ما شاء الله عليكي ان شاء الله دايما ملتزمة

[ام السوس001]

يارب يجي رمضان وانا وزني 70 يارب ... يارب

[الديماس]

صباح الخيرات



<<<<<<< زعلانة منكم وجالسة تبكي

محد فقدني غير حلة الظل الله يسعدها يارب
ويسعدكم جميعا

ولدي هاليومين متعبني مررررررررة <<< جالس يبكي حاليا عنده مغص الله يهديه
ام نونه
ابدا موعذر الحمل لزيادة الوزن نصيحة كلي اكل صحي ومتوازن افيد لك ولطفلك لا تاكلين اي شي قدامك لانك حامل ليس الا

مشيت على السير نصف ساعه وحرقت 300 كالوري وافطرت على العصر توست بجبن قليل الدسم وكاسة عصير برتقال بالبيت

والعشاء الساعه 11 قطعه صغيرة سمك صغيرة جدا جبر لخاطر زوجي وشوي شمام وشربت مويه واخذت دواي شكل الدوا ينزل بالحليب ويتعب البيبي بس شسوي الطبيبه صرفته لي
يا بنات انا ركبت لولب نهاية الاربعين والين اللحين ماطهرت رحت الطبيبه قالت لان الدورة بتطول عشان اللولب حاسه انو مصختها بزيادة والله مفتشله من زوجي قصرت بحقه كثير شربت زنجبيل مشيت كثير اخذت الدوا دافلون مافي فايدة طبعا مو كثير لا نقاط بسيطة بس ما شفت الطهر اش تنصحوني فيه



نيروز المعذرة ان شاء الله تضمك صفصف للتوقيع هالاسبوع
صفصف الله يعطيك العافيه ياقمر سجليني الاسبوع الاول 94 الثاني 93 الثالث لسى ما وزنت بوزن الظهر يوم الخميس
يارب اكون حققت حلمي وكسرت حاجز الرعب التسعين


ام السوس ليش ضبعتي تعبك بالايس والله حرام قهر تصمدي وتتصبري 3 اسابيع وتخربيها ترى الايس فيه سعرات كثيرة

يالله يا صبايا الاسبوع هذا من الجمعه الى الخميس اللي جاي بيكون اخر اسبوع للقروب في شهرة الاول اتمنى نحقق اعلى اهداف ونحقق جزء مرضي من الحلم
عشان نفتح قروب ثاني للشهر الثاني او نكمل على هذا ونفتح قروب جديد برمضان اش رايكم ودي نفتح قروب حق الشهر الثاني ثم نفتح قروب حق الشهر الاثال رمضان ويجي العيد ونحنا احلى قروب واشجع قروب بكل المنتديات ونبارك لبعض بالوزن المطلوب

[أم القمر فيصل]

الله يوفقكم يابنات
الهمة
انا بس 20 يوم واشارككم باذن الله لانى حامل الحين
ومهما يويت رجيم الهرمونات بتمتن فى جسم الحامل

[نَيرُوز]

مرحبا اليوم انا نفسيتي زفت ,, مابعرف يمكن لان قرب موعد الدورة المهم مارست رياضة الجري على جهاز السير لمدة 40 دقيقة

وشربت نسكافة + كوكتيل الرجيم وبشرب حاليآ الماء والله يقوينا

[حلة الظل]

مساااء الخيرااات للجميييع ..

انا اليووم اكلت ثلاث تمراات وكوبيين مويه بااااارده ..

والعشااء ان شااء الله بنشوي انا وزوجي دجاج برى البيت وسلطه خضراء ..

الديمااس ليش في نيتككم تقفلوون القرووب هذا الشهر انا تمنييت يكوون القرووب مفتووح لحد مانوصل الاوزاان المثااليه

حتى لو نكمل سنه اش المشكله ..

لا تكفيين نبغى القروووب مفتووح على طووول لان توااجدنا مع بعض يحمسنااا زيااده ولا ايش راايكم ...


الديمااس بالنسبه للولب والله ما اعرف بس من الافضل تغيري الدكتوره وتشوفي اش السبب وانتي من نفستي للان ما
صاار بينك وبين زوجك شي ياااصبر ايوووب ههههههه زين منه انه صااابر
واساالي شيخ كماان يمكن يكون دم طااهر
الله ييسر لك

[ماﺀ السماء]

سلاام بنات
كيفكم وايش اخباركم ؟؟
الديماس لا تزعلين يا قلبي والله شفتك مو متواجده قلت اكيد انشغلت بولدها كلنا
امهات وكلنا عيالنا ماشاء الله عليهم شغله :)
وبالنسبه للولب مادامك تنزفين يعني ما ناسبك كذا وحده صديقتي ظلت هي والدمك ما تطهر ابدا وما
وقف الا لما بعدته لان ما ناسبها

ام السوس يا قلبي
ايه ما جتني الدوره لاني اول ما تزوجت حملت علطول وخلفت ومع الرضاعه ما جات فصارلي سنتين
والحين مش راضيه تنزل مكانها بس والامها الله يعين كسرة راسي روحة المستشفيات والله :(

[ماﺀ السماء]

الديماس
ونا كمان من راي حلة ظل لا تقفلون التجمع هذا مرررررره حلوووووو وحماااس
خلوه حتى لسنه بالعكس احلاااا كلما زودتنا الصفحات احس مر الوقت احسن

عشايا امس
سلايس اسمر +بيضه مسلوقه+طمطومه صغنونه خخخ+ عصير برتقال فريش

[ماﺀ السماء]

فطوري اليوم
شربت كاستين مويه على الريق
وافطرت
2 توست اسمر + ربع كاسة حليب بدون دسم
وبسسسسسس^^

وبعدها الجو كان مووووت يجنن فخرجت امشي انا وبنتي للحديقه اللي قريب بيتي
وجلسنا نمشي في الحديقه ونلعب يجي ساعه او ساعه ونص وبعدها روحت سويت الغداء
لي وزوجي غدايا كان
مكرونه بالباشميل دااايت
( اقولكم كيف ! سلقت المكرونه وجزء من صدر الدجاجه وبعدها طبختهم مع كشنه ثوم
وطماطم معصور وجزر مبروش وفلفل بارد وصلصه والبهارات لين تسبكو
بالنسبه للباشميل كاسة حليب بدون دسم + دقيق بر + بهارات وما حطيت لا جبن ولا قشطه
)
اعتقد دايت ميه ميه سويت صحن صغير وما قدرت اخلصه ^^
الحمدلله احس اكلي -صار احسن ومتنوع
والاهم صحي
:)

[ماﺀ السماء]

بنااااااااااات وين اوزااااانكم
اليوم الميزان
كذا ما تشجعووووووووو بصراحه ولا تحمسو :(
انا سعلت منكم اهئ تهئ

^^

وزنت اليوم وكان وزني



استعدو
















60

يا سلااااااااااااااام مبسوووطه من كل قلبي مع اني هالاسبوع ما سويت رياضه غير مره وحده وخبصت بعض الاشياء بس اهم شي ان وزني بينزل وان الريجيم ماشي الحمدلله
وناويه الاسبوع الجاي انزل 2 كيلو واجي اقلكم وزني 58 ن شاء الله

يالله اشوف اوزانكم عشان رح احطها في الجدول باذن الله
^^

تحياااتي

[اهازيج فلسطينيه]

مرحبا بالجميع

اليووم الخميس توزنت وووزني 68 الحمد الله يارب عقبال اوصل 55 ان شاء الله

الديماس اللولب عند معظم النسا بيعمل نزيف وايام الدوره بتكون طويله انا ماجربت بس بسمع كل الي حاطيين لولب بيشكو من هالنفطه

انا برايي نكمل هون لرمضان وبعدها نفتح واحد جديد لرمضان

[اهازيج فلسطينيه]

ماء السماء ماشاء الله مبروووك نزول الوزن

واهم شي ان اكلك صحي ماشاء الله

عجبتني طريقه المكرونه

بانتظار باقي البنات

[حلة الظل]

مسااء الخير ياحلواات

انا اليووم وزنت نزلت كيلو و600 جراام يلا الحمد الله على كل شي صاار وزني 88 بالظبط

بصرااحه متحمسه كثيير وانبسطت كثير صح مانزلت كثييير بس معلييش حلو كفاايه من اسبوعيين وزني مو رااضي ينزل
ولا فتفووته

بناات فيني حماااس وفرحه كبييره الحمد الله بصراحه طولت في 89 و600 جرام ها الاسبووع رااح اشد حيلي اكثر واكثر
لازم انزل اكثر الله يعيين

[الديماس]

سلام

حلة الظل

صفصف شوركم وهداية الله بنكمل القروب اللين رمضان وليلة تصبح رمضان نفتح قروب جديد عشان نحس حماس اكثر باذن الله ok
بالنسبة لي افطرت ربع خبز تنور وحليب منزوع الدسم والعشاء تعشيت قبل شوي دجاج بالفرن وشوي بطاط باالفرن وخبز بر رغيف

اقلكم الطريقه
تنظفين الدجاجه وتقطع ارباع ثم تتبل وتبهر بهارات زنجبيل مطحون كركم وملح ويقطع بطاط وكوسة ونحط عليها كاسة مويه وتقصدر وتوضع بالفرن 30 دقيقة ثم ينشال القصدير وتترك تتحمر عشر دقايق رووووووعه وصلحت لزوجي رز ابيض وسلامتكم


وزني اليووووووووووووووووووووووووووووم







































98 و 500 جراااااااااااام

باركوالي عقبال السبعين

[الديماس]

89 و 500 جرام

[حلا85]

مبروك يا حلوين


انا نزلت الحمدلله وصار وزني







8













80،3
الديماس الله يخليك كله ولا الجروب مرة حلو

[حلة الظل]

ماشاااء الله يالديماااس الحمدالله كسرتي حااجز التسعييين
مبرووك حلا 85 نزوول الوزن
مبرووك اهااازيج فلسطينيه
مبروووك مااء السماااء

الحمدالله كلنا نزلت اوزااننا لازم نشد حيلنا اكثر يابنااات

[ماﺀ السماء]

يا سلااااااام يا بنااااااااااات ^^
مو مصدقه مبسوووووووطه ان كلنا نزلت اوزاننا
الديماس فرحتلك من كل قلبي الحمدلله ودعتي التسعين اخيراااا
والله مبسوووطه
حلة الظل تماااااااااام كيلو و600 جرام مرررررره كويس يا حظك
فرحتلك كثيييير يا قلبي
حلا 85 والله رووووووووووعه ما شاء الله عجبتيييني
اهازيج فلسطينيه رووووووووعه ما شاء الله ربي يسعدك ويحقق كل امااانيك
لنيروز نظمك راااائع وان شاء الله رح توصلي لهدفك

ايووووووووووه يا بنااااااااااات كذا والا بلااااااش الف الف ال مبروووووووووك
للجميع وعقبال الباقيات ام السوس وانثى ملائكيه وزبيبه وفليك ونهى الغامدي وكل كل البناااات

فدددددددددددددديتكم مبسوووطه منكم احس حالي ام فخوره خخخخخخخخخ ^^
ربي يسعدك يالديماس على هالتجمع اللي شجعنا وساعدنا وما احلاها
النتيجه بالذات بعد الصبر والمعاناه

[الديماس]

الف الف الف مبروك النزول لنا جميعا والله احس بانجاز كبير الله يحقق الامانينا

[ام السوس001]

باركولي الحمدلله صرت 74.2 يعني نزلت كيلو



مبروك لكل الصبايا لازم نحتفل كلنا ونمشي ساعة ((. فعلا احتفال دايت هههه

[نَيرُوز]

مرحبا انا اليوم على اساس اوزن عند الاخصائية بس اتصلت فيني ولغت الموعد للجمعة الجاية

امري لـ الله انتظر للجمعة الجاية ومافيني اعرف اديش نازلة للجمعة الجاية :(

بطني عم يوجعني شكلها الدورة بطريق جاية

وعم بشرب ماء هلئ وراح شوف اشرب شي سخن مشان بطني ومبروك للي نزلو هل اسبوع

[الديماس]

صباح الورد
ام السوس الف مبروك النزول يا قمر

يلا صفصف صلحي الجدول انتظر اشوف نتيجتي بتوقيعي ههههههه

بنات البارح زميلتي كلمتني كانت تتابع مع طبيب تغذية من شهرين نزلت 9 ك مع انو نزولها صعب لانو من وهي صغيرة متينه تقول تعبت بالبداية بس اللحين تعودت واخذت الدايت حقها تقول كل اسبوع تزور الطبيب ويقيس وزنها ويغير لها الدايت عشان ما يتعود الجسم على نظام معين

بصراحة ان شاء الله من اليوم بتابع على الدايت حق هالاسبوع تبعها يقول لو انظبطت راح تنقص كيلوين تقريبا

الفطـــــور

بيضة مسلوقة - توست بر

بعد ساعه
كاس شاي اخضر بالزنجبيل
بعد ساعه
حبة تفاح او برتقالة
بعد ساعه
2 خيارة
الغـــــــــــــــداء
صحن ملوخية او سبانخ او كوسة + صدر دجاج او لحمه +نص رغيف بر + سلطة
بعد ساعه
كاس شاي اخضر
بعد ساعه
برتقال او تفاح او كيوي
بعد ساعه
كاس عصير ليمون او كيوي او اناناس
العشـــــــــــاء
توست بر + زبادي منزوع الدسم

المسمـــــــــــــوح
الاكثار من شرب السوائل الدافئة
كاسين ماء قبل الاكل بربع ساعه
العلك الخالي السكر الخضروات والخيار بين الوجبات
المشي يوميا نص ساعه



طبعا قالها الطبيب انو السير يطلع عضل افاجأت بصراحة يقولها افضل شي المشي في الهواء الطلق <<<<< ما عندي مكان امشي فيه بتوكل على الله وبمشي على السير

هاه يا بنات من تمشي معي على هالنظام هالاسبوع؟؟؟؟؟
انتظر وحده تقول انا


دبعا اذا فوتتي وجبة غير مسموح بتعويضها انما علطول اللي بعده

[الديماس]

وينكم ؟؟؟؟؟؟

[حلة الظل]

ام السوس مبروك النزول

الديماس النظام اللي قلتيه مره حلو بس انا بديت ها الاسبوع في رجيم 850 كالوري باليوم واصلا هو قريب من نظامك الله يقويني عليه واقدر انزل لو 2 كيلو ع الاقل

انتي امشي هذا الاسبوع على نظامك واذا نزلتي كثير هذا الاسبوع راح ابداء فيه من الاسبوع الجاي ان شاء الله

[حلة الظل]

بنات امس ثقلت ع العشاء اكلت دخاج ع الفحم واوصال وكباب وسلطه حمص ومثبل وملفوف

وكان فيه رز بس ما أكلت لان اكلت خبز رغيف كامل
مررره متضايقه بس والله زوجي اللي غصب عليه أكل بس اخر مرره
رجعت ع البيت لعبت ع العجله 20 دقيقه ورقصت مصري وغربي 20 دقيقه وصلحت ايروبيك للبطن والخصر والارداف 10 دقايق لدرجه عرقت كأني ماخذه شاور ههههه ان شاء الله اكون حرقت كالوري كويس

اليوم قمت متأخره على طول افطرت حبتين شابوره مع شاي خفيف حلاه وماراح اتغدى راح اخذ لي تفاحه سناك واتعشى تونه او سمك بدون خبز واصلح معاها سلطه خضرا

وبعدا عصير برتقال فريش

[الديماس]

حلة الظل
زين باتبع هالنظام ويارب انزل 2 كيلو
لا تحسين بالذنب على البارح خلاص اعتبريها مكافأتك على انجازك هالاسبوع وكويس انو حرقتيها بالرياضة

اسمعي ياقمر فيه محلي بالصيدلية وفي بنده اسمه تروبيكانا بدون ولا سعر حراري يستخدمونه المدربين كثير جربية عشان ما تزهقين من الطعم المر

اهم شي بالدايت عدم الشعور بالحرمان لانو في نهاية الدايت راح يرجع الوزن بسبب هالشعور
الحمدلله انا اشعر بالرضى يارب لك الحمد احس انو ما انحرمت من شي
الحلويات خلاص ماعادت تطري علي مثل اول كنت مدمنه حلا
قولوا يالله بحق هالجمعه العظيمة ان الله ينزل اوزاننا بدون مرض ويكمل علينا العافيه ويجعلنا في عيون ازواجنا اجمل نساء

ياربي يارجاي انك تنزل الهدوء والسكينه على قلب وليدي وتثمن تعبي فيه يارب يا حبيبي
اليوم افطرت بيضة مقلية بدون زيت في طاوة تيفال وتوست بر وعصير برتقال
ومشيت على السير 45 دقيقة حرقت 300 كالوري

باخذ شور وبروح اسمر عند اهلي من زمان عنهم
يلا حبيباتي موفقات يا احلى قروووب

[ماﺀ السماء]

سلاااااام بنااات انا اليوم تعبااااانه من الدوره مو راضيه تخرج متعباني مغص والام
وتخرج تنجسني مكانها مكانها :(بروح بكره المستشفى باذن الله حتى احس نفسي مسدوده
وفيني غثيااان الله يعينني بس

[ماﺀ السماء]

عشايا امس
عجة البيض بالفلفل البارد والكزبره الخضراء والبصل وتوست اسمر

فطوري اليوم كورن فليكس بحليب بدون دسم
غدايا ماطبخت لانو تعبانه فرحنا للمطعم واخذتلي
سندوتش سب تونه
واللي ما يعرفو اش يعني سب واي رح اقلكم
هو خبز ايطالي يسوونه لك سندوتش محشي بكل اللي تبينه
اللي اكلته اليوم محمص وموزعه عليه جبنه شرايح وحده بس
وفيه خس وخيار وطماطم وزيتون ومخلل خيار ومخلل فلفل حار اخضر
وتونه والصلصه حطلي شوي مايونيز بس ما بغيت الباقي )
واحسن شي انو هالسندويتش اخذته اسمر و 98% بدون دهون

مشيت في البيت مشي ذهابا وايابا لعل وعسى يخف المغص شوي
بس لا فايده قاعد يزيد :(

[ماﺀ السماء]

الديماس
النظام حلوووو واكيد من خبير تغذيه متخصص فاهم ايش اللي يقوله بس انا من النوع
الملول لاااازم اخلي ريجيم ممتع ومتنوع وكل يوم اكل اللي نفسي مشتهيته فماراح ينفع معي
^^

[ماﺀ السماء]

بناااااااااااااااااات فينكم كلكم مختفيين اكررررررررره لما يصير التجمع ممل
والله ما شجعني على الدايت الا الجروب وتشجيعنا لبعض وبكل حماس
تعااالو يالله ابغى اوزانكم ابعدل في الجدول
زبيبه ونهى وحلا وانثى ملائكيه واهازيج والكل تعااالو تعااالو ني اناادي

[ماﺀ السماء]

عشايا امس كورن فليكس وحليب بدون دسم
الغداء 7 ملاعق رز + سلطة خيار بملعقة زبادي + جنح الدجاجه معاه شوية صدر مشوي ^^ مااحب ازود الدججاج
ربع بطاطه مسلوقه

يالله فين يومياتكم انا تعبانه من الدوره والا كان نفسي اعمل اوربت تراك تمارين

[الديماس]

صباح الورد

اليوم طعمت عزوز تطعيمة الشهرين الله يعين على الحرارة

صفصف سلامتك ماتشوفين شر طيب ليش ماتجربين حبوب مسكنه انا استخدم بروفينال r حقت مسكن للرضاعه ما يضر البيبي

البارح تعشيت
برغر صدر دجاج منشف من الزيت بدون كاتشب ولا ماينويز استبدلتها ب جبن قليل الدسم وليمون وخس وخيار طلع روووووعه وحليب خالي الدسم

واليوم افطرت

كاس برتقال وتوست بر وشريحة جبن قليل الدسم

[ام السوس001]

سلامتك صفصف حاولي تشربي اشياء دافية ... ما تشوفي شر ياعمري

وخذي وزني 74.2

الديماس سلامته عزوز الله يخليه ويحميه يارب

[اهازيج فلسطينيه]

مرحبااااااااااااا يارشيقات

بنات لاحظت انو بتاكلو خبز اكتر من الرز مع انو الي بعرفو انو الرز اخف وخصوصا رز البسمتي او اي نوع مشابهه

مابعرف لو غلظانه بس هيك بحس

وشي تاني بعد الولاده صار شعري يتساقط بشكل مخيف مين صار معها هيك وشو الحل؟

[ام السوس001]

اليوم افطرت تونة و2 هوت دوغ ولبنة قليلة الدسم وكاسة شاي سادة مع 4 توست


ما في غدا

[حلة الظل]

مساء الخيراات حبيبااتي

الديمااس سلامة عزوزي مايشووف شر عقبال حماده بعد يوميين تطعيمة شهريين الله يعيين شايله همه

صفصف اشربي قرفه بكثره عشاان تنزل منك عقبااالي تنزل الدوره يارب ماتشوفين شر حبيبتي

ام السوس تصدقين انا رأيي من رأييك اشوف ان الخبز ثقيل عا لمعده بس انا احااول اكل 2 توست في اليوم كله
وبعض الاياام ما اكل خبز خير شر

[حلة الظل]

عفوا كنت اقصد اهازيج فلسطينيه لاتزعليين غلاااي ,,,

اليووووم

ما افطرت قمت متأخره تغديت كورن فليكس وحليب بدون سكر

العشااء فــــــــــــــــــــــــاكهه تفااح وبرتقال وبطييخ

اليوم ماليه نفس للطبخ او الدجاج واللحم والسمك

وشربت شااهي صيني وشاهي الرشااقه

واليووم كاان تعزيل البيييت يعني شغل في شغل والى الحييييييييييين مااخلصت الله يعيين

قبل لا انام راح اعمل ريااضه واشتغل ع العجله الثاابته ...

[الديماس]

الله يسلمكم يارب والله مسكين حرارته مرتفعة نار ورجولة تعوره مررررره

تعشيت لرغز صدر دجاج منشف من الزيت وتوست بر وحليب خالي الدسم واخذت طاسة شوربة شوفان احسها تكثر الحليب
بغيت امشي على رجيم البنت بس قلت يالله اكمل هالاسبوع برجيمي وبعدها امشي عليه


الخبز بالعكس اخف كثير من الرز وخاصة البر وخاصة خاصة التوست

[اهازيج فلسطينيه]

حلة الظل عادي حبيبتي كلنا واحد

والمهم ما نكتر سواء رز ولا خبز

الديماس سلامتو ابنك يارب

غريب وين باقي الصبايا؟؟

بنات ماجاوبتوني مين شعرها تساقط بعد الولاده؟

[الديماس]

واوووووووو اهازيج انا بعد كل ولادة ينزل نص شعري شكلي بقرع بعد مده
سمعت انو بعد الولادة ب 3 اشهر يتساقط الشعر وبعدين بعد الفطام يرجع زي اول
لاتخافين اهازيج بس حاولي تهتمين في غذائك واهم شي حبوب الحديد لانو الهيموقلوبين بيوصل الغذا للشعر

[اهازيج فلسطينيه]

والله الدكتوره كتبتلي فينامين وحبوب حديد بعد الولاده جبتها وحطيتها منظر ما شربتها ما احس انو الي نفس اشربها

لكن شجعتيني الديماس رح ابدا من بكره ان شاء الله

زوجي طلب بسبوسه وعملتها واكلت منها وكارهه حالي لاني اكلت

يااااااااربي ياريت ما اكلت والله والمشكله اني اكلت كتير

رح اشرب شاي اخضر يمكن يساعد شووي

[نهى الغامدي]

مساء الخير

كيفكم بنات ايش اخباركم ان شاء الجميع بخير
مبروك النزول يـ حلوين

اسفه على الانقطاع بس لفتره لي كنت فيها في الشرقيه كنت تعبانه مره والله لين اليوم يابنات مااقدر اخطي خطوتين الا وتعب تقولو ماشيه كيلو المهم رحت حللت وطلعت حامل الحمد لله على كل حال اللهم لا اعترض على قدرك

[نهى الغامدي]

فطور

نص رغيف بر لبنه * حاليب خالي الدسم

[الديماس]

اهازيج كرت احمر للمخالفه واكل البسبوسة خخخخخخ
حاولي تمشين كثيررررررررر اليوم وقللي اكل بالمررررة اليوم عشان ما تمتنين من اكل البارح

نهى الف الف الف مبروووووك الحمل الله يجعلة ولد صالح يارب

برافو عليك خليك كذا حاولي تقللي اكل وتاكلي اكل صحي عشان ماتندمين بعد الولادة اهم شي اكل صحي وامتنعي نهائيا عن الدهون والسكريات


البارح زوجي جاب كرتون بسكوت الجلوكوز بصراحة امووووت فيه واني ارفعه في الدولاب وكل مافتحته ابي شي من الدولاب اشوفه بس اخذ الشي بسرعه واقفل عشان ماتوسوس لي نفسي ان شاء الله عدولي وابوه يخلصونه بسرعه ههههه

فطوري نص طماطه ونص خيارة وكاس عصير برتقال وتوست بر وشريحة جبن قليل الدسم

[الديماس]

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRTk1rdwZIWTezXnKonLym74KI3XEpNH CghYzkRTnMWGrwUaQAcYQ

[حلا85]

هلا بالحلوين احسني وايد اخبص بالاكل هاليومين


انا شعري ما تساقط كنت استخدم زيت خروع وايد حلو

[حلا85]

حبوبات وايد حلو الخروع للشعر ان بكرا بتدخل بنتي الرابع وما شاء الله تبارك الله ما تساقط شعري

[حلة الظل]

هلا حلا

لييييش بداات تقل همتك ياقلبي

عشاانك ماتدخليين كثيير ع القروب وتتحمسيين معاانا

لازم تدخليين يوميا وان شااء الله تشديين حيلك اكثر واكثر

[حلة الظل]

قمت اليووم وتغدييت على طوووول

ساندويشة تونه وجبن شيدر وكوب حليييب

ورقصت شوووي

بعديين تعشيت شاورما دجااج دايت صلحتها في البيت للرجيييم

ورقصت شوي

[حلة الظل]

وينكم يابنااات

ام السوس
صفصف
اهازيج فلسطينيه
الديماس
حلا


وينكم ياحلويييين

[اهازيج فلسطينيه]

حلا شكرا على النصيحه انا كمان سمعت الخروع حلو للشعر رح اشوف اذا بلاقيه عنا هون واجيب

ولازم تتابعي معنا بالقرووب عشان تتشجعي اكتررر

حله الظل ماشاء الله ماشيه صح الله يقويكي ان شاء الله

نهى الف ميروك حبيبتي على الحمل والله يتمملك على خير

الديمااس عاد هلا كل مابجي اكل شي مخالف بتزكر الكرت الاحمر وما باكل هههههههه
اليوم مشيت الصبح ونطيت على الحبل والعصر رح امشي كمان ساعه باذن الله

[نلوو]

مرحبااا بنااات كيف الدايت معكم
انا بنضم لكم لاني تعبت من وزني طبعااا كلناكنا نحيفات قبل الزواج
وبعدالزواج انتفخنااااهع
الاسم/نلو
الطول 159
الوزن الحالي 71
هدفي يصير 58*

[نَيرُوز]

هل يومين مافتت لان تعب ارهاق من الدورة وألامهااااااا :( اكيد مارح انحف كتير هل اسبوع من الدورة بشرب ماء حاليآ

والله يقويناااااااااااااااااااا يااااااااااارب

[حلة الظل]

اهازيج فلسطينيه ايوه خليك كذا ارادتك قويييه والديماس عامله عمايلها كرت احمر وحركاات
هههههههههههههههههههههههه

نلو حيااك بينا ياقمر خلاص ابدأي معاانا وكتبي يوميااتك هنا عشان تسفيدي من العضوات
والعضوات كمان يستفيدو من يومياتك وتتشجعي

نيروز سلاامتك ياقلبي ماتشوفين شر

انا كمان حااسه هالاسبوع ماراح انزل كثير او يكون ثابت مو عاارفه ليش هالاحساس
مع اني ماااشيه ع الرجيم وع الرياضه لكن الله ييسر لنا كلنا وننحف من غيير شر

[ام السوس001]

اعذروني صبايا اليوم ما عملت اي نوع رياضة لانه الدورة شرفت والوجع هالكني

فطور
بطيخ وشمام

الغدا نفس الشي


العشا
ساندويش تونا مع عصير اناناس


بعد ساعة شربت عصير ليمون

[الديماس]

سلام صبايا
اليوم انكرفت كرف في بيتي غسيل كوي طبخ غسيل دورات المياه ترتيب غرفتي من الى وتغيير المفارش و .......الخ
ما تذكر نفسي الى الساعه 11 الليل قمت اخذت كورن فليكس سبيشل وحليب خالي الدسم

صفصف وينها؟
ام السوس سلامات
نيروز سلاماتك
حلة الظل هههههه ايه كرت احمر للي تخالف مخالفه كبيرة
و برتقالي لك انتي وام السوس على ساندوتش التونه لو اخذتوا توست بر كان ماعليكم مخالفات
بنات متحمسه من تاريخ 6 7 الى 6 8 كم راح يكون وزني وكم كيلو نقصت

[نلوو]

مرحباااا
اناا اليوم شربت كوب ماي فاتر
وبعدهاا افطرت ع توست اسمر وجبن
قليل الدسم وحليب قليل الدسم

[ماﺀ السماء]

سلاااام بنات
ادري غبت عنكم بس تعباااااااانه من هالدوره ومغصها ربي يعيييييييييين بس
يسلموووووووووووو حبيبتي الديماس على سؤالك عني ربي يسعدك يا قمر

افطرت امس كورن فليكس سبيشل بحليب منزوع الدسم
اتغديت باميا بالدجاج واربع شرايح توست بر
اتعشيت 3شرايح توست بر بجبنه قليلة الدسم شريحتين وكوب نسكافيه كبير
طبعا ببديل السكر والحليب منزوع الدسم
اجا الفجر وكنت جوعاااانه اكلت تفاحه ونمت
^^ مارست رياضة المشيي الحمدلله وكل ما مشيت حسيت الام في بطني وظهري ورجولي ومع ذلك مشيت ومشيت لساعات متواااصله اصلا خرجت اتمشى المول مع اني تعانه بس ما اقاوم اخرج امس مطرررررر من الساعه 4 العصر وما وقف الى الساعه 11 الليل :)

[ماﺀ السماء]

نلوو
هلا بك وحيا نورتي جروبنا وان شاء الله تحققي نجاحات ملموسه معانا ^^

افطرت اليوم نصف ساندويتش س رغيف ربر
هذا هو السب واي لو في عندكم السعوديه انصحكم تروحوه وبشدددددددده
طعم لذيييييذ وظافه والاهم انو 98%fat free

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1340015864_193.jpg

وهذا السب للي افطرته اليوم طبعا نص وبرغيف بر اكيد
http://www.dealshut.com/media/images/deals/deal/image/2011/1/subway-offers-tandoori-bites-chicken-tan-b2846b.bmp

[نَيرُوز]

سب واي اكله صحي ولذيذ كتير ولما بكون محتارة شو اكل بروح لهنيك باكل وكتير اكل صحي وصندويشاته شهية وصحية بنفس الوقت

[نلوو]

يسلمووووووا مااء السماااء
انا تغديت بيض مسلووق
مع خبز بر
وتفاحه
طبعاااا الكثيير من الماء

[نهى الغامدي]

الفطور

لبنه * رغيف بر * حليب خالي الدسم * سلطه خضار


بعدها بـ ساعه لتر ماء

وساعه 1 اكلت 2 برتقاله * 1 تفاحه

الغداء

خضار مسلوقه ( بركولي * كوسه * جزر * فصوليا * )

رنصف رغيف بر * سلطه خضار


راح يكون الغداء ساعه 4 العصر

[حلة الظل]

الديمااس ليش كرت برتقااالي الساندويشه بر وصغيير :(

عالعموم ابششري رااح ابدله بالتوست بس انا قلت ابدل من التوست الى الساندويش

صفصف ايووه عندنا سب وااي بس مااكنت اعرف ان اكله صحي هههههه
ماشااء الله عندكم امطاار انتي ويين سااكنه

عقبالنا الجو عندناا غبره وجااف الله يعيين بس

نلو ماشااء الله شااده حيلك

على فكره الديممااس ليش ماتشترين لك مجففة ملابس ترتاحيين من الكوي
والله من جبتها وانا ما اكوي اي شي في البيت حتى الجنووز تطلعه تهبل

[حلة الظل]

انا اليووم قمت شربت كووب موويه ورحت اطعم حماااده تطعيمه شهرييين

والغدااء ..
ساندويشة تونه وكوب عصيير اناناس طبيعي
وكووبيين موويه

والحييين بناااااااااام


اذا قمت بشتغل على العجله الثابته واصلح ايروبيك وارقص بس ماارااح اكثر لان الدوره نزلت عليه
وظهري يوجعني مررره

بنااات عاادي اوزن وانا عندي الدوره لاني قبل كنت في ناادي ريااضي وقالت لي المدربه لاتوزنيين قبل الدوره او أثنااء الدوره
لانها تزود الوزن ع الميزاان من كيلو الى 3 كيلو فمن الافضل مانوزن
احد سمع بهالمعلومه من قبل وهل هي صحيحه او لا ...

[اهازيج فلسطينيه]

مرحباااا صبايا

حله الظل صح كلام المدربه اوقات الدوره يزيد الوزن وعن تجربه فلا توزني افضل لان وزنك رح يكون زايد 2 او 3 كيلو

صحيت من نض ساعه وافطرت كورن فلكس مع حليب خالي الدسم

والغدا لسسه مابعرف ما قررت

بنات نصيحتي ابعدو عن بدائل السكر لان اضرارها كبيره كتير والنسكافيه فيه مواد مسرطنه الله يبعدها عن الجميع والشركه اعترفت ورفضت تغير وتشيل الماده المسرطنه لانها بتاثر على النكهه

فالافضل نبعد عن هالاشياء

والله يعطي الجميع الصحه والعافيه

[نلوو]

مرحبااا بناات
انااتعشييت سلطه بس
احس اني دايخه مااعرف ليش
اول مره اسوي رجيم *

[اهازيج فلسطينيه]

هلا نلو
ديري بالك ليكون عندك نقص فيتامين

لازم تخلي اكلك منوع وصحي عشان تحصلي على كل المواد اللازمه للجسم

بنت خالتي عملت رجيم قاسي وماكان صحي نقلوها المستشفى

وهاد الشي احنا مابدنا اياه يصير هون

بدنا نضعف لكن بدون ضرر باذن الله

وموفقه

[اهازيج فلسطينيه]

تغديت بيتزا لكن مو دسمه خفيفه كتير صنع دياتي

وما اكلت كتير

كمان شووي بدي اشرب شاي اخضر باذن الله

بس مشكلتي ما بحب الشاي الاخضر الا بسكر بس مابعرف مع السكر بيعطي نتيجه ولا لا؟ شو رايكن صبايا؟

[الديماس]

نلوو
نوعي غذائك

بروتين نشويات قليل مو تكثري
البان خضار فاكهه
يعني مثلا بيضة مسلوقة او علبة تونه صغيرة حليب قليل او خالي الدسم جبن ابيض خبز بر وكذا
ارجعي للرجيم اللي كتبته قبل يومين هنا يمكن يناسبك اللين ما تتعودين على الدايت ويصير عندك خبرة

اهازيج اكيد بياثر اشربي شاي اخضر بدون سكر او استخدمي بديل السكر فترة الدايت فقط

[نلوو]

يسلموووووو بنااات
انااقللت كثير علشان كذا دخت بس ودي اضعف بسررعه

لكن خلاص بنووع

[حلا85]

امس سويت رياضه مشي نص ساعه تقرييااليوم راح التزم اكثر


يوم موفق

[حنين الحياه]

السلام عليكم


بنااات كيفكم ؟؟ انا جديده على المنتدى ..صراحه عجبني القروب ووودي انحف لاني بصراحه تعبت وزني ماينقص بسهووله
كذا رجيم سوييت بس مانفع معاييه ..

[الديماس]

حنين حياك يا عسل نورتي

حلا 85 ماشاء الله تبارك الله موفقه

الفطور كالعادة جبن ابيض قليل الدسم وكاسة عصير برتقال طازج

[الديماس]

وين الناس يا بنات

بجد بجد مالكم حق
فيه قروبات ثانية يتم استبعاد العضوة اذا مر يومين ما دخلت عشان ما تسوي احباط وبرود للقروب
افكر استبعد بعض العضوات اللي لهم اكثر من 4 ايام غايبات
انتظر تواجدكم

[نَيرُوز]

اليوم مارست رياضة لمدة 40 دقيقة الحمد لله يلي هو الجري على جهاز السير الكهربائي

وحرقت 265 سعرة حرارية :) وبشرب حاليآ نسكافة واكيد ماء + وكوكتيل الرجيم لازم اشربو ان شاء الله

ويوم الجمعة راح اوزن ان شاء الله ويارب كون نازلة شوي لاني بدورة حاليآ

[نلوو]

اليوم افطرت شاي من دون سكر
وتغديت لحم مشووي مع عصير برتقال
وبتعشا توست اسمر مع جبن قليل الدسم
مع شاي اخضر

[ام السوس001]

اعذروني يا صبايا الكيبورد عندي معلق منشان هيك ما عم بكتب وهلأ عم بكتب من الموبايل
فطوري
كورن فليكس بحليب خالي الدسم

الغدا جبنة بيضا وبيضة مسلوقة

العشا
صدر دجاج وعلبة زبادي


مشيت نص ساعة ....

[اهازيج فلسطينيه]

مرحبا صبايا

كيفكم؟؟؟؟

خلاص رح اعود حالي على الشاي الاخضر بدون سكر

حنين هلا فيكي ياغاليه منوره القروب بس ماعرفتينا على وزنك والوزن المطلوب

والله يوفقك يارب وتحققي مرادك ان شاء الله

ام السوووس سلامه كيبوردك وان شاء الله بتصلح عن قريب ^^

اليوم افطرت كاس حليب خالي الدسم

وتغديت صينيه بطاطس بالفرن بما اني ما بحب البطاطس ما اكلت كتير شووي بس عشان زوجي

والعشى مو عارفه يمكن اشرب شاي اخضر بس لانو مو جاي على بالي شي

الديماس معاك حق القروب صاير بارد وما في هالحماس

اتمنى يصير حماس اكتر من البنات بدون ما نستبعد حدا منهم اكيد كل وحده وعندها ظروفها لكن بدنا نشاط عشان نتشجع اكتر ونشجع بعض

[حلة الظل]

صباح الخير يابنات

انا اليومين هذي مررره مشغوله ولدي مسخن عشان التطعيمع وانا تعبأنه كثير عشان الدوره هذي اول دوره لي بعد نفاسي الله يعييييين

تغديت توست وجبن وعصير اناناس

وتعشيت ساندويشة دجاج مشوي مع سلطه

وشربت شاي أخضر

الديماس مثل ماقالت اهازيج فلسطينيه لاتستبعدين أحد أكيد كل وحده ومعاها ضرفها

وياليت اللي مو حابه تكمل معانا تتكلم عشان نستبعدها

[حلة الظل]

بنات انا عندي أقتراح هل الاقتراح ممكن يرجع النشاط والحماس ﻷقروب

اش رايكم نقسم القروب لفريقين هالفريقين يتحدون بعض مين ينزل أكثر طبعا ينجمع عدد نزول كل فرد في الفريق والفريق اللي ينزل أكثر يكون الفائز وينحط على توقيعهم الفريق الفائز
والفريق الخسران يصير له نفس الشي

طبعا أقل شخص في الفريقين نزول في الوزن ينكتب على توقيعه المتسابق الاضعف عشان كل شخص يشد حيله ويحاول ينزل أكثر
وتقسيم الفريقين يتم بسريه تامه وبالقرعه عشان ما أحد يزعل
مثلا اذا كلكم وافقتو
كل وحده ترسل لي ع الخاص اللون اللي تبغى تكون فيه وتكونون ماتتفقون مع بعض تلتقون في نفس الفريق يعني كل وحده وحضها واذا امتلى فريق والفريق الثاني لا نصلح قرعه وندخل الاسماء اللي تطلع في الفريق الاخر ونبتدي المسابقه والتحدي

طبعا هذا مجرد رأي لا أكثر لعودة الحماس والنشاط للقروب
أذا حابين الفكره ياليت كل وحده تبدي رأيها في الفكره

[نلوو]

حلووواقتراااحك
ورح يرجع نشاااط القروب

[ماﺀ السماء]

سلااااام بنات لكم وحشه
انا امس فرررررري داي من الفطور للعشاء
واليوم بك للريجيم باذن الله
طبعا هالايام القروب بااااااااااااارد وانا دخولي اقل من قبل والسبب عندنا امطار غزيره متواصله
تنقطع معاها الكهرباء والدنيا برد
علعموم انا رح ادخل كل شووووي باذنالله وكل ما استطيع اكيد ولازم من جد يا بنات نحافظ على حماس
القروب لان بديت امل وما كان مشجعني على الريجيم اكثر شي الا هالقروب
فبلييييييييز لا تبردو هالجماس وتحبطوني
وكمان في حاجه كم مره اطلب منكم اوزانكم الثلاثه تبع الاسابيع الثلاثه ابغى احطها في التوقيع بس لا حياه
دلمن تنادي
انا مافيني -حيل اقعد اقلب الصفحات ادور في كل اسبوع كم خسرت كل وحده واعذروني بعدين لما تلاقو قدام
اسماكم في الجدول ولا شي والله ما عندي الا وزن الديماس تبع 3 اسابيع وهالاسبوع الرابع يوم الخميش وخلص الشهر :(

[الديماس]

نيروز
نلوو
اهازيج
ام السوس
ماشاء الله تبارك الله يزمكم ممتاز وخاصة نلوو احسك نوعتي اكلك كذا افضل عشان ماتتعبين وتحسين بدوخة

حلة الظل سلامة حمادة زال الشر وسلامتك ياقمر

اقتراحك ممتازبس عني لو امون ضمن فريق راح احس نفسي تكسلت جربت طريقة الفرق الملونه قبل وماجابت نتيجة

دخلت امس على قسم الدايت في منتدى ثاني حصلت ناس مرررررررة حماس رغم انو القروب له 3 اشهر تقريبا كاتبين اول الموضوع شروط صح صعبة شوي بس روعه
يعني اللي تتغيب اكثر من يومين بدون عذر يتم انذارها ولو غابت ثاني مرة يستبعدونها
اللي تلخبط يعطونها كرت احمر واذا تكرر الاحمر 3 مرات تستبعد
وفيه كرت اخضر لفائزة الاسبوع واللي يتكرر عندها الكرت الاخضر تصبح القائدة
والله عندهم حماس غير طبيعي رغم انو اوزانهم كبيرة واهدافهم بعيدة


عموما منورين يا حبايبي اعتبر نزول 7 كيلو في هالمدة انجاز المهم العزيمة


امس ما تغديت وطلعنا المساء نتمشى ورحنا المطعم اكلت ربيان مشوي وربغ رغيف بر وشربت كوكتيل صح فيه موز بس احس لازم اكسر شوي الدايت عشان مايتعود جسمي ولا ازهق
اليوم افطرت توست بر وجبن قليل الدسم

[الديماس]

صفصف هلا وغلا منورة

الهند برد اللحين ؟

ترى جو ابها جنان امطار حاليا ورعود

[نلوو]

مرحباااا بنااات
اليوم صحيت متأخره
وافطرت شابورا
وشاي اخضر وزبادي قليل الدسم
وتغدييت بيض مسلوق وخبز اسمر وشاي اخضر

[ماﺀ السماء]

نلوووو
رووووووووووعه نظامك الصراحه
الديماس هلا بك حبيبتي
الهند مررررره حر بس قبل 4 ايام مطررررررررت ولليوم الامطار مستمره والدنيا برررد بسبب الامطار يعني نقلب الجو فجاه ومره وحده الله يعين

[ماﺀ السماء]

هع انسجمت في الهدره نسيت اكتب يومياتي خخخخخخخ ^^

الفطور : بيض شكشوكه وتوست بر
الغداء : كورن فليكس بحليب قليل الدسم

[ام السوس001]

مسا الخير ...

فطوري اليوم كان بيضة مقلية بدون زيت مع 2 توست + نص حبة بندورة وحبة خيار + كاسة حلي بخالي الدسم

الغدا لحمة مشوية وبطاطا مسلوقة + علبة زبادي


بعد الغدا بـ3 ساعات شربت عصير داناو

العشا حليب خالي الدسم + قطعة توست وبس


صبايا اليوم مشيت 3 ساعات تخليو انا نفسي مش مسدقة اني تحملت امشيهم

[نلوو]

مرحبااا بنااات
اليوم تعشييت توست بر وجبن وزبادي قليل الدسم
مع عصير اناناس بدون سكر

[اهازيج فلسطينيه]

مرحبااااااا صبايا

ما عندي مانع باي اقتراح اي شي تقررو انا اوك عندي

المهم يكون في نشاط من البنات

حله الظل الف سلامه عليكي وعلى ابنك ان شاء الله

اليوم افطرت توست مع شريحه جبنه

وتغديت صحن سلطه مشكل وفطعه سمك مشوووي فلييه

ولها عم بشرب شاي اخضرر بدوووون سكر ^^

والعشى الله اعلم لسسه مابعرف يمكن اكتفي ببرتقاله

الديماس انا ما صرلي شهر عشان اعطي وزني

بس الخميس الماضي وزنت 68

وهالخميس ان شاء الله موعدي

[الديماس]

مساء الوردات

مبسوطة كثيرررررر اخيرا اشتريت جوال جالكسي اس 3 رووووووووووعه

فطوري صامولي بجبن قليل الدسم ونص خيارة وطماطه وعصير برتقال

[حلة الظل]

مساء الخيرات

ماء السماء انا اصلا ماكنلت مغاكم شهر بس 3 أسابيع وقلت لك وزني
أول اسبوع كان ثابت مانزل 89.6
وثاني أسبوع نزلت كيلو و600 جرام صار 88 كيلو

وههذا الاسبوع باقي ماوزنت لا عندي الدوره راح يكون ميزاني بعد انتهائها


الديمأس مبروك الموبايل الجديد
انا جوالي جلكسي نوت اعتقد هو نفس جلكسي اس 3 ما أعرف والله بس مره حلو وكشخه وأستخدامه روعه وسهل وأستغنيت عن اللاب توب
انا جهازي اﻷبيض انتي اي لون ماخذه

[حلة الظل]

انا اليوم قمت متأخره أكلت توست أسمر وجبن شيدر وعصير اناناس

وراح أعمل تمارين ايروبيك

أمس تعشيت ملعقتين فول مكشن
جبن أبض وخبز اسمر

وعمل تمارين أيروبيك ورقص شرقي ساعه كامله وبعدها شربت شاهي أخضر وقارورتين مويه بارده

[نلوو]

اليوم افطرت كورن فليكس
وحليب قليل الدسم
وتغديت بيض مسلوق وخيار وخبز بر
مع عصير اناناس
والجمعه رح اوزن واشووف ان شالله نقص *

[ماﺀ السماء]

سلااااااااام بناااااااااات
مررررررررررره جوعاااااااااااانه بمووووووووت :(
افطرت كورن فليكس سبيشل بحليب منزوع الدسم

اتغديت خبز وايدام باميا باللحم ولقمتين رز ابيض
واكلت قطعتين بسبوسه بشووويه حلا اكراما لضيوفي لاني اليوم عازمه
خرجت امشي للحديقه واتمشييييييييييت كثير
بس الحين جيعاااانه بمووووووووووووووت ماادري ايش رح اتعشى

الديماس
الف مبروك الجهاز الجديد وعقبااااااااااااالي قولو امين ^^

[نَيرُوز]

بكرى موعد الميزان عند الاخصائية الله يستر خاااااااايفة كون مانزلت والله :(

[حلة الظل]

صباح الخير بنات

اليوم تعشيت ايدام سبانخ وخبز اسمر نص رغيف وحبتين خيار

ورقصت شوي

[الديماس]

مساء الخير

اليوم خبصت تخبيص اكلت تراميسو نص الكاسه
وملعقتين قاتوة


جالكسي اس 3 دوبه نزل السوق يقول من خمسه ايام نزل اخذت اللي لونة كحلي وسماعه سماوي روعه
وزني هالاسبوع لسى 89 لاني ما شديت على حالي

[ام السوس001]

صباح الخير ... جمعة مباركة ان شاء الله



وزنت من شوي صرت 73.9 ... مش كتير بس الحمدلله ....

[نَيرُوز]

اليوم كان موعد الميزان ووزنت انا من 57,7

صاااار 56,9 مو كتير نازل بس الحمد لله تمام ال 800 غرام ماهيك؟

والاسبوع قادم هو اسبوع الاكل يعني راح يبلش مسموح اكل بس الغدا وطبعآ مو اكل كل شي لاء

عطتني دفتر شو مسموح شو ممنوع مع الغرامات

وموعد الميزان المقبل راح لـ 9 يوليو للشهر قادم لانها راح تروح تقضي اجازة صيف يعني مارح اوزن للـ 9 يوليو ويارب كون صرت لوقتها تحت ال 55 ياااااارب

[ام السوس001]

الف مبروك نيروز وان شاء الله الميزان الجاي بتكوني تحت الـ55 كمان

ام الديماس لا تعيديها وتخبصي ومبروك ع الاس 3


باقي الصبايا وينكم ....؟؟

[الديماس]

ام السوس هلا وغلا

انا الديماس مو ام الديماس هههههههه ان شاء الله بإذن الله راح ارجع اواضب على الدايت بس المهم انو اللين اللحين قطعت شوط طيب 6 كيلوا حلوة وان شاء الله هالشهر 6 ثانيه ورمضان كمان سته يعني لو فضلت كذا راح يجي العيد ووزني 75 ك حلوووو


نيروز مبروك النزول يا قمر

ام السوس مبروك النزول حتى لو شي بسيط يعتبر انجاز وهذا الافضل لنو الطبيب حق زميلتي قالها ممنوع نزول الوزن بالاسبوع اكثر من 2 ك يعني بالشهر 8 كيلو

[الديماس]

لسى ما افطرت ما الي نفس

[الديماس]

مدري وش اكل

بروح اشوف اكلات للدايت

[نلوو]

مرحباااا بنااات اليوم افطرت توست اسمر
وجبن قليل الدسم مع عصير اناناس
وبشرب بعدشوووي خلطه حقت نسف الدهون ههههههه
اللي مكتوبه بلقسم جديد بجربهااا

[حلة الظل]

مساء الخير
اليوم كنت معزومه ع الغداء
والحمدالله اكلت ربع رغيف أسمر مع لحم وسلطه وووبس

باقي اليوم للحين ماتمرنت مررره مرهقه

يمكن ع الياعه تسعه او عشره ارقص شوي وأعمل ايروبيك

[اهازيج فلسطينيه]

مبروووووك لكل الي نزل وزنها

ومبروووزك الديماس على الجوال الله يباركلك فيه ان شاء الله

نسيت اوزن يوم الخميس

ووزنت اليوم الجمعه بعد الفطووور وزني 69 زدت كيلووووو :(

[نلوو]

مرحبااا بناات طبهاااتعشيت خفيف جبن وتوست ك العاده
ووزنت مانقصت شي وزني هو نفسه ماتغييير >>>>تبي تصييح

[حلة الظل]

نلو لا تيأسي انا كذا ضليت اسبوعين كان ثابت

حاولي تعملي رياضه واستمري ع الدايت

والله ييسر لنا أجمعيين

[حلة الظل]

أهازيج فلسطينيه ليش حبيبتي زاد وزنك

ولا يهمك حبيبتي خلي هالشي مثل الدافع عشان تنزلي وزن زياده

ولا تخليه يحبطكي أبدا

الله يوفقك وتنزلي وزنك من غير شر يارب

[ماﺀ السماء]

بنااااااااااااات الحقووووووووووووووني انا من امس في حالة نفسيه زي الززززفت
بغيت اموووت من القهر والغضب والحزن :(
:(
:(
مررررررررره مقهوره وزنت امس الليل لقيت وزني
61
زدت كيلو من جديد !!!!!!!!!!
ليييييييييييييييييييش
ليييييييييييييييييش
من جد فيني بكاااااااااااء بعد التعب والعذاااب والجووووووووووووع
والمشي حق كل يوم واحرم نفسي من كل اصناف الحلا والاكل اللي ابغاه
واشرب مويه واسوي كل شي كل شي حتى يوم فري وما زود فيه لييييش
كذا حد يقلي
انا والله منهاره من امس اول ما شفت الوزن كذا
قمت اتعشيت لحم ورز وخبز
واليوم فطرت ربع خبزه بشوويه عسل
والغداء اتغديت برياني دجاج وحاولت اكل الدجاج مع الخبز وانقص من الرز شووووي
واكلت تقريبا3 قطع بسبوسه
واليوم اتعشيت لحوح وزبادي ( شفوت يمني )
واكلت حلا الزبادي يمكن 5 قطع صغار
:(
كل هذي المخالفات من قهري بس والله حتى وانا مقهوووره ما قدرت اخالف مره مره
لساني احاول ما اقطع الريجيم
وربي احس بشعوووووووور وكابه وحززززززززززن :(
مدري ايش اقول
مدري ايش اقول
:(

[فليك]

السلام عليكم
اعذروووني خواتي على غيابي بس صارت مشكله بيني و بين زوجي و خلاني اجلس في بيت اهلي طول هالمده لو اعرف اني ما رح ادخل و اني رح اغيب كان قلت لكم لكن الحمدلله على كل حال ..... و بيت اهلي مافيه شبكة نت و الاي باد تركته في بيتي كان صعب عليّ ادخل النت ......
دحين خلاص رجعت بيتي و نظام اكلي ما تغيير طبعا اقلل من السكريات و الموالح و اعدّ لقمات اكلي و اقوم من السفره و انا جيعانه ، الحمدلله وزني صار 54 و كمان من الزعل ما اطيق اكل كتير ، عاد دحين الله يستر لا تنفتح شهيتي ......
اختي " الديماس " بركه انك ما استبعدتيني لان من جد مو بيدي اغيب ، ان شاء الله لو ما تخاصمت مع زوجي تاني رح اتواجد كل يوم ، و ما تدري الغايبين ايش ظروفهم ......

[فليك]

" ماء السماء " لااااا تزعلي و تنقهري ممكن يكون ميعاد الدوره قريب و ترى الوزن يطلع و ينزل انتي بس حاولي الاسبوع الجاي تنامي بدون عشا و خلي اخر وجبه تاكيلها الساعه 8 مساء ، و بالله عليكي لا تحرمي نفسك من شي لانه اكبر غلط ، اكلي كل الي تشتهيه بس لا تشبعي منه ، يعني لو اشتهيتي ايسكريم او كيت كات او اي نوووع من الاكل خليه النص بس انا كدا مسويه و الحمدلله مع المشي على السير وزني بينزل لكن في ايام يكون زايد بس اخفف و يرجع ينزل ..... او كمان ممكن يكون عندك امساك لان هالشي يسبب زيادة وزن انصحك بالمليّن " اجيولاكس " كل يوم ملعقة اكل و شوفي كيف وزنك رح ينزل ، بس لا تحرمي نفسك لان لمن تشتهي شي يكون جسمك محتااااجه مو انتي

[فليك]

اليوم فطوري كان " بيضتين مقليه بالزبده مع حبتين توست بر و نص حبة طماطم و نص خياره
و غداي " عيش بلحم قطعه قد كفي مع زبادي " و قبل شوي سويت " سلطه خضرا بالتونه " و دحين اشرب " شاي اخضر مع ليمون و نعناع طااازه .....
و قبل لا انام رح اشرب قشر البن كوب كبير ، و الحمدلله

[حلة الظل]

مااء السماء لاتزعلي يمكن فعلا موعد دورتكك قرب او عندك امساك

عااااادي خلي هالشي يقويكي اكثر عشااان تجتهدي بالرياضه والدااايت

وان شااء الله توزني االاسبوع الجاااي تلاااقيه نزل الضعف اهم شي لا تستسلمي

بناااااات تكفوووون لاتضعف عزيمتكم كلنا نتقوى ببعض مانبغى الخساااره تاثر فينا

نبغى نتحدى ونتشجع ونتسااابق مين ينزل اكثر يلاااا من بكررره دايت ورياااضه وروووح معنويه مرتفعهههه

نبغى نخلي هالاسبوع اسبووووع التحدي

نتحدى الميزاان

ومااافيه اي شي يهبط عزيمتنا نبداء من جديييييد وبرووووح جديييييييييييييده

اتفقنااا يابناااااات

لا للاستسلاااااااااام

[حلة الظل]

فليييك

حياااك ياقلبي

عذرك معاااك والحمدالله على رجعتك لبيتك والقروب قروبك حياااتي

يلا حمسي البنااات معااايا نبغى ننزل اوزاننا ما نزيدهاا

ونبداء بكره اسبوووع جديييييد مليااان حمااااس وأجتهاااااد

[الديماس]

صباح الخير حبيباتي
نلو شي طبيعي بداية الدايت يكون فيه استقرار تقريبي للوزن يتبعه نزول سريع ثم استقرار عشان كذا ينصح بكسر الدايت كل اسبوعين مرة
طولي بالك ان شاء الله تحققين هدفك

صفصف يا عسل لا لا لا لا تيأسي تاكدي اكيد موعد الدورة قرب عشان كذا احتبست الموية بجسمك وهي اللي بتأثر على الميزان وعلى فكرة راجعي نظامك اكيد فيه شغلات بسيطة تاكلينها يكون فيها الكالوري عالي
تاكدي يا قمر

فليـــــــــــــــــــك
هلا وسهلا يالغلا الحمدلله على سلامتك الله يصلح شانك مع زوجك ويجعلك وايانا وكل البنوتات اللي بالقروب حوريات بعيون ازواجنا

حلة الظل <<< ما يحتاج اقلك انتي ما شاء الله عليك عزيمتك قوية والله حمستيني لما قريت كلامك

بنوتات شدوا حيلكم شوية ترانا كلنا بدينا نلخبط هالاسبوع كنت حاسة لما قلت لكم على سالفه فتح قروب لشهر جديد بس ولا يهمكم راح نرجع بحماسنا المعتاد من بكرة يالله يا بنات من بكرة كفاية تخبيص
لازم نتبع قائمة معينه ننحرم فيها من الاشياء اللي تعطي كالوري عالي ايه حرماااااااان لفترة اسبوع والميزان راح يفرحنا بعدها وكل ما ابتعدنا عن الالاشياء اللي تنصح كل ما تعودنا على البعد عنها بقوة العزيمة لانو اذا طاوعنا انفسنا نتعلق فيها زيادة
ترى السكر والحلا زي التدخين زيادة سيقاير = ادمان سقاير

من خلال تجربة سنين مع الرجيمات لقيت انو لما تركت الرز بالبداية كان صعب اللحين والله والله حتى قبل الدايت ماصرت اكل رز تعودت اكل مكانه خبز لازم يصير عندنا عادات غذائية صحية نكتسبها من الدايت يعني تقليل الدهون والبعد عن الحلويات يعني ناكل بس مو نضرب بالخمس



نوتااااااااااااااااااااااااات بصراحة كانت عزيمتي قلت هالاسبوع لكن لما قرات كلامكم تحمست انو نتحدى بعض مافي شي مستحيل ناس نقصت 30 كيلوا بالصبر والرياضة مافي شي يجي بالساهل
تذكروا كيف بتكون اجسامكم لما توصلون للوزن المطلوب
راح تحصلين مقاساتك موجودة وشكلك كيوت واطفالك كأنهم اخوانك مو اولادك
تذكري الانجري لما تلبسينه من دون عيوب وزوائد مافي شي صعب


<<<<< كثرت كلااااااااااااام بس لانو احبكم واتمنى نوصل سوى للهدف

[الديماس]

بنات عدولي تعبان وديناه استشاري ماعرف يشخص الحالة يقول احتمال عنقز واحتمال طفح واحتمال


عنده حبوب زي حبوب العنقز منتشرة بمكان الحفاظ وحفا رجولة وافخاذة وفمه ملتهب يسيل اللعاب منه وانفه مسكرة وحلقة مو قادر يشرب ولا يرضع الرضاعه من يومين
دعواتكم الله ييسرها عليه وعلي والله ماعرفت النوم من ليلتين بكرة الصباح بنروح الطبيب مو عارفة اش فيه خايفه تنتقل العدوى لعزوزي
كل واحد منهم بغرفة الله يجزا والدينا كل خير

[اهازيج فلسطينيه]

الديمااس الف سلامه على ابنك ان شاء الله

الله يشفيه وان شاء الله الامر سهل

مااء السماء حتى انا زايده كيلو لكن هالشي لازم يحمسنا اكتر

وان شاء الاسبوع الجاي يكون الوزن نازل ان شااااااااااااااااااء الله

فليك حمد الله على سلامتك ومبروك رجعتك لبيتك والله يصلح الامور ان شاء الله بينك وبين زوجك يارب

جله الظل شكرا الك حبيبتي رفعتي معنوياتي والله يقوينا يارب

[اهازيج فلسطينيه]

افطرت كورن فلكس مع حليب خالي الدسم

وتعديت لبنه مع ربع خبز وشرائح بندوره وخيار

وهلا رح اعمل شاي اخضر

والعشا رح يكون باذن الله تفاحه

[حلة الظل]

الديماااس
الله يقوم يشفي ولدك ويطمن بااالك عليييه
الحبووب اللي فييه سفاافه وفيها مويه ولا ناشفه عااديه
ااذا شفافه وفيها مويه هذي عنقز اكيييييييد وتلمع
حااولي تخلين واحد من عييالك عند اهلك عشااان العدوى ترى العنقز يحمله الشخص مدة عشر ايااام
الله يخليهم لك ..

من جد القروووب لازم يرجع لحيويته مثل اول ما انفتح والله حراام تهبط عزيمتنا ماصدقنا يجييينا الحمااس
عشاان نفقده
طيب ليييش مانمشي كلنا على نضام غذائي معييين نفس الفطووور ونفس الغددا ونفس العشاااء
ونوزن ونشوووف كيف راااح ننزل لمدة اسبووع وااحد

وااذا نفع نكمل الاسبووع اللي بعده وكل وحده تتكفل بأسبووع تكتب كل يووم جدول اليوم اللي بعده وتكوون بعدد معيين من السعرااات
والله انا نفسي نمشي كلنا على جدول معين يتغير كل اسبوووع كأننا في ناادي رياااضي
عشاان نتحمس ويكوون فيه شي جدييد في القروووب مو يكوون فيه ملل وكل وحده تروح ع الثلااجه ماتعرف اش تااكل
وتخبص في الاخييير
بس من جد نبغى نقلل سعراات هالاسبووع يعني 850 سعرره في اليوووم مررره ممتاااز يكوون متكاامل من والى
مع الريااضه والرقص والايروبيييك وفي نهااية اليووم كل وحده تقوول لنا اش مشت في الجدول ولا لاا
ونشووف من فيينا نفسها طوييييل في الداايت

صدقووني بهالطرييقه رااح ننسى الجووع لاننا بتحدى وكل وحده فينا تبغى تكوون قد التحدى هذا وماااتبغى تتفشل
حتى التمااارين تعملها مثل ماهوه مكتوووب ع الجدول مثلا اللعب على السير مدة 40 دقيقه لازم تتقيد وكل وحده والجهاااز اللي عندها واذا حاابه تزود في الوقت ممكن بس تنقص لا
ونفس الشي الايروبيك والرقص نحد لها وقت معين اللي حاابه تزود حلو بس النقصااان لا
وماننسا ان الله يراااقبنا
يعني مو تقول لعبت رياااضه وهي ما لعبت في النهااايه هي الخسرااانه


يابناات لازم نعمل براامج زي كذا عشاان نتحفز ولا اش راايكم

[الديماس]

فكرتك رووووووووعه يا حلة الظل خلاص بطبق الدايت حق زميلتي اللي نزلته الاسبوع الماضي
هي مسجلة معاه في الثمال الطبي ماشاء الله قد نقصت عشرة كيلو مع انو وزنها بطيييييي النزول

[الديماس]

اهازيج وحلة الظل الله يسمع منكم يارب

الحبوب فيها مويه عشان كذا شك الطبيب انها عنقز بس يقول العنقز يظهر بالظهر والراس وعدولي ما في ظهرة الحبوب في افخاذة والحفاظ ورجولة

اذن الفجر بروح انام شوي ثم اروح المستشفى

[فليك]

الله يسعدكم " حلة الظل و الديماس و اهازيج فلسطينيه " و يااارب توصلوا للوزن الي تتمنوه

[فليك]

فعلا " حلة الظل " صادقه بكلامك بس انا ما اعرف احسب سعراتي لكن مستمره على المشي عالسير
" الديماس " الف سلااامه على ولدك حاولي لو تغيري الدكتور ممكن يعرف ايش سببها

[حلة الظل]

مساء الخير ياحلوات

الديماس اجل عنقز اللي بولدك ومو شرط تطلع بالظهر اول الله يشافيه ويعافيه لك يارب

الديماس الله يسعدك نزلي لنا اليوم رجيم بكره كامل من الفطورللعشاء عشان انا حابه أمشي عليه من بكره بس نزلي لنا الوجبات مع وقت الرياضه ومدتها وايش نشرب وناكل بين الوجبات وكل يوم كذا الى نهاية الاسبوع ونوزن ونشوف ويارب نفرح بالنزول

[الديماس]

صباح الخير والورد

حلة اسفة رديت متأخر بس عدولي سهرنا البارح ما نام الا 8 الصباح

الفطـــــور

بيضة مسلوقة - توست بر

بعد ساعه
كاس شاي اخضر بالزنجبيل
بعد ساعه
حبة تفاح او برتقالة
بعد ساعه
2 خيارة
الغـــــــــــــــداء
صحن ملوخية او سبانخ او كوسة + صدر دجاج او لحمه +نص رغيف بر + سلطة
بعد ساعه
كاس شاي اخضر
بعد ساعه
برتقال او تفاح او كيوي
بعد ساعه
كاس عصير ليمون او كيوي او اناناس
العشـــــــــــاء
توست بر + زبادي منزوع الدسم

المسمـــــــــــــوح
الاكثار من شرب السوائل الدافئة
كاسين ماء قبل الاكل بربع ساعه
العلك الخالي السكر الخضروات والخيار بين الوجبات
المشي يوميا نص ساعه



طبعا قالها الطبيب انو السير يطلع عضل افاجأت بصراحة يقولها افضل شي المشي في الهواء الطلق <<<<< ما عندي مكان امشي فيه بتوكل على الله وبمشي على السير


اتصلت على البنت ابي اشوف كم نقصت على هذا النظام الاسبوع الماضي قالت انها ماراحت الثلاثا توزن لان عندهم زواجات

افطرت تفاحة ماعندي توست وزوجي ماقدر يطلع دايخ نوم

[فليك]

مساء الخير عليكم
اليوم فطرت 3 تمرات و كاسة لبن
و الغدا لسه ماني عارفه

[ام السوس001]

مسا الخير ....

الديماس سلامته ابنك ما يشوف شر ان شاء الله ... طمنينا عنه شو طلع معه بالاخر

حلة الظل ... الله يسعدك دنيا وآخره كلامك رائع وافكارك اروع

[ماﺀ السماء]

سلاااام بناااااااااااات
وحشتووووني وحشتوووني موووووت
ماقدرت ابعد عنكم ولا عن ريجيمي ربي يسعدكم كم فرحت بردودكم الرااائعه وعشان كذا انا مبسوووطه بهالجروووب
كل ما وحده تياس تلاقي ناس تشجعها وتواسيها ربي يسعدكم جميعا وان شاء الله تنزل اوزانكم كلكم من غير شر
مررره مبسوووطه ومتحمسه ورح ارجع للريجيم باذن الله اقوى واقوى واقوووووووووى ^^


" ماء السماء " لااااا تزعلي و تنقهري ممكن يكون ميعاد الدوره قريب و ترى الوزن يطلع و ينزل انتي بس حاولي الاسبوع الجاي تنامي بدون عشا و خلي اخر وجبه تاكيلها الساعه 8 مساء ، و بالله عليكي لا تحرمي نفسك من شي لانه اكبر غلط ، اكلي كل الي تشتهيه بس لا تشبعي منه ، يعني لو اشتهيتي ايسكريم او كيت كات او اي نوووع من الاكل خليه النص بس انا كدا مسويه و الحمدلله مع المشي على السير وزني بينزل لكن في ايام يكون زايد بس اخفف و يرجع ينزل ..... او كمان ممكن يكون عندك امساك لان هالشي يسبب زيادة وزن انصحك بالمليّن " اجيولاكس " كل يوم ملعقة اكل و شوفي كيف وزنك رح ينزل ، بس لا تحرمي نفسك لان لمن تشتهي شي يكون جسمك محتااااجه مو انتي


ربي يسعدك ويخليكي اختي الغاليه ويارب يصلح شانك مع زوجك ولا تشوفي يوم حزن ابد ابد ابد
كلامك مره شجعني واثر فيني ربي يحقق كل امانيك يالغلا
الدوره فعلا لساها مخلصه قبل ايام بس ماا نزلت ابد مادري ليش لسا رحت للدكتوره ؟؟

مااء السماء لاتزعلي يمكن فعلا موعد دورتكك قرب او عندك امساك

عااااادي خلي هالشي يقويكي اكثر عشااان تجتهدي بالرياضه والدااايت

وان شااء الله توزني االاسبوع الجاااي تلاااقيه نزل الضعف اهم شي لا تستسلمي

بناااااات تكفوووون لاتضعف عزيمتكم كلنا نتقوى ببعض مانبغى الخساااره تاثر فينا

نبغى نتحدى ونتشجع ونتسااابق مين ينزل اكثر يلاااا من بكررره دايت ورياااضه وروووح معنويه مرتفعهههه

نبغى نخلي هالاسبوع اسبووووع التحدي

نتحدى الميزاان

ومااافيه اي شي يهبط عزيمتنا نبداء من جديييييد وبرووووح جديييييييييييييده

اتفقنااا يابناااااات

لا للاستسلاااااااااام


يا حيااااتي وربي انو كلامك مثل البلسم من وقت قريته وانا متااثررره ومتحمسه وفعلا حاسه بحالتي النفسيه صارت احسن
ربي يسعدك يا الغاااليه وينزل وزنك على خير ^^

وفعلا لا للاستسلااااااااااام


صفصف يا عسل لا لا لا لا تيأسي تاكدي اكيد موعد الدورة قرب عشان كذا احتبست الموية بجسمك وهي اللي بتأثر على الميزان وعلى فكرة راجعي نظامك اكيد فيه شغلات بسيطة تاكلينها يكون فيها الكالوري عالي
تاكدي يا قمر
فدددددددددددديته اللي يشجعني ويواسيني الدوه خلصت قبل ايام بس ما نزلت يمكن يكون السبب مدري بس عالعموم ما راح استسلم وان شاء الله رح احسب الكالوريز بطريقه صارمه اكثر
ربي يسعدك يالغاليه كنت اظنك رح تهزايني بس ستر الله خخخخخخخخخخخ^^

بنات عدولي تعبان وديناه استشاري ماعرف يشخص الحالة يقول احتمال عنقز واحتمال طفح واحتمال


عنده حبوب زي حبوب العنقز منتشرة بمكان الحفاظ وحفا رجولة وافخاذة وفمه ملتهب يسيل اللعاب منه وانفه مسكرة وحلقة مو قادر يشرب ولا يرضع الرضاعه من يومين
دعواتكم الله ييسرها عليه وعلي والله ماعرفت النوم من ليلتين بكرة الصباح بنروح الطبيب مو عارفة اش فيه خايفه تنتقل العدوى لعزوزي
كل واحد منهم بغرفة الله يجزا والدينا كل خير


يا فدددددددديته مسكييييييييييييين :( كسر خاطري ربي يشفيه ويعافيه ويحفظلك اياه والله مدري ايش هو العتقز ذا اللي تتكلمون عنه ؟؟!! اهم شي ربنا يشافيه ويخليه لك ويكون بعونك مره تتعب الام اذا احد اطفالها مريض
سلامته الف سلامه باذن الله

مااء السماء حتى انا زايده كيلو لكن هالشي لازم يحمسنا اكتر

وان شاء الاسبوع الجاي يكون الوزن نازل ان شااااااااااااااااااء الله

هلاااااااااا والله ايش رايك طيب نسوي انا واياكي مساقه من اللي هتنزل هالكيلو اسرع من الثانيه ^^
وان شاء الله كلنا ننزل قريييييييييب وربي يلهمنا الصبر
ربي يسعدك

[ماﺀ السماء]

حلة الظل
افكارك رووعه وحماسك اروع استمري واحنا معك باذن الله
بخصوص النظام الغذائي انا يا بنات في الهند بلعااافيه الاقي اجبان او قشطه او زبادي حتى الناس هنا مو مرره يستخدمو هالاشياء يعني الاقيهم في سوبر ماركات ومحلات عربيه والحمدلله لان صرت الاقي كل اللي ابيه لان تطور الوضع شوي بس مثل التونه ما الاقي ولا الجبنه قليلة الديم الا بالصدفه لقيت شرايح ولا في جبنه بيضاء ولا في زبادي قليل الدسم او لسا ما حصلته بالاصح يعني صعب جدا امشي معاكم على نظام معين لان ما ادري ايش اللي الاقيه هنا وايش اللي ما يكون متوفر

[ماﺀ السماء]

الغـــــــــــــــداء
صحن ملوخية او سبانخ او كوسة + صدر دجاج او لحمه +نص رغيف بر + سلطة
هع ما في في الهند ملوخيه مع اني مرره اعشقها :(
ولا في كوسه لاسف :(
وما اعرف السبانخ ما عمري شفتها او ذقتها وما اعتقد موجوده اساسا
شفتو كيف صعب التزم معاكم :(
وبعدين ابسال يعني هالنظام لكل يوووووووووم ما في تنويع في الاكل او كيف ؟؟
وكم عدد توست البر اللي مسموح ناكله عادي 4 ^^ خخخخخ 4 شرايح اقصد كويس او كثير
وعلفكره نظام رهييييييب ما يخليكي تحسي بجوع بس صعب التزم به مثل ما قلتلكم ^^

[حلة الظل]

أم السوس الله يخليكي احنى كلنا أخوات ونشجع بعض وهذي هي مهمتنا نواسي بعض ونقوي بعض

صفصف الحمد الله انو رجع لك الحماس بالنسبه انك بالهند مو لازم تمشي معانا بنفس النضام بالضبط يعني خليكي باشياء مقاربه مثلا الجبن ماعندك قليل السم مو مشكله خذي كامل الدسم وقللي الكميه والزبادي خذي بدالو لبن او حليب التونه خذي بدالها نص شريحه سمك فيليه بالعكس حتكون صحيه أكثر من التونه عشان الزيت وكذا حاولي تقاربي بين الاكل ماعندك كوسه وملوخيه بدليها بأي نوع ايدام بس يكون الزيت قليل وحتى ممكن يكون ايدام بطاطس بس حبه وحده مو أكثر وتاكليها بالملعقه حاولي اذا فيه بأكلك نشويات تستغني عن الخبز
والله يشد من عزيمتنايقوينا يارب

[حلة الظل]

بنات عشان ارفع من معنوياتكم شوي

وزنت اليوم


من 88 الى









87. 6
نزلت بس 400 جرام بس حلو عاجبني لاني عندي الدوره الحين وماعملت رياضه الاقليل لان الدوره تعبتني كثير فكنت خايفه يزيد وزني بسببها


الحمدالله على كل شي

يلا يابنأت الهمه الهمه





انا تغديت شريحتين ست وتونه وعصير اناناس


العشاء يمكن صدر مشوي باقي ماقررت

[حلا الماس]

انا معاكي ان شاء الله بحاول انحف

الوزن الحالي 78.8

والهدف الاول ان شاء الله 70

[ام رتيل]

اهلييين بناااااااات كيفكم
في احد ادردش معاه طفشااااااااااااااااانه
ما السماء....فتحتي نفسي للشفوووت يم يم يم

[نلوو]

مرحبااا بناااات اناا اليوم افطرت الظهرر
متأخره هع
افطرت كورن فليكس مع حليب قليل الدسم
وماتغديت
تعشيت توست اسمر
وزبادي اكتيفيا قليل الدسم وسلطه

[فليك]

اليوم تغديت ايدام باميه مع لحم و رز ابيض مسلوق
و سناك بسكوت ميكتفز
هالاسبوع مافي رياضه عالسير بسبب الدوره

[فليك]

" ماء السماء " الله يسعد قلبك يا غاليه و يطيب خاطرك

[الديماس]

صباح الورد

صفصف العنقز هو الجدري المائي عرفتيه؟

اليوم وديته على المستشفى طلع الاستشاري في اجازة رحت الطبيب الاخصائي قال شوي حرارة وبيروح بدون ما يتأذى لانو ماخذ لقاح العنقز بعمر السنة وفمه فيه التهاب مرة لسانه فيها حبوب وحمرا ويصرخ لو اكلته يحرقة واعطاني كريم للفطريات


اليوم نظامي ملخبط مرررة صحيت متاخرة اكلت تفاحة وعلى الامغرب اكلت توست بجبن قليل الدسم وحليب خالي الدسم

واخذت حبة كروسان جبن
وقطعة فيلة


رجولي تعورني مدري اش فيها

يالله حبيباتي تصبحون بحب

[اهازيج فلسطينيه]

الديماس ربي يشفيه ان شاء الله ويحفظوووو امين

ماء السماء خلااااص حبيبتي موافقه على التحدي خلينا نشوووف مين تنزل هالكيلووو اسرع

بالنسبه لجدول الاكل حلووووو وبخلي تحدي اكبر بس الجدول لاسبووع كامل ولا كل يوم جدول غير؟

والمفروض كم كيلو ينزل الوزن على هالنظام؟

انا ماعندي جهاز سير رح اعوض عنو بالمشي العادي ان شاء الله

[اهازيج فلسطينيه]

أفطرت كورن فلكس مع حليب قليل الدسم

والغدا مقلوبه باذنجان بس بحدود المعقول ما اكلت كتير

والعشا الله اعلم لسسه مافكرت

كمان شووي رح اطلع امشي ساعه ان شاء الله

[حلة الظل]

اليووم قمت متأخرره وما أفطرررت

الغداء ايدام مشكل ونصف رغيف بر

وعصييير اناناس


وييينكم يابنااات

وييينن اليومياااات

يلا شعللو القروووب

[فليك]

مساء الخير
فطوري اليوم " موزه و كاسة مويه " و الغدا ان شاء الله " كفتة دجاج مع بطاطس بالفرن

[ماﺀ السماء]

سلاااااااام يا كسووووولات انا اكثر وحده احب املللللي القروب ردود خخخخخخخخخخخ ^^
فطوري : افطرت الظهر
كورن فليكس بحليب خالي الدسم شوووووووويه مره اتغصبته لان ما كان نفسي بالاكل بس
اكلته عشان ما اخلبط بالاكل لان خرجنا اليوم حفلة شواء في الهواء الطلق ^^

اتغديت : صدر دجاجه مشوي + شريحة لحم مشويه وبدون دهن طبعا والشوي على الفحم
شوية رز + ربع خبزة بيتي انا مسويتها اخذت خبزي معي خخخخخخخخ

العشاء ما تعشيت لاني خبصت شوي واكلت قطعة بسبوسه وقطعه شوكولاته بيضاء قد اصبعي
فحرمت نفسي من العشاء بسبب هالتخبيص ^^

تصبحون على خير^^

[فليك]

عوااافي " ماء السماء " يومك ممتاز الله يقويكي

[حلة الظل]

صباحو ﻷحلى قروب

اليوم تعشيت صدر دجاج وبعدو اخذت أصبع كت كات

عارفه انو المفروض ما أخذ بس انا من زمان عن الشوكليت أخر مره قبل ولادتي حتى في نفاسي احتميت

على فكره يابنات انا من نفاسي الى الحين نزلت 10 كيلو يمكن عشان كذا وزني جالس الحين ينزل بشويش على أقل من مهلو الله يعين بس
بكره راح ابدأ برجيم قاسي جدا
عشان اكسر بطئ نزول الوزن والله يقويني يارب

[الديماس]

سلام
اش اخباركم
اليوم مشغوووووووولة اللين راسي
ام زوجي مسافرة من شهر وبكرة بترجع او بعد بكرة نزلت اليوم السوق اشتريت اغراض لغرفتها مفرش ودعاسات الابواب وطقم الحمام وطقم مفارش الطاولات وستارة للحمام و..... الخ رجعت من السوق متاخرة وصلحت العشاء لزوجي واعطيت عدولي دواه رجولي بتتكسر من المشي والفراره
اكلت توست بر وجبن وحليب
والغدا 3 اصابع سمك مقلي صغيرة ومنشفه من الزيت والعشاء شوبة

[نَيرُوز]

انا يوم الجمعة والسبت والاحد كله تخبيص في تخبيص وماساويت رجيم لان كله كان عزايم واعراس ولازم اكل

الله يعين اكيد زدت شي كم كيلو بهل ثلاث ايام اليوم انا ماشية صح على رجيمي وربي يقوينا ويصبرنا لنصل لهدفنا يارب

[الديماس]

صباح اﻷخير
وين الناس يا حلوات
اليوم 6 8 مر شهر الحمدلله حققت جزء ولو بسيط من الهدف نقصت خمسة ك نعمة وان شاء الله هالشهر ىنقص ثمانية الى عشرة كيلوا قولوا امين من غير شر
يلا بنوتات وين الحماس
افطر توست وتونة ان شاء الله امشي نص ساعه

[فليك]

مساااء الخير عليكم ......
اليوم الاثنين ،،، شربت كاسة مويه بالكادي و اكلت 3 تمرات و بس
الغدا لسه ما تحدد ، تمارين ربع ساعه على الستيب .

[نلوو]

مرحباااا بنااات
اليوم اقطرت شاي اخضر بس
وتغديت زبادي قليل الدسم
وسلطه
وبتعشاء بيض مسلوق وسلطه

[فليك]

الحمدلله مشيت عالسير 45 دقيقه ، ليا 4 ايام ما مشيت بسبب الدوره لكن بصرااااحه تضااااااايقت كتييييير و صرت احس ان الاكل محجر في بطني و كأني ما اسوي شي لصحتي ، و الحمدلله لمن مشيت حسيت براااااحه مو طبيعيه و جسمي كله ينبض دليل انه بيحرق يارب لك الحمد .......
اخواااااتي انصح كل وحده فيكم حابه تنحف فعلا انها تمشي يومياااا والله العظيم مفعول المشي رااااائع غير الراحه النفسيه من بعد المشي و العرق و الجهد .

[حلة الظل]

مساء الخيرات يارشيقات

انا اليوم قمت متأخره شربت كوب حليب قليل الدسم

في العصر أكلت حبتين سمبوسه مشويه في الفرن وحده بالحم ووحده بالدجاج

والعشاء علبة زبادي وكوب لبن قليل الدسم

الرياضه اللي عملتها الرقص باقي الايروبيك وبرقص كمان زياده

الله يوفق الجميع

لاتنسو الميزان الخميس بأذن الله كلنا نازليييييين يارب

[فليك]

" حلة الظل " بالعاااافيه عليكي يا قلبي يارب يقويكي
بس انتبهي يا غاليه لا تجمعي بوجبه وحده الدجاج مع اللحم لان يقولك هضم اللحم غير هضم الدجاج و لو اكلنا الاتنين مع بعض يسبب بطء و عسر بالهضم و تلبك ......
و حتى اخواتي انتبهوا من هالشي

[فليك]

فينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[حلة الظل]

ام السوس
اهزيج فلسطينيه
نلو
الديماس
صفصف

وييييييينكم ماتكتبون يومياتكم


انا توني خلصت الرقص وبروح الحيييين اعمل ايروبيك

[ماﺀ السماء]

هلااااااااااااااا بنااات اليوم كان فررررررري ^^
بنتي تعبانه وانا حالتي حاله ونظامي ملخبط الله يعين بس
افطرت خبزتين براتا هنديه
اتغديت ربع خبزة صغير وفيه شرايح بطاطا مقليه وباذنجان وشربت عصير
والعشاء كنت معزومه عرس فاكلت من اكلاتهم العجيبه الغريبه ^^
ثقلت للاسف مع ان ما كان لي نفس اكل شي طول اليوم
ما ساويت للاسف رياضه وصارلي كثير عنها وعشان كذا نفسيتي زفت الزفت
بكره باذن الله رح ارجع للرياضه وبقووووووووووووه
تحياتي لكم وادعولي ربي يشفي ليونتي مدري مالها طرش واسهال :(

[ماﺀ السماء]

ه ஐ¤ღ ♥ مآء السمآء ♥ ღ¤ஐ في ضيافتنا (http://forum.hwaml.com/t144380.html)

[ام لميتى]

السلام عليكم بنات

طولي /170


وزني/85


ومرضعه بنتي عمرها شهرين واشرب منع الحمل تبع الرضاعه اسمه ميكرولوت وابي انضم لجروبكم با الصراحه حسيت انه مره حماسسسسسسسس

[ام لميتى]

صباح الخير اليوم فطرت نصف رغيف احمر مع قطعة جبنه كرافت وكاسة عصير فرش مشكل يعني جزر+عنب+تفاح عملتهم با البيت وبعد شويه راح اشرب شاي اخضر وماي كتير شجعوني لاني ابي امشي بالسطح نصف ساعه لمى تروح الشمس

[ام السوس001]

صبا ح الخير ...
اليوم فطوري بيضة مسلوقة وقطعة كيري و3توست وكاسة شاي بحليب

الغدا رح يكون مقلوبة


مشيت ساعة بالبيت

[حلة الظل]

كيفكم يابنات

انا اليوم صحيت متأخر وشربت كوب حليب قليل الدسم وماليه نفس للاكل

عندي موعد مع الطبيبه وان شاء الله يكون خير

[حلة الظل]

ام لميتا حياك ياقلبي

بيننا وان شاء الله تفيدي وتستفيدي

كل يوم خليك متواجده بسننا وتكتبي يومياتك

الله يحييك

[فليك]

السلام عليكم .....
اهلاااا بيكي يا " ام لميتى " يشرفناااا انضمامك معانا ، و يارب تنحفي و توصلي لهدفك قريب و يكون عيدك عيد انتي و كل اخواتي هنا يااارب .....
الف سلااامه على بنوتتك يا " ماء السماء " >>>> ام ليونه احلى ههههه ، ماااا تشوف شر و ان شاء الله تتعافى ، مع الجو الصغار ما يتحملوا بس كلها كم يوم و تطيب ما على قلبها شر .....
" حلة الظل " الله يقويكي و يحقق هدفك قررريب يارب .....
" ام الديماس " فينها ان شاء الله تكون بخير ، افتقدناها والله :(

[فليك]

انا اليوم اول ما صحيت شربت كاسة مويه بالكادي و مشيت بعدها 40 دقيقه مشي سريع و حاليا اشرب شاي زهورات مرّ
و لسه ما فطرت .....

[نَيرُوز]

اليوم مارست رياضة لمدة 40 دقيقة وحرقت 265 سعرة حرارية

شربت كوكتيل الرجيم وبشرب مي حاليآ وربي يقوينا

[فليك]

فطرت قبل شوي حبتين توست نخاله مع مربع جبنه خالية الدسم و كاسة داناو ، و الحمدلله

[ام لميتى]

شكرا حبيباتي والله حاسة براحه وحماس من ساعة ما انضميت الكم الله يقوينا يارب ونوصل لا اهدافنا انا اليوم اتغديت سمك وخضار مشكله


في الفرن وواحد رغيف احمر وعصير جزر محلى بسكر صناعي وقطعة تلج كبيرة الساغة 6 شربت كاسة حليب منزوع الدسم وحبتين تمر والعشاء


ان شا الله بيكون شوربة عدس لانه مفيدة في ادرار الحليب وصحيه وسلامتكم يا الله حمااااااااااااااااااااس نحمس بعضنا البعض

[ام لميتى]

وان شالله راح اعمل رياضه لمدة نص ساعه

[نلوو]

انااليوم افطرت زبااادي بس
وتغدييت رز ولحم لاني معزومه واستحييت <<<مااصدقت هع
وبتعشاااازباادي وفواكه

[ماﺀ السماء]

سلاااااام حبايبي كيفكم وكيف الجوع قصدي الريجيم معكم
خخخخخخخخخخخخخخخ

ام لميتي هلا وغلا اشرقت وانورت بوجودك وا شاء الله تحمسينا اكثر واكثر^^
الديماس وينها عسى ما شر ربي يسلمها
زبيبه ونهى مفتقدتهم من فتره الله يرجعهم ويكونو ستمرين على الريجيم

فطوري :
ولا شي صحيت شربت كاستين مويه على الريق
غداي
برجر دجاج كل شي فيه منزلي ودايت الا الخبز جبتها من برا خبزه وحده ترا ما زودت
من تبع البرجر ما يضبطو بالاسمر
وبس

المغرب : اكلت حبحب
^^

[فليك]

" ام لميتى " بالعااافيه عليكي ، بس انصحك تخلي عدد اكلك مفرد مو زوجي يعني زي التمر لو تاكلي 3 او 5 او 7 يكون احسن و تتبعي هالنظام بعدد لقماتك صدقيني رح ترتاحي اكتر

[حلة الظل]

ماشاء الله عليكم يابنات شادييين حيلكم كثير الله ينولنا اللي في بالنا أجمعيييين وننحف بصحه وعافيه

تغديت ربع خبز بر بيتي من غير خمييييره

رحت المستشفى وركبت لولب الحمد الله بص منعتني الدكتوره من تمارين البطن ونط الحبل مررره متضايييقه لان نط الحبل تكثر شي اسوييييييه بس الله يعيييين

رجعت أخذت ليه كوب لبن قليل الدسم وووبس

اخذت الحين حبه خياره والعشاء زبادي

بحاول اقلل في العشاء عشان التماريين راح اخفف منها عشان ارلولب أخاف يتحرك من مكانه

بس راح اقلل الكميات واشرب شاهي أخضر صيني
واشرب سنامكي

أسأل الله العلي العضيم ان هالاسبوع ننزل نزول جامد من غير شر

[حلة الظل]

الديماس

اهازيج فلسطينييه

وينكم يالغوالي

اشتقنالكم



عسى المانع خيييييير

[فليك]

منوووره " ماء " فديتك
" حلة الظل " امين يارب الله يقوينا ، طيب بالله كيف تركيب اللولب حسيتي بألم ؟؟؟ يعني قوي ولا !!!!
انا نفسي اركبه بس اكيد رح يصير السير ممنوع و انا ما اقدر استغني عنه

[فليك]

انا اليوم رحت السوق و الحمدلله مسكت نفسي قدام الممنوعات بس شربت كاسة عصير برتقال طازه و رجعت البيت اكلت كيس صغير شابوره 3 حبات مع كوب شاهي مرّ

[حلة الظل]

فليك لا ماييعور بس وقت ماتفتح الرحم الم بسيييييييييييط جدا مثل شكة الدبوس

هي مامنعتني من المشي ع السييير بس النط وتماريين البطن اللي ممنوعه

[حلة الظل]

كويس قدرتي تمسكي نفسك

واصلي ان شاء الله يفرحك الميزان الخمييس

[فليك]

الله يسعدك يا " حلة الظل " احسّ اني تشجعت اركبه مدري عاد ايش رح يصير معي ، لان والله مرعوووووبه و خايفه لا يصير حمل لا سمح الله مع اني بمنّع بالعازل دااايما بس برضو في خوووف لان حملي التالت صار و انا بمنّع بس ما كنت شاده على نفسي ، ان شاء الله رح استخير و اشوف
اااامين و يارب يفرحكم انتوا كمان و توصلي لهدفك قريب

[نَيرُوز]

حبيباتي اليوم الحمد لله ساويت رياضة على جهاز السير لمدة 30 دقيقة

وهلئ بشرب كوكتيل الرجيم + الماء وربي يقوينا يارب

[ام لميتى]

السلام عليكم اليوم ما فطرت لاني قمت متاخرة بس شربت كاسة حليب منزوع الدسم وتغديت واحد رغيف احمر مع خضار وسمك



وطبق صلطه والحين افكر اشرب شاي اخضر وماءءءءءءءءء والعشاء لحد الان مش عارفة ان شا الله ما لخبط بنات ودي اسالكم متى بديتو




بفتح الجروب عشان انا حاسه نفسي متاخرة مرةخخخخخخخخخخخخخ

[ام لميتى]

حبيباتي اليوم الحمد لله ساويت رياضة على جهاز السير لمدة 30 دقيقة

وهلئ بشرب كوكتيل الرجيم + الماء وربي يقوينا يارب


عزيزتي نيروز الصورة الي حاطاها كانك دايخه من الرجيم ههههههههه الله يقويك رجيمك مرة قاسي بس احس انه حلو يعني ينقص بسرعه الله يقوينا

[ام لميتى]

يالله اكتر حماسسسسسسسسسسسسسسس نتواصل بعدين

[ماﺀ السماء]

سلملم
الديماس وين غطسه
اهازيج فلسطينيه وينك نسيتي ان بيننا تحدي والا كيف
ربي يجيبك بالسلامه فقدناكم !!

اتعشيت امس : 4 شرايح توست بر+ بيضه شكشوكه
وشربت كاسة نسكافيه سويته بحليب منزوع الدسم وبديل السكر

[ماﺀ السماء]

اليوم شربت كاستين مويه على الريق
اتغديت : شفوت مصنوع بالخبز البيتي وعلبة زبادي صغيره ( عاديه ترا مو منزوعة الدسم )
ومعاها سلطه وبس ^^
وشربت كاسة عصير برتقال فريش

[فليك]

السلااام عليكم
اليوم اول ما صحيت شربت كاسة مويه بالكادي و بعدها على طول مشيت عالسير 40 دقيقه بسرعات مختلفه و حاليا اشرب شاي اخضر بالزنجبيل
ما رح افطر بس الغدا رح يكون كبده مقلقله مع زبادي و سلطه و رز ابيض >>>>> جاري الطبخ ^___^

[فليك]

لا بالعكس " ام لميتى " ما تأخرتي اصلا انتي سويتي جوووو بيننا الله يخليكي

[حلة الظل]

ام لميتى ترا انتي ماتأخرتي ولا شي بالعكس انا بكره راح اكمل شهر وفيه بنات الاسبوع اللي
راح كملو شهر وفيه ماكمل معانا الا اسبوعييين يعني توكلي على الله وكملي معانا خلينا نكثر ونحمس بعض اكثر :)


بنات انا عالاسبوع قسيييت على نفسي كثير ابغى انزل طفشت من 87 و600 جرام ابغى اوصل على الاقل 85 يارب
اذا وصلت بكره 85 راح اكمل الاسبوع الجاي نفس رجيمي لاني اتبعت رجييييم قاسي جدا قللت الا كل اكل بس وجبه ومافيها نشويات الا ربع رغيف بيتي بر وبدون خميييييره لليوم كله

[حلة الظل]

اليوم ما افطرت شربت كوب مويه وسدت نفسي عن الاكل

الغداء 7 حبات تمر كوب كبيييير لبن قليل الدسم وربع خبز

التمارييين ماصرت اتمرن كثير عشان اللولب قالت لي اول شهر لاتجهدي نفسك كثيييير

بس صرت ارقص اكثر واصلح تمارييين الخصر

بنات من جد الرقص رسم جسمي اكثر يعني اللي يشوفني مايقول ان وزني 87 و600 جرام

حتى انا اشوف ملابسي كل مالها تتويع عليه واحس الرقص لو دور كبيييير في هالشي

ومو شرط تكونو تعرفو حتى لو تصلحو حركات سريعه بجسمكم لحد ماتعرقو وتحسي جسمك كلو ينبض معناه انك حركتي كل عضلات جسمك

بالتوفييييق للجمييييع

[نَيرُوز]

ما اجاني صبر كمان ساويت بليل من شوي نصف ساعة رياضة على جهاز السيرررررر يعني مجموع اليوم ساعة ركض :)

[حلة الظل]

صباح الورد ياحلويييين


وينكم يابنات ليش الكسل

ليش ماتدخلون لا تهملو القروب ماصدقنا رجع الحماس شوي لينا

بكره الميزان يارب اسالك تفرحنا كلنا يارب العالمييييين

بكره يابنات اووزنو واكتبو كم نزلتو انا متفائله ان شاء الله كلنا نازلييييين يارب

[فليك]

الله يوفقك يا " حلة الظل " صادقه انا لو رقصت 5 دقايق اتععععب فاكييييد ممتااازه
هالدنيا مشاغلها كتير و شكلهم اخواتنا مشغووولين بس يارب يطمنا عليهم و ما يطولوا الغيبه علينا

[فليك]

بعد الغدا شربت شاي اخضر بالزنجبيل و طلعت مشوار و لمن رجعت سويت فتوش مع جبنه و قبل شوي تمرنت على الستيب و الحمدلله

[اهازيج فلسطينيه]

مرحبا صبايا

ماء السماء وحله الظل وكل الي سال عني ربي يسعدكم

ماء السماء اكييييد ما نسيت التحدي ومستمره على الرجييم

بس بنتي ما بعرف شو فيها معاها حراره مو عارفه ليش مسكينه

وديتها الدكتور يقلي يمكن التهاب اذن بس انا مو مقتنعه بكلامو لان ماعندها اي اعراض التهاب اذن كل الي عندها حراره وبس

صارلي كم يوم ما بنام بالليل من خوفي عليها طول الليل اسويلها كمادات بارده

فكركم يابنات انو تسنين؟؟؟ مع العلم بعد كم يوم بنخلص الشهر الخامس وبتدخل بالسادس ان شاء الله

الدكتور قلي التسنين ما بيعمل حراره مع الطفل

معلش بنات صح غبت عنكم لكن ما غبتو عن بالي

بكره الميزان ان شاء الله

بوزن وبحط وزني وان شاء الله اكوون نازله

[اهازيج فلسطينيه]

ام لميتي منوره القروووب حبيبتي والله يحققلك مرادك يارب

[ام لميتى]

شكرا لكم جميعا ولترحيبكم فليك وحالة الضل واهازيج انا سعيده جدا با اشتراكي معاكم حاسة انو في احد يراقب اكلي ادا خبصت


ان شا الله قريبا ننزل قريبا رجيم رمضان

[ام لميتى]

بنات امبارح اتعشيت ربع رغيف وبيضتين مسلوقتين وجبنه صغيرة وكاسة شاي بحليب وسكر عادي لان راسي كان يوجعني يمكن هبوط سكر بنات ابيكم تقولول لي ادا اكلي كتير مع العلم اني اتعشيت الساعه 6 ونص لاني كنت جيعانه بسبب الرضاعه والفجر صحيت جوعانه اكلت تفاحه والساعه تسع الصباح فطرت ربع رغيف احمر واربع ملاعق فاصوليا بيضا وبس بس ابسالكم احس خمول وتكسير بجسمي اه السبب ممكن يكون الرجيم عفوا فليك ابي اسالك اش فائدة ماء الكادي هل له فائدة في الحرق

[الديماس]

مساء الخيراااات
اولا
ترحيب حار حاااااااااااار بام لميتى نورتي القروب

ثانيا

اعتذر عن انقطاعي والله كثير خجلانه من حالي كنت بفصل نفسي عن القروب عقابا لنفسي
كنت مشغولة كثير اولادي تعبانين واختي الصغيرة سافرت واشنطن ما قدرت اودعها عشان اولادي تعبانين وتاثرت نفسيتي مرررة تمنيت لو قابلتها وودعتها جالسة ابكي ليل ونهار افتقدتها مرررة
وزوجي اخذ عدوى فلونزا حادة واعداني كمان وربي عندي حرارة ورشح الله يكتب الاجر

بس على فكرة متابعه قدر الامكان الدايت والحمدلله وزني 88 ك يارب انزل واوصل هدفي
وعمتي ام زوجي كانت مسافرة ووصلت اول امس واخو زوجي جا من الشرقيه واخته جات من جده والعيال طالعين داخلين وعدولي وراهم وهو مسخن وتعبان

عموما يا حبوبات ابارك لكم جهودكم وحماسكم الله يوفقكم يارب

فليك اللوليب ما يتاثر بالسير انا ركبت وامشي على السير عادي بس مو تجهدين نفسك وماتشيلين اشياء ثقيله عني انا كل شوي اشيل عدولي وهو ماشاء الله ثقيل عمرة سنتين و3 شهور

الفطور لسى ما فطرت الحرارة سادة نفسي
فليك حلة صفصف وكل اللي سئلةا عني شكراااااااااااا كثير


والله حاسه نفسي بين اخواتي حبيتكم كثير

[الديماس]

حلة كم صار وزنك ياقمر

[نَيرُوز]

اليوم رحت للسوق ومشيت 3 ساعات والحمد لله ماخبصت في السوق ما اكلت شي

رجعت على بيت اكلت حبة جبنة كيري بدون خبز وزنه 18 غرام بس يعني حبة صغيرة

واكلت صحن بطيخ :) وان شاء الله بشرب لترين ونصف من الماء اليوم

[حلة الظل]

مساء الخير ياحلوات

اليوم مره مشغوله كثير عندنا خرجه مع اهل زوجي في استراحه بس دخلت عشان اعلمكم بوزني

وزنت اليوم ومو فرحانه كثييييير

طلع وزني 86 و 600 جرام ما أدري اش حكاية ال 600 جرام معايه هههههه


بس الحمدالله على كل شي نعمه وبركه قربت من هدفي الاول الله يعييينا اجمعييين

ماشاء الله مبروك يالديماس نزل وزنك

لازم هالاسبوع نشد اكثر

وسلامة عيالك

لي عوده اذا رجعت الحييييين طالعه

بايات ياحلوييين

[شعاع الأمل]

مرحبا صبايا

ماء السماء وحله الظل وكل الي سال عني ربي يسعدكم

ماء السماء اكييييد ما نسيت التحدي ومستمره على الرجييم

بس بنتي ما بعرف شو فيها معاها حراره مو عارفه ليش مسكينه

وديتها الدكتور يقلي يمكن التهاب اذن بس انا مو مقتنعه بكلامو لان ماعندها اي اعراض التهاب اذن كل الي عندها حراره وبس

صارلي كم يوم ما بنام بالليل من خوفي عليها طول الليل اسويلها كمادات بارده

فكركم يابنات انو تسنين؟؟؟ مع العلم بعد كم يوم بنخلص الشهر الخامس وبتدخل بالسادس ان شاء الله

الدكتور قلي التسنين ما بيعمل حراره مع الطفل

معلش بنات صح غبت عنكم لكن ما غبتو عن بالي

بكره الميزان ان شاء الله

بوزن وبحط وزني وان شاء الله اكوون نازله




هلا اختي معليش الدكتور تبعك مايفهم شي الحراره والاسنان بينهم علاقه قوويه اذا بنتك تعض اي حاجه وتحسي انها ع طول الوقت تبي تعض معناه بيطلع لها اسنان امسحي اصبعك ع لثه يمكن تحسي بيه ..عندنا ب السعوديه نشل هم اذا جاء وقت طلوع الاسنان لان الطفل مره يتعب
راح يقولو الدكتاره مو صحيح وخرفات بس ع قوله القال اسئل مجرب ولاتسئل طبيب
انا ولدي عمره 11شهر قبل فتره طلعت اسنانه السن الاولى ماجاه حراره كثير يومين
اما السن الثاني تعب من الحراره ماتنخفض بسهوله ضيق صدري .وولدي البكر نفس الطريقه تعب لمل طلع له اسنان وع فكره موشرط مع طلوع اي سن يتعب او مو الكل يتعب اذا جاء يسنن يختلفون والله يشفي بنتك يارب

[جاسم حبيبي]

السلام عليكم

[جاسم حبيبي]

هااااااااي

[جاسم حبيبي]

هلا حبيباتي ......بعد السلام ..ارجو قبولي عضوه جديده معاكم وانشا الله اكون خفيفة الضل عليكمز ويارب نقدر نحفز بعض على انقاص اوزاننا ونكون دايما عررايس بعيون ازواجنا

[فليك]

العفو " ام لميتى " ولو واجبنا و يااارب يحفظ لك احبابك ، بخصوص موية الكادي لا ما اظنها تنحف بس اكيد فوائدها كتيره انا اشربها لاني ما احب اكل شي قبل المشي فاحطها مع المويه يطلع طعمها حلووو و برضو احس انها تعطي ريحه للجسم حلوه ......
" الديماس " اهلا بيكي لا وي كيف تحذفي نفسك من الجروب :) ، سلااامات عليكم ما تشوفوا شر يارب ، اها يعني اللولب ما يأثر عليه السير >>>> حلو ان شاء الله اشوف لو اركبه .

[فليك]

هلا بك " جاسم حبيبي " نورتينا قلبو

[فليك]

امس كنت ماااشيه طول اليوم تمام و مشيت على السير بآخر الليل نص ساعه لكن قبل لا انام كان ما عندي حليب بصدري و زوجي هزأني و انقهر لاني مشيت مرتين باليوم بس اكلت تميس مع جبنه و مربى و المشكله الكبيره اني على طولنمت بعدها بصرااااحه صحيت و انا متضاااايقه من نفسي لاني اكلت خيز و نمت مرا مو تمام
بس الحمدلله اول ما صحيت وزنت و لقيت وزني 53,5 نازله عن قبل ، الحمدلله يااارب قرررربت للوزن المثالي ، انا طولي 1,48 او 1,50 وزني المفروض يكون 45 لكن لو وصلت 50 انا راضيه

[حلة الظل]

صباح الخير حبايب قلبي

كيفكم ان شاء الله تمام

كويس نزل وزنك يافليك

الحمد الله عقبال الباقي

صفصف وان السوس واهازيج فلسطينييييه

فرحونا باوزانكم

[حلة الظل]

جاسم حبيبي

حياك ياقلبي وهلا بك

ان شاء الله تستفيدينوتفيدين القروب

بس ماقلتي كم وزنك واهدافك والوزن المطلوب

[الديماس]

مساء الخيرات

مبرووووووك يا حلة النزول ماشاء الله تبارك الله رووووعه

جاسم حبيبي اهلين وسهلين نورتي القروب

فليك لا يضيق خاطرك ياقمر هذا اللي متعبني انو لما اشد على نفسي الاقي حليبي قل كثيييييرر

[ماﺀ السماء]

سلاااااااااااااام بنااااااااااااات
انا ما دخلت اليوم رحت للدكتوره الدوره جتني مره ثاانيه تخيلو مالها اسبوع مخلصه وما كانت تنزل والحين رجعت يا عذااااابي :(
سويت فحص وكتبتلي علاج وان شاء الله ربي يعين

بنوتي ليان تعبانه كله تطرش واسهال شدييييييييييييد مرررررره
وحراره طفيفه قالت الدكتوره يمكن تسمم غذئي بس انا مو مصدقه ان ما وكلتها
غير الزبادي :(
احس انو اسنان لان الانياب بدو يطلعو واحسهم بيدي لما احطها عليهم واضحين حتى
وباطن يدها حااامي
بنات التسنيني يجيب طرش ؟؟
الله يعين والله حالتها حاله نزل وزنها وعادها زادت زكمت علي يعني حالتها حاااااااااله
ربي يشفيها

اهازيج فلسطينيه .. ربنا يشافي ولدك وفعلا التسنين يكون غالبا مصحوب بارتفاع حراره بس طفيف
الله يشفيه ان شاء الله

جاسم حبيبي .. منوووووره القروب حطيلنا وزنك يا عسل واهدافك وابتدي اكتبي يومياتك ^^

الديماس لك وحشه والله ومبروك نزول الوزن
فليك روووووووووووووعه نزول وزنك ورووووعه انك تحاولي توصليه م50 انا زيك والله ^^
حلة الظل الف مبرووووووووك نزول الوزن وعقبال الباقي بغير شر ان شاء الله
فديتكم يا بنات وحشتووووني ^^

[ماﺀ السماء]

ما قلتلكم كان ودي وزن اليوم بس قلت الدوره عليا يعني ما رح اوزن بعدها
رحت للدكتوره ووزنتني هي لحالها
تخيلو وزني كم ^^





























































59


يااااااااااااااااااه مبسووووووووووووووطه
ربنا لك الحمد والشكر الف الف الف مررررررررررره
^^

[ماﺀ السماء]

مدري مو قاره اكتب نعسانه مره مو مركزه شكلي اكتب نص الكلام غلط والاملاء حالته حاااله :(

عشاي امس : 4 سلايس بيضه شكشوكه وشاي اخضر بالنعناع

اليوم
فطرت كاسه صغييييييييييييره نسكافيه روعه طعمه بالسكر بس
اتغديت

اعذروني خالفت كنا بره راجعين من المستشفى دخلنا المول سوينا شوبينج واتغدينا ماكدونالدز ( اكلت تشيكن راب سبايسي)+ الشبس تبعه ونص البيبسي

اتعشيت 3 سلايس + فاصوليا حمراء
مشيت في المول لين تكسرت رجولي مع اني تعبانه :(

[الديماس]

تاف سلامة على بنوتتك يا صفصف اتوقع اسنان

مبروك نزول الوزن يا عسل

[فليك]

صباح الخير
" الديماس " صادقه ساعات ما يكون في حليب ابدا و لو اكلنا يجي و المشكله لو اخدنا راحتنا بالاكل نسمن >>>> طيب ليه ما يروح للحليب ههههه بس الحمدلله على كل حال ......
" ام ليان " الله يوفقك و تووووصلي لتحت ال55 و الف الف مبرووووك نزولك تحت ال60 خلاص قررربتي ، و سلاااامات على ليونه يا قلبي عليها اكييييد من التسنين هما كدا الصغار لازم يتعبوا و احنا نتألم معاهم :( بس فتره بسيطه و ترجع احسن من اول ان شاء الله .......
" حلة الظل " عقباااال ما توصلي للوزن الي تتمنيه يا غاليه ولا يضيع لك تعبك ......

[فليك]

انا اليوم تغديت ايدام دجاج مع بطاطس مع زبادي و مشيت نص ساعه و بآخر الليل اكلت كيس صغيييير فيه مكسرات مالحه و شربت شاي اخضر و الحمدلله

[اهازيج فلسطينيه]

هلا بنات

ماء السماء الله يسعدك يارب ويبارك فيك

ومبروك نزول الوزن ياعسل والف سلامه عليك

شعاع الامل ربي يسعدك حبيبتي

فعلا متل ما حكيتي انا شاكه انو تسنين ماقتنعت بكلام الدكتور

ربي يسعدك يارب على الاهتمام

ومنوره

[اهازيج فلسطينيه]

اليوم وزنت وكان وزني 68

الحمد الله احسن من الاسبوع الماضي

ومقرره اعمل رجيم فواكهه بس لمده اسبوع كامل

ما اكل الا فواكه

واشوف النتيجه باذن الله

[فليك]

" اهازيج " الحمدلله انك دخلتي الستينات و ان شاء الله فتره بسيطه و تخلصي منها ، اهم شي الحركه و العرق للجسم و يارب يقويكي
بس ليش تسوي هالريجيم احسه قاسي ، لو بس ما تاكلي خبز و رز و ما تتعشي و ما تشبعي رح يكون افضل و برضو كل ما جعتي كلي فاكهه اما تحرمي نفسك من الاكل المطبوخ احسها صعبه

[ام لميتى]

مبروك عليكم النزول حبيباتي بس انتو كتبتو اوزانكم يعني ما كتبتو كم كيلو خسرتو با اسبوع فليك انا متلك ارضع وبعض احيان احس بنشفان الحليب بس اسالك انتي ما تاكلين خبز ابدا يعني هدا مايضر با الرضاعه وابي اقلك شي اشربي با اليل كاسة شمر يعني منقوع الشمر يدر الحليب مره

[ام لميتى]

امبارح اتعشيت بسكت ماري وشاي بحليب طبعا العشا كان الساعه 6 ونص وما اكلت شي بعدها غير تفاحه طبعا الخميس انا ما وزنت لاني بديت با الرجيم التلتاء يعني التلتاء راح اوزن اليوم ما فطرت لاني قمت متاخرة بس حضرت الغدا خبز بر بيتي وفاصوليا با الصلصاء وسلطة

وشاي بحليب وسكر صناعيطبعا بعدني لا مشيت ولا عملت رياضه واشوفكم ما شا الله ملتزمين شجعوني عشان ابدا معاكم

[نَيرُوز]

من كثر ما انا مشيت مبارح في سوق اليوم رجليي يوجعوني ويمكن ماساوي رياضة مابعرف

وانا ماوزنت اليوم يابنات لان اخصائية التغذية في الاجازة ولما ترجع بترسلي ايميل وبروح لعندها

الله يعينا المهم بشرب نسكافة حاليآ وبشرب ماء كمان ولسه ماشربت شي غيرهم :)

الله يقوينااااااااااا

[حلة الظل]

مبروووك لكل اللي نزلت اوزاانهم

اليووم انا افطرت حليب قليل الدسم

الغداء تغدييت خبز بيتي بدوون خميييره مع قهوه عربي

العشااء زوجي عازمني برا الله يعيييين لانو من زمااان يأجل في هالعشاااء وخااايفه يجبرني اكل

بناات انا ان شااء الله يوم الاحد راح انقطع عن القروووب

لاني مساافره على اندونيسيا سيااحه ومارااح ارجع الا يوم 24

يعني اسبووعيييين وان شااء الله راح اكوون محااافظه ع الداايت خاااايفه كثييير لا يخرب عليييه الله يستر

يعني اذا انقطعت عن القروووب لا تخرجوني من القروووب :(

بناات ان شااء ارجع من هنااك وانا وزني 80
ادعولي تكفووون محتااااجه دعوااتكم