عزيزة النفس
05-27-2009, 12:24 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
تناول وجبة خفيفة من المكسرات توفر للجسم اهم الفايتمينات والمعادن الضرورية مثل الكالسيوم,الحديد,الزنك ومجموعة من فايتمينات b, الماغنيزيوم .
البوتاسيوم ,فايتمينeفايتمين a, النحاس, المانغانيز,والسيلنيوم وغيرها الكثير.
2-المكسرات هي ايضا مصدر جيد للألياف والبروتينات التي تحد من شعورك بالجوع وتخفف من استهلاك انواع اخرى من الطعام .
3-اظهرت دراسات علمية عديدة اجريت على نطاق واسع ان الأشخاص الذين يأكلون المكسرات يكون وزنهم اقل ممن لايأكلونها بشكل عام .
4-تناول المسرات يساهم في الحماية وتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب وخطر تطور مرض السكري من النوع الثاني كما اثبتت ذلك الدراسات ذات صلة .
5- يساهم كل من فايتمين e, النحاس والمانغانيزفي تخفيض ضغط الدم المرتفع وبذلك فان المكسرات ذات صلة مباشرة ووثيقة بخفض الإصابة بأمراض القلب القاتلة .
6-في الواقع ان تناول المكسرات يوميا يقلل خطر الإصابة بلسكتة القلبية بنسبة 60% .
7-ويعتقد ان اكل المكسرات بشك منتظم يساهم في اطالة امد الحياة بنحو سنتين .
8-عموما يوصى بتناول 30غراما من المكسرات ل5 ايام من الأسبوع لمساعدتك على البقاء في صحة جيدة .
وقريبا ان شاء الله حنزل لكم فوائد مختصرة على كل من:.
1-اللوز
2-البندق
3-الجوز
4-البيكان
5-الفول السوداني ( الغير محمص )
6- الكاجو
7-الفستق الحلبي
8-ماكاداميا
تناول وجبة خفيفة من المكسرات توفر للجسم اهم الفايتمينات والمعادن الضرورية مثل الكالسيوم,الحديد,الزنك ومجموعة من فايتمينات b, الماغنيزيوم .
البوتاسيوم ,فايتمينeفايتمين a, النحاس, المانغانيز,والسيلنيوم وغيرها الكثير.
2-المكسرات هي ايضا مصدر جيد للألياف والبروتينات التي تحد من شعورك بالجوع وتخفف من استهلاك انواع اخرى من الطعام .
3-اظهرت دراسات علمية عديدة اجريت على نطاق واسع ان الأشخاص الذين يأكلون المكسرات يكون وزنهم اقل ممن لايأكلونها بشكل عام .
4-تناول المسرات يساهم في الحماية وتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب وخطر تطور مرض السكري من النوع الثاني كما اثبتت ذلك الدراسات ذات صلة .
5- يساهم كل من فايتمين e, النحاس والمانغانيزفي تخفيض ضغط الدم المرتفع وبذلك فان المكسرات ذات صلة مباشرة ووثيقة بخفض الإصابة بأمراض القلب القاتلة .
6-في الواقع ان تناول المكسرات يوميا يقلل خطر الإصابة بلسكتة القلبية بنسبة 60% .
7-ويعتقد ان اكل المكسرات بشك منتظم يساهم في اطالة امد الحياة بنحو سنتين .
8-عموما يوصى بتناول 30غراما من المكسرات ل5 ايام من الأسبوع لمساعدتك على البقاء في صحة جيدة .
وقريبا ان شاء الله حنزل لكم فوائد مختصرة على كل من:.
1-اللوز
2-البندق
3-الجوز
4-البيكان
5-الفول السوداني ( الغير محمص )
6- الكاجو
7-الفستق الحلبي
8-ماكاداميا