احدث التمارين الرياضية للايدى والمعصم

[نجوم الظلام]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1332236446_447.gif

احدث التمارين الرياضية للايدى والمعصم

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1332236446_737.jpg

* التمرين الأول:


- الحرص على أن يكون مفصل الرسغ في وضع استقامة.

- يتم رسم حرف (o) بإصبع الإبهام مع كل إصبع من أصابع اليد، بحيث يلتقي طرف إصبع الإبهام مع طرف كل إصبع من هذه الأصابع.

- بعد كل التقاء لإصبع الإبهام مع أصابع اليد يتم فردها مع إبعادها عن بعضها البعض (ممارسة أقصى إطالة

- يمكن الاستعانة باليد الأخرى للمساعدة في أداء التمرين إذا كانت هناك حاجة لذلك.

- يتم ممارسة نفس خطوات التمرين مع أصابع اليد الأخرى.





(http://software-remote.com/remote-fitness-first/Power-Bands-Wrist-Exercises.html)


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1332236446_683.jpg



http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1332236446_475.gif
(http://software-remote.com/remote-fitness-first/Exercises-to-Reduce-Loose-Skin-on-Elbows.html)

وللمزيد من المعلومات والشرح من

هناااااااااااااااااااااااااااااااااا (http://software-remote.com/remote-fitness-first/Tips-for-At-Home-Spine-Exercises.html)


وفى النهاية اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم

[بنت النورر]

يعطيك الف عااافيه

[لحن الغربه]

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووو

[امل الوجود]

يعطيج العافية حتى التمارين المفيدة ...


تحياتي الحارة

[جرح البعاد]

ابداااع فآق الوصف ابدعتي
وحضور لآفت يأسرني كمآ آسر حروفي من قبل
موضوعك شعآعآآ يضيئ ظلمة الصفحآت
لك مني كل الووود مقروونا بالورد
طبتي ودمتي بكل سعادهـ ابديه

[رنا صابر]

انا عايزة اخبركم باحسن واشهر دكتور تجميل فى مصر هو الدكتور/ ابراهيم كامل استشارى جراحات التجميل والليزر وعنوانه دار الجمال فى
مصر الجديدة – 16 أ عمارات العبور – طريق صلاح سالم – الدور السادس امام بانوراما حرب اكتوبر
وفى المهندسين –21ش مكه متفرع من محى الدين ابو العز –امام بوابه 5نادى الصيد – الدقى وتليفوناته
(+202)24019197
(+202)240191
98
(+202)36714232
2)01226465155+)
لو عايزين الهاتف الشخصى (+2)01001452066

وادخلو على الموقع بتاعوه www.dar-aljmal.com (http://forum.hwaml.com/www.dar-aljmal.com%20%20) وكمان هاتلاقوا د/ ابراهيم كامل استشارى جراحات التجميل على http://www.youtube.com/ (http://www.youtube.com/)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[ام مراوي]

يسلموووووووو

[روز200]

جزاك الله خير

[فاطمه عبدالله]

الله يعطيك العافيه نجوم الظلام تسلمين