أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-04-2019, 07:23 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e10 بعض الأطعمة التي تحرق الدهون في نظامك الغذائي اليومي




بعض الأطعمة التي تحرق الدهون في نظامك الغذائي اليومي




إذا كانت خسارة الوزن الزائد تشغل بالك، فالركض طوال اليوم على جهاز المشي بعد الإفراط في تناول الطعام غير الصحي لن يسساعدك كثيراً.دون إجراء أي تغيير على نمط حياتك، لن يتحقق هدفك لانقاص وزنك.



على الرغم من أن هناك العديد من التأكيدات الخادعة في السوق التي تروج لفقدان الوزن بسرعة، إلا أن معظمهم أما خطير أو غير واقعي. المفتاح لفقدان الوزن، إلى جانب ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي هو تغيير نمط حياتك. وأفضل طريقة لتحفيز الأيض أو عملية التمثيل الغذائي هو إدراج بعض الأطعمة التي تحرق الدهون في نظامك الغذائي اليومي. نقدم لكم اليوم الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون.


الشاي الأخضر:
وذلك بفضل محتواه من مادتيّ الكافيين، و(بالإنجليزيّة: EGCG) اللذان يُعزّزان من عمليات الأيض، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى فعالية مادة الـ EGCG في حرق دهون البطن.

إقرأي أيضا : ماهي ظاهرة استقرار الوزن أثناء الحمية الغذائية؟

الجوز
يحتوي الجوز على جرعة صحية من الأوميغا 3 ، دهون حمض الفا لينوليك والدهون الأحادية غير المشبعة. وجود الدهون الأحادية غير المشبعة يساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون ويعزز الأيض في نفس الوقت. وهناك حاجة إلى مجرد حفنة من الجوز لخفض الوزن بطريقة صحية.

الكرفس
لا يمكن للكرفس ألا يتواجد في نظامنا الغذائي. فهو من الخضروات التي تساعدنا على إنقاص الوزن وحرق الدهون. حيث أنه يستعمل في طبخ العديد من الأطباق , و يحتوي على الكثير من فيتامين C والكالسيوم.

إقرأي أيضا : نقدم 5 طرق للحفاظ على صحة القلب والشرايين

خل التفاح
حيث إنّه يحتوي على حمض الخليك (بالإنجليزيّة: Acetic acid) الذي يساهم في التقليل من عمليّة تخزين الدهون، وقد أشارت إحدى الدراسات التي أُجريت على رجالٍ يُعانون من السُمنة، والذين قاموا باستهلاك 15 مليلترٍ من خل التفاح بشكلٍ يومي، وكانت النتيجة انخفاضاً في مقاس محيط الخصر بمقدار 1.4 سنتيمتر، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة تخفيف خلّ التفاح بالماء قبل استخدامه.

الألياف
يساعد تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف على خفض نسبة الدهون في البطن، وأشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين يتناولون 10 غراماتٍ من الألياف الذائبة في الماء في اليوم الواحد دون أيّة تغييرات في النظام الغذائي تكون نسبة الدهون في منطقة البطن لديهم أقلّ من غيرهم


الماء
على الرغم من انه لا يعتبر طعاماً، إلا أن شرب ما يكفي من المياه أمر ضروري. وهو العنصر الأكثر أهمية التي يحتاجه الجسم. إذا كنت لا تشرب الكثير من المياه، فسوف تشعر في غضون دقائق بالجفاف. في بعض الأحيان نحن أيضا نخلط بين العطش والجوع فينتهي الامر بنا بأكل المزيد من الطعام بدلا من شرب الماء. وبالتالي، فمن الضروري شرب كميات كافية من الماء كما أنه مفيد لخسارة الدهون

إقرأي أيضا : فوائد الأناناس والكيوي في التخسيس وحرق الدهون





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 381b16f7b982ede33699619d15281ecc.jpg‏ (20.3 كيلوبايت, المشاهدات 7)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 هل تعرفين ما هي السبيرونولاكتون وماعلاقتها بنظارة البشرة؟
0 سندوتش السلامي والزيتون بخبز التورتيلا
0 تعرف على أكثر قواعد إتيكيت التهنئة بالمولود
0 علاج تأخر الحمل بالتمريخ هل يجدي حقا؟
0 على ماذا يدل عدم بكاء الطفل بعد الولادة
0 أكثر الأخطاء شائعة تفعلينها أثناء الطبخ بدون علم
0 تنمية الثقة بالنفس والاستقلالية لدى الطفل التوحدي
0 ماهو سبب تشوه الأجنة المسمى بالشوك المشقوق
0 التداوي بواسطة دودة العلق ومدى فعالية هذه الوسيلة
0 اشياء من الممكن أن تخفف ألم الأسنان
0 كيف تفرقين بين الحمل مع الدورة الشهرية والإجهاض؟
0 أبرز المشاكل الصحية التي تتعرض لها المرأة خلال الأشهر الثلاث الأخيرة من الحمل
0 الأسباب الشائعة لمرض إلتهاب الجيوب الأنفية المزمن
0 طريقة الحصول على اصابع بطاطا مقلية مقرمشة ولذيذة
0 فيروس زيكا وحدوث الاجهاض المبكر
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهم النصائح التي تساعدك على إنجاح نظامك الغذائي بعد الولادة وتقلل من شعوركِ بالإرهاق Baghdad Mohammed منتدى فترة النفاس 1 05-11-2019 04:29 PM
أفضل الأطعمة التى تمنع تراكم الدهون وتساعد على التخسيس NoNa roze منتدى الرشاقة والصحة 7 10-28-2014 01:11 PM
هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تتفاديها umbaha منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 4 11-13-2013 04:23 AM
اطعمة تحرق الدهون ، اكلات لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون فى الجسم توتا توتا قسم التغذية 1 04-12-2013 10:46 PM
نظامك الغذائي .. فيدي واستفيدي some إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 18 12-08-2012 04:27 AM


الساعة الآن 10:50 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .