أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
07-28-2012, 01:22 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
أنشطة يومية لحرق الدهون ، أنشطة يومية لانقاص الوزن ، أنشطة يومية للوزن الزائد
أنشطة يومية لحرق الدهون ، أنشطة يومية لانقاص الوزن ، أنشطة يومية للوزن الزائد أنشطة يومية لحرق الدهون ، أنشطة يومية لانقاص الوزن ، أنشطة يومية للوزن الزائد أنشطة يومية لحرق الدهون ، أنشطة يومية لانقاص الوزن ، أنشطة يومية للوزن الزائد أنشطة يومية لحرق الدهون ، أنشطة يومية لانقاص الوزن ، أنشطة يومية للوزن الزائد اليكم 10 أنشطة يومية تساهم بحرق 100 سعرة حرارية! التمارين الرياضية والحميات الغذائية كلها وسائل فعالة لخسارة الوزن، لكنها في المقابل تتطلب منا بذل الكثير من الجهد والوقت لنحصل على نتائج مضمونة. فيما يلي مجموعة من الانشطة التي يمكننا ممارستها بشكل يومي وتساعدنا على فقدان 100 سعر حراري دون أن ندرك. 1-الوقوف: يعتبر الوقوف من الوسائل التي تساعدنا على حرق المزيد من السعرات الحرارية. في حالة الوقوف تحتاج العضلات الى المزيد من الطاقة، لذلك فان الوقوف لمدة 10 دقائق من كل ساعة خلال ساعات العمل الثمانية في العمل يضمن لنا حرق 100 سعرة حرارية. 2 - التدليك والماساج: قيامك بعملية التدليك والماساج لمدة 20 دقيقة كفيلة بخسارة 100 سعرة حرارية. 3 - اقض استراحة العمل وأنت تمشي: رياضة المشي من الطرق الفعالة التي تساعد على خسارة الوزن، وقد لا يتسنى للبعض الوقت الكافي لممارستها. حاول أن تستفيد من فترة استراحتك في العمل بالمشي بدلا من قضاء الوقت خلف المكتب أو قيادة السيارة، فالمشي لمدة 20 دقيقة كفيل بحرق 100 سعرة حرارية. 4 - تصفح الويب وتحديث صفحتك على الفيسبوك: صدقوا أو لا تصدقوا، تصفح الويب أو تحديث صفحة الفيسبوك يحرق السعرات الحرارية أيضا، يقول د. سيجال شاه المدير الطبي المساعد لميدي لتخفيف الوزن في مدينة تامبا بولاية فلوريدا، النقر على الماوس يساهم بحرق السعرات الحرارية، فقد تأكد من أنك تقوم بذلك لمدة ساعة يوميا. 5 - استخدام مجفف الشعر: بدلا من انفاق نقودك على صالونات التجميل، يمكنك ان توفريها وأن تخسري 100 سعرة حرارية باستخدام مجفف الشعر لمدة 30 دقيقة. 6 - إعداد وصفة صحية بالمنزل: يرى توم هولاند وهو مدرب فزيولوجي أن قضاء بعض الوقت بالمطبخ في التقطيع والخبز والتحريك لاعداد وصفة صحية في المطبخ كفيل بحرق 100 سعرة حرارية قبل البدء في تناول الطعام. 7 - المشي أثناء التحدث بالهاتف: المشي أثناء تحدثك مع أحد الأشخاص كفيل بخسارة 100 سعرة حرارية ان استمرت المكالمة لمدة 30 دقيقة. 8 - تنظيف وترتيب خزانتك: جمع الملابس التي لا ترتديها وتوزيعها وفرزها ونفض الغبار عن أرفف الخزانة وإعادة ترتيبها لمدة 35 دقيقة كفيل بحرق 100 سعرة حرارية. 9 - اللعب من الأطفال: من الوسائل الممتعة لحرق السعرات الحرارية قضاء 20 دقيقة باللعب مع الأطفال. 10- التسوق: المشي في الأسواق وتجربة الملابس خلال 30 دقيقة من الأنشطة الفعالة التي تساهم بحرق 100 سعرة حرارية. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اطعمة لحرق الدهون ، اطعمة لانقاص الوزن ، طرق التخلص من الوزن الزائد | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-10-2012 08:36 AM |
فواكه لانقاص الوزن ، اعشاب لحرق الدهون ، طرق التخلص من الوزن الزائد | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-04-2012 03:32 PM |
كلوميد+ ابر منشطة = استفسار | ايمووو | منتدى علاج العقم و تأخر الحمل | 5 | 05-20-2012 12:48 AM |
ابر منشطة ،إبرة تفجيرية | sisi | منتدى علاج العقم و تأخر الحمل | 5 | 11-24-2011 01:28 PM |
حبوب كلوميد وابره منشطة | شموخ انثى~~ | منتدى علاج العقم و تأخر الحمل | 6 | 05-04-2011 06:00 PM |