أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع هنا كل مايفيد حوامل المرحلة الأخيرة من الحمل . حامل في الشهر السابع,حامل في الشهر الثامن,حامل في الشهر التاسع . |
10-10-2011, 10:10 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
التغذيه الذهنيه للحامل في الشهور الاخيره
بقي القليل فقط حتى تحضني طفلك بين يديك، وتتأملي وجهه الجميل الصغير وعينيه البراقتين تبتسمان لك. نعم، ولم لا، فقد حرصت خلال الأشهر الماضية والآن على الحصول على أفضل أنواع التغذية لك ولطفلك. من أجل هذه الضحكة الحلوة والصحية. وفي هذا الشهر، استمتعي بحياتك وريّحي جسمك للأشهر القادمة. وطبعاً، ركّزي على التغذية السليمة والتنوع، فهو مهم لتغذية طفلك ولتحضير جسمك غذائياً لفترة الرضاعة، لاحقاً. سمعتُ كثيراً عن دهون الأوميغا-3 وأهميتها للنمو الذهني عند الجنين. هل أحتاج إلى تناولها عن طريق مكمّلات غذائية؟ هناك بالفعل الكثير من الدراسات حول دهون الأوميغا-3 التي هي نوع من الدهون الصحية، وعن مدى أهميتها بالنسبة للمرأة الحامل والجنين، خاصةً في الثلث الثالث من الحمل. وذلك لأن نمو وتطور دماغ الجنين يتم بمعظمه خلال هذه الفترة. يمكنك الحصول على دهون الأوميغا-3 من خلال تناولك لبعض أنواع السمك مثل السالمون والماكاريل، المكسرات والبذور مثل الجوز وبذور الكتان والزيوت النباتية كزيت الكانولا وينصح بتناول هذه المصادر في مرحلة الحمل وفي الحياة العادية بشكل عام، لأن دهون الأوميغا-3 مهمة أيضاً للصحّة بالإجمال. ويمكنك أن تسألي طبيبك بالنسبة للمكمّلات الغذائية، لتتأكّدي من احتياجك لها، وتحديداً المكمّلات الغذائية الخاصة بالمرأة الحامل. إليك مثالاً على وجبات يوم واحد، تعطيك فكرة عن النظام الغذائي الصحّي في هذه الفترة: الفطور: • كوب من الحليب قليل أو خالي من الدسم • 1 ½ كوب من رقائق الفطور الكاملة • 3 حبات من التمر أو 4 حبات من المشمش المجفّف وجبة خفيفة #1: • كوب من سلطة الفاكهة المقطّعة والملوّنة • ½ كوب من مكسّرات غير مملّحة مثل الجوز واللوز الغداء: • صحن سطة • كوب إلى 1 ½ كوب من الأرز أو المعكرونة أو البرغل أو البطاطا المشوية • قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي (دجاج أو سمك السلمون أو لحم الأحمر) • كوب من اللبن/ زبادي قليل الدسم وجبة خفيفة #2: • 2 توست أسمر أو قمحة كاملة • 4 ملاعق طعام من اللبنة وبعض الخيار المقطع العشاء: • كوب شوربة العدس مع عصرة حامض • سندويش (بخبز أسمر) جبنة مع حبش والخضار التي تحبينها وجبة خفيفة #3: • 3 أكواب من الفوشار المطهو في البيت مع القليل من الزيت • كوب صغير من مشروب الشوكولاته الخفيف المصنوع من الحليب الخالي من الدسم وبودرة الشوكولاته غير المحلاة. كما ترين، بمنتهى البساطة والسهولة، وجبات رئيسية ووجبات خفيفة على مدى اليوم. وتكمن القصة كلها في كيفية تقسيم وتوزيع أنواع الأطعمة، بذكاء من أجلك ومن أجل ذكاء طفلك وصحته.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10-10-2011, 10:21 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
أإأم ع‘ـــزُوـوزُ
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
رد: التغذيه الذهنيه للحامل في الشهور الاخيره
مشكوره يالغاليه موضوع مهم ..
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10-11-2011, 01:26 AM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
أإأم ع‘ـــزُوـوزُ
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
رد: التغذيه الذهنيه للحامل في الشهور الاخيره
تسلمين اخيتي على الموضوع القيم |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10-11-2011, 01:58 AM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
أإأم ع‘ـــزُوـوزُ
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
رد: التغذيه الذهنيه للحامل في الشهور الاخيره
الله يجزيك الخير
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11-14-2012, 04:39 AM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
أإأم ع‘ـــزُوـوزُ
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
رد: التغذيه الذهنيه للحامل في الشهور الاخيره
معلومات قيمة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11-18-2012, 05:51 PM | المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
أإأم ع‘ـــزُوـوزُ
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
رد: التغذيه الذهنيه للحامل في الشهور الاخيره
موضوع رااااائع ..
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11-18-2012, 07:42 PM | المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
أإأم ع‘ـــزُوـوزُ
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
رد: التغذيه الذهنيه للحامل في الشهور الاخيره
عن جد احلى موضوع قريته بهالمنتدى وربي فادني كثير وكنت اطول بين وجيه ووجبه بس دحين بكثر من الوجبات بس بقلل الكمية
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11-19-2012, 10:51 AM | المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
أإأم ع‘ـــزُوـوزُ
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
رد: التغذيه الذهنيه للحامل في الشهور الاخيره
يعطيكي العافيه
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-24-2012, 08:46 PM | المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
أإأم ع‘ـــزُوـوزُ
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
رد: التغذيه الذهنيه للحامل في الشهور الاخيره
يعطيك العافيه |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-24-2012, 09:41 PM | المشاركة رقم: 10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
أإأم ع‘ـــزُوـوزُ
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
رد: التغذيه الذهنيه للحامل في الشهور الاخيره
موضوع راااائع من روعة صاحبته ..
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
العنايه براحة الظهرفي الشهور الاخيره من الحمل | أإأم ع‘ـــزُوـوزُ | إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع | 32 | 06-02-2013 11:09 AM |
سؤال بخصوص السفر الطويل للحامل في الشهور الأولى | قمر بنت راشد | إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع | 9 | 04-21-2012 04:01 AM |
اعراض النوم المختلفة للحامل بجميع الشهور | rose | منتدى أعراض الحمل والوحام | 11 | 02-28-2011 10:34 PM |
كيف تنمين قدراتك الذهنيه | عزيزة النفس | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 1 | 08-14-2009 01:27 AM |