الملف الشامل والمتكامل لكل مايهمك من امور الحمل والتغذيه الصحيه المتوازنه لك والجنينك

[بحــ العيون ــــــــر]

الشهر السابع لقد بدأت المرحلة الأخيرة من حملك، حيث أنه في الثلث الأخير تبدأ الإستعدادات النفسية للولادة واستقبال الجنين. في هذه المرحلة، عليك مراعاة جميع نصائح التغذية لما لها من أهمية كبيرة خلال الأشهر القادمة خاصةً في التخفيف من الشعور بالحرقة، الإنتفاخ والإمساك إذا كنت تشعرين بهذه العوارض. خلال الأشهر القادمة، ونتيجة لزيادة حجم الجنين قد تشعرين بالتالي : 1. الحرقة : لتفاديها لا تبقي بدون تناول الطعام لفترات طويلة. أما عندما تأكلين، فلا تملأي معدتك لدرجة الشعور بالإنتفاخ، بل إجعلي وجباتك خفيفة وبنفس الوقت مغذية. تفادي الأطعمة التي قد تسبب لك الحرقة كالأطعمة المقلية والدسمة. 2. الإنتفاخ: وذلك لانحباس الماء في الجسم، لذا اكثري من تناول السوائل وقللي من مصادر الصوديوم الموجودة في: الملح، الأطعمة المعلبة، الكتشب،الصلصات، المخللات والشيبس. 3. الامساك: لتجنبه اكثري من تناول الالياف الموجودة في الخضار، الفاكهة الطازجة والمجففة والحبوب الكاملة. تمتص الألياف كميّة من الماء في الجهاز الهضمي، فعليك زيادة تناول الماء والسوائل! 4. فقر الدم : تكون الحامل في هذه المرحلة معرضة للإصابة بفقر الدم وذلك نتيجة لتغذية غير سليمة خلال الأشهر السابقة. لذا أكثري من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى المصادر النباتية الغنية بالحديد كالعدس، الفاصوليا، الفول، والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). لا تنسي أن تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار. داومي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب، خاصة أقراص الحديد اذا كان قد وصفها لك. خير نصيحة: ما هي زيادة الوزن المتوقعة خلال هذا الشهر؟ زيادة الوزن المتوقعة في نهاية الشهر السابع هي حوالي 2 كغم أي حوالي نصف كيلوغرام بالأسبوع.

[بحــ العيون ــــــــر]

الشهر الثامن التغذية السليمة خلال ما تبقى من أيام الحمل تساعدك في تخفيف العوارض التي قد تسبب لك الإزعاج، وتساعدك في عملية الولادة، كما تضمن لك رضاعة طبيعية مستمرة ومريحة في فترة ما بعد الحمل. العوارض التي قد تظهر خلال هذا الشهر هي: الحرقة، الإنتفاخ، الإمساك، إرتفاع ضغط الدم، سكري الحمل وفقر الدم. لتقللي من حدوثها، إتبعي ما يلي: 1. أكثري في شرب الماء والسوائل. 2. قللي من تناول الملح والأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة منه. 3. تناولي الخضار و الفاكهة بكثرة. 4. إستبدالي الخبز الأبيض بالأسمر لما فيه من فيتامينات، معادن وألياف صحية. 5. تناولي مصادر البروتين بشكل منتظم كالحليب ومشتقاته، اللحوم، البيض، والبقوليات (كالحمص، العدس والفاصوليا). إن اللحوم والبقوليات تزودك أيضاً بالحديد لتتجنبي فقر الدم. 6. تناولي الفيتامينات والمعادن المحددة لك من قبل الطبيب واحرصي على التنويع في طعامك لضمان حصولك على هذه الفيتامينات والمعادن طبيعياً. 7. وزعي وجباتك اليومية على ستة وجبات خفيفة بدل ثلاثة وجبات كبيرة التي قد تشعرك بالإنزعاج، من المهم ألا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة. 8. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات واستبدليها بالفاكهة الطازجة والمجففة خير نصيحة: لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز. وإذا كنت من النساء اللواتي يعانين من الإنتفاخ بسبب تناول بعض الأطعمة كالبقوليات (الحمص، الفول، العدس...)، البرغل، القرنبيط والملفوف، قومي بتجنبها، مع العلم أنها مفيدة جداً. إن زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر تقارب الشهر الماضي أي حوالي 2 كيلوغرام

[بحــ العيون ــــــــر]

الشهر التاسع لقد وصلت الى الشهر الأخير من حملك، لذا لا تفقدي اهتمامك بالغذاء.فهناك مرحلة مهمة قادمة بانتظارك، التي تتطلب من جسمك أن يكون على كامل الإستعداد غذائياً للولادة ومن ثم الرضاعة. سؤال للطبيب: كم المفروض أن تكون زيادة وزني في آخر الشهر التاسع؟ أن زيادة وزنك المتوقعة خلال هذا الشهرهي 2-3 كغم. فإن زيادة وزنك الكاملة خلال مرحلة الحمل يجب أن تكون ما بين 11-15 كغم إتبعي الإرشادات العامة التالية لغذاء سليم خلال هذا الشهر: • تناولي مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك وتواجده لتكوين الحليب اللازم لرضاعة لطفلك. • إشربي السوائل بكثرة للتقليل من شعورك بالإنتفاخ التي قد تشعرين به خلال هذا الشهر أكثر من أي وقت آخر. • إبتعدي عن كل ما قد يشعرك بالتعب أو الإزعاج. • خففي من الأطعمة الدهنية والمقلية والدسمة وذلك كي لا يزيد وزنك من الدهون الغير مرغوب بها، كما أنها قد تسبب لك الشعور بالحرقة. • تناولي الخضار و الفواكة (خاصة المجففة منها) للقضاء على مشكلة الامساك. • قللي من الملح والأطعمة المالحة إجمالاً كالمعلبات، المكسرات، المخللات والشيبس. خير نهاية : يُقال أن المشي مفيد جداً للحامل، هل هذا صحيح؟ نعم، فهو يخفف من شعورك بالإنتفاخ والإمساك، ويحضرك للولادة فتصبح أقل صعوبة لك!

[بحــ العيون ــــــــر]

الافطار: شريحتين من التوست الأسمر مع جبن أبيض أو شيدر بملح خفيف. كوب لبن خال الدسم بين الوجبات: حبة فاكهة (أصبع موز أو تفاحة) – خضراوات السلطة ( خيار، خس، طماطم، فلفل ألوان، جزر) – قليل من المكسرات الغذاء: طبق سلطة خضراء -بروتين (لحم أو دجاج أو سمك) – 3 ملاعق أرز مطبوخ بزيت قليل – خضار مطبوخ بدون كثير من الدسم بعد 3 ساعات: فاكهة بكمية محددة (حبة واحدة أو طبق من الفاكهة المقطعة مثل البطيخ أو الكنتالوب) العشاء: شريحة توست أسمر –.ادي – 2 بيضة مسلوقة التغذية السليمة للحامل أثناء الصيام حول مدي تأثر الجنين في حالة صيام الأم الحامل يقول الدكتور أسامة عزمي أستاذ النساء والتوليد بالمركز القومي للبحوث أن الجنين لا يتأثر بصيام الأم. وهو مثل الشخص البالغ له أوقات ومواعيد لتناول الطعام وبالتالي فيمكن للأم ان توفر له احتياجاته المطلوبة من الغذاء عن طريق تناولها وجبات متوازنة ومتكاملة العناصر الغذائية في الفترة من الإفطار وحتي السحور ومن ثم يصبح لديه المخزون الكافي أثناء صيامها نهارا‏.‏ ويضيف أن الجنين يتناول مايحتاجه من مواد مثل السكريات والأحماض الأمينية والفيتامينات وغيرها عن طريق الحبل السري والمشيمة وذلك مما يتوافر في دم الأم وإذا لم يجد الجنين الغذاء الكافي له فأنه يتأثر سلبيا ويظهر ذلك بداية في توقفه عن الحركة للمحافظة علي كمية الطاقة المخزونة لديه لتوفيرها للأعضاء الأساسية بالجسم مثل المخ والقلب والغدة فوق الكلوية وإذا طالت فترة حرمان الجنين من الغذاء لعدة أسابيع فيبدأ في حرق كمية الدهون الموجودة بالكبد والعضلات مما يعرض الجنين لنقص النمو واختلال في التمثيل الغذائي ويولد طفل قليل الوزن يعاني مشاكل صحية خطيرة‏.‏ ويؤكد الدكتور أسامة أن صيام الحامل آمن تماما في حالة نمو الجنين طبيعيا كذلك للسيدات اللاتي لا يعانين أي مشاكل صحية مثل أرتفاع ضغط الدم أو سكر الحمل أو تكلسات أو ضمور بالمشيمة‏.‏ والسيدة الحامل التي تعاني من امراض السكر والكلي المزمنة واضطراب الغدة الدرقية وارتفاع ضغط الدم لايحق لها أن تصوم كما تقول الدكتورة أسماء فريد أستاذ امراض النساء والتوليد بطب القاهرة لان هذه الامراض تحتاج الي ادوية بشكل منتظم‏,‏ كذلك السيدة التي تعاني من تسمم في الحمل أو انيميا شديدة او قصور في وظائف المشيمة واضطرابات في الجهاز الهضمي يسبب استفراغ مستمر لايحق لها الصيام‏,‏ من ناحية أخري تري أن السيدة الحامل عموما لايحق لها الصيام في الثلاثة أشهر الاولي لانها تتناول وجبات صغيرة علي فترات متقاربة لنمو الجنين بشكل طبيعي‏,‏ اما في الثلاثة شهور الثانية يمكن للحامل ان تصوم بشرط ان تتناول وجبة الفطار كاملة العناصر الغذائية ووجبة السحور مع تناول مزيد من الفاكهة وال.ادي والسكريات‏,‏ لكن في الثلاثة شهور الاخيرة لاينصح بالصيام لأن الجنين يكتمل نموه ويحتاج اغذية بكثرة‏.‏ التدخين أثناء الحمل يزيد التدخين من نسبة الكاربون التي يحملها الهيموجلوبين بدلا من الأكسجين يقلل الدم المتدفق الي المشيمة و هذا أيضا يقلل من الأكسجين الازم للجنين أضرار التدخين على الحمل ولادة طفل مبتسر تدمير خلايا الجنين مما يؤدي إلي وفاة الجنين إنفصال ونزيف بالمشيمة ولادة مبكرة ملحوظة معظم النصائح التي تحث الأمهات على الأةتناع عن التدخين لا تراعي الحتياج الجسدي و النفسي للأم المدخنة مما يسبب الظعط النفسي والأحساس بالذنب عند عدم القدرة على ترك التدخين و هذا الضغط النفس المستمر طوال الحمل يؤثر على نمو وصحة الجنين لذلك يجب تقليل التدخين إلي الحد الذي يبعد الجنين عن الخطرتحت إشراف متخصصين في كيفىة الأقلاع عن التدخين

[بحــ العيون ــــــــر]

تناول الشاى و القهوة أثناء الحمل ( خمسة أكواب أو أكثر يؤدي زيادة تركيز البارازانثين في الدم إ لي حدوث إجهاض إنخفاض في تدفق الدم إلى الجنين يزيد الكافيين من تأثير الأشعاع و الكيماويات على اختلال إنقسام الخلايا مما يعرض الجنين أكثر إلى التشوهات العلاقة الزوجية أثناء الحمل عند وجود إنذار بالأجهاض أو إنذار بولادة مبكرة يجب أن تجنب العلاقة الزوجية ملحوظات تقل الرغبة فى العلاقة الزوجية عند معظم السيدات الحوامل الشعور بالخوف على الجنين يقلل من الرغبة في العلاقة الزوجية بعض الأبحاث اثبتت حدوث ولادة مبكرة و انفجارمبكر بجيب مياه الجنين مع تكرار العلاقة الزوجية لكن بعض الأبحا ث الأخرى لم تثبت عند حدوث تقلصات شديدة أو نزول دم يجب تجنب العلاقة الزوجية تنظيم الأخراج مع الحمل تكون الأم الحامل أكثر تعرضا للإمساك بسبب ضغط الرحم على الجزء السفلي من القولون بطء حركة القولون بسبب هرمونات الحمل بطء الهضم يؤدي إلى امتصاص معظم الماء من الطعام مما يجعل البراز جافا و يعرض الام للشرخ و النزيف الشرجي و البواسير كيفية تجنب هذه الأعراض زيادة السوائل زيادة الحركة استعمال الملينات الخفيفة التي تسبب زيادة في حجم و ليونة البراز استعمال اللبوس الموضعي الملين للبراز

[بحــ العيون ــــــــر]

حامل؟ توأم؟ هل هذا يعني الصحن صحنين؟ مبروك! أن تكوني حاملاً هذا رائع وبتوأم أيضاً! إنها الفرحة فرحتين والماما ماماتين! إنها تجربة تتطلب منك الاستعداد لاستقبال الكثير من الأشياء الرائعة في حياتك، إثنين إثنين. الحفاض حفاضين والهدية هديتين والضحكة أيضاً ضحكتين. وهنا يتصدر اللائحة الاهتمام بنظامك الغذائي ومضاعفته لكن... بالطريقة الصحيحة والصحية. لأنه مع كل جنين زيادة، تزداد احتياجاتك الغذائية معه. لا يكفي أبداً أن تهتمي بالنوعية فقط، بل عليك أيضاً زيادة الكمية. نقول زيادتها وليس مضاعفتها بحسب عدد الأجنة. لأنه لا يمكن مضاعفة كمية الفيتامينات إذا كنت حاملاً بتوأم، ولا تصبح 3 أضعاف عند الحمل بثلاثة أجنة. الزيادات الضرورية والمسموحة: أروع ما يميز الحمل الزيادة في الوزن: تخيلي نفسك 20 كيلو زيادة والكل سعيد من أجلك ويجد ذلك جميلاً جداً! من الطبيعي والمتوقع أن يزيد وزنك عندما تكونين حاملاً بتوأم أو أكثر. مهم جداً أن تعرفي أن صحة ووزن الأجنة مرتبط بمدى صحة وزنك وتغذيتك. وكلما حرصت على تناول غذاء صحي أفضل، كلما حرصت على صحة الأجنة. يقول الأطباء أن من 15 إلى 20 كيلوغرام هي الزيادة التي ينصح إذا كنت حاملاً بتوأم، أي ما يقارب 50% زيادة عن الحمل العادي. زيادة في السعرات الحرارية: أما بالنسبة لكمية السعرات الحرارية، فأنت تحتاجين ما بين 300 إلى 500 سعرة حرارية لكل جنين. من أجل أفضل نظام غذائي وسليم لك وللأجنة. يمكنك أن تحصلي على هذه الزيادة من الأغذية العالية الجودة والغنية بالمغذّيات، التي عادة ما تكون مليئة بالفيتامينات والمعادن والبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحيّة. مثلاً: قطعة من السمك المشويّ، مع خضروات مطهوّة على البخار، وحبة بطاطس مشوية صحن من السلطة الخضراء المزينة ببعض الجبن الأبيض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون، ومعها طبق من الأرز الأبيض حفنة (أي مقدار قبضة يد) من المكسّرات شراب محضر من الحليب المخفوق مع ثمرة موز وشرحة من الأفوكادو بضع تمرات وبضع حبات من الفاكهة المجففة زيادة في البروتين: خلال فترة الحمل وبصورة عامة، تزداد حاجتك إلى البروتين بسبب سرعة نمو الخلايا. ومقارنة مع المرأة الحامل بجنين واحد، تزداد حاجتك عن العادة بحوالي 25 غرام من البروتين، أي تقريباً صدر دجاج أو قطعة ستيك بحجم اليد. أضيفي إلى ذلك مصادر البروتين الأخرى العالية الجودة مثل الحليب ومشتقاته والبيض والبقوليات والمكسرات والحبوب. زيادة في الحديد: ومن عجائب الحمل، هي زيادة حجم الدم بشكل ملحوظ لتغذية الجنين. فما بالك إذا كان لديك أكثر من جنين واحد؟ نعم، سيزيد حجم الدم لديك أكثر، فينصح في هذه الحالة بالحصول على مقدار إضافي من الحديد لمواكبة الزيادة الكبيرة في إنتاج كريات الدم الحمراء. هنا، فكري باللحم الأحمر، هو بطلك الأول وبالطبع الخضار ذات الأوراق الخضراء (أمثلة سبانخ، سلق) والبقوليات (عدس، فول) والفواكه المجففة. ومن المهم أبضاً، ألا تنسي تناول كمية كافية من الفيتامين C لمساعدة جسمك على امتصاص الحديد. ملاحظة هامة: بالإضافة طبعاً إلى المكملات الغذائية من الحديد التي يصفها الطبيب لك. زيادة في الفيتامينات: أجنة أكثر يعني فيتامينات أكثر. بما أنه لن تتمكني من أخذ إلا حبة واحدة في اليوم من مكمل الفيتامينات والمعادن، ينصح بالحصول على باقي كمية الفيتامينات الضرورية من الخضار الورقية الخضراء والفواكه الحمضية (غرايبفروت وبرتقال) والحبوب الكاملة، يعني بإختصار ما لذّ وطاب من المأكولات... صحتين! زيادة في المعادن: لماذا ينصح الأطباء الحوامل بأكثر من جنين، أخذ مكملات المغنيزيوم والكالسيوم: • المغنيزيوم: يقلل من خطر الولادة المبكرة، الذي تزيد نسبة حدوثه مع هذا النوع من الحمل. يمكنك أن تجدي المغنيزوم في الفاصولياء، المكسرات، رقائق الفطور، الحبوب الكاملة والخضار الورقية الخضراء (السبانخ). • الكالسيوم: ضروري جداً للمحافظة على كثافة عظامك، ومن أجل بناء عظام الأجنّة. تكمن أفضل مصادر الكالسيوم في الحليب ومنتجات الألبان، يمكنك مثلاً الاستمتاع بكوب من الحليب الدافىء مع كعكة (مش بسكوتة!)، بسلطة اللبن مع الخيار أو سندويش لبنة مع الصعتر والزيتون والبندورة والخيار، أو حتى سلطة جبنة بيضاء مع زيت زيتون وبندورة وجرجير، الخيارات كثيرة، دللي نفسك يا ماماتان. زيادة في السوائل: الجفاف، الجفاف! إنه أحد الأسباب المؤدية إلى الولادة المبكرة. اشربي كميات كافية من الماء والسوائل. على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً، عدا عن المشروبات الأخرى كالعصائر والزهورات والبابونج واليانسون المفيدة لك أيضاً. الماء يغسل كل الدهون الزائدة في جسمك ويرطب بشرتك ويطريها، أما الأعشاب فهي أفضل ما يكون لتساعدك على هضم وجباتك بسلاسة بالإضافة إلى مزاياها المهدئة والمزيلة للتوتر. فقط استرخي من وقت لآخر واستمتعي بمشروب دافىء وكتاب جميل عن عالم الأمومة الذي ينتظرك. إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال فترة الحمل أمر مهم وخاصة في حمل التوأم (أو أكثر)! الحصول على الكمية المناسبة من المغذيات يضمن حمل سليم ونمو الأجنة السليم. لا تترددي أبدا في مراجعة الطبيب بإنتظام. واستعيني بأخصائية تغذية كي تساعدك في تصميم نظامك الغذائي لتحصلي على إحتياجاتك الضرورية من المغذيات الأساسية. ولجعل الأمور أسهل وأوضح، وضعنا أدناه مثالاً على نظام غذائي متوازن يحتوي على 5-6 وجبات في اليوم لضمان تغذية سليمة لجسم الحامل بتوأم (2500 سعرة حرارية): الفطور : كوب حليب خالي الدسم + رقائق القطور الكاملة وجبة خفيفة : كوب من عصير البرتقال الطازج + موزة واحدة + كمشة من المكسرات النيئة. الغذاء :2 كوب من الأرز أو المعكرونة + يخنة مع اللحم المفروم أو الدجاج أو السمك + سلطة (صحن حجم كبير)، تفاحة. وجبة خفيفة : قطعة من كيك الإسفنجية + كوب من الكاكاو الساخن المحضّر بالحليب خالي الدسم. العشاء: بيضة + سندويش لبنة مع صحن من الخس ومقدار كوب من اللبن القليل الدسم. وجبة خفيفة : شرحة من التوست الأسمر + شرحتان من الحبش أو الجبنة البيضاء + حبّة خيار. في النهاية نود أن نقول لك:"استمتعي بوقتك قدر الإمكان، كوني سعيدة لأنك ستصبحين أماً لأول مرة أو مجدداً. وستقدمين للدنيا معجزة ولادة الحياة من جديد وستحرصين على أن تبتسم لك وتضحك كل يوم." يا ماما.

[بحــ العيون ــــــــر]

فوائد الرياضه للسيده الحامل - تمارين تقوية العضلات و زيادة قوة إحتمالها تفيد المرأة أثناء الحمل و بعده، فالعضلات القوية تحافظ علي حجم الثدي و قوام السيدة حيث تحول دون الزيادة الكبيرة في وزن الحامل و التغيرات الجسمانية أثناء فترة الحمل. - تمارين القوة لمنطقة الفخذين و عضلات البطن تساعد في عملية دفع الجنين للخارج أثناء الولادة. - العضلات القوية في الأطراف العلوية و السفلية تساعد السيدة في رفع طفلها و حمله و حمل مستلزماته بعد الولادة \"الحقيبة كأبسط مثال\". - تمارين المرونة عنصر هام جداً للحمل الصحي، حيث تقلل تمارين الإطالة من آلام الظهر، الشد العضلي، تحافظ علي هيئة الجسم و قوامه، تساعد في أوضاع الولادة. - الرياضة تقلل من الأعراض و الإضطرابات التي تزعج السيدة أثناء فترة الحمل مثل\" الغثيان، القيء، الشد العضلي في الأرجل، آلام الظهر، آلام الأربطة في منطقة الخصر، الإمساك، إضطرابات الهضم، دوالي الأوردة . - الرياضة تقلل من فرص الولادة القيصرية، و إتضح ذلك من نتائج التجربة الفعلية لحوالي 845 سيدة حامل تم تقسيمهم إلي ثلاثة مجموعات 1- مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم و دوري و تمثل نسبة الولادة القيصرية 6.7 %. 2- مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم و ليس دوري و كانت النسبة 19 %. 3- مجموعة لا تمارس التمارين لكنها لم تتعرض للضغوط و تراوحت النسبة 28.1%. - كما أن الرياضة تساعد الأم علي 1- ممارسة مسئولياتها بدون الإحساس بأية ضغوط نفسية. 2- ضبط المزاج. 3- رفع معدلات الطاقة. 4- مجابهة الضغوط و القلق و الشعور بالإكتئاب. 5- فتح الشهية. 6- النوم بدون أرق. فالرياضة تعطي الأم الشعور بالصفاء النفسي. - بالإضافة إلي أنها تسهل من عملية الوضع نفسها من حيث الوقت الذي تستغرقه أو الاضطرابات المصاحبة لها 1- الوقت الذي تستغرقه عملية الوضع للسيدة الرياضية 27 دقيقة، للسيدة غير الرياضية 57 دقيقة. 2- نسبة الإضطرابات المصاحبة للوضع \" 8 : 19\"

[بحــ العيون ــــــــر]

افضل وسيله لفقد الوزن بعؤ الولاده قدم باحثون وصفة صعبة للأمهات الجدد اللائي يرغبن في التخلص من زيادة الوزن التي اكتسبنها أثناء الحمل، وقالوا إنه يجب عليهن الحصول على قسط أكبر من النوم. ووجد الباحثون أن الأمهات اللائي ينامن خمس ساعات أو اقل يوميا عندما يكون عمر أطفالهن ستة أشهر هن أكثر احتمالا بثلاثة أضعاف للاحتفاظ بهذا الوزن الإضافي لفترة عام مقارنة بنظرائهن اللائي يحصلن على قسط أكبر من النوم. وأقر الباحثون بأن هذا ربما يشكل معضلة بالنسبة للأمهات الجديدات بالنظر إلى أن الأطفال الرضع ينامون بشكل متقطع، ويتعين على الأمهات الجديدات التساؤل كيف يتسنى لهن الحصول على مزيد من النوم لي ولطفلي؟، وقالوا إنهم يعكفون على دراسات جديدة للإجابة على هذا السؤال المهم. يشار إلى أن وزن الحامل يزداد بعض الشيء أثناء الحمل، وذلك على الرغم من أن هناك عدداً محدودا من السيدات يظل وزنهن أثناء فترة الحمل كلها مماثلا للوزن الذي بدأن به حملهن. والسبب في زيادة الوزن هو أن الطفل نفسه يزن في المتوسط 2,3 كيلو غرامات عند ولادته، يضاف إلى ذلك وزن المشيمة الذي يزن أقل من نصف كيلو غرام، كما أنه تكون هناك زيادة حوالي كيلو غرام في وزن الرحم نفسه. وعلاوة على ذلك يزداد وزن الثديين وحجم السوائل داخل الجسم ومن ثم فإن أغلب السيدات يصبن بسبب حملهن للطفل، بزيادة في الوزن تبلغ حوالي 4,6 كيلو غرامات. وينصح الأطباء الحامل متابعة وزنها مرة كل شهر لمعرفة الزيادة بدقة فور حدوثها، لأن زيادة الوزن في أثناء الحمل يصعب التخلص منها بعد إتمام الولادة. ولا ينبغي أن يزيد الوزن في الشهور الثلاثة الأولى للحمل، ويكون من المقبول زيادته في حدود كيلو غرام كل شهر، بحيث لا تتعدى الزيادة الكلية في نهاية مدة الحمل عشرة كيلو غرامات، وهذه الزيادة هي وزن الجنين، وزيادة فعلية لوزن الجسم. واخيرا اتمنى من الله ان قد وفقت في تجميع هذا الملف لك سيدتي الحامل وتزويدك بكافة المعلومات عن كل ماتحتاجيه اثناء وبعد فترة الحمل مع تمنياتي القلبيه لك بامومه سعيده وذرية صالحه واسرة سعيده سيزرتفاح

[انثى تكره الظلم]

تسلم الاياااااااااادى

مجهوووووود ولا اروع

لكى احلا فايف استااارز

تحيااااتى

[بحــ العيون ــــــــر]