عزيزتي القارئة إليك أهم النصائح للحفاظ على صحة العين

[Baghdad Mohammed]

عزيزتي القارئة إليك أهم النصائح للحفاظ على صحة العين



هل أنت من الأشخاص الذين لا يهتمون بصحة أعينهم؟! إليك هذه الطرق التي تفيد صحة عينك، ولا تحتاج إلى بذل جهد، كما أنها لن تكلفك الكثير من المال، سواء كنت تعرف هذه القواعد السهلة التي توفر عليك الذهاب إلى طبيب العيون أم لا ، فنحن نكتب لك هذه المقالة للحفاظ على صحة العين بعدة طرق.إليك أهم النصائح للحفاظ على صحة العين :


تجنّب إجهاد العينين بالنظر إلى شاشة التلفاز أو الحاسوب فترةً طويلة؛ لأنّ ذلك يسبب لها الضرر والتعب، والحرص على أخذ وقت لراحة العينين بين الفيْنة والأخرى.
الحرص على أداء التمارين الرياضيّة؛ لما لها من دورٍ كبير في المحافظة على النظر بطريقة غير مباشرة، حسْب ما أثبتتْه بعض الدراسات.




ارتداء النظارات الشمسية قبل الخروج من المنزل ارتدي نظارة شمسية مناسبة لك، من الأفضل ارتداء النظارات الطبية والموثق بها لحمايتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية
تناول الأطعمة التي تفيد صحّة العينين، مثل شرب اللبن، أو تناول اللحوم، والأسماك، إضافةً إلى الفواكه والخضروات.


ارتدي نظارة في العمل إن كنت تعمل في بعض الأعمال التي تحتاج إلى ارتداء نظارة حماية، مثل أعمال الحدادة.
تجنّب أخذ فيتامين A بشكل مفرط، حيث إن الإفراط في تناولها من الممكن أن يضرَّ النظر لا أنْ ينفعه. الحرص على زيارة طبيب العيون عند الشعور بأيّ آلام في العينين، كحدوث زغللة فيهما، او احمرار، أو تهيّج، أو ما شابه؛ لأنّ مثل هذه الأعراض وإن بدا بعضها بسيطاً، إلا أنّ إهمالها قد يتسبّب بحدوث مضاعفات خطيرة كفقدانِ النظر.


إقرأي أيضا : كيفية الحفاظ على كبد صحية وسليمة


الحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة ليلاً؛ لأن السهر بشكل كبير يؤثّر سلباً على النظر، وغالباً ما يتسبّب بحدوث احمرار في العينين.
أقلع عن التدخين لم نخدعك فهذه نصيحة بسيطة ويمكنك فعلها ولكنك ستبذل القليل من الجهد، يسبب التدخين ظهور بقع صفراء في العين، ومن أخطر ما يسببه تلف العصب البصري والضمور البقعي.


. الحرص على توفير إضاءة مناسبة في كلّ غرف المنزل؛ لأنّ للإضاءة تأثيراً على صحّة العينيْن و تجنّب تعريض العينين إلى أشعة الشمس المباشرة، ويُفضّل استخدام النظارات الشمسيّة عندَ الخروجِ من المنزل.


إقرأي أيضا : نقدم 5 طرق للحفاظ على صحة القلب والشرايين

اختبارات عليك معرفتها قبل الذهاب إلى الطبيب:
إن كنت أخذت بنصيحتنا في زيارة الطبيب، فعليك معرفة التالي: سيقوم الطبيب بسؤالك عن الألم الذي تصاب به يقوم الطبيب بفحص طول النظر وقصره في عينك ، ومعرفة طول النظر الشيخوخي المرتبط بتقدم العمر. اختبار ضغط العين وتلف العصب الفحص الخارجي بالعين