الدوخه في الحمل

[ايلاف]

الدوخه في الحمل

الدوخة أثناء الحمل شائعة بسبب التغيرات الطبيعية في القلب والأوعية الدموية، ولكن هناك أساليب يمكن أن تساعد.


لماذا أعاني من الدوخة أثناء الحمل؟

قد تشعرين أحيانًا بالدوار أو الدوار أثناء الحمل لأن نظام القلب والأوعية الدموية يخضع لتغيرات جذرية: يرتفع معدل ضربات القلب، ويضخ قلبك المزيد من الدم في الدقيقة، وتزداد كمية الدم في جسمك بنسبة 30 إلى 50 بالمائة. في معظم حالات الحمل، تتوسع الأوعية الدموية وينخفض ​​ضغط الدم تدريجياً، ليصل إلى أدنى نقطة في منتصف الحمل. ثم يبدأ في الارتفاع مرة أخرى، ويعود إلى مستواه الطبيعي بحلول نهاية الحمل. في الثلث الثاني والثالث ، يضغط الرحم المتنامي أيضًا على الأوردة ويبطئ الدورة الدموية في النصف السفلي من الجسم. يمكن لنظام القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي عادةً التكيف مع هذه التغييرات والحفاظ على تدفق الدم الكافي إلى الدماغ. لكن في بعض الأحيان لا يتكيفون بالسرعة الكافية، مما قد يجعلك تشعر بالدوار أو الدوار، أو حتى يجعلك تشعر بالإغماء. من المرجح أيضًا أن تشعر بالدوار إذا كنت تعاني من فقر الدم ، أو لا تأكل أو تشرب ما يكفي، أو تبالغ في تناول الطعام عند ممارسة الرياضة ، أو ترتفع درجة حرارتك.


ما الفرق بين الشعور بالدوار والدوار؟

على الرغم من أن هذه المصطلحات تستخدم أحيانًا بالتبادل، إلا أنها تختلف عن بعضها البعض. يحدث الدوار عندما تشعر بالإغماء، وقد يبدو جسمك ثقيلًا بينما يشعر رأسك بالخفة الشديدة. الدوخة، والتي تسمى أيضًا بالدوار، تجعلك تشعر وكأن محيطك يتحرك ويمكن أن يؤدي ذلك في كثير من الأحيان إلى الغثيان. مع الدوار أثناء الحمل، قد تشعرين بعدم التوازن أو وكأنك تدورين أو تميلين. قد يكون هذا مصحوبًا أيضًا بالصداع أو مشاكل في الرؤية.


الدوخة في بداية الحمل: هل تحدث في الأشهر الثلاثة الأولى فقط؟

إن الشعور بالدوار أو الدوار أثناء الحمل المبكر ليس شائعًا مثل التغيرات مثل التهاب الثدي، وغثيان الصباح، والتعب، وكثرة التبول. لكنها لا تزال تعتبر طبيعيةبسبب زيادة حجم الدم مع التغيرات الهرمونية. تؤدي هذه التحولات الهرمونية إلى استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية، مما يجلب المزيد من الدم إلى طفلك، ولكنه يبطئ كمية التدفق إليك. وهذا يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم الذي يمكن أن يسبب الدوخة. قد يكون انخفاض مستويات السكر في الدم أيضًا هو السبب، لأن جسمك يحاول تنظيم هذه المستويات في الأشهر الثلاثة الأولى. على الرغم من أن الدوخة يمكن أن تكون أكثر حدة في الأشهر الثلاثة الأولى وأقل تكرارًا في الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل، إلا أنها قد تحدث أيضًا في وقت لاحق من الحمل، خاصة إذا كنت تستلقي على ظهرك. وذلك لأن وزن الطفل يضغط على الوريد الأجوف، وهو الوريد الكبير الذي يحمل الدم إلى قلبك من الجزء السفلي من جسمك.


هل يمكن لبعض الحالات الصحية أن تسبب الدوخة أثناء الحمل؟

من الممكن أن تصابي بالدوار أثناء الحمل، لكن الأسباب الأخرى الأقل شيوعًا للدوار أثناء الحمل قد لا يكون من السهل اكتشافها. يمكن أن تشمل هذه: الإغماء الوعائي المبهمي: يصاب بعض الأشخاص بالدوار عندما يحاولون السعال أو التبول أو حركة الأمعاء. يمكن أن تؤدي هذه الإجراءات إلى انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى الدوخة والإغماء. ( يعني Vasovagal أن العصب المبهم يؤثر على الدورة الدموية، بينما يعني الإغماء الإغماء.) يمكن أيضًا أن يكون الجفاف والقلق والألم من المحفزات. النساء الحوامل أكثر عرضة للإغماء الوعائي المبهمي. إلى جانب الدوار، غالبًا ما يسبقه علامات تحذيرية مثل الشعور بالدفء والشحوب والتعرق والغثيان والتثاؤب وفرط التنفس. انتبه لهذه الأعراض واستلقي على الفور لمحاولة الحفاظ على نفسك من الإغماء. فقر الدم: إذا كنت مصابًا بفقر الدم، فلن يكون لديك عدد كبير من خلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين إلى دماغك وأعضاء أخرى، مما قد يجعلك تشعر بالدوار. نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم، لذا تأكدي من تناول نظام غذائي غني بالحديد وتناول فيتامين ما قبل الولادة بالحديد، خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل. إذا كنت مصابًا بفقر الدم، فقد يصف لك مقدم الخدمة مكملات حديد منفصلة أيضًا.


القلق: عندما تشعر بالقلق ، قد تصاب بفرط التنفس والدوار. راجع مقالتنا حول إدارة التوتر والقلق أثناء الحمل للحصول على نصائح حول تقليل التوتر. إذا لم يكن هناك شيء يساعدك، فاطلب من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن يحيلك إلى معالج لمساعدتك في معرفة ما عليك القيام به لتشعر بالتحسن.


ماذا يمكنني أن أفعل إذا كنت أعاني من الدوخة أو الدوار أثناء الحمل؟

الاستلقاء بمجرد أن تبدأ في الشعور بالدوار. يؤدي الاستلقاء على جانبك إلى زيادة تدفق الدم إلى جسمك ودماغك، مما قد يمنعك من الإغماء ويمكن أن يخفف من الدوار تمامًا. إذا كنت في مكان لا يمكنك الاستلقاء فيه، فاجلس حتى لا تسقط. حاول أن تضع رأسك بين ركبتيك. (بالطبع، قد لا تتمكنين من القيام بذلك إذا كنتِ حاملاً جداً). إذا كنت تفعل أي شيء قد يعرضك أو يعرض الآخرين لخطر الإصابة، مثل القيادة، توقف وتوقف على الفور. تشمل الاستراتيجيات الأخرى أخذ أنفاس عميقة، وفتح النوافذ، أو الخروج للخارج للحصول على هواء نقي، وتخفيف الملابس الضيقة.


هل يمكنني منع الدوخة أثناء الحمل؟

يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل خطر الدوخة أثناء الحمل. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة للدوار أثناء الحمل بالإضافة إلى الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها: لا تقف بسرعة كبيرة. عندما تجلس، يتجمع الدم في قدميك وأسفل ساقيك. إذا كان جسمك غير قادر على التكيف عند الوقوف، فلن يعود ما يكفي من الدم إلى قلبك من ساقيك. ونتيجة لذلك، ينخفض ​​ضغط الدم بسرعة، مما قد يجعلك تشعر بالإغماء.ولمنع ذلك، تجنب النهوض من كرسيك أو سريرك. عندما تستلقي، اجلس ببطء وابق جالسًا لبضع دقائق مع جعل ساقيك متدليتين على جانب السرير أو الأريكة. ثم قم ببطء من الجلوس إلى الوقوف. قد يتجمع دمك أيضًا في قدميك وساقيك عندما تقف في مكان واحد لفترة طويلة. إذا كنت في موقف لا يمكنك فيه التحرك، فحاول هز ساقيك لتعزيز الدورة الدموية. يمكن أن يساعد ارتداء الجوارب الداعمة أيضًا على تنشيط الدورة الدموية في النصف السفلي من الجسم. لا تستلقي على ظهرك. في الثلث الثاني والثالث، يمكن للرحم المتنامي أن يبطئ الدورة الدموية في ساقيك عن طريق الضغط على الوريد الكبير (الوريد الأجوف السفلي) الذي يعيد الدم من النصف السفلي من الجسم إلى القلب وأوردة الحوض. الاستلقاء على ظهرك يمكن أن يجعل هذه المشكلة أسوأ.


يصاب حوالي ثمانية بالمائة من النساء الحوامل في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل بحالة تسمى متلازمة انخفاض ضغط الدم أثناء الاستلقاء. إذا كنت تعاني من هذه الحالة، فهذا يعني أنه عندما تستلقي على ظهرك، يضخ قلبك كمية أقل من الدم وينخفض ​​ضغط الدم، لذلك قد تشعر بالقلق والدوار والغثيان حتى تغير وضعيتك. ولمنع هذه المشكلة، استلقي على جانبك بدلاً من الاستلقاء على ظهرك. يمكن أن تساعدك الوسادة الموضوعة خلفك أو تحت وركك على البقاء على جانبك (أو على الأقل مائلة بدرجة كافية لمنع الرحم من الضغط على الوريد الأجوف). تناول الطعام والشراب بانتظام. عندما لا تأكل ما يكفي، يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى انخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم) ، مما قد يجعلك تشعر بالدوار أو الإغماء. يمكن أن يحدث هذا بسهولة أكبر عندما تكونين حاملاً. حافظ على نسبة السكر في الدم من الانخفاض عن طريق تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر خلال اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة. احمل معك وجبات خفيفة صحية لتناولها عندما تشعر بالجوع أثناء التنقل. يمكن أن يكون للجفاف تأثير مماثل، لذا حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء. يوصي معهد الطب بأن تشرب النساء الحوامل حوالي 10 أكواب سعة 8 أونصات من الماء أو المشروبات الأخرى يوميًا. وقد تحتاج إلى المزيد إذا كنت تمارس الرياضة أو كان الجو حارًا. (إذا كان بولك أصفر داكن أو غائما، فأنت لا تشرب ما يكفي.) ارتفاع درجة الحرارة. قضاء الوقت في غرفة ساخنة أو أخذ حمام ساخن يمكن أن يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية، مما يخفض ضغط الدم ويجعلك تشعر بالدوار.


إذا شعرت بالدوار عندما تشعر بالحرارة الشديدة، فتجنب الأماكن المزدحمة والمزدحمة وارتدي ملابس متعددة الطبقات حتى تتمكن من التخلص من الملابس عند الضرورة. خذ حمامًا دافئًا أو حمامًا دافئًا بدلًا من الساخن، وحاول إبقاء الحمام باردًا. لا تبالغي عند ممارسة الرياضة. قد تؤدي التمارين الرياضية أحيانًا إلى فرط التنفس والشعور بالإغماء. على الرغم من أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية، إلا أنه يجب الحرص على عدم المبالغة في ذلك. خذ الأمور ببساطة، وتوقف إذا شعرت بالتعب أو الإعياء.


متى يجب أن أتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بي بشأن الدوخة أثناء الحمل؟

إن الشعور بالدوار قليلاً في بعض الأحيان بسبب الحرارة أو الجوع أو الاستيقاظ بسرعة كبيرة لا يدعو للقلق عمومًا. ولكن إذا كنت تعاني من الدوار المستمر، أو نوبات الدوخة المتكررة، أو أي مخاوف أخرى، فتحدث مع مقدم الخدمة الخاص بك.


اتصل أيضًا بمزود الخدمة الخاص بك إذا كان لديك أي من هذه الأعراض التي يجب ألا تتجاهلها:


صداع شديد

عدم وضوح الرؤية

ضعف الكلام

الخفقان

خدر

تنميل

ألم صدر

ضيق في التنفس

نزيف مهبلي

إعلان | تستمر الصفحة أدناه


احصل أيضًا على مساعدة طبية فورية إذا شعرت بالإغماء أو إذا شعرت بالدوار بعد إصابة في الرأس. في بداية الحمل، اتصلي بالرقم 911 إذا كنتِ تعانين من الدوخة وألم في البطن وتسارع في النبض. قد يشير هذا إلى احتمال إصابتك بتمزق الحمل خارج الرحم ، وهو حالة طبية طارئة.