نبي نصايح لصوم الحامل بدون تعب وعطش ✋🏻

[أنوار الولاية]

السلام عليكم

اخواتي ياليت الي تعرف نصايح نتبعها حتى نتفادى قدر الامكان التعب في شهر رمضان ..

انا اكثر شي يتعبني العطش 😢

الي عندها نصايح لا تبخل علينا ...

[يكفي الم ياقلب]

وعليكم ‏​‏​•• ‏​آلسَـِْ♡̨̐ـِْلامَ••* أَنٌـ«❤»ـآإ نفسك دخلت ابشوف وياليت اخديقيدني

[υм вtℓαα]

وعليكم السلاام
اذا ماتتحملين الصياام ويتعبك افطري
وفيك تسالي دكتورك هو الادرى عن حالتك
لانه يسبب جفاف وغير كذاا انتي تاكلين عن نفرين
والدين يسررر وليس عسسر
اسالي شيخ
موفققه

[تمنيتك بأحلامي]

الله يكون بعوننا
انا اكثر شي يتعبني الجوع
بسرعة احس بالجوع حتى لو توني اكلت اقوم من على السفرة كلها دقايق الا احس بطني فاضي وابي اكل خخخخخ
لما قلت لاخت زوجي وزوجة اخوه قالوا لي اكلي كثير وقت الفطور

[هوى الليل]

السلام عليكم يا بنات
فعلا موضوع مهم وأبحث فيه من فترة كون هذا أول حمل لي ولأنه في الشهور الأولى
فحبيت أحط بعض النقاط المهمة لنصائح غذائية مهمة إن شاء الله تفيدني وتفيدكم
واللي عنده معلومات ونصائح من تجربتها تفيدنا جزاها الله خير

اهم التوصيات الغذائية في فترة الحمل:
*تناولي وجبات صغيرة ومتعددة بحيث لا تتجاوز الفترة الزمنية بينها 2-3 ساعات لان الجنين يحتاج الى توفير مستمر للسعرات الحرارية والمواد الغذائية.
*تناولي 4 حصص من الحليب او اللبن يوميا لتوفري لجسمك وللجنين كمية كافية من الكالسيوم. وتعرف الحصة الواحدة بكوب واحد من الحليب او اللبن.
*امتنعي عن تناول الكبد واقراص كبد السمك (اوميغا 3) لاحتوائها على كمية كبيرة من فيتامين a الذي يرفع من احتمالات اصابة الجنين بالتشوهات الخلقية، كما يجب الامتناع عن استهلاك التونا لانها قد تحتوي على كمية كبيرة من الزئبق الذي يزيد من احتمالات اصابة الجنين باعاقات ذهنية بالمستقبل.
*اكثري من تناول الخضار والفواكه لاحتوائها على مواد غذائية هامة لنمو الجنين.
*تناولي الحبوب الكاملة مثل الارز البني، الخبز المصنوع من طحين قمح كامل، البرغل، الفريكة، الشوفان، لانها تساعدك على الشعور بالشبع وتحميك من زيادة الوزن المفرطة ومن الامساك.
*اكثري من شرب الماء وتجنبي العصير، المشروبات الغازية والمشروبات الرمضانية الاخرى، مثل الخروب والعرقسوس.
*قللي من استهلاك الحلويات، لانها تزود الجنين بسعرات حرارية "فارغة"، اي خالية من المواد الغذائية الضرورية للنمو.
*تناولي يوميا مصدرا للبروتين في الوجبة المطبوخة، مثل اللحمة الحمراء، الدجاج، الحبش، السمك او البقوليات.
*اشربي الزنجبيل في حالة الاصابة بسوء الهضم او الغثيان.
*امتنعي عن تناول اللحوم المصنعة والمعلبة لان استهلاكها قد يزيد من احتمالات اصابة الجنين مستقبلا بالامراض السرطانية.


منقووووول

[أنوار الولاية]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام بتلاء

وعليكم السلاام
اذا ماتتحملين الصياام ويتعبك افطري
وفيك تسالي دكتورك هو الادرى عن حالتك
لانه يسبب جفاف وغير كذاا انتي تاكلين عن نفرين
والدين يسررر وليس عسسر
اسالي شيخ
موفققه

الله يقدرنا نصوم ما ابي افطر بعدين يصير عليي صيام قضاء هههه

[أنوار الولاية]

مشكورة اختي هوى الله نصائح قيمة ...

سمعت ان اللبن زين للعطش اذكر يوم كنت حامل بولدي الصغير لازم اشرب لبن قبل الامساك ...

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تمنيتك بأحلامي

الله يكون بعوننا
انا اكثر شي يتعبني الجوع
بسرعة احس بالجوع حتى لو توني اكلت اقوم من على السفرة كلها دقايق الا احس بطني فاضي وابي اكل خخخخخ
لما قلت لاخت زوجي وزوجة اخوه قالوا لي اكلي كثير وقت الفطور

انا بعد احيانا بسرعه اجوع لدرجة اليوم الفجر بعد الصلاة قعدت اكل ورق عنب من الثلاجه هههه , واحيانا اصير مالي نفس اكل لكن اغصب على عمري واكل ..

حاولي تلتزمي بالفولك والفيتامينات الي معاه , مشكلتي احيانا انسى الفيتامينات لكن الفولك ملتزمه بيه ..

[Safooya]

شرب كاس الماء كل ساعه و نص او ساعتين من الفطور حتى السحور
الموز مفيد جدا في الصوم حاولي تاكليه ع السحور او تسوي عصير موز بالحليب
غير جي اتبعي نصائح اختنا هوى الليل

و الله يعينا و ياكم على صور رمضان اثناء الحمل

[ام ارجواااااان]

عزيزتي الحامل، هل فكرت باتباع نظام غذائي في رمضان يقيك من زيادة الوزن ويجنبك متاعب الحمل من إمساك وصداع وحرقة معدة وكسل؟

نقدم لك اليوم مجموعة من النصائح لتنعمي بصوم صحي خال من المتاعب خلال الشهر الفضيل:

- لا بد أولاً وقبل كل شيء من استشارة طبيبك حول صحة حملك ومدى قدرتك على الصيام

- تنخفض معدلات السكر في الدم أثناء الصوم ولابد من تعويضها وإعادتها إلى مستوياتها الطبيعية ومن أجل ذلك افتتحي إفطارك بثلاث حبات من التمر بالإضافة إلى العصير الطازج الطبيعي لكن احذري من الإكثار من السكر في العصائر والحلويات

- اكتفي بتناول حلويات رمضان مرة واحدة في الأسبوع

- من الضروري جداً أن يحتوي إفطارك على طبق من السلطة الخضراء الغني بالفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمك، بالإضافة إلى البروتين من مصادره المختلفة لحوم وأسماك ودجاج أو الحبوب والبقوليات

- من الأفضل أن تستبدلي الأرز الأبيض والمعكرونة والخبز الأبيض والمعجنات بالأرز الأسمر والمعكرونة من القمح الكامل والخبز البلدي أو الأسمر فهي مفيدة جداً وغنية بالألياف كما أنها سهلة الهضم

- ابتعدي قدر الإمكان عن الوجبات الدسمة والغنية بالدهون فهي تتسبب بعسر الهضم والتعب وتشعرك بالشبع والتخمة بالإضافة إلى كونهاغنية بالسعرات الحرارية وتزيد من وزنك بشكل كبير

- تناولي كمية وافرة من الماء من 8-12 كوباً في الفترة مابين الإفطار والسحور

- احرصي على تناول وجبات خفيفة ومغذية وتمدك بالطاقة بين الإفطار والسحور كالمكسرات النيئة وبسكويت القمح الكامل والفواكه والخضراوات فهي وجبات مغذية وتمدك بالطاقة الكافية لجسمك دون أن تشعرك بالتعب والتخمة

- وجبة السحور مهمة جداً لك ولجنينك فلا تهمليها، لأنها تساعدك على القدرة على الصيام بدون تعب وتمدك بالطاقة وتخفف من أعراض الجوع والصداع والخمول أثناء الصوم

- ابتعدي عن المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية على السحور واستبدليها بالعصائر الطازجة والحليب والشوربات المعدة من الخضار فهي رائعة لك

- احرصي على أن يحتوي سحورك على الخبز البلدي والجبن واللبنة قليلة الدسم والحبوب الغنية بالألياف والنخالة والتمر

[غصن_البان]

طرح رائع والله يقدرنا على الصيام الدكتورة قالت لي جربي نفسك لو حسيت بتعب افطري
انا مشكلتي العطش فراح اجرب الموز وشرب اللبن وان شاء الله تتيسر
رمضان كريم وكل سنة وانتم بخير