أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
المـنـتـدى الـعـام لطرح المواضيع العامه التي ليس لها قسم معين |
03-03-2011, 01:10 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكمبيوتر ..
اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر Four tips to avoid Computer Vision Syndrome اذا كنت ممن يستخدمون الكومبيوتر لاكثر من ساعتين يوميا ,فمن الممكن ان تعاني من (CVS) متلازمة الرؤيا الناجمة عن الكومبيوتر If you use a computer more than two hours a day, you could be suffering from Computer Vision Syndrome (CVS). CVS اوضحت المراسلة الطبية للسي بي أس الاخبارية , الدكتورة جينيفر آشتون ان الاصابة بال تترافق مع الجلوس امام الكومبيتر, او الاجهزة المحمولة,و الآيفون , و الآيبود لساعات طول اليوم واكثر الاعراض الشائعة هي: الاجهاد في العين, جفاف العين, و الشعور بالتعب و الصداع , و اضافت المراسلة آشتون بانها تقدم هذه النصائح السريعة للحفاظ على مستوى طبيعي من اجهاد العين A CBS News Medical Correspondent Dr. Jennifer Ashton explained CVS is associated with symptoms that come with sitting in front of a computer, hand-held device, iPhone, iPod for hours every day. "The most common symptoms are: eye strain, dry or irritated eyes, fatigue, and headaches," CBS News quoted Ashton as saying. She provides some quick tips to keep eye strain at bay: أ. ترميش الجفون : عند النظر الى الكومبيوتر او الاجهزة المحمولة المشابهة و لتركيزك عليها فأنك بشكل طبيعي سترمش جفونك مرتين او ثلاث مرات اقل من الطبيعي , و هذا يؤدي الى جفاف العيون , فالترميش يغسل العين بالدموع و يرطبها و هذا بمثابة علاج طبيعي للعين 1. Blink Often: When looking at a computer or hand-held digital device, it's common for you to blink two to three times less than you normally would. This can lead to "dry eye." Blinking bathes your eyes in tears, and tears are naturally therapeutic for the eyes. ب. قاعدة 20/ 20 / 20 : عندما تستغرق وقتا" طويلا" امام شاشات الاجهزة الرقمية,فكل 20 دقيقة انظر لمدة 20 ثانية على اي شيء يبعد مسافة 20 قدم عنك لتريح عينك قليلا 2. The 20/20/20 Rule: When spending long periods in front of a digital device, every 20 minutes, spend 20 seconds looking at something 20 feet away to allow your eyes to rest. ج. توفير الاضاءة المناسبة : للمساعدة في تخفيف الاجهاد عن عينك , حاول ان تقلل من سطوع المصابيح المعلقة الى اقل ما ممكن و ان تجعل المصباح المنضدي موجها" الى المنضدة و ليس عليك وان يكون وضع الشاشة بطريقة تقلل فيها الانعكاسات و اللمعان من الضوء القادم من الشبابيك او المصابيح السقفية 3. Ensure Proper Lighting: To help ease the strain on your eyes, keep bright lighting overhead to a minimum and position your desk lamp to shine on your desk, and not at you. Position your computer screen in a way that reduces reflections and glare from windows or overhead lights. د. الوضعية الصحيحة لشاشة الكومبيوتر : الوضع الامثل لشاشة الكومبيوتر يجب ان تكون بزاوية 15 الى 20 درجة تحت مستوى النظر(حوالي 10 الى 12,5 سم) مقاسة من مركز الشاشة , وتبعد حوالي 50 الى 70 سم عن العين 4. Location of computer screen: Optimally, the computer screen should be 15 to 20 degrees below eye level (about 4 or 5 inches) as measured from the centre of the screen and 20 to 28 inches from the eyes. مع اطيب تمنياتنا لكم بسلامة عيونكم و دوام الصحة و العافية
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03-03-2011, 03:40 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عشق الصدى
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
رد: نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكمبيوتر ..
مشكوووووره ياررروحي انا لو يشوفيني بيعطووني مسمى جديد غير متلازمة الكمبيوتر .. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03-04-2011, 03:53 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عشق الصدى
المنتدى :
المـنـتـدى الـعـام
رد: نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكمبيوتر ..
مشكووووره على النصائح الراااائعـــه |
||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى المـنـتـدى الـعـام |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصائح مهمة لتجنب تأخر المشي عند الأطفال | **سماسم** | استفسارات رعاية الأطفال | 31 | 07-05-2014 03:01 AM |
نصائح لتجنب جفاف الشعر | غلا الشوق | الموضة و الجمال | 4 | 10-21-2010 06:09 PM |
نصائح لتجنب العطش فى رمضان | سمسمه عمرو | المنتدى الاسلامي العام | 24 | 08-17-2010 01:29 AM |
^_^شرب الشاي قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان المبيض | ^_^اســـيـــل^_^ | منتدى أمراض الرحم | 7 | 06-16-2010 06:02 PM |
نصائح عامة للوقاية من الاصابة بمرض الانفلونزا(h1n1) | الشوق عطري | المنتدى الطبي الــعــام | 0 | 09-08-2009 06:25 AM |