أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تعرفي على المشكلات الجلدية الأكثر شيوعا حول العالم
0 إليك عزيزتي كل ما تريدي معرفته عن حقن الكوتيزون
0 العلاقة بين السمنة والحمل وتأثير زيادة الوزن على تأخر الحمل
0 أربع نصائح رائعة لتنسيق غرفة نوم طفلك الجديد
0 تقسيم إبر منع الحمل من ناحية الفوائد والخطورة
0 أسرار لإنقاص الوزن بعد الولادة سريعاً في فترة النفاس
0 أسماء بنات بحرف الراء
0 العوامل التي تشعر بها الحامل وقد تكون دليلا على الحمل بولد
0 قائمة بمأكولات تزيد من حظوظ نجاح عملية التلقيح الإصطناعي وأخرى ممنوعه
0 كل مايهمك عن الحمل بتوأم والتلقيح الصناعي
0 مزاج الحامل في الشهر الرابع من الحمل
0 نقدم لكِ أفكار غير تقليدية لتغليف الهدايا للأطفال
0 ألم أسفل البطن للمرأة أثناء فترة الحمل
0 عدد مرات الرضاعة الطبيعية والصناعية المناسبة لطفلك حديث الولادة
0 مركز جنين مصر باشراف الدكتور حسام زكي
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 طريقه ختم القرأن في رمضان خلال (اسبوع)
0 معاني اسم نادين وصفات صاحبته المختلفة
0 هل الأورام الليفية تسبب العقم؟
0 تعرفي على كيكة الشاتوه ألذ انواع الكيك
0 عيادة النساء والولادة في مجمع فاليو الطبي
0 أبرز الأسباب التي قد تقف خلف إصابة الحامل بالشد العضلي
0 طريقة عمل المدربش اليمني اللذيذ والمقرمش سهل التحضير
0 هل هناك اعتبارات يجب النظر فيها مع إجراء أطفال الأنابيب؟
0 اليك بعض الهدايا المناسبة لاطفال من عمر سنة الى 5 سنوات
0 ماهي الأعراض التي تدل على ميلان الرحم؟
0 طفلك يضرب أخيه؟ هكذا تنجحين في التعامل معه!
0 ماهي طرق الوقاية من حرقان البول أثناء الحمل؟
0 5 طرق طبيعية لتنظيف الرحم بعد الدورة الشهرية
0 أسباب الشعور بالضعف والإعياء عند الإصابة بالسكري
0 طريقة وضع مكياج سموكي للسهرات مستوحى من ريهانا
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تعرفي على فضل آخر ساعة من يوم الجمعة
0 تحليل الحصبة الألمانية خلال الشهر الخامس من الحمل
0 الحذاء الذي يناسب أطفالك ويريحهم في أيام المدرسة الطويلة
0 خطورة استخدام الأعواد القطنية لتنظيف أذن الأطفال
0 عنوان وأرقام مركز الطارق للولاده والمساعده على الانجاب
0 وسائل منع الحمل وحبوب منع الحمل المركبة والمصغرة
0 ما علامات الإمساك لدى الرضيع وأهم النصائح
0 نبذة مختصرة عن العود ومن اين وكيف يتم استخراجه
0 كل ما تريدي معرفته عن استخدام لواصق منع الحمل
0 ما العمل اذا تأخر الحمل؟
0 النزيف بعد عملية الاجهاض كم يستمر وكيف يتوقف
0 العقم وعلاقته بارتفاع هرمون الحليب "البرولاكتين"
0 الأرق و خفقان القلب والعديد من الأضرار الأخرى للنسكافيه
0 أبحاث صينية تبشر بإمكانية علاج العقم عند الرجال
0 الغازات عند الرضع اسبابها وطرق قد تساعدك في مساعدة طفلك للتخلص منها
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 هنا طريقة تحضير بسكوت الكريمة اللذيذ والمقرمش
0 التصوير ثلاثي ورباعي الأبعاد خطر يهدد الجنين
0 ماذا تعرفين عن بكتيريا الحمل في الشهر التاسع؟
0 الأسباب الرئيسية التي ينتج عنها العقم الثانوي عند السيدات
0 علامات قرب الولادة في الشهر التاسع من الحمل
0 معلومات مهمة يجب أن تعرفوها عن ألم مفاصل اليد
0 إلى ماذا يمكن أن يرمز إسم إسراء؟
0 لولادة من دون ألم إعتمدي إحدى هذه الخطوات الفعّالة
0 تعرفي كيف تكون التغذية السليمة بعد شهر رمضان
0 4 ستايلات شعر جرّبيها هذا الموسم
0 هذه النصائح ضروريّة لتربية طفلك الوحيد
0 أضرار وأمراض الرّحم يسببها الإجهاض المتعمّد
0 اليك بعض المعلومات المهمة عن الأسبوع السابع والعشرين من الحمل
0 ما هي نسبة نجاح طفل الأنابيب وعلى ماذا يعتمد ذلك؟
0 إصابة الحامل بالمغص في الشهر الأول وأسبابه
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 08:53 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .