أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة
تحديث الصفحة فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة



فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 معنى اسم وائل ووجوده في تاريخ العرب وصفات حامل هذا الاسم
0 الحسو بالحليب من أفضل أكلات النفاس لتنظيف الرحم وتقوية الأم.
0 نستعرض لك سيدتي أفضل أنواع الأخشاب المنتشرة عالميا
0 ماهو عدد الأيام الطبيعية للدورة الشهرية عند الفتيات ؟
0 تعرفي معنا على كيفية تحضير الملفوف المحشي اللذيذ
0 دراسة تفصيلية نوضح العمر المناسب للانجاب عند المرأة
0 إليك بعض العلامات الدالة على أن حملك غير سليم
0 مدى تأخر الحمل في فترة الرضاعة مع وجود الدوره
0 تعرفوا على فوائد الكركم في محاربة السرطان
0 نقدم إليكِ 5 حلول لمشكلة الشعر الدهنى فى الصيف
0 عنوان مستشفى فيكتوريا للنساء والولادة والأطفال في الرياض
0 ملف شامل عن الحمل الضعيف ماهو وما أسبابه وأعراضه؟
0 اليك عزيزتي طريقة عمل كبسة التونة اللذيذة
0 التنوع بين مختلف الكتب الالكترونية والورقية والمسموعة ومدى الاستفادة والمتعة
0 استعملي صودا الخبز فهي أحد أفضل علاجات حبوب الشباب المنزلية
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة



طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 تعرفي على بعض الاعشاب السحرية التي تنشط خلايا المخ
0 ماهي أبرز أسباب إلتهابات الرحم؟
0 الطرق المثالية للعناية بجرح الولادة القيصرية والوقاية من الالتهابات
0 إحذري من هذه العادات الخاطئة خلال فترة النفاس
0 ضيق التنفس في الشهر التاسع وخطورته واعراضه
0 نصائح مثالية لإنهاء الخصام الطويل مع زوجك
0 يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِنَّ مِنْ أَزْوَاجِكُمْ وَأَوْلَادِكُمْ عَدُوًّا لَّك
0 تعرفي على ما علاقة الوقوف طويلا بالاجهاض
0 هل تسألت ماهو العمر المناسب للزواج؟! إليك الإجابة
0 اليك 6 عادات هامّة لا تهمليها بعد الولادة
0 إحذري أيتها الأم من جلوس طفلك في هذه الوضعية
0 هل فعلا استئصال اللوز يضعف مناعة طفلك؟
0 ريتال إسم غريب وملفت فهل تعرفين معناه؟
0 رتفاع درجة الحرارة خلال أشهر الحمل الأولى والأسباب
0 إليك أبرز أسباب قلة الرضاعة عند الرضيع
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة



واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 دعاء طويل وجميل للنفس في ليلة القدر
0 على ماذا تدل شهقة الرضيع أثناء النوم
0 هل يمكنك الشعور بالانقباضات في الشهر السادس من الحمل؟
0 الادوية اثناء فترة الوحام ما يجب اخذه وما لا يجب تناوله
0 تعرفي على علامات الجنين المنغولي وأعراضه
0 هذه أهم النصائح عن كيفية اختيار البطانية المناسبة لطفلك
0 لصاحبات البشرة الدهنية هذه واحده من الوصفات النافعة
0 انخفاض ضغط الحامل في الشهور الأولى واهم التفاصيل
0 أشهر الأمراض التي تنتقل من الأم إلى الجنين
0 هل تؤثر وضعية النوم على الجنين وهل يسبب الاجهاض؟
0 فوائد الحبوب الكاملة لصحتك وصحة الجنين خلال فترة الحمل
0 ما هي ظاهرة تحجر الثدي بعد الولادة؟
0 خطورة استخدام الأعواد القطنية لتنظيف أذن الأطفال
0 تعرفي على معنى اسم فردوس ومعناه في القرآن
0 احلى واجمل اسماء بنات دلوعة بحرف الميم
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة



ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 للمحجبات...استوحي إطلالتك من ستايل مي عز الدين الأنيق في مسلسل "رسايل"
0 مواضع لا تعرفيها تعرضك لإلتقاط أمراض منقولة جنسياً دون أي نشاط جنسي
0 أهم الآثار الجانبية لعملية أطفال الأنابيب
0 معاني أسم رندلى وابرز صفات حاملة الأسم
0 إدمان مواقع التواصل الاجتماعي أثناء الحج كيف تتغلب عليه؟
0 إصابة الحامل بالمغص في الشهر الأول وأسبابه
0 الاشعة تحت الحمراء ام الليزر لازالة الشعر... ايهما افضل؟!
0 تناول الأسبرين يومياً يقلل من خطر الاصابة بسرطان الرحم
0 سنعرض لك أهم طرق إنعاش العلاقة الزوجية
0 رجيم العدس الفعّال لخسارة الكثير من الوزن في وقت قياسي
0 إليك 4 خطوات لإزالة المكياج بطريقة آمنة وصحيّة
0 تعلمي كيفية التعامل مع الزوج النسونجي
0 اكتشفي بعض المشاكل التي تسببها قلة شرب الماء
0 تعرفي على معني الاسم التركي تولاي Tülay
0 هكذا تنجحين في تسلية طفلك بعمر السنتين
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 05:35 PM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .