أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات |
06-03-2011, 01:14 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
فوائد السبانخ للحامل والطفل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..... للسبانخ عدة من الأسماء من ضمنها الإسفاناخ واسبيناغ يعتبر السبانخ من الورقيات الخضراء المفيدة غذائياً الفوائد الصحية للسبانخ : - يُنصح للمرأة الحامل والمرضع بأكل السبانخ والورقيات الخضراء الأخرى لاحتوائها على مادة حامض الفوليك الضروري للجنين والطفل, لحامض الفوليك دور كبير في تكوين كريات الدم الحمراء. إن تناول الأغذية الغنية بحامض الفوليك له دور كبير في منع حدوث فقر الدم. - تحتوي السبانخ على "اليود" وهو عنصر حيوي مهم جداً في عملية نمو الأطفال ونشاطهم حيث يساهم بشكل مباشر في تصنيع هرمون "الثيروكسين" الذي له دور كبير في النمو العقلي . - يحتوي السبانخ على كميات من الفوسفور, والبوتاسيوم والكبريت والكلور, والنحاس, والمنغنيز والكالسيوم وفيتامينات "أ" و"ب", وهي مواد مفيدة للجسم. - يعتبر السبانخ مصدراً جيداً للألياف ولذا ينصح بإعطائه لمنع ولعلاج حالات الإمساك ولا سيما لقليلي الحركة شريطة سلامة كلاهم. - تشير بعض النتائج ان تناول السبانخ "طازج" تساهم بشكل كبير في شفاء الجروح الخارجية والتئامها ويسهم بشكل أو بآخر في تجديد البشرة وكذلك رفع صحة الشعر وجماله حيث يحتوي السبانخ على الكبريت ملاحظات : - السبانخ قليل في سعراته الحرارية - ينبغي اختيار السبانخ ذا اللون الأخضر القاتم, الجديد القطف. - لا يُنصح بحفظ السبانخ لفترة طويلة لأنها تفقد بعض عناصرها الحيوية. - يُفَّضل أن تؤكل نيئة مع السلطة ولكن من الممكن أكلها مطبوخة. إن عملية الطبخ تعرض السبانخ لدرجات حرارة عالية مما قد يفقدها العديد من العناصر الغذائية الجيدة . - طبخ السبانخ ينبغي أن يتم على نار هادئه مع الاحتفاظ بماء السبانخ عند طهوه, لاحتوائه على معظم الفيتامينات والأملاح الموجودة في أوراقه. - على الرغم من احتواء السبانخ على كمية جيدة من الحديد فإن الحديد في السبانخ لا يتم امتصاصه من الجسم بشكل كامل وذلك لا رتباطه ببعض المواد الأخرى, ولكن أكله مع بعض المواد الغنية بفيتامين C كالبندورة قد تزيد من عملية امتصاص الحديد. - لا يستفيد الجسم من عنصر الكالسيوم الموجود بالسبانخ لأنه يكون في حالة غير ذائبة. أحب أن أؤكد هنا أن وجود كمية كبيرة من المواد في مادة ما لا يعني بالضرورة أنها مصدراً غنياً لتلك المواد, ومن هنا تأتي أهمية ذوي الإختصاص لإيضاح الملابسات وتصحيح الأخطاء. - يجب الحذر من تناول السبانخ لدى من يتأثرون باستهلاك "الملح" حيث ان استهلاك السبانخ قد يؤدي إلى تكوين "حصوات الكلية" لاحتوائه على حمض الاوكساليك (Oxalic acid) والذي له دور كبير في عملية تكون حصوات الكلية.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06-03-2011, 08:58 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
جنة ساكنها حبيبي
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
رد: فوائد السبانخ للحامل والطفل
مشكوره يالغاليه على النصائح ربي يعطيج العافيه
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06-05-2011, 05:48 AM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
جنة ساكنها حبيبي
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
رد: فوائد السبانخ للحامل والطفل
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06-10-2011, 04:53 AM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
جنة ساكنها حبيبي
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
رد: فوائد السبانخ للحامل والطفل
مشكورة نصائح قيمة |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06-30-2011, 12:09 AM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
جنة ساكنها حبيبي
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
رد: فوائد السبانخ للحامل والطفل
مشكووووووووووورة حبيبتي على النصائح الرااااااااائعه |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07-11-2011, 05:56 PM | المشاركة رقم: 6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
جنة ساكنها حبيبي
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
رد: فوائد السبانخ للحامل والطفل
موضوووووووووووووووووع
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ماهي فوائد الاناناس للحامل ، ما فائدة الاناناس للحمل...الاناناس مهم للحامل..معلومات م | ام تمار | منتدى علاج العقم و تأخر الحمل | 15 | 11-04-2014 11:28 PM |
فوائد الموز للحامل !!!... | جوادية | إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى | 30 | 04-25-2013 12:19 PM |
فوائد زيت السمك للحامل | عزيزة النفس | منتدى أعراض الحمل والوحام | 5 | 11-13-2011 08:16 PM |
فوائد السفرجل للحامل | عزيزة النفس | منتدى الصحة الغذائية والطب البديل | 8 | 01-27-2011 12:36 AM |
فوائد للحامل | ام إلياس | إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع | 3 | 01-04-2010 11:49 PM |