أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 اليك سيدتي اعراض وعلامات الحمل قبل موعد الدورة
0 نقدم لكِ أفكار غير تقليدية لتغليف الهدايا للأطفال
0 هل يصبح زيت جوز الهند المكون الأساسي لمعجون الأسنان مستقبلا؟
0 الخطوات والطرق للحصول على بطن مسطح بعد الولادة القيصرية
0 تعرفي على عادات وتقاليد غريبة في الهند
0 كل شيء عن المرارة أو الحويصلة الصفراوية
0 تغيرات المرأة الحامل خلال الشهر الخامس من الحمل
0 ملخص أحداث غزوة بدر الكبرى العام الثاني من الهجرة
0 إن كنتِ تعانين من مشكلة جلد الوزة إليكِ هذا المقال
0 تفاصيل شاملة حول الحمل في الشهر الأول
0 أسباب الإصابة بالتهاب المجاري البولية عند المرأة
0 طريقة تشخيص التهاب قرنية العين
0 هل تساءلتِ يوما هل لعيد الأضحى زكاة؟
0 كل التفسيرات لك عزيزتي لبكاء الأول للطفل بعد الولادة
0 عادات تقوم بها الامهات في السبوع قد تضر الرضيع
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 اختبار جديد لحمض الصفراء فى الدم للتنبؤ بمخاطر ولادة أطفال متوفين
0 عليك تناول هذه الاطعمة لتنظيف الرحم بعد الاجهاض
0 ماهي الأحداث التي تتوقعينها بعد رؤية اللوز الأخضر في منامك؟
0 الكهرباء الزائدة فى المخ عند الاطفال وأسباب حدوثها
0 تعرفي على طرق علاج تكيس المبايض
0 ماهي علاقة تكيس المبايض بالقدرة على الحمل؟
0 6 حقائق هامّة عن الهضم لدى الرضع... هل تعرفونها؟
0 نصائح مثالية التعامل بسهولة مع عادات زوجك السيئة
0 ماهي أوقات استخدام حبوب منع الحمل؟
0 أهمية الكالسيوم ونسبته اللازمة للحامل والجنين
0 علاقة تكيس المبايض بالإصابة بسرطان بطانة الرحم
0 تعرفي على أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر
0 أبرز الأمور التي من المفترض توقعها بعد الولادة
0 طريقة سهلة لتحضير مرقة الدجاج في المنزل
0 حتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، تجنبى هذه الأخطاء
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 الحمل خلال الأسبوع 34 من الشهر التاسع
0 الجلد المترهل بعد فقدان الوزن كل مايهمك عنه
0 تأخر الولادة الى ما بعد الاسبوع ال ٤٢ ماهي الاسباب؟
0 زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية هل هو امر حقيقي؟
0 كل ماتريدي معرفته عن ازالة الشعر قبل الولادة
0 نقدم 5 طرق للحفاظ على صحة القلب والشرايين
0 تأخر الولادة الى بعد الأسبوع 41 ومايهمك عن هذه الحالة
0 آلام الظهر والشد العضلي عند النساء اللاتي يرضعن أطفالهن
0 ماهي غازات الرحم عند النساء وما اهم اسبابها
0 ما يهمك عن احتباس الماء في الجسم فترة الحمل أو احتباس السوائل
0 التهاب العصب الوركي الأسباب والأعراض والتشخيص
0 تعرفي على معاني اسم مياسة و اصوله و شخصية صاحبته
0 تغيرات جسم الأم في الشهر السادس من الحمل
0 نستعرض لك اليوم أبرز فوائد العنبر ومشتقاته
0 مواقع التواصل الاجتماعي وتأثيره السلبي على المجتمع
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 متى تبدئين في القلق من طول فترة النفاس؟
0 نصائح هامة لزيادة الخصوبة عند الرجال
0 جميلتي طرق إزالة المكياج بسهولة بالغة وبمكونات طبيعية
0 إليك عزيزتي بعض النصائح لتجنب فشل أطفال الأنابيب
0 طرق ممارسة الرياضة خلال رمضان دون مضاعفات صحية
0 أشياء مهمة لا تنسيها عند تجهيزيك لشنطة الولادة
0 إليك الأسباب الثانوية لاحتباس الدورة الشهريِّة
0 كيفية التعامل مع نوبات غضب اﻷطفال!
0 إليك عزيزتي ماهي أقصى مدة للنفاس
0 أشهر أسباب حدوث الحمل خارج الرحم
0 فطام الطفل من الرضاعة الطبيعية والطرق الصحيحة لذلك
0 كم يستمرّ مفعول حقنة منع الحمل؟
0 هل من الممكن ان تصاب المرأة بالإمساك عند النفاس؟
0 هنا معلومات كافية عن مستشفى الحمادي في الرياض
0 إليك أسباب انخفاض السائل المائي حول الجنين
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 04:03 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .