أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ماهو مرض الحاجز الرحمي الذي يصيب الرحم
0 طريقة عمل الايدام الهندي بالكاري اللذيذ
0 هل تتوقف الأم عن الرضاعة في حال اصابتها بمرض ما؟
0 توضيح الثلاث الطرق لاستئصال الرحم في الحالات المرضية
0 إليكِ هذه النصائح للتجهز نفسياً للشهر التاسع
0 أبرز العلامات الخطيرة التي قد تظهر في الثلث الاخير من الحمل
0 قائمة بالكائنات الحية الأطول عمرا على سطح الكرة الأرضية التي سجلت إلى الان
0 تعرفي على فوائد غسل الوجه بالماء البارد
0 الحوار مع الطفل ما اهميته وكيف تستطيع ادارته؟
0 ماهي عملية استئصال الرحم وماهي أسبابها و نتائجها
0 أشهر تمارين شد البطن المفيدة بفترة قصيرة
0 ماهي أبرز الأضرار لإبرة منع الحمل الخاصة بالرجال
0 الاشتهاء والنفور من بعض أنواع الطعام بداية الحمل
0 تعرفي على أبرز صيحات الموضة خلال صيف 2019
0 ماهي مشاكل العيوب الخلقية في القلب عند الجنين
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 طفلك يضرب أخيه؟ هكذا تنجحين في التعامل معه!
0 الكهرباء الزائدة فى المخ عند الاطفال وأسباب حدوثها
0 عشبة القطف وفوائدها الصحية وأبرز أضرارها
0 معلومات يجب أن تعرفيها عن حمية سكر الحمل
0 المبيدات المنوية المستخدمة لمنع حدوث الحمل
0 أضيفي الفواكه الربيعية إلى نظامك الغذائي واستفيدي منها
0 اكتشفي أبرز أنواع الخضروات الغنية بالبوتاسيوم.
0 لزيادة نسبة فرصة حملك،،،عليك تناول بعض المكملات الغذائية اللازمة
0 ما هي حالات العقم التي يمكن علاجها بأطفال الأنابيب؟
0 اذا كنت تريدين أن تعيش حياة خالية من التوتر ف عليك ان تبكي مرة واحدة في الاسبوع
0 !وصفة طبيعية للحفاظ دائما على الشباب
0 هل فرص الحمل بعد سن الأربعين مرتفعة؟
0 بعض الطّرق الكفيلة بدفع الطّفل إلى تناول الحليب
0 هل من الطبيعي النزيف بعد الولادة؟
0 أبرز عوامل الإصابة بالدوخة أو الإغماء في الشهر الثامن
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 التخلص من الفئران بطريقة سهلة وبسيطة
0 النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ علي الوزن السليم
0 كيف يمكن للطب الكشف عن امراض الطفل في طور الاجنة
0 الغثيان والقيء أثناء الحمل في الشهور المتوسطة وهل يدل على جنس الجنين ؟
0 قصة مرأة تروي عناء العقم الغير مبرر ومعاناتها مع العلاج
0 توقيت الوحام وهل يبدأ عند جميع النساء في نفس التوقيت؟
0 معنى اسم ايليا و حكم التسمية به وصفات حاملة
0 تعلمي معنا طريقة اللف بالقماط بالصور
0 مدة صلاحية الحليب الصناعي في الرضاعة
0 تعرفي على معنى اسم فردوس ومعناه في القرآن
0 عشر طرق لتجنب مشكلة جفاف العين
0 تعرفي على ما هو المكياج المناسب لعينيك بحسب شكلها
0 سبع نصائح قد تساعدك على الولادة والمخاض القصير
0 متى تتناول الأم المكملات الغذائية للحديد في فترة الرضاعة؟
0 ماهي أهم وأبرز أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 إليك كم من الوقت المفترض أن تدوم الرضاعة الطبيعية
0 اليك بالتفصيل الطريقة المثالية للاغتسال من الدورة الشهرية!
0 أشهر أكلات موائد رمضان حول العالم
0 الأطعمة والمشروبات المهمة لصحة الكبد وحمايته
0 أتعلمين أن الشوفان يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم من معادن؟
0 ما أبرز أعراض الشهر الخامس من الحمل؟
0 هل تعتبر متلازمة الأيض من مضاعفات تكيس المبايض؟
0 إكتشفي كيف يؤثّر تناول البابونج على الرضاعة الطبيعيّة
0 طرق كيفية زيادة الحليب عند الأم المرضع
0 3 مواقف مهمة لا تسمحي لزوجك بفعلها معكِ
0 متى يُمكن للمرأة أخذ حقنة منع الحمل؟
0 ماهو الحمل داخل الرحم او الحمل المنتبذ؟!
0 هكذا اعتني ببشرتك خلال فترة الحيض
0 دعاء الليلة الفردية الأولى من العشر الأواخر
0 هنا كيف يختلف ويكون وحام الولد
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 09:21 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .