أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
![]() عادات غذائية تضر الصحة ، عادات مضرة بالصحة ، عادات تضر بصحة المراة عادات غذائية تضر الصحة ، عادات مضرة بالصحة ، عادات تضر بصحة المراة عادات غذائية تضر الصحة ، عادات مضرة بالصحة ، عادات تضر بصحة المراة عادات غذائية تضر الصحة ، عادات مضرة بالصحة ، عادات تضر بصحة المراة ![]() عادةً ما يتوارث الأبناء من الآباء عاداتهم الغذائية ، سواء كانت صحيحة أم خاطئة ، ويحتاج الإنسان إلى إرادة قوية ؛ ليستطيع تغيير ما نشأ عليه واعتاده . لكن الأمر يحتاج منكِ وقفة حاسمة ، إذا كانت عاداتك الغذائية المتوارثة ، تؤثر بالسلب على صحة أطفالك . تعرفي على أشهر العادات الغذائية المتوارثة الخاطئة ، وحاولي تجنبها مع أطفالك : عدم تناول وجبة خفيفة بين الوجبات ؛ حفاظًا على الشهية ظن جيل الأمهات لسنوات طويلة ، أن تناول وجبة خفيفة بين وجبتين ، يفسد الشهية ، ويمنع الطفل من تناول طعامه بشكل جيد في وجبته الرئيسية . لكن الأبحاث الحديثة تؤكد أن الوجبة الخفيفة مفيدة ؛ لأنها تعمل على تثبيت معدل السكر بالدم ، مما يمنع الشعور الشديد بالجوع المفاجئ ، كما تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية . اختاري مكونات صحية لوجبة خفيفة ، وتناوليها مع طفلك مرتين يوميًا بين الوجبات الرئيسية . ضرورة إنهاء كل كمية الطعام الموجودة بالطبق قد تضغط الأم على طفلها ؛ ليتناول كمية الطعام الموجودة بطبقه ، وتظن أنها بذلك تساعده على التمتع بصحة جيدة . إذا كنتِ تفعلين ذلك مع طفلك ، فتأكدي أنكِ بذلك تضرينه على المدى البعيد ؛ حيث يتعلم أن يُنهي طبقه ، بغض النظر عن شعوره بالشبع من عدمه ، وهو ما يزيد من احتمالات إصابته بالسمنة . عدم تناول الطعام قبل التمرينات الرياضية سمعنا كثيرًا من أمهاتنا أن تناول الطعام قبل ممارسة التمرينات الرياضية ، قد يسبب الإنهاك والقيء ، لكن تناول وجبة خفيفة صحية قبل التمرينات الرياضية بحوالي 30 دقيقة ، يمنح الجسم طاقة أكبر تفيد في ممارسة المزيد من الرياضة . تناوُل الطعام بسرعة يحتاج المخ إلى حوالي 20 دقيقة ؛ ليستوعب أن الجسم قد تناول الطعام ، وشعر بالشبع ، وتناوُل الطعام في مدة أقل من ذلك تسبب الارتباك للجهاز الهضمي ، والإحساس السريع بالجوع ، مهما كانت كمية وطبيعة الطعام الذي تم تناوله . المكافأة قطعة حلوى أو شوكولاته لا شك أن الكثيرات قد جربن ذات يوم مكافأة أطفالهن بقطعة حلوى أو شوكولاته ، لكنها عادة خاطئة تمامًا ؛ لأنها ترسل رسالة للطفل بأن الطعام كريه ، أما الحلوى فهي الجائزة الثمينة . إذا كنتِ تتبعين تلك العادة مع طفلك ، فحاولي تغييرها بنزهة أو لعبة أو ممارسة أي نشاط ممتع |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
عادات سيئة عند النساء ، امور يجب تتخلى النساء عنها ، عادات سيئة للبنات | سكر مكرر | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 07-11-2012 05:08 AM |
عادات في رمضان ههههه | ملاك في عين زوجها | المـنـتـدى الـعـام | 14 | 05-10-2012 06:56 AM |
عادات يجب ان نتجنبها | احلى من العسل | استفسارات رعاية المواليد | 14 | 05-10-2012 06:53 AM |
6 عادات يجب تجنبها بعد الزواج | Om KHaled | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 4 | 05-12-2011 08:31 PM |
عادات تدمر الدماغ | خطاي إني وفيت | منتدى الصحة الغذائية والطب البديل | 2 | 09-22-2010 08:20 PM |