الامساك قبل وخلال الدورة الشهرية ما السبب وماهو الحل؟

[Baghdad Mohammed]

الامساك قبل وخلال الدورة الشهرية ما السبب وماهو الحل؟




تؤثر الدورة الشهرية على مختلف أجهزة الجسم وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تتعرضين لها خلال تلك الفترة، في هذا المقال نحدثك عن تأثيرها على الجهاز الهضمي وحركة الهضم لديكِ، وطرق التعامل مع الأعراض والاضطرابات التي تصيب جهازك الهضمي في تلك الفترة اشهرها هي الامساك فما هو السبب وماهو الحل؟؟



يرتفع مستوى هرمون البوجسترون بسرعة مباشرةً بعد الإباضة (حوالي 12-14 يومًا قبل الدورة الشهرية بالنسبة لمعظم النساء). يعد البروجسترون مرخّي للعضلات حتى أنه يؤدّي إلى تأخير المخاض والولادة قبل الأوان لأن آثاره مريحة جداً بما يكفي لمواجهة تقلصات الرحم، وهو التأثير نفسه الذي يسبّب الامساك خلال فترة الحمل وقبل الدورة الشهرية.


ويتحرك البراز عبر الأمعاء عن طريق التمعج، وهي عملية تقلّص واستخاء العضلات لتخلق حركة تموجية تشبه الأمواج تسمح بتمرير الأشياء عبر الأمعاء. يمكن أن يوقف البروجسترون هذا التأثير وبالتالي التسبّب بالامساك. قبل اقتراب موعد الدورة الشهرية، تنخفض مستويات هرمون البروجسترون لديك بسرعة، الأمر الذي يؤدّي إلى عن إبطاء العديد من الوظائف في الجسم

إقرأي أيضا : محاذير تناول مسكنات الألم فترة الدورة الشهرية

من ناحية أُخرى، فإن مواداً كيميائيّة اسمها البروستاغلاندين هي المسؤولة عن انقباض الرحم والجهاز الهضمي، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة متكرّرة بحركة الأمعاء. كما يُمكن أن تكون هذه المواد أيضاً السبب في أن يبدو البراز غير طبيعيّ أحياناً.


والإمساك هو أول ما يصيبك في أثناء فترة الإباضة ليس خلال الميعاد نفسه أي بعد 15 يومًا تقريبًا من حلول الدورة، فكما تخف حركة هرمون البروجستيرون لسقوط البويضات، فالأمر نفسه يحدث في حركة الأمعاء التي تقل حركتها، وفي هذه الحالة عليكِ الإكثار من تناول الألياف كالبطاطس والشوفان والأرز والفواكه المجففة.


اذا من المهم إجراء تغيير في نظام التغذية فللألياف الغذائية أهمية عظمى في علاج الإمساك. الكمية الموصى بها هي 20 - 30 غراما في اليوم. هذه الألياف ترفع منسوب الوزن، الحجم، المياه والجراثيم في البراز مما يؤدي إلى تقليص وقت العبور في الأمعاء. يوصى بتناول مركبات غذائية تحتوي على الحبوب والفواكه الغنية بالألياف.

إقرأي أيضا: كل مايهمك معرفته حول الدورة الشهرية بعد الولادة


وهكذا كل ما يمكنك فعله حيال ذلك هو تغيير عادات أكلك عند اقتراب موعد الدورة الشهرية للحدّ من النفخة وتنظيم عمليّة الهضم، أو منع الأعراض من الظهور بشكل أسوء على الأقل. جرّبي إضافة المزيد من الألياف إلى نظامكِ الغذائيّ لتساعد في عمليّة الهضم، وزيدي كميّة الماء التي تشربينها، وابتعدي عن الأطعمة غير الصحيّة التي تشتهينها خلال هذا الوقت من الشهر. نعم، يعني ذلك التخفيف من المأكولات المقليّة، والدهنيّة، والسكريّة، والمالحة.

عدا عن ذلك، لا تقلقي كثيراً من إمساك ما قبل الحيض، فهذه ليست سوى أعراض عابرة!