تخططين للحمل؟ إذا كانت إجابتك بنعم فاستعدي الآن للعمل على تحقيق أهداف هذه القائمة التي تضمن لك بدأ مرحلة الحمل وأنت في حالة ممتازة.
الاستعداد للحمل:
*توقفي عن تناول أقراص منع الحمل.
*احسبي أيام إباضتك بدقة.
* مارسي العلاقة الزوجية بشكل مستمر أثناء أيام إباضتك.
* اقرأي عن أوضاع الجماع التي تسهل حدوث الحمل.
النظام الغذائي والعادات والرشاقة:
* إذا كنت تدخنين، اقلعي عن التدخين فوراً.
* تناولي الفيتامينات الخاصة بما قبل الحمل ومنها الفوليك أسيد.
* إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن احرصي على خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة.
* مارسي الرياضة يومياً.
* ابدأي بتقليل الكافيين تدريجياً.
* احرصي على الحصول على قدركاف من النوم.
الطبيب والفحوصات:
*ابحثي عن طبيب جيد تثقين به وتنوين المتابعه معه.
* حضري كل أسئلتك التي تنوين سؤالها لطبيب النساء والتوليد.
* زوري طبيب الأسنان.
* اسألي عن التطعيمات التي من المفترض أن تأخذيها لتجنب أمراض معينة خلال الحمل.
* قومي بعمل اي فحوصات تستلزم إجراء أشعة أكس قبل الحمل.
*تناولي الغذاء الصحي الملئ بالحديد والكالسيوم.
المنزل والميزانية:
* ادرسي امكانية التامين صحي من خلال عملك أوعمل زوجك.
* قومي بعمل أي تجديدات في المنزل تستلزم استخدام مواد كيماوية.
*قومي بتنظيف المنزل والقيام بكل الأعمال الشاقة التي ربما لن تقومي بها وأنت حامل مثل غسيل الستائر والسجاد و تنظيف وحدات الإضاءة.
* ادرسي امكانية أخذ أجازات الحمل والولادة في عملك.
* إذا كان عملك بعيداً حاولي الإتفاق على نظام عمل جزئي فور حملك.
*ادرسي وضعك المادي ويمكنك البدأ في “جمعية” تستحقيها بعد ش10 أشهر.